Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #1361
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    Sep 2014
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    Mucha suerte para mañana. He andado liado y casi no llego a tiempo Diario de Carlosys.
    Lo dicho, disfruta y mucha suerte!!

  2. #1362
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    Mucha suerte Carlos!!

    Ya sé que te lo decimos muy a menudo, pero entrenar en tus condiciones horarias tiene un mérito increíble. Solo por haber sido capaz de llegar a este estado de forma en esta situación, ya tendrías que estar más que satisfecho. Pero es que además te vas a salir....A por ello!!
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  3. #1363
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    Que salga todo bien mañana, te lo mereces por tu constancia y por tu esfuerzo. Vas a hacer un carreron y lo sabes. Ánimo y a disfrutar.


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  4. #1364
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    Vamos!!!

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    Hala, al final me hice Diario

  5. #1365
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    Cómo fue? De Donosti tenemos noticias, nos faltan las tuyas

  6. #1366
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Cómo fue? De Donosti tenemos noticias, nos faltan las tuyas
    Hola
    No ha ido mal. 1:37:45

    Más tarde preparo la crónica!!!

    Saludos!!!
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    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
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    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
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    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  7. #1367
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    Enhorabuena Carlos ...

    Marcon que has hecho ...

    Esperando la crónica 😉
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    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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  8. #1368
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    Felicidades Carlos!! Señor marcón te has cascado!!

    Esperando la cronica
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  9. #1369
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    Enhorabuena Carlos, tiempazo!!!. Buena piedra de toque para tu preparación de Sevilla

  10. #1370
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    Hola a todos.
    Ante todo muchas gracias por los ánimos de estos últimos días y por las felicitaciones de hoy.
    Voy a ver si no me enrollo mucho porque con todas las crónicas que vendrén enseguida de Donosti, vamos a tener poco tiempo

    MITJA MARATÓ TARRAGONA 2017

    PRECARRERA
    La precarrera empezó el sábado a las 22:30 que me metí en la cama a sobar. Necesitaba despertar descansado y desayunar sin agobios ni prisas.
    La carrera es a las 10:00h (demasiado tarde para mí) pero a las 06:00 ya estoy en pié para desayunar.
    Tostadas con mermelada, zumo naranja y una manzana.
    Vamo quemando minutos leyendo el periódico, enviando algún whastapp a los de Donosti para desearles suerte y al lio.
    Sobre las 09:20 ya estamos por la zona de salida. Hace frio (6º) pero voy con pantalón corto y manga corta. Al solecito se está bien y después de la visita obligada al WC empezamos a calentar. Mucho ambiente a pesar de que son carreras no masificadas. Unas 1200 personas para la MM y 800 para los 10K

    CARRERA
    09:45 vamos en busca de mi cajón de salida. Este año han colocado 3. Yo salgo del C2 y entrando al mismo, veo como se cuelan varios del C3 . Normal en todas las carreras.
    Pistoletazo de salida y arrancamos.

    • Km 1, 2 y 3. Empezamos la media con un tramo bastante llano camino del puerto para llegar sobre el 1,5 a un repechón que irá hacia arriba hasta casi el km3. Analizado el circuito con precisión de relojero, tengo en mente mantener en los tramos que pican hacia arriba el ritmo sobre 04:44 y aprovechar los tramos favorables para recortar crono.
      La salida ha sido rápida y he tirado un poco para encontrar la posición adecuada. 04:32 - 04:40 - 04:43.
      En el kilómetro dos paso por casa de los suegros que están animando con mi mujer
    • Km 4, 5, 6, 7 y 8 Entramos en la recta del circuito. Salimos de Tarragona dirección Valencia por una recta de casi 3 Km. Los primeros dos son favorables y a partir de ahí, pican un poco haci arriba. Lo bueno es que al dar la vuelta en última la rotonda, lo que era repechón se convierte en favorable y permite volver a recortar segundos al ritmo.
      En estos km's me he desorientado un poco ya que el Garmin me marcaba unos 60 o 70m antes el parcial lo que me obligaba a recalcular mentalmente el ritmo que llevaba y ser consciente de que no voy tan rápido como pienso (al menos de momento... luego veréis porqué).
      Al llegar al km 8 me tomo un gel ya que vienen pronto dos subiditas. 04:35 - 04:33 - 0:44 - 04:38 - 04:34.
      De momento seguimos bien, con fuerza y con ganas de más.
    • Km 9, 10, 11 y 12 Empezamos con repechones. En el km nueve y pico se desvian ya los de los 10K y empiezo a correr "solo" como suele gustarme, sin gente alrededor y con espacio por los lados (es lo bueno de carreras poco masificadas).
      El ritmo en estos kilómetros va bajando pero voy tranquilo por el colchón que tengo. Al pasar por el 10 y pico, nuevamente la family apoyando. Aquí ya se agradece y te recarga las pilas. Aun queda mucha carrera y todo empuja aunque el guía de 1h:40 está muy atrás y eso me da tranquilidad.
      Vamos subiendo por las Ramblas y la gente anima muchísimo. Empiezo a adelantar a corredores y cuando menos me doy cuenta llego al 12 (Balcón del Mediterraní) dónde se acaba el subir y la cabeza se relaja. YA VIENE LA BAJADA . 04:39 - 04:43 - 04:42 - 04:40.
      Comentar que los 10K salen a 46:22' con un ritmo de 04:38.
    • Km 13 y 14 Bajada toca recuperar pulsaciones pero a la vez, meter caña. Apretamos los dientes para recortar segundos a los kilómetros y seguir sumando colchón. Me adelantan a muerte algunos corredores a los que acababa de adelantar metros atrás.... corredores que dos kilometros más adelante estaban otra vez a mi lado... con el hígado fuera (hay cosas que nunca entenderé)...
      Yo sigo con mi rollo y nuevamente veo a mi mujer en el 13,5. Será ya la última vez hasta la meta 04:31 - 04:28. Nueva recarga de pilas y buen achuchón al cronómetro
    • Km 15, 16, 17, 18, y 19 Llegados al km 15 nos plantamos en el puerto camino de mi querido espigón... pero son ya las 11:00 del medio día y el sol calienta a pesar de la fria mañana. Seguimos peleando por mantener en llano un ritmo cercano al 04:40 y no va mal del todo aunque ya las piernas se van quejando. Aprovecho el km 16 para un segundo gel que llevaba de repuesto más por placebo que por utilidad pero a veces hay que despistar a la mente. Por esta zona adelanto a varios corredores que están empezando a pinchar. 04:38 - 04:41 - 04:36 - 04:40 - 04:38.
      Curioso que a partir del km 13 los laps que en los kilómetros iniciales se iban desfasando aquí entran en fase prácticamente clavados.
    • Km 20 Ya queda poco y la verdad quiero verme entrando en meta. Poco antes del km 20 avituallamiento, tomo dos tragos de agua y nos preparamos para el último kilómetro que tiene unos 400m de subida.
      No quiero mirar el reloj ni hacer cálculos de mi posible tiempo final pero al pitar el garmin miro y 04:48. Estoy pinchando y no me he dado cuenta. Nadie me ha adelantado pero ya se nota el cansancio en las caras de los corredores... y queda la subida.
      El segundo 10K sale a 46:23' con un ritmo de 04:38 (solo un segundo más que el primer 10K .
    • Km 21 Ya estamos en la subida de la Tabacalera. No es salvaje pero después de 20km pateando es un rompepatas.... pero es el último así que, damos gas y subimos para arriba como si la meta estuviese al final.
      Voy acercándome a corredores jadeantes que ya están muy jodidos... otros me aguantan un poco el ritmo pero se quedan y obviamente, otros que se alejan No pasa nada, estoy ON FIRE y esto ya se acaba. Solo queda el último esfuerzo...
      Aquí me acuerdo de lo que me dijo DG. "si sufres recuerda que otros tenemos 21k mas por delante" Qué grande David!! lo que mi mente necesitaba para sacar las últimas gotas de gasolina.
      Se acaba la subida y empieza la multitud, gente aplaudiendo, ya se oyen los altavoces de la llegada, chocando manos a los niños y ganando metros y velocidad.
      Giro a la derecha y ya se ve la META, aquí adelanto a dos más y entro ya en la recta de la llegada, la gente ha cerrado el carril y corro casi arropado por ellos. Hay tanta gente que no veo a mi mujer aplaudiendo, solo veo el reloj que marca 1:37 y pico.. y yo pasando por encima de la cinta en 01:38:01.


    Miro el reloj y me marca 01:37:49. No me lo puedo creer!!! que emoción.
    Al final el tiempo oficial ha sido de 1:37:45 a 04:38'/km y 161 ppm.
    341 de la general de 1112 corredores
    61 de mi categoría de 195

    Fin de etapa. Prueba superada. Ahora, a mirar para Sevilla y esperar que este año si que pueda completar el específico ya que, vienen meses complicados.

    Eso es todo. Con ganas de ir ya a leer vuestras crónicas y diarios.

    Saludos
    Úlima edición por carlosys fecha: 26-11-2017 a las 21:57
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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  11. #1371
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    Grande Carlos!!
    Pedazo de carrera te marcaste, gestión de diez y terminando con fuerzas en la subida final!!
    Enhorabuena y disfruta del resultado!!

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  12. #1372
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    Enhorabuena buena por esa magnífica media que has hecho. Se ve que has ido controlando muy bien tus fuerzas y adelantando en tramos complicados. Felicidades y ahora a pensar en Sevilla.


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  13. #1373
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    Enhorabuena Carlos!


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  14. #1374
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    Enorme!!
    Muy buena carrera y tiempazo al final.
    Enhorabuena!

  15. #1375
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    Enhorabuena Carlos!!!!
    Vaya carreron te has metido y acabar la cuesta de la tabacalera de esta manera ya es estar fuerte!!!
    Te imagino entrando con un dedo contento!!!!
    Muy chula la cronica, porque como conozco las zonas se hace super interesante, que bien has gestionado la carrera, control de casi todo, evidentemente no de todo!!!

    A por sevilla, que se te hara pequeño, pero antes nos veremos en la de 30Km!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  16. #1376
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    Enhorabuena ,carrerón de libro con los dos 10km iguales , en verano estuve en Tarragona y las Ramblas pican para arriba , gran tiempo y encima en un recorrido duro
    5km 19:51 2017
    10km 40:48 2018
    15km 1:01:40 2018
    MM 1:26:48 San Sebastian 2019
    Maratón de San Sebastian 2018 3:14:05

  17. #1377
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    Enhorabuena Carlos ... gran carrera y leyendo la cronica muy bien planificada ... es lo que tiene correr en casa imagino ...

    Menudo tiempazo te has cascado ...
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
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    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  18. #1378
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    Enhorabuena Carlos!!! carrera muy bien gestionada y acabando a tope incluso con cuesta incluida. Ahora a recuperar y seguir a tope con el específico para Sevilla.

  19. #1379
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    Luis me quito los emoticonos pero te los voy a poner igual...

    CARRERÓN!!! Manteniendo ritmo todo el rato y viendo que cada vez te alejabas mas de la liebre de 1h40' que era el objetivo. Una prueba para coger confianza de cara a Sevilla que sale de fabula

    Por cierto, gracias por los animos el dia anterior y la misma mañana...son de esos mensajes donde te das cuenta que vas a correr algo anormal para cualquiera, muchos animos y mensajes de compis de aqui y de fuera de este foro.

    Espero que Sirius te pegue un buen abrazo de mi parte, como no te lo de me enfado con el que fue lo unico que le pedi...bueno y que hiciera un carrerón y eso lo cumpio asi que

    ENHORABUENA CRACK!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #1380
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    Que grande Charly!! Carreron y cronicazo!!

    Tremenda tu carrera que te ha encontrado y demostrado que vienes de perlas!
    MMP verdad?

    abrazo grande, felicitaciones!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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