Atletismo
Página 85 de 108 PrimeraPrimera ... 85 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.681 al 1.700 de 2143

Diario de Carlosys

  1. #1681
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Sierra sur sevillana
    Edad
    38
    Mensajes
    1.626
    El progresivo es excelente, con lo difícil que es al menos para mí esa salida de ir kilometro a kilometro bajando esos segundos 👏👏

  2. #1682
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.667
    Como esta el mecanico de pulsometros??

    me parece que bien y volando por ahi, carbon incluido!!

    Que crack!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  3. #1683
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    54
    Mensajes
    2.331
    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Gracias compañero.
    Veo que la TL del otro día la hicieste casi al ritmo objetivo previsto para Sevilla.
    Y el entrenamiento de hoy me impresiona: la capacidad de ajustar el ritmo para en los doce kilómetros haciendo cada uno un pelín más rápido que el anterior. Impresionante el control.

    __Saludos__
    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues por aquí las cosas pinta muy bien, esa tirada de 24 kms a ese ritmo está pero que muy bien.

    Mae mía, encuando baje por Salou entre los dos me váis a tener que llevar con una cuerda...xD

    Saludos Carlos
    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vaya semana más buena, Carlos!! Bestial esa TL!

    Sevilla está ya a la vuelta de la esquina, y parece que lo tienes todo encarrilado para salir por la puerta grande.

    Como dicen los compis, brutal el control de ritmos en el progresivo
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    eso es clavar un progresivo, si señor!!
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    El progresivo lo has clavado de principio a fin y lo "raro" de las pulsaciones creo que lo has detectado al llegar jeje.
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    El progresivo es excelente, con lo difícil que es al menos para mí esa salida de ir kilometro a kilometro bajando esos segundos 👏👏
    Gracias compis.
    Seguimos peleando con poco o casi nada de tiempo libre.

    Jueves 10/01/19

    Road to Sevilla S7D2 60'. Alone in the dark.
    Después de un día de perros en el curro, llego tarde a casa para variar y no queda otra que salir a correr por el solitario puerto a las 20:30 .
    Con frio y viento, todo indicaba que ibamos a sufrir y efectivamente, comiendo carbón por la parte del final y con un aire que hacía complicado controlar los ritmos.

    A pesar de todo progresivo a ritmo rápido en bloques de 2k. El resultado es este:
    09:45 - 09:37 - 09:31 - 09:33 - 09:24 - 09:21

    Distancia: 13,14km
    Tiempo: 1:02:30
    Ritmo: 04:46'
    PPM: 158
    Cadencia: 172
    Zapatillas: Mizuno Wave Rider 22

    Os leo durante el fin de semana.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  4. #1684
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    46
    Mensajes
    7.059
    Buenísima la salida del jueves. Con esos bloques de 2k .... el 4° bloque tenía alguna subida???? Porque tú eres Mr. Progresivo

  5. #1685
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    50
    Mensajes
    6.380
    Me paso por aquí para sumarme a los ánimos en tu Road to Sevilla! Tengo que ponerme al día que han sido muchos meses desconectado. Palante!

  6. #1686
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    54
    Mensajes
    2.331
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buenísima la salida del jueves. Con esos bloques de 2k .... el 4° bloque tenía alguna subida???? Porque tú eres Mr. Progresivo
    Tiene un pequeño repechón de unos 100m pero debería de haberlo compensado al "bajarlo".
    No siempre salen bien los números y menos a esas horas después de estar levantado desde las 5 de la mañana aún no me fui de mucho..

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Me paso por aquí para sumarme a los ánimos en tu Road to Sevilla! Tengo que ponerme al día que han sido muchos meses desconectado. Palante!
    Thankiu!!! Ppor aquí no hay muchas novedades... todo sigue igual jeje

    Vamos con los dos últimos entrenos de la semana.

    12/01/19

    Road to Sevilla S7D3 60'. Nos salimos un poco del plan de entreno de Sevilla para acompañar/entrenar un poco con Nieves preparando su 10K (el mismo día que nosotros hacemos los 30K).
    Aprovecho para ir testeando el pulsómetro después de los últimos apaños... pero un desastre.
    Creo que a parte del bluff de Garmin, la cinta es el problema. Está bastante castigada y hasta que no está bien humedecida no pita correctamente.
    Prueba de ellos son las ppm que iba marcando al inicio. A 07:14 casi 160ppm
    Luego parece que se estabilizó a partir del 3K pero la media queda desvirtuada.

    Distancia: 8,26Km
    Duración: 1:00:28
    Ritmo: 07:19
    PPM: 132 ¿??
    Cadencia: 154
    Zapatillas: Asics Cumulus 17


    13/01/19

    Road to Sevilla S7D4 140'. Tirada larga en mañana fría y con viento. Siguiendo el plan, en progresivo.
    52' para 10K a 05:14' - 148ppm (152ppmax)
    Zona llana de la escollera con rachas de viento que pegaban por todos lados. En el último tramo del espigón la gorra casi me salta y eso que la llevaba encastrada hasta los ojos... a rosca me la tendría que haber puesto
    40' para 8K a 05:02' - 154ppm (159ppmax)
    Zona del fortín camino a la Playa de la Arrabassada pasando por el Nástic. Tramos de subidas y bajadas. Lo bueno es que está zona está bastante protegida del viento.
    48' para 10K a 04:54' - 156ppm (158ppmax) Volvemos al llano pero con viento.

    No llevo nada agua ni geles encima. Dejo el coche en un punto central y sirve de puesto de avituallamiento.
    En el kilómetro 9 paroa un minuto a tomar del coche dos o tres tragos de agua y un gel.
    Km 13 parada en el campo para un "aguas menores"
    Km 18 tres tragos de isotónico.

    Los totales quedaron así:
    Distancia: 28,02
    Duración: 2:21:50
    Ritmo: 05:04
    PPM: 152 PPMAX 159
    Cadencia: 170
    Zapatillas: Mizuno Wave Rider 22

    Seguimos peleando.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  7. #1687
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.667
    su 10K (el mismo día que nosotros hacemos los 30K).
    No lo sabia !!! Que guai!!! Supongo que estara nerviosa....!!!

    as importante que el tiradon que te has metido es el entreno en solitario en el puerto, por la noche a las 20:30 qaue ademas estaras solo.... Eso suma y mucho!!!

    Tiradon Carlos.!!!
    Hoy era un dia de perros, muchisimo aire, que luego te ayudaba, pero cuando de daba de cara te paraba realmente.....

    Ya rozando los 30 K y a unos ritmos que alucinas....

    Felicidades!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  8. #1688
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    1.961
    Buena tirada. En Sevilla vamos a ver un carrerón.

  9. #1689
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    56
    Mensajes
    5.209
    Pedazo de semana Carlos, buenísimos y variados entrenos Ánimo que ya queda poco!!
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  10. #1690
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    50
    Mensajes
    6.380
    Te has salido, bravo!

  11. #1691
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    36
    Mensajes
    2.078
    Otro que se sale... y me pregunto si no es que los dos "monstruos" Albert y vos es la central nuclear esa cerca que os a transformado o que... porque valla dos, ¡¡¡Cómo vais!!!!!

    Tiradón, tiradon macho!!!

    Todavía fue mejor salir esas hora tardes si me apuras, porque a las sobre 16:00 cuando salí hacía un aire que pa que, a esas hora se estaba mejor.... aunque cuesta más también.
    Saludos Carlos
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  12. #1692
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    21
    Mensajes
    3.007
    Vaya tiradón, Carlos!!

    Esta cumple todos los requisitos del foro, además

    Más merito aun teniendo en cuenta el viento y la paliza de semana que llevabas.

    Solo por salir a entrenar a las 20:30 habiendo amanecido a las 05:00, mereces todo nuestro reconocimiento. Estás hecho de otro pasta
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  13. #1693
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    54
    Mensajes
    2.331
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    No lo sabia !!! Que guai!!! Supongo que estara nerviosa....!!!

    as importante que el tiradon que te has metido es el entreno en solitario en el puerto, por la noche a las 20:30 qaue ademas estaras solo.... Eso suma y mucho!!!

    Tiradon Carlos.!!!
    Hoy era un dia de perros, muchisimo aire, que luego te ayudaba, pero cuando de daba de cara te paraba realmente.....

    Ya rozando los 30 K y a unos ritmos que alucinas....

    Felicidades!!!!
    Ahí estamos a ver si al final se ve con decisión para ir a por esos 10K
    A partir del domingo de los 30k.... tic tac...

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Buena tirada. En Sevilla vamos a ver un carrerón.
    Gracias Vimac!!!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pedazo de semana Carlos, buenísimos y variados entrenos Ánimo que ya queda poco!!
    Pues si, esto está aquí ya mismo...a ver si no se tuerce nada

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Te has salido, bravo!
    Thankiu crack!!!

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Otro que se sale... y me pregunto si no es que los dos "monstruos" Albert y vos es la central nuclear esa cerca que os a transformado o que... porque valla dos, ¡¡¡Cómo vais!!!!!

    Tiradón, tiradon macho!!!

    Todavía fue mejor salir esas hora tardes si me apuras, porque a las sobre 16:00 cuando salí hacía un aire que pa que, a esas hora se estaba mejor.... aunque cuesta más también.
    Saludos Carlos
    jaja Los de Tarragona con las químicas tenemos algua mutación seguro... ahora que con eso corramos más, no lo tengo tan claro

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vaya tiradón, Carlos!!

    Esta cumple todos los requisitos del foro, además

    Más merito aun teniendo en cuenta el viento y la paliza de semana que llevabas.

    Solo por salir a entrenar a las 20:30 habiendo amanecido a las 05:00, mereces todo nuestro reconocimiento. Estás hecho de otro pasta
    La dura vida del currante runner!!

    Vamos con la actualización rápida del entreno de ayer:

    15/01/19

    Road to Sevilla S8D1 70'. Seguimos mirando hacia la Giralda!!! Como de costumbre, después de arrancar el día a las 05:00 y tirar para BCN, toca llegar a casa casi a las 20:00. Cambiarse rápido y al puerto.
    Noche fresca con poco aire pero mucha humedad.

    Distancia: 14,19Km
    Duración: 1:09:38
    Ritmo: 04:54
    PPM: 152 PPMax: 158
    Cadencia: 170
    Zapatillas: Mizuno Wave rider 22

    Al final del entreno las patas algo pesadas... se notan los 28K del domingo.
    El jueves tocan series pero estaré en Andorra con previsión de nevadas... me da que se irá el entreno al carajo

    Saludos!!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  14. #1694
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    4.694
    Aupa!!

    Como caen los kms por aqui, muy bien!!


    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  15. #1695
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    37
    Mensajes
    5.026
    Pedazo de TL que ha caído por aquí. Y por lo que parece, no eran favorables las condiciones así puntúa doble¡¡
    Nos queda poco pero hay que apretar un poco más. Pero vamos que se ve que tú llegas como hay que llegar...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  16. #1696
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    46
    Mensajes
    7.059
    Buen rodaje.... y si nieva en Andorra, imagínate que eres Arri y entreno de fuerza.

  17. #1697
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    54
    Mensajes
    2.331
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa!!
    Como caen los kms por aqui, muy bien!!
    Un saludo!!
    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Gracias Arri!!!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pedazo de TL que ha caído por aquí. Y por lo que parece, no eran favorables las condiciones así puntúa doble¡¡
    Nos queda poco pero hay que apretar un poco más. Pero vamos que se ve que tú llegas como hay que llegar...
    Gracias... yo creo que no llego como me gustaría, pero espero y deseo que por lo menos, este año si que pueda correr jeje

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buen rodaje.... y si nieva en Andorra, imagínate que eres Arri y entreno de fuerza.
    jaja Imaginación tengo mucha, pero Arri es mucho Arri jeje

    Espero poder salir aunque solo sea para estirar las patas!!!

    Saludossss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  18. #1698
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Sierra sur sevillana
    Edad
    38
    Mensajes
    1.626
    Vaya ritmos que estás marcando, otro que se sale con éste Carlos, ésta maratón parece que que va a dejar un sabor muy dulce en el foro, casi todos están muy bien

  19. #1699
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.667
    14 km's mas y ppm's estables, te pones en un valor y oscilan 2, 3 arriba y 2, 3 abajo, pero no cambian...

    Maraton Man!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  20. #1700
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    54
    Mensajes
    2.331
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vaya ritmos que estás marcando, otro que se sale con éste Carlos, ésta maratón parece que que va a dejar un sabor muy dulce en el foro, casi todos están muy bien
    Gracias Pedro. Pero me da que no voy a llegar con la forma prevista. En cualquier caso, después de tres intentos poder correrla ya será una victoria

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    14 km's mas y ppm's estables, te pones en un valor y oscilan 2, 3 arriba y 2, 3 abajo, pero no cambian...
    Maraton Man!!!
    Thankiu compi. Seguimos peleando... jeje aunque no siempre las ppm están estables...

    Vamos con las novedades que no son muchas en lo que quedó de la semana pasada.

    17/01/19
    Entreno abortado por trabajo. Perdido por las Andorras, con bastante trabajo no se pudo salir... ni siquiera el viernes por la mañana así que, entreno a la basura

    19/01/19
    Salida con Nieves
    Rodaje de 6.44Km a 06:48. Intentando que llegue mínimamente preparada para los 10K del Domingo. Ya veremos porqué tiene molestias que vienen y van.

    20/01/19
    Road to Sevilla S8D4.
    Toca rodaje de 2h30. Por la mañana llueve por lo que opto por salir por la tarde... y ahí el gran problema.
    Ayer no controlé la hora de la comida y me daban casi las 4 en terminar.
    Como la tirada era de dos horas y media, opté por salir sobre las 19h.

    Hace frío 5º y una humedad de narices 93% con lo que a poco de salir ya estaba mojado.
    Los primeros km's en bajada voy ligero con las ppm por las nubes. Aquí ya veo que no va bien la cosa.. me noto pesado, incómodo.. pero intento seguir con el ritmo.

    Así vamos hasta el km 8 aproximadamente corriendo ya en el puerto con aire... y ZAS!!! me entra un flato fuerte en el estómago que me obliga a reducir ritmo.
    Intento solventarlo con la respiración y más o menos lo suavizo sobre el kilómetro 13. Ahí vuelvo a apretar pero en el 16, al pegar otro trago de isotónico otra vez el viaje.

    Parece ser que debí empezar a correr con la digestión en chup-chup y para colmo el isotónico que me llevé para beber estaba frío.

    El resumen es que tuve que ir regulando todo el recorrido para no morir ya que cada vez que bebía algo, me retorcía.

    La subida hasta casa, con 22km en las patas tengo que bajar el ritmo mucho para poder correr y respirar a la vez... una vez en llano, recupero un poco y toca volver a bajar a Tarragona para subir por el otro lado.

    Son los últimos 30' y parezco una croqueta corriendo, respiro mal y el dolor me está empezando a pasar factura. Tanto es así que los 3Km de bajada no soy capaz de ir más ligero de 5:15'.. con lo qué, ya veía que en los 2K de subida que quedaban iba a fenecer... y así fue.

    Al final, completé las 2h30 con 28.36Km a 05:17'.
    Las ppm 156 (por las nubes). Cierto que a partir del km 17 hay varios repechones de narices.. pero ayer no era el día.

    Diario de Carlosys-captura-jpg

    En fin, tocaba tener un día malo.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

Página 85 de 108 PrimeraPrimera ... 85 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22