Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #1421
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    Sep 2012
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    Tarragona
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    Hola a todos.
    Muchas gracias por vuestras felicitaciones de cumple y de navidad.

    Hoy por fin he encontrado el hueco para ponerme al día con los diarios y actualizar un poco este.
    Como novedades, solo el que estoy de vacas hasta después de reyes con lo que los entrenos de estos días no deberían de ser problema... pero claro... eso de estar en casa da para que la lista de tareas pendientes sea kilométrica jaja

    Vamos con las salidas de estos últimos días.

    Jueves 14/12/17

    18K en 01:37:35 a un ritmo de 05:24 con 155ppm.
    Salida desde casa como siempre en sentido descendente. Como novedad, tiro por la parte del rio para salir al puerto, paseo marítmo, playas y otra vez para arriba.

    17/12/17

    Carrera de las empresas de Zaragoza

    Este año tocaba correr en Zaragoza en vez de Madrid (allí también corrieron los compañeros de trabajo).
    Somos dos equipos de tres personas. A diferencia de Madrid en la que se suman los tiempos de los corredores del equipo sea cual sea su marca, aquí si la diferencia de tiempo en meta es superior a 10" queda todo el equipo descalificado. Vamos que el objetivo es el "trabajo en equipo" por eso quieren que los equipos entren juntos.
    Yo corro con dos compis que se mueven rápido y mucho más jovenes que yo Uno más o menos se mueve en mis ritmos y el otro cómodo en 4'.
    Optamos por ir al ritmo del más lento y listos.
    Nos pusimos en el cajón de 4:30 y el primer kilómetro salió a 05:26. Como en todo este tipo de carreras, descontrol total en los cajones.
    El más rápido va tirando del grupo y el resto detrás. Zig zags por todos lados, empujones, en fin, un rollo pero conseguimos que el segundo K caiga en 04:41 y el tercero en 04:31.
    El recorrido es un poco rollo, muchas curvas que sumado al mogollón de gente hace que no puedas correr cómodamente.
    Yo voy detrás del "lider" pero el otro compi que la noche anterior estuvo de cena estaba algo perjudicado así que se iba quedando.
    Los siguientes km a 04:40, 04:42 y 04:44 a partir de aquí ya quedan los dos de bajada que salieron a 04:32 y 04:06 aunque me faltaron unos 80m para los 8K.
    Pulsaciones muy altas, eso de ir a remolque, esquivando gente, etc.. no va conmigo. Estoy acostumbrado a carreras menos masificadas o más largas en que los corredores se estiran por todo el recorrido.
    El año que viene, si no hay novedad me tocará en Barna que me pilla cerca jeje

    Sábado 23/12/17
    Después de una semana de sequía total tirado por la nieve en Andorra y otros sitios, por fin pude salir el día de mi cumple .
    16k en 01:19:31 a 04:54 con 156 ppm. Se nota la falta de salidas en las patas y en la FC pero es lo que hay. Buenas sensaciones a pesar de todo y del frio.

    Domingo 24/12/17

    12K en 1:06:50 a 05:29 con 149 ppm.
    Poco misterio en esta salida. Rodaje tranquilo acompañado del Sr. Sirius durante unos cuantos kilómetros charlado. La verdad se pasan los kilómetros más rápido. En mis 12K lo dejé y el siguió con su tirada larga por el puerto.

    26/12/17
    Toca quemar los excesos de noche buena y navidad.
    19K en 1:34:16 a un ritmo medio de 04:57 con 158 ppm (destilando alcohol por el recorrido).
    El plan indica esos 95' progresivos y más o menos salieron.

    Y eso es todo de momento. Hoy toca volver al ruedo. Espero que estas dos semanitas no se tuerza nada y pueda completar los entrenos como toca.

    Saludos a todos y FELIZ AÑO!!!

    Domingo
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  2. #1422
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    Todo sigue en orden de cara al maratón y buena carrera os marcasteis en la de las empresas. Ahora a esperar que la nueva edad te haya sentado bien y dé sus frutos deportivos

  3. #1423
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    Estos dias vamos a vigilarte con lupa! Es el momento de pegar un pequeño tironcito hacia arriba con las vacas que se presupone que algo mas de tiempo tienes aunque en estas fechas es dificil ya lo sabemos

    De momento vas salvando las TL's y creo que es importantisimo asi que todavia estamos vivos!

    Feliz Año maquinón!!! A ver si en 2018 coincido contigo que ya es de los pocos que me falta por conocer
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #1424
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    Pues buenos entrenos para llevar los excesos de navidad encima Diario de Carlosys. Feliz Año!!

  5. #1425
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    Qué bien que tengas unos días para disfrutar de la familia y poder entrenar.

    Feliz año!!!

  6. #1426
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    Buenos entrenamientos Carlos.
    Seguimos sumando.



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    Hala, al final me hice Diario

  7. #1427
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    Para esos entrenos a ritmos suaves el cordero, el jamón , el turrón vienen de fábula 😄😄😄 , lo que dice el Guaje , hasta después de reyes a tope y luego también 😄😄😄saludos.

  8. #1428
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    Bien crack!!!!
    Encadenando entrenos, por fin tienes una ventana en la que sacar como tu sabes, petroleo...
    Vaya dias de locura de no parar....
    pero bueno aho estas que ya queda poco para tu super cita!!!!

    19K en 1:34:16 a un ritmo medio de 04:57 con 158 ppm
    Buenisimo entreno....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  9. #1429
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    Muy buenos entrenos, Carlos!

    Manteniendo el trabajo aerobico, sumando kms, y quemando los excesos de estos días, lo que tanta falta nos hace a la mayoría

    Las ppms continúan bajando poco a poco. La última TL esta muy bien!!

    Disfruta de las vacas!
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  10. #1430
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    Buenos entrenos y flipo con los 2ok destilando alcohol en sub 5 💪💪

  11. #1431
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Todo sigue en orden de cara al maratón y buena carrera os marcasteis en la de las empresas. Ahora a esperar que la nueva edad te haya sentado bien y dé sus frutos deportivos
    Gracais Quique. Ahí estamos con nueva edad y nueva categoría jeje A ver si es verdad que ser "veterano" da sus frutos.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Estos dias vamos a vigilarte con lupa! Es el momento de pegar un pequeño tironcito hacia arriba con las vacas que se presupone que algo mas de tiempo tienes aunque en estas fechas es dificil ya lo sabemos
    De momento vas salvando las TL's y creo que es importantisimo asi que todavia estamos vivos!
    Feliz Año maquinón!!! A ver si en 2018 coincido contigo que ya es de los pocos que me falta por conocer
    Parece que el empujón tendrá que esperar a la semana que viene... debo de haber "pisao" mierd....

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Pues buenos entrenos para llevar los excesos de navidad encima Diario de Carlosys. Feliz Año!!
    Gracias. Feliz Año para ti también!!

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué bien que tengas unos días para disfrutar de la familia y poder entrenar.
    Feliz año!!!
    Gracias Donna. En ello estamos.

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos Carlos.
    Seguimos sumando.
    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Gracias!!!!

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Para esos entrenos a ritmos suaves el cordero, el jamón , el turrón vienen de fábula 😄😄😄 , lo que dice el Guaje , hasta después de reyes a tope y luego también 😄😄😄saludos.
    Ya queda poco de atracones. Solo una cena más y poco más. Lo de a tope con los entrenos esta semana KK

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bien crack!!!!
    Encadenando entrenos, por fin tienes una ventana en la que sacar como tu sabes, petroleo...
    Vaya dias de locura de no parar....
    pero bueno aho estas que ya queda poco para tu super cita!!!!
    Buenisimo entreno....
    Gracias. Esta semana se ha ido al carajo con los entrenos, espero recuperar la que viene que me pilla el toro

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos, Carlos!
    Manteniendo el trabajo aerobico, sumando kms, y quemando los excesos de estos días, lo que tanta falta nos hace a la mayoría
    Las ppms continúan bajando poco a poco. La última TL esta muy bien!!
    Disfruta de las vacas!
    Gracias crack!!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buenos entrenos y flipo con los 2ok destilando alcohol en sub 5 💪💪
    Jaja La destilería cuando se pone en marcha no falla. Quemando gasolina para ir por debajo de 5'

    - - - Updated - - -

    Y comentar que desde la última salida, na de na.
    El jueves tarde me volvió el dolor de lumbares como el que pasé hace unos meses (si si, el síndrome del azulejo ).
    Creo que es por "abusar" de dormir y estar más tiempo sentado. Normalmente duermo 5 horas y estos días estoy cerca de 8. Es lo único que se me ocurre para asociar el dolor de espalda con las vacaciones como la última vez.
    Hoy ya casi estoy bien pero para colmo, esta mañana he tenido que subir a Andorra para solventar un problema técnico (como me gustan mis vacaciones). Así que otra paliza de kilómetros sube-baja.
    En fin, mañana la San Silvestre que iremos a disfrutar.... suponiendo que la jefa pueda porque hoy se ha levantado con fiebre
    Si mañana sigue igual, se repetirá la historia del año pasado que tampoco pudo venir por estar pocha.

    En fin, voy a seguir disfrutando de las vacaciones

    Feliz Año a todoooos!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  12. #1432
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    Animo Carlos!. Que se arreglen todos los males pronto!.
    A disfrutar de esa Sansil y de los dias de vacaciones que te quedan.
    Feliz Año 2018!.

  13. #1433
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    Venga Carlos!!!
    Mañana nos vemos....
    Jolin con los azulejos...
    No pasa nada, a ser dinamico, estas preparado!!!!
    Feliz año por si no te lo puedo felicitar en persona!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  14. #1434
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    El sindrome azulejo ataca de nuevo

    Que sea leve y no vaya a mas, a disfrutar si es que se puede de la Sansil y Feliz Año fiera!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #1435
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    FEliz año Carlos esperemos que el azul Jon no rompa.

    Suerte en la sansil
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  16. #1436
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    Feliz año nuevo Carlos Miles de kilómetros de felicidad para el 2018

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  17. #1437
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    Nov 2014
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    Feliz año Charly!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  18. #1438
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    Animo Carlos, ¿Te sientan mal las vacaciones?. Tu cuerpo esta acostumbrado a no parar y cuando lo hace te cuenta lo mal que está descansao.

    Feliz Año

  19. #1439
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    Feliz año 2018 y que ese dolor de lumbares se quede en nada. Venga que falta el último empujón para Sevilla.

  20. #1440
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    Esperemos que el sindrome azulejo esta ya controlado

    Ya contarás como fue la SanSil
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