Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #1061
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  2. #1062
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    Al menos veo que hay buenas noticias por aqui tambien y no te ha afectado directamente...me alegro. Solo toca seguir adelante...muchisimo ánimo
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  3. #1063
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    me alegro compi!!!
    Ufff cambrils!!!
    Ahora voy para alla a hacer un recado, a ver si me dejan entrar....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
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  4. #1064
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Me alegro carlosys...

    Un saludo.
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Me alegro Carlos que esteis bien
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Al menos veo que hay buenas noticias por aqui tambien y no te ha afectado directamente...me alegro. Solo toca seguir adelante...muchisimo ánimo
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    me alegro compi!!!
    Ufff cambrils!!!
    Ahora voy para alla a hacer un recado, a ver si me dejan entrar....
    Gracias chicos.
    Siempre vemos estos atentados "lejos" pero cuando te tocan de cerca cambia mucho la perspectiva.
    Cuantas veces hemos paseado por las ramblas de Barcelona o salir a correr por Cambrils... en fin, toca mirar adelante y seguir con normalidad.

    Hoy tocaba salido a correr pero esta noche he dormido poco. Mi hija terminaba de currar sobre las 2-3 de la madrugada en barna y hasta que no ha llegado a casa no me he quedado tranquilo.

    He salido pasadas las 8:30 y me he comido ya todo el calor. Al final, 11,5 K por el Mediterranean Sea a 05:13 y 154 PPM medias.

    Poco más que contar... toca seguir mirando adelante. Mucho ánimo a los familiares de fallecidos y heridos!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
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    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  5. #1065
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    Lo mismo que decía recién a Sirius...

    Lamento mucho lo ocurrido, a toda la zona y como País es muy triste estar sufriendo esto.
    Me alegro que tu entorno se encuentre bien Carlos.

    Buena salida por la mañana, afortunados en salir temprano
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  6. #1066
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Gracias chicos.
    Siempre vemos estos atentados "lejos" pero cuando te tocan de cerca cambia mucho la perspectiva.
    Cuantas veces hemos paseado por las ramblas de Barcelona o salir a correr por Cambrils... en fin, toca mirar adelante y seguir con normalidad.

    Hoy tocaba salido a correr pero esta noche he dormido poco. Mi hija terminaba de currar sobre las 2-3 de la madrugada en barna y hasta que no ha llegado a casa no me he quedado tranquilo.

    He salido pasadas las 8:30 y me he comido ya todo el calor. Al final, 11,5 K por el Mediterranean Sea a 05:13 y 154 PPM medias.

    Poco más que contar... toca seguir mirando adelante. Mucho ánimo a los familiares de fallecidos y heridos!!
    Uffff!!!
    Bueno, se acabo, ahora tranquilidad relativa, yo trabajo de noches, pero las fiestas suspendidas!!!!
    Es normal!!!

    Buena tirada, la he visto y con la que mete esta muy bien!!!!
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  7. #1067
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Lo mismo que decía recién a Sirius...
    Lamento mucho lo ocurrido, a toda la zona y como País es muy triste estar sufriendo esto.
    Me alegro que tu entorno se encuentre bien Carlos.
    Buena salida por la mañana, afortunados en salir temprano
    Gracias Richard!!!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Uffff!!!
    Bueno, se acabo, ahora tranquilidad relativa, yo trabajo de noches, pero las fiestas suspendidas!!!!
    Es normal!!!
    Buena tirada, la he visto y con la que mete esta muy bien!!!!
    Pues si, toca mirar "palante" y seguir con normalidad.

    Después de la salida de ayer, hoy repito, no era la idea pero necesitaba "desconectar" un poco y que mejor manera que salir a correr.
    La semana que viene tocará montaña así que, opto por hacer TL progresiva en zona aeróbica.
    Como novedad, salgo con banda FC en vez de usar el sensor óptico del Garmín.

    Sábado 19/08/2017

    Duración: 01:42:46 Distancia: 18,01km
    Kcal: 1125 FCmed: 142ppm Ritmo: 05'42''/km

    Empezamos la salida con ritmo suave durante unos 50' aproximados. Salen 9Km a 05:52'/km con una FCMEdia de 140 ppm. Bastante por debajo de lo que mide el sensor óptico del garmin y parecido a lo que recordaba con el Polar.
    Parada rápida para hidratar (el coche está en un sitio estratégico) y seguimos con unos 40' de progresivos más ligeros.
    En conreto salieron 6K a 05:40 - 05:42 - 05:39 - 05:24 - 05:24 - 05:13 - 05:03 - FC media 146 ppm
    Hidratación nuevamente y acabamos con 2K de enfriamiento a 05:52'/km - Fc media 141 ppm

    Contento porque sigo acumulando km sin problemas (gemelo olvidado) y termino los entrenos bastante descansado.
    La semana que viene toca monte. Si todo va bien, haré la prueba de fuego de los 25K Trail... ya veremos que pasa!!!

    Saludosssss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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  8. #1068
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    Buen entreno , el trail te va a venir de perlas ya veras , a mí me gusta de vez en cuando ya que viene bien para olvidarte de los ritmos y correr más por sensaciones y poder subir andando cuestas empinadas que aunque vayas fatigado también recuperas un poco , saludos.

  9. #1069
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    Buenisima tirada! Con esos ultimos kilometros progresivos y sobre todo veo que hay mucha diferencia de pulsaciones respecto de lo que mide la banda...yo particularmente no me convence lo del sensor optico en la muñeca pero bueno...igual son manias de uno
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  10. #1070
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    Muy buen entreno, con un progresivo después de una buena tralla.

  11. #1071
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    Muy buen entreno Carlos!!!

    Y que diferencia de pulsaciones.....
    Tienes unas pulsaciones buenisimas!!!!
    140 ppm's de media el primer trozo y despues de la calidad a 141 esta muy bien!!!!

    La semana que viene a la montaña??? Que bien Carlos!!! A ver con que nos sorprendes!!!
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  12. #1072
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    Buenísima tirada Carlos ... una envidia de verdad ....

    Que se prepare el monte de la paliza que le vas a meter. Ánimo.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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  13. #1073
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    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Buen entreno , el trail te va a venir de perlas ya veras , a mí me gusta de vez en cuando ya que viene bien para olvidarte de los ritmos y correr más por sensaciones y poder subir andando cuestas empinadas que aunque vayas fatigado también recuperas un poco , saludos.
    De momento el trail lo enfoco como una experiencia nueva. Desde luego, lo que salgo por el monte es diferente y divertido. A ver en que queda todo.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buenisima tirada! Con esos ultimos kilometros progresivos y sobre todo veo que hay mucha diferencia de pulsaciones respecto de lo que mide la banda...yo particularmente no me convence lo del sensor optico en la muñeca pero bueno...igual son manias de uno
    Pasé del Polar M400 al Garmin por el tema de las pulsaciones... finalmente vuelvo a la banda aunque con el Garmin. Con el sensor óptico es imposible saber en que pulsaciones te mueves. Es cierto que a estas alturas las sensaciones son más que suficientes pero "disfrutar" de unos datos que no son correctos me "repatea".

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buen entreno, con un progresivo después de una buena tralla.
    Thankiuuuuu. Ahí vamos sumando!!!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buen entreno Carlos!!!
    Y que diferencia de pulsaciones.....
    Tienes unas pulsaciones buenisimas!!!!
    140 ppm's de media el primer trozo y despues de la calidad a 141 esta muy bien!!!!
    La semana que viene a la montaña??? Que bien Carlos!!! A ver con que nos sorprendes!!!
    Las pulsaciones con la cinta nada que ver con el sensor óptico. A ver si la planificación de la semana que viene de montaña cumple con las expectativas. Quedan 18 días... en vaya lío me he metido

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Buenísima tirada Carlos ... una envidia de verdad ....
    Que se prepare el monte de la paliza que le vas a meter. Ánimo.
    Jaja ya veremos si el monte no me deja en mi sitio
    Gracias


    Hasta aquí lo que ha dado de si la semana.
    4 salidas, con dos TL de 20K y 18K y un total de 64Km.
    17km de caminata por la playa y el agua con algo de resistencia muchos de ellos.

    La semana que viene haremos la prueba de "fuego" en la montaña

    Saludos
    Úlima edición por carlosys fecha: 20-08-2017 a las 23:40
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  14. #1074
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    Hi
    Aquí estamos de nuevo con las novedades.
    Hoy tocaba montaña.
    Escapada hasta Mont-ral con el objetivo de estar más de 3 horas pateando por el monte.
    Toca levantarse a las 05:00 (has oido DG? ) desayunar y salir de casa sobre las 06:15 para llegar al destino a las 07:00.

    La mañana está fresquita, 18 grados con una ligera brisa que ayuda a refrigerar y la verdad se agradece un montón.
    El planteamiento de la salida es dar dos vueltas al recorrido de Mon-ral a Farena - Mont-ral.

    Martes 22/08/2017

    Duración: 03:11:23 Distancia: 26,01km
    Kcal: 1976 FCmed: 146ppm Ritmo: 07'22''/km

    Como ya os comenté, la ruta es de unos 12,5K que si la hago dos veces me dan esos 25K del futuro trail. Este recorrido, resumiendo, es mitad bajada (primeros 6K) y mitad subida (siguiente 6K).
    La primera vuelta la planteamos como calentamiento, sin quemarnos mucho ya que el retorno al punto de partida es todo subida.
    Las sensaciones son buenas y el clima acompaña. Por despiste, al salir de un tramo bastante cerrado, en vez de irme por la derecha me he ido por la izquierda con lo que me he metido casi 1,5km más de regalo
    La subida es pesada pero con el corri-ando son llevaderas y llegamos al final de la primera vuelta con 13,67Km y un tiempo de 1:37.
    La segunda vuelta empieza con las patas algo pesadas de la subida pero al ser varios km descendentes enseguida recuperamos fuelle y ritmo.
    Así vamos comiendo km hasta llegar a Farena desde donde nuevamente comienza la subida.
    Por el km 20 el sol está en todo lo alto y casca de lo lindo. Piernas ya muy pesadas, poco agua y lumbares algo cascados... No queda más que tirar de coco y seguir comiendo km al monte.
    La última subida se me ha hecho eterna pero al final hemos terminado las dos vueltas y sumado 26K (uno más de los previstos).

    Aquí tenéis el video del paseo.

    https://www.relive.cc/view/e987952935

    Seguimossss!!!
    Úlima edición por carlosys fecha: 22-08-2017 a las 13:19
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  15. #1075
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    Bueno bueno como estamos por aquí pedazo de test con mucho desnivel y por el monte ...

    Enhorabuena por el entreno, estas preparado par ese trail ....
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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  16. #1076
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    Pedazo entreno Carlos!!!!
    Que bien, no solo fisicamente ha sido muy exigente, sino como nos tienes acostumbrados, mentalmente.
    Porque estos entrenos de repeticion son muy buenos para la mente....
    Que bueno!!!!
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  17. #1077
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    Vamoave' que te has cascado mas kilometraje que el propio trail...perdida incluida y a unos horarios intempestivos...solo te voy a decir una cosa, si no quieres ir al trail no vayas porque ya tienes todos mis respetos!

    Moralmente esto no es una inyección, es una bombona de oxigeno para todo lo que te queda y saber que en(17 dias?) vas a estar en la salida consciente de que eso lo acabas SI o SI...enorme Carlos, de verdad te lo digo

    PD: A ver si te me vas a aficionar y acabas dejando

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Toca levantarse a las 05:00 (has oido DG? )
    JAJAJAJAJAJA No te puedes imaginar la carcajada que acabo de soltar al llegar a este punto jajajajajaja
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    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  18. #1078
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    Paaah que pedazo de entreno te has metido Sir Charles!!
    Más de 3 horas a puras subidas y bajadas.

    Se debe ver genial en el "Relive" App que te copie y me ha gustado, una pavadita pero es una muestra diferente de lo recorrido.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


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    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  19. #1079
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    Buena salida.... en horario DG.... El a esa hora solo esta de supuesto si empalma..... ahora no descanses mucho

  20. #1080
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Bueno bueno como estamos por aquí pedazo de test con mucho desnivel y por el monte ...
    Enhorabuena por el entreno, estas preparado par ese trail ....
    Gracias. El recorrido tiene desnivel pero bastante menos que el que me encontraré. Lo bueno es que allí está todo al principio y luego, todo mira hacia abajo .

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pedazo entreno Carlos!!!!
    Que bien, no solo fisicamente ha sido muy exigente, sino como nos tienes acostumbrados, mentalmente.
    Porque estos entrenos de repeticion son muy buenos para la mente....
    Que bueno!!!!
    Si. Son duros porque en este caso, cuando estás sufriendo las subidas de la primera vuelta, el coco te dice que pasar por aquí otra vez una M.. lo que pasa es que como siempre voy solo no puedo contarle a nadie mis penas y al final me autoconvenzo para cumplir con lo planificado.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vamoave' que te has cascado mas kilometraje que el propio trail...perdida incluida y a unos horarios intempestivos...solo te voy a decir una cosa, si no quieres ir al trail no vayas porque ya tienes todos mis respetos!

    Moralmente esto no es una inyección, es una bombona de oxigeno para todo lo que te queda y saber que en(17 dias?) vas a estar en la salida consciente de que eso lo acabas SI o SI...enorme Carlos, de verdad te lo digo

    PD: A ver si te me vas a aficionar y acabas dejando


    JAJAJAJAJAJA No te puedes imaginar la carcajada que acabo de soltar al llegar a este punto jajajajajaja
    Son 26K pero el circuito no tiene nada que ver con el del trail aunque obviamente, me llevo esa bombona de oxigeno que dices
    En este circuito no paso de los 1000 m de altura y en Benasque, arranco a 1700m que imagino algo se notará. Lo bueno es que una vez llegado al km 7 el resto es bajada. Si hago cumbre, la bajada aunque matadora para las patas no debería de ser ya problema


    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Paaah que pedazo de entreno te has metido Sir Charles!!
    Más de 3 horas a puras subidas y bajadas.

    Se debe ver genial en el "Relive" App que te copie y me ha gustado, una pavadita pero es una muestra diferente de lo recorrido.
    Gracias Richard. La aplicación Relive es de esas cositas que van saliendo que de vez en cuando, para el postureo que digo yo, dan el pego jaja

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buena salida.... en horario DG.... El a esa hora solo esta de supuesto si empalma..... ahora no descanses mucho
    jaja. Pues si, creo que lo voy a llamar a partir de ahora horario DG
    Hoy toca descanso, de hecho las patas están un poco "pesadas". Igual esta tarde hago bici para oxigenar y mañana meto un rodaje tranquilo para dejar toda la maquinaria a punto otra vez.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

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