Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #1601
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
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    Ostras, había creido leer 35 km en 1 hora pero corriendo, ya te hacía volando bajo Carlos

    Vamos que la MM de Noviembre va a ser la antesala de Sevilla!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  2. #1602
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Ostras, había creido leer 35 km en 1 hora pero corriendo, ya te hacía volando bajo Carlos

    Vamos que la MM de Noviembre va a ser la antesala de Sevilla!
    Bueno, en el día de Salou Carlos se portó, pero dicen y creo que Sirius puede corroborar, de que en días de niebla, en el faro, alguien o algo levita entre esa espesura...🤔🤗

  3. #1603
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues menudo bingo!! xD
    Y yo que pensaba que los ninja nunca descansan ni para comer..., aún todo 4 días y algo de bicicleta 😁.
    Saludos crack.
    Claro que descansamos jeje Los Ninjas somos muy perezosos

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Carlos!!!!
    Este especifico promete y mucho!!!
    Muy bien!!!!
    Menuda MM te vas a meter en Tgn!!
    Tiempo al tiempo. Aun queda mucho que sudar jeje

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Ostras, había creido leer 35 km en 1 hora pero corriendo, ya te hacía volando bajo Carlos
    Vamos que la MM de Noviembre va a ser la antesala de Sevilla!
    Ya me gustaría a mi 35km en una corriendo.. saldría en la tele

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Bueno, en el día de Salou Carlos se portó, pero dicen y creo que Sirius puede corroborar, de que en días de niebla, en el faro, alguien o algo levita entre esa espesura...🤔🤗
    Eso dicen, eso se cuenta pero desde luego, no debo ser yo

    Aprovecho para comenar el entreno de hoy!!!

    Jueves 04/10/18

    Hoy tocaba 20' R1 + 6K (04'30-04'45 sin REC) + 10'R2.
    Para cuadrar tiempos y ritmos, los 20' los convierto a 4K y los 10' de R2 a 2K.
    Empiezo el entreno a las 20:32. Hoy estoy un poco petao del estres de todo el día currando y los primeros pasos se hacen difíciles. Las pulsaciones bastante altas para el ritmo al que iba.

    Primeros 4Km en R1
    05:26 - 05:24 - 05:26 - 05:24
    (05:25' - 142ppm)
    Parada para apretar los cordones de las zapatillas y darle caña a los 6x1000
    04:46 - 04:43 - 04:43 - 04:45 - 04:40 - 04:30
    (04:41' - 157ppm).
    Acabamos con 2K en R2 (05:01 - 154ppm).

    Eso es todo. Al final hemos salvado el entreno a pesar de que no estaba muy fino al arrancar.

    Seguimossssssss

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  4. #1604
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    Pues para no estar muy fino lo has clavado!!!

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  5. #1605
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Claro que descansamos jeje Los Ninjas somos muy perezosos



    Tiempo al tiempo. Aun queda mucho que sudar jeje



    Diario de CarlosysDiario de Carlosys Ya me gustaría a mi 35km en una corriendo.. saldría en la tele



    Eso dicen, eso se cuenta pero desde luego, no debo ser yo

    Aprovecho para comenar el entreno de hoy!!!

    Jueves 04/10/18

    Hoy tocaba 20' R1 + 6K (04'30-04'45 sin REC) + 10'R2.
    Para cuadrar tiempos y ritmos, los 20' los convierto a 4K y los 10' de R2 a 2K.
    Empiezo el entreno a las 20:32. Hoy estoy un poco petao del estres de todo el día currando y los primeros pasos se hacen difíciles. Las pulsaciones bastante altas para el ritmo al que iba.

    Primeros 4Km en R1
    05:26 - 05:24 - 05:26 - 05:24
    (05:25' - 142ppm)
    Parada para apretar los cordones de las zapatillas y darle caña a los 6x1000
    04:46 - 04:43 - 04:43 - 04:45 - 04:40 - 04:30
    (04:41' - 157ppm).
    Acabamos con 2K en R2 (05:01 - 154ppm).

    Eso es todo. Al final hemos salvado el entreno a pesar de que no estaba muy fino al arrancar.

    Seguimossssssss

    Saludos
    Buen entreno Carlos, pese a empezar con malas sensaciones :aplauso::aplauso:

    A mí también me pasa que a veces las piernas tardan 3/4 km en querer ponerse en marcha y luego ya se hace "más fácil"

  6. #1606
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    Muy buen entreno, Carlos!!

    A pesar de las malas sensaciones, sacaste el entreno adelante, que es lo más importante.

    Mucha suerte para este especifico que comienzas. Seguro que saldrá muy bien!!

  7. #1607
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    Feb 2018
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    Ya somos dos, aunque creo que es la tónica de que cuesta unos kms a engrasar la maquinaría... y a mí pasado a veces 6km...

    Pues un 6000 de sopetón a muy buen ritmo y sin ir demasiado alto de ppms digamos.

    Saludos crack.

  8. #1608
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    A veces me olvido de donde te veo!!!
    Que buen entreno compi!!

    A ti te cuesta arrancar pero luego todo es constancia!!!
    Te han salido faciles esos cambios!!!
    Muy bien!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  9. #1609
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues para no estar muy fino lo has clavado!!!
    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    No salió mal la cosa al final pero las sensaciones del inicio no fueron las deseadas.

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno Carlos, pese a empezar con malas sensaciones :aplauso::aplauso:

    A mí también me pasa que a veces las piernas tardan 3/4 km en querer ponerse en marcha y luego ya se hace "más fácil"
    Pues si, normalmente hasta que no llevas unos kilómetros no entró en calor pero el otro día, estaba bastante petado ya al inicio, menos mal que luego se fue poniendo a tono el tema.

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy buen entreno, Carlos!!

    A pesar de las malas sensaciones, sacaste el entreno adelante, que es lo más importante.

    Mucha suerte para este especifico que comienzas. Seguro que saldrá muy bien!!
    Gracias Crack!! A ver si puedo cumplir con el plan que complicado va a ser por temas laborales (como siempre)

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Ya somos dos, aunque creo que es la tónica de que cuesta unos kms a engrasar la maquinaría... y a mí pasado a veces 6km...
    Pues un 6000 de sopetón a muy buen ritmo y sin ir demasiado alto de ppms digamos.
    Saludos crack.
    Gracias. Con los kilómetros la maquinaria se activa pero si ya sales "petao" de inicio es más complicado. Hay que tirar de coco y decirle al cuerpo QUIÉN MANDA!!!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    A veces me olvido de donde te veo!!!
    Que buen entreno compi!!
    A ti te cuesta arrancar pero luego todo es constancia!!!
    Te han salido faciles esos cambios!!!
    Muy bien!!!
    Gracias... intentamos suplir las malas sensaciones de la maquinaria con el coco, no queda otra.

    Vamos con los entrenos del fin de semana.

    Sábado 06/10/18
    El plan marca 60' en R1 así que no hay mucho que explicar. Como me interesa meter volumen poco a poco, lo "redondeo" a 12K.
    La cinta al inicio hace cosas raras y las ppm se disparan, menos mal que luego se regula la cosa.
    Al final 12,11K - 1:08:25 - 141ppm - 05:39

    Domingo 07/10/18

    Hoy en el Port hacen el Gran Fondo Ciclista por lo que toda la zona está reservada a las .
    El plan marca (60’ de 6’00’’ a 5’20’’ 25’ de 5’20’’ a 4’45’’ y 15’ de 4’45’’a 4’25’’).
    En total son 100' de entreno (1h40') por lo que opto por repetir el circuito de la semana pasada con Vila y Sirius.
    Mucho aire hoy por la zona, menos mal que a medida que iba levantándose el día, bajaba de intensidad.
    Los primeros 60' con todo el viento de cara salen en 05:29' - 144 ppm. En algunos tramos cuando pegaba fuerte las ppm se iban a casi 148

    Mentalmente calculo las distancias y los ritmos y opto por llegar hasta los 10K para cuadrar la vuelta (otros 10K) .
    Terminado el primer sector, los siguientes 25' salen en 04:47' - 150 ppm. La maquinaria ya va fina y el ritmo se hace cómodo.
    Último apretón de 15' para ir en R3. Queda en una media de 04:36' - 155 ppm.

    Y aquí acaba el entreno pero estaba a casi 1Km del coche. Me han salido mal los cálculos así que, opto por completar una MM. Los 2K que quedan salen en 04:54 y 05:07.
    Total 21,66K - 148 ppm.
    Contento por varias cosas:
    - Hoy con el viento era complicado encontrar el ritmo y creo que al final lo he conseguido.
    - Con solo 4 tostadas con nocilla y un vaso de agua he salido al ruedo. Todo el recorrido como la otra vez sin agua ni geles. Creo que la máquina se va haciendo más eficiente y tiene estos ritmos totalmente asimilados.
    - Estoy rodando las nuevas zapas Mizuno rider y en los casi 85Km que llevo con ellas sigo sin ponerles las plantillas con cero molestias. Voy a ver si después de 5 años puedo seguir corriendo sin ellas.

    Esta noche me toca entreno con Nieves como cada Domingo así que probablemente caeran otros 6-8K.
    De momento esta semana llevo una carga de 57 Km running + 35K bici.
    Si salgo esta noche estaré cerca de los 65K.

    La semana que viene tiene mala pinta. El martes salgo para Ibiza y no vuelvo hasta el jueves noche. A ver que puedo hacer para salvar por lo menos un entreno.

    Eso es todo amigos!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  10. #1610
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    Que maravilla Carlos!!!!

    Me he cruzado con ellos cerca de los pallaressos, no sabia que era el gran fondo, tanto tiempo viendolo anunciado y al final no caigo!!!

    Llevas un progreso bueno y las patas y el corazon se te estan poniendo bien...
    Los entrenos te salen faciles y eso dice mucho....

    Muy bien otra MM para preparar una MM. Sales a una por semana!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  11. #1611
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    May 2017
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    Le estás cogiendo el gusto a los 21 km en las TL :-) esta además terminando con muy buenos ritmos cuando las patas ya llevan desgaste acumulado :aplauso::aplauso:¿Tienes alguna carrera en el horizonte?

  12. #1612
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    Menuda otra MM de pa que del que me dan ganas de volver por esas llanuras... y mira que en dos semanas voy por allí...pero no quería salir..., pero me están entrando ganas y muchas.
    Saludos Crack

  13. #1613
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    Está claro lo que dicen los compis, de MM en MM y tita porque le toca jejejejeje.
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  14. #1614
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    2.164
    Vaya TL más buena Carlos, con viento incluido, que es de las cosas más molestas al correr.

    Aun así, te salió redonda. En progresivo, buenas ppms, y acabando con fuerza. Genial!!

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