Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #1041
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    Jun 2016
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    Muy bien Carlos!!!!
    Me alegro que este controlado!!!
    Buena salida en Bici!!, tomo nota del consejo de david y los regenerativos y la bici!!!
    Un mes, ya lo tenemos a la vuelta de la esquina!!!
    Estas fuerte ya!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  2. #1042
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    Mu buena salida Carlos ...

    Ten cuidado si no vayas a llegar y ganes sin querer el trail ... jajjaa

    Animo y a por el mes que queda .

    Saludos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
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    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  3. #1043
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pufff todavia te queda un mes para seguir afinando...vas muy sobrado de tiempo asi que ten cuidado que aunque no quieras puede que llegues mejor de lo que estes ahora y te juegues la carrera en la ultima subida
    Parece una tonteria pero cuando entrenas bici o un rodaje regenerativo, al fluir la sangre elimina toda esa toxina que podemos tener por ahi acumulada y hay dias que incluso es mas beneficioso hacer eso que descansar totalmente
    Gracias Crack!! La verdad es que la bici va de coña. Es una manera de entrenar diferente que además me ayuda a "desconectar".. Al final todo suma

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Vienes muy bien Carlos!!
    Buena TL de sábado y me gusto mucho ese progresivo, hacen ganar fuerza, acostumbrar el cuerpo a ritmo controlado y además son entretenidos esos entrenos.
    A descansar que ya van siendo las ultimas noticias de ese gemelo que ya esta semana debería irse la "fucking" molestia!
    Gracias Richard. Pues si, la molestia del gemelo desaparecio y ya estamos al lio otra vez

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Carlos!!!!
    Me alegro que este controlado!!!
    Buena salida en Bici!!, tomo nota del consejo de david y los regenerativos y la bici!!!
    Un mes, ya lo tenemos a la vuelta de la esquina!!!
    Estas fuerte ya!!!
    Le estoy sacando bastante partido a la bici.. menos mal que la compramos para mi mujer
    Y si, ya queda poquito y va empezando el acojone

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Mu buena salida Carlos ...
    Ten cuidado si no vayas a llegar y ganes sin querer el trail ... jajjaa
    Animo y a por el mes que queda .
    Saludos.
    Gracias. Si, iré con cuidado no vaya a ser que gane el Trail
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
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    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  4. #1044
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    Sep 2012
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    Vamos a actualizar un poco.
    Esta semana de curro he aprovechado para dar descanso al gemelo y hacer de "autofisioterapeuta" Estaba claro que era una sobrecarga. El mes pasado metí el volúmen de km más grande de toda mi historia runeril (casi 200km). Aprox. la suma de los km's que hice entrenando en mayo y junio así que, es obvio que la musculatura no aguantó el estrés ni los pedruscos
    En cualquier caso, relax, masajitos, mimos y una vez empezadas las vacas, retomamos entrenos.

    Sábado 12/08/2017

    Duración: 01:02:35 Distancia: 11,01km
    Kcal: 723 FCmed: 145ppm Ritmo: 05'41''/km

    Salida tranquila por donde siempre. Salgo con las pantorrilleras y la cosa va bien. Aprovecho para estrenar las nuevas Cumulus 18 ya que las anteriores (cumulus 17) las jubilo con 1334km .

    Vamos tranquilos, día fresquito y agradable (ya tocaba) y cero molestias en el gemelo. El ir con pantorrilleras da seguridad "mental". Al terminar el entreno, buena sesión de estiramientos.

    Como ya estamos de vacas, voy a cambiar un poco el chip y mirar de encadenar entrenos con un día de descanso entre medias. Antes los fines de semana metía casi toda la carga y ahora vamos a ir alternando.

    Lunes 14/08/2017

    Duración: 01:29:03 Distancia: 14,06km
    Kcal: 1107 FCmed: 155ppm Ritmo: 06'20''/km

    Ayer toco salida mixta playa-monte. Es el conocido Camí de Ronda de Tarragona.
    Vuelvo a salir con las pantorrilleras y definitivamente, creo que doy por zanjado el tema del gemelo. Buenas sensaciones por el monte y las piedras y pesadísimo correr por la playa.

    Termino sudando como un pollo pero contento. Todo vuelve a la normalidad.

    24 días para el trail

    Saludos

    P.D. Me voy a Peñíscola
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  5. #1045
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    Me alegro que este recuperado el gemelo!!!
    Dos buenos entrenos... Es verdad un poco de tregua con el calor nos viene bien, a primerisima hora ahora mismo se puede estar, se esta hasta fresquito....
    La playa larga!! Que larga que es..... como carga, pero bueno tambien va bien....

    Que suerte bandido.... A peñiscola!!!


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  6. #1046
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    BuenasCarlos que bien que el gemelo haya vuelto a su estado normal.

    Mu buenas salidas ... aprovecha las vacas x peñiscola y el trail lo vas a pegar seguro ...

    Saludos
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  7. #1047
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    Pues a aprovechar esas vacas.... te iba a decir que por Es zona estaba peñagolosa.... pero he visto que no está tan cerca como pensaba. Venga que vas muy bien. Yo las pantorrilleras me han ido muy bien cuando las he usado. Hay gente que le van mal, Mayankel se lesionó con ellas, pero a mi de lujo.

  8. #1048
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    Yo solo te digo...24 DIAS
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #1049
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    Diario de CarlosysDiario de CarlosysDiario de Carlosys bien por lo del gemelo!
    Vamos a por ese trail!

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    Hala, al final me hice Diario

  10. #1050
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    Bien Charly!! A seguir sumando kms y fortaleciendo, aprovecha las vacas que te vendrán muy bien, pa' entrenar y pa' descasar.

    Que poquito falta Machooo!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
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  11. #1051
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Me alegro que este recuperado el gemelo!!!
    Dos buenos entrenos... Es verdad un poco de tregua con el calor nos viene bien, a primerisima hora ahora mismo se puede estar, se esta hasta fresquito....
    La playa larga!! Que larga que es..... como carga, pero bueno tambien va bien....
    Que suerte bandido.... A peñiscola!!!
    Gracias!!! Si que es pesada la playa larga... no se porqué le pondrían ese nombre
    Lástima que el fresquito ya se haya acabado Hoy le ha pegado de lo lindo

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    BuenasCarlos que bien que el gemelo haya vuelto a su estado normal.
    Mu buenas salidas ... aprovecha las vacas x peñiscola y el trail lo vas a pegar seguro ...
    Saludos
    Gracias. Aprovecharemos para entrenar y descansar. De eso no tengas duda

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues a aprovechar esas vacas.... te iba a decir que por Es zona estaba peñagolosa.... pero he visto que no está tan cerca como pensaba. Venga que vas muy bien. Yo las pantorrilleras me han ido muy bien cuando las he usado. Hay gente que le van mal, Mayankel se lesionó con ellas, pero a mi de lujo.
    Thx. Yo solo las usa en tiradas de más de 20K y nunca me han dado problemas, al contrario, el músculo lo siento sujeto y confortable.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo solo te digo...24 DIAS

    23 días...


    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Diario de CarlosysDiario de CarlosysDiario de Carlosys bien por lo del gemelo!
    Vamos a por ese trail!
    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Gracias!!! Ya va quedando menos

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Bien Charly!! A seguir sumando kms y fortaleciendo, aprovecha las vacas que te vendrán muy bien, pa' entrenar y pa' descasar.
    Que poquito falta Machooo!!
    Pues si, ya va quedando menos y no hay vuelta atrás

    ______________________________

    Vamos con el entreno de hoy. 06:36 inicio TL.

    Miércoles 16/08/2017

    Duración: 01:51:56 Distancia: 20,40km
    Kcal: 1328 FCmed: 153ppm Ritmo: 05'29''/km

    Hoy tocaba tirada larga. El objetivo era ir en progresivo de menos a más a pesar del calor y la humedad que había hoy.

    1er 10K - 58:10' - 05:49'/km
    2º 10K - 51:41' - 05:10'/km
    Alto de pulsaciones el segundo 10K pero a mi favor tengo que decir que en ese sector hay las subidas del fortín y de la Playa Arrabassada en las que he ido apretando dientes y subiendo a ritmo.
    153 ppm de media en todo el recorrido. El primer tramo sobre las 142 ppm y en el segundo sobre 162 ppm llegando en las subidas a 170 . En la segunda mitad ya había sol y con la camiseta empapada era difícil refrigerar.

    La salida hoy ya sin pantorrilleras y todo Ok .

    Seguimos sumando!!!

    Saludos
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  12. #1052
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    Que buenas tiradas!!!

  13. #1053
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    Pues nada...tiradita larga solucionada y ademas con buenas sensaciones de gemelo

    Cada vez te encuentro en mejor forma jodio
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  14. #1054
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    Clap clap! Muy buena tirada, fuerza y confianza necesarias.
    Esos 10k finales muestran que te encuentras fuerte!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  15. #1055
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    Como he visto no se donde.... un día nos metemos una caldereta de rape de aúpa y al día siguiente un tiradon con una segunda parte cañera. Ya ti cuerpo ni se acuerda de esa caldereta.. .

  16. #1056
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    Muy buena Carlos!!!
    Me la dejo apuntada para mas adelante que tenga que hacer alguna de 2h para hacerla de esta manera...
    Muy bien!!!
    Y con la que esta cayendo mas merito todavia!!!


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  17. #1057
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    Jodo que pasada de tirada larga ... estas mu fuerte jodio 👏👏👏
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  18. #1058
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    Espero que este todo bien en tu entorno cercano y lejano por lo acontencido en Barna, Carlos.

    Respecto a la tirada, genial, de menos a más y sacándola adelante pese al calor humedo típico de las zonas costeras que no es nada agradable. A seguir así de bien!


  19. #1059
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Espero que este todo bien en tu entorno cercano y lejano por lo acontencido en Barna, Carlos.

    Respecto a la tirada, genial, de menos a más y sacándola adelante pese al calor humedo típico de las zonas costeras que no es nada agradable. A seguir así de bien!
    Gracias Didac
    Todos bien. Familia, sobrinos y mi hija que vive y trabaja allí.
    Crees que ya todo pasó y a las pocas horas se monta el pollo en Cambrils :-(

    Saludos y gracias
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  20. #1060
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    Me alegro carlosys...

    Un saludo.
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