Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #1281
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    Ánimo! Es complicado cuadrar horarios, mas si cabe con tiempos de desplazamiento hasta el curro de por medio
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #1282
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    El lunes empecé la jornada con el ring ring del despertador a las 05:00 regresando a casa a las 01:00 del día siguiente . 4 horitas de sueño y vuelta a BCN. A las 06:30 ya estaba allí volviendo a casa a las 20:00 del martes.
    Vaya horarios!!!!!!
    Y yo me quejo de mis 12 h.
    Tiene un merito inmenso, con ese horario y ademas que parece que no es ni predecible, salir a correr al dia siguiente, a las 20:40, con lo desangelado que esta el puerto!!!!
    Buen progresivo!!
    A ver hoy!!!
    A las 21:00 uffff!!!

    Te mereces bajar de 1:35 facil!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
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  3. #1283
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    Con esos horarios y cumpliendo 👏👏👏👏👏 eso es currarse un específico

  4. #1284
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    Vaya tela de horarios....Tienes un meritazo increíble. Tienes permitido quejarte del viento todo lo que quieras en las TL

  5. #1285
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    Ahora de grandes nos damos cuenta que el tiempo vale oro! Lo que daríamos por unos ratos más de tiempo libre!

    A recuperar ahora y mañana con ese rodaje a R2 que llevas muy bien.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  6. #1286
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    Si es que no sé cómo sacamos tiempo para salir a correr, bueno sí, con mucha fuerza de voluntad y sacrificando otras cosas.
    Con ese trajinar de viaje para aquí, viaja para allá has conseguido unos entrenos muy buenos, debes de estar satisfecho. Ánimo que ya va quedando menos.


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  7. #1287
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Si otro día vienes con más tiempo me dices eh! Ánimos Carlos, seguro que sale bien la salida por la noche!
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    Hi. Te avisaré con tiempo. Aunque ya te digo que o salgo sobre las 6:00 de la mañana o de cara a última hora de la tarde cuando vuelvo al hotel. Seguro que algún hueco encontramos jeje

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ánimo! Es complicado cuadrar horarios, mas si cabe con tiempos de desplazamiento hasta el curro de por medio
    Así llevamos muchos años... a todo se acostumbra el cuerpo y al final, vamos cumpliendo en la medida de lo posible.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vaya horarios!!!!!!
    Y yo me quejo de mis 12 h.
    Tiene un merito inmenso, con ese horario y ademas que parece que no es ni predecible, salir a correr al dia siguiente, a las 20:40, con lo desangelado que esta el puerto!!!!
    Buen progresivo!!
    A ver hoy!!!
    A las 21:00 uffff!!!

    Te mereces bajar de 1:35 facil!!!!
    La dura vida del currante. Lo de las 12h también tiene su guasa!!!. El entreno era ayer no antes de ayer jeje Ahora sus cuento.

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Con esos horarios y cumpliendo 👏👏👏👏👏 eso es currarse un específico
    Pues si, sales de currar para currar en el específico. A veces me pregunto cuando empiezo a correr "qué hago aquí pudiendo estar en casa con una cerveza en la mano "

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vaya tela de horarios....Tienes un meritazo increíble. Tienes permitido quejarte del viento todo lo que quieras en las TL
    jaja. Tomo nota por qué el Domingo las previsiones son de MUCHO viento

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Ahora de grandes nos damos cuenta que el tiempo vale oro! Lo que daríamos por unos ratos más de tiempo libre!
    A recuperar ahora y mañana con ese rodaje a R2 que llevas muy bien.
    Gracias Richard. El tiempo es el gran problema de la sociedad actual. Lo tenemos hipotecado la mayor parte del día por el trabajo y queda poco para repartir con la familia, obligaciones y hobbies.

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Si es que no sé cómo sacamos tiempo para salir a correr, bueno sí, con mucha fuerza de voluntad y sacrificando otras cosas.
    Con ese trajinar de viaje para aquí, viaja para allá has conseguido unos entrenos muy buenos, debes de estar satisfecho. Ánimo que ya va quedando menos.
    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Gracias Ramón. Como decía, al final el cuerpo se acostumbra a todo y con un poco de esfuerzo, al final siempre se encuentra el hueco para salir a entrenar.

    - - - Updated - - -

    Vamos con el entreno de ayer.
    Como os comenté, escapada a Andorra pasando por Barcelona y vuelta a Tarragona. Solo salieron unos 500 y pico de kilómetros pero a pesar de todo, el día se dio bien y a las 19:30 ya estaba en casa .
    Coger los trastos y para el puerto.

    Jueves 02/11/17
    W05D02. 50' a R2 (04:55 - 05:10) Seguimos con entrenos cortos.
    La idea inicial al empezar el entreno es mantener el ritmo R2 previsto por lo que, nos ponemos manos a la obra.
    Los tres primeros K's a 04:59 - 04:57 - 04:58. A pesar de llevar las pulsaciones algo altas (el estrés del día por algún lado tiene que salir) las patas piden guerra y yo necesito desconectar así que, decido apretar y "pecar " saltándome el objetivo previsto en el entreno.

    Km 4, 5 y 6 en 04:49 - 04:43 - 04:43. Sigo notándome bien pero aflojo un poco para devolver las pulsaciones a su sitio pero me cuesta ponerme en R2 ya que a la que me despisto paso a R3 enseguida. 04:55 - 04:51 - 04:54.

    Hemos llegado al km 9 y quedan poco más de 7' para terminar el tiempo de entreno previsto. Las patas siguen bien y con ganas de correr así que, me planteo llegar a los 12K terminando los últimos kms en progresivo 04:46 04:41 - 04-35.

    12K en 58:11' con 157 ppm y para casa a la ducha.

    Contento por sacar otro entreno adelante y a pensar ya en el del sábado 60' repartidos en tres bloques R1, R2 y R3.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  8. #1288
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vaya horarios!!!!!!
    Y yo me quejo de mis 12 h.
    Tiene un merito inmenso, con ese horario y ademas que parece que no es ni predecible, salir a correr al dia siguiente, a las 20:40, con lo desangelado que esta el puerto!!!!
    Buen progresivo!!
    A ver hoy!!!
    A las 21:00 uffff!!!

    Te mereces bajar de 1:35 facil!!!!
    +1. Eso sí que es un horario muy complicado, mucho pundonor sacar voluntad para entrenar, y encima rindiendo bien en los entrenos. Aguantando todo eso, la 1h35' es casi un acto reflejo

  9. #1289
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    Estas hecho un crack!!!
    SAcas petroleo de tus entrenos!!!
    Porque estas muy fuerte!!
    Que entreno mas bueno y el sabado ha hacer otro igual o mejor ya lo veras!!!
    Felicidades!!!
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  10. #1290
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    Buena Carlos! se te nota muy bien a ese ritmo, bien Charly!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  11. #1291
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    Buena tirada Carlos!!

    Salió un muy buen rodaje, con unas pulsaciones y un ritmo nada malos. Sigues progresando mucho y muy bien. Ánimo con los 60min de hoy

  12. #1292
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Eso sí que es un horario muy complicado, mucho pundonor sacar voluntad para entrenar, y encima rindiendo bien en los entrenos. Aguantando todo eso, la 1h35' es casi un acto reflejo
    Gracias Quique!!. Aunque me da que lo del acto reflejo a 1h35' va a ser que no jaja

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Estas hecho un crack!!!
    SAcas petroleo de tus entrenos!!!
    Porque estas muy fuerte!!
    Que entreno mas bueno y el sabado ha hacer otro igual o mejor ya lo veras!!!
    Felicidades!!!
    Thankiu. Ahí estamos intentando cumplir a pesar de las dificultades horarias. Lo del petróleo será carbón no? Que en el puerto hay mucho

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buena Carlos! se te nota muy bien a ese ritmo, bien Charly!
    Gracias!!! Cada vez voy más cómodo a ritmos altos (que son los normales para muchos de los que por aqui pasan jeje como por ejemplo el de aquí abajo )

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buena tirada Carlos!!

    Salió un muy buen rodaje, con unas pulsaciones y un ritmo nada malos. Sigues progresando mucho y muy bien. Ánimo con los 60min de hoy
    Thankiu. Ahora paso a explicar como ha ido el entreno hoy.
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    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
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    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
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  13. #1293
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    Vamos con el entreno de hoy.

    Sábado 04/11/17

    Ayer me olvidé de poner el despertador a las 06:00 con lo que a las 07:00 he abierto un ojo ya he visto que se me había pasado el arroz.
    Está lloviendo y ya vamos mal para poder hacer un desayuno en condiciones así que, he hecho el remolón un rato más en la cama y me he levantado casi a las 08:00 pensando que la mañana estaba perdida.
    Me asomo a la ventana otra vez y sorpresa!! Parece que por la zona del puerto está despejando (desde casa veo el espigón por donde corremos) así que me cambio velozmente, vaso de agua y una onza de chocolate y en ayunas para el puerto.
    A las 08:25 ya estamos en el terreno. Suelo muy mojado y alguna gota solitaria de alguna nube. Con este panorama arrancamos el entreno.

    W05D03. 20' R1 - 20' R2 y 20' R3. Repartido en bloques de 4K y en progresivo.
    El primer km se ha ido un poco la pinza y ha salido a 05:25 así que aflojo el ritmo para estar dentro de R1 los 4 K's. A dejado de llover pero hay una humedad de narices. En solo un kilómetro ya voy sudando pero bien, un bochorno de primera. Con ese panorama y que el cuerpo no estaba activado aún, las pulsaciones van bastante altas para el ritmo que llevo.
    Las nubes vienen y van y empieza a salir el sol por los huecos que dejan.
    1er bloque 05:35 (05:25 - 05:43 - 05:41 - 05:32)
    Empezamos el segundo bloque ya sudando como un pollo... y no he pillado agua para beber . Empiezo a tener calor pero hay que seguir adelante.
    El 2º bloque queda en 05:03 (05:10 - 05:04 - 05:03 - 04:56)

    El último bloque ya las patas y el cuerpo empieza a revelarse y está empezando a llover (aunque hace sol). Aguantamos el tipo y tiramos con todo.
    3er bloque 04:39 (04:50 - 04:39 - 04:33 - 04:34)

    Al final otro entreno salvado eso si, con las pulsaciones algo altas pero la humedad era impresionante y el calor también (22º al terminar) 154 ppm medias.

    Aquí os dejo una foto del final del entreno.

    Diario de Carlosys-big-jpg

    Mañana toca viento y TL (18K). A ver como amanece el día.

    Saludos
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  14. #1294
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    te devuelvo la visita carlos,
    ¡vaya horarios, joder!

    por cierto ahora que veo tu marca en barcelona iríamos casi que juntos porque yo lo hice en 3.40.

    Buen entreno, los días estos de calor y frio con lluvia el cuerpo reacciona raro raro, normal lo de las pulsaciones
    Mi Diario
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017) -> 2h,41,02 (2018)

    2018:
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    6 Horas Pinto - 7/Abr - 72km
    8 Horas Corre Forrest Corre Añover de Tajo - 12/May (por parejas) - 88,2 km
    42k Pamplona - 16 / Jun - 2.50
    42k Berlin - 16/Sep - 2.41.02
    SSV - 31/Dic -

    i'll show you at the end
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    it will never stop!

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  15. #1295
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    Salvando los muebles in extremis!

    Y salir en ayunas con un simple vaso de agua y el bochorno que hace pelin arriesgado...odio la humedad precisamente por eso, pierdes sales casi sin darte cuenta Bien apretado los dientes y el ultimo tramo a muy buen ritmo, dificil poner la cabeza en su sitio pensando que la mañana estaba perdida asi que este entrenamiento vale doble!

    Suerte con la TL de mañana, aqui tambien dan viento asi que ya tenemos excusa los dos por si sale mal la cosa
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  16. #1296
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    Buen entreno Carlos!!

    Los días en los que sale la cosa complicada, pero al final, luchando y apretando los dientes conseguimos cumplir los objetivos, son casi casi los que más cuentan. Felicidades por haberlo hecho ayer. Por cierto, yo también odio la humedad

    Suerte con esa TL

  17. #1297
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    Buen entreno Carlos!!!
    Un progresivo total con el carbon, aunque cuando llueve esta todo aposentado....
    Humedad total en el puerto, por las nuves y por la proximidad del mar....
    Pero lo has resuelto con notaza!!!
    A saber lo que estaras haciendo hoy!!!!
    Miedo das!!!!
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  18. #1298
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    Vaya progresivo y esperando ver esos 18k.... me he escapado a strava a ver si lo veía. Y otro progresivo de libro salvo el k 9 y el 16 ..... 😂😂😂😂😂😂
    Estas muy fuerte y estas llevando una muy buena preparación

  19. #1299
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    te devuelvo la visita carlos,
    ¡vaya horarios, joder!
    por cierto ahora que veo tu marca en barcelona iríamos casi que juntos porque yo lo hice en 3.40.
    Buen entreno, los días estos de calor y frio con lluvia el cuerpo reacciona raro raro, normal lo de las pulsaciones
    Gracias por la visita. BCN fue mi primera maratón y la disfruté como un enano. Por el tiempo que hiciste, probablemente coincidimos en algún tramo de la carrera. Lástima no conocernos jeje

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Salvando los muebles in extremis!
    Y salir en ayunas con un simple vaso de agua y el bochorno que hace pelin arriesgado...odio la humedad precisamente por eso, pierdes sales casi sin darte cuenta Bien apretado los dientes y el ultimo tramo a muy buen ritmo, dificil poner la cabeza en su sitio pensando que la mañana estaba perdida asi que este entrenamiento vale doble!
    Suerte con la TL de mañana, aqui tambien dan viento asi que ya tenemos excusa los dos por si sale mal la cosa
    Pues si. Saved by the Bell. Ayer no pensaba que fuese a haber tanta humedad por eso dejé el agua en el coche. Aun así, el cuerpo lo tengo acostumbrado a ir con poco fuel por las mañanas y con el clima Mediterraneo, creo que también acostumbrado a la humedad. Eso si, las pulsaciones se quejan

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buen entreno Carlos!!
    Los días en los que sale la cosa complicada, pero al final, luchando y apretando los dientes conseguimos cumplir los objetivos, son casi casi los que más cuentan. Felicidades por haberlo hecho ayer. Por cierto, yo también odio la humedad
    Suerte con esa TL
    Thankiu. Como dices, objetivo cumplido a mirar al siguiente. La humedad en esta zona es una M, pero es lo que hay jeje

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buen entreno Carlos!!!
    Un progresivo total con el carbon, aunque cuando llueve esta todo aposentado....
    Humedad total en el puerto, por las nuves y por la proximidad del mar....
    Pero lo has resuelto con notaza!!!
    A saber lo que estaras haciendo hoy!!!!
    Miedo das!!!!
    Jaja. Hoy estaba corriendo como tu pero sin el "acople Cyborg" que te han puesto.... porqué vaya salida que te has marcado

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Vaya progresivo y esperando ver esos 18k.... me he escapado a strava a ver si lo veía. Y otro progresivo de libro salvo el k 9 y el 16 ..... 😂😂😂😂😂😂
    Estas muy fuerte y estas llevando una muy buena preparación
    Graciass!!! Pues si, otro progresivo al saco. Ahora sus explico y también comento lo del Km 9 y 15
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
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    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  20. #1300
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    Vamos con el entreno de hoy.

    Domingo 05/11/17

    Hoy el plan de entreno indica 18K CC arrancando en R1 para terminar en R3.
    A las 6:00 arriba para desayunar. Tostadas con mermelada y unos orejones. Leer el diario, hacer tiempo y a 08:11 nuevamente en el puerto. Hoy hace bastante viento, ese es el motivo por el que me he quedado en Tarragona en vez de ir a Salou ya que allí las previsiones eran de más viento todavía.
    Iniciamos el entreno con la idea de hacer los 9 primeros K en ritmo R1 (ida y vuelta al último faro).
    El km 9 ha salido 2" más lento del progresivo porque he pasado por el coche a beber agua y me he descentrado. Tras beber 3 o 4 tragos seguimos millas.
    El final del kilómetro 11 y principio del 12 es en la zona del Fortín de la Reina que es una repechón corto pero "cabroncete". Ahí han subido las pulsaciones hasta 163 para mantener el ritmo previsto.
    Después un kilómetro de bajada y uno llano (la playa) para volver por los pasos corridos que ahora será de subida. Aquí nuevamente apretando dientes para sacar el 13 y 14 en 05:00 y 04:53. El kilómetro 15 es en bajada y el 16 tiene un pequeño repechón suave y ahí se me ha ido un poco el progresivo otros 2". A partir de ahí, los dos restantes en 04:46 y 04:43.

    Otro entreno salvado a pesar del viento. Contento hoy con las pulsaciones 148 ppm.
    Han salido 18K en 01:33:47 a un ritmo medio de 05:12.
    Termina la semana con 50,11Km.
    La que viene empiezan las series divertidas ya que por ahí hay un 3x3000

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

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