Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #1721
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    Nov 2016
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    Enhorabuena, Carlos!!

    Parece claro que alas condiciones ayer eran prácticamente impracticables. Aun así, y más aun por ello, la marca es buenísima, perfecta como plus de moral. Demuestra que el trabajo de estas semanas ha sido muy bueno.

    Solo queda dejar que el cuerpo acabe de engrasar la maquinaria, y traerse a casa desde Sevilla un resultado de escándalo!!
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  2. #1722
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    Aug 2016
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    1.606
    Como te puse por Strava . . . . . CARRERÓN!!
    Rumbo a Sevilla más que solventado.
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    Hala, al final me hice Diario

  3. #1723
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    Jun 2016
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    Felicidades Carlos!!!

    Te lo dije en el pavellon y lo repito ahora!!!
    Eres un campeon!!! Hiciste una carrera perfecta a pesar del viento que era muy fuerte en algunos momentos... Luchaste!!!

    Lo unico que hace es corroborar el estado en el que te encuentras... Muy bien...
    Piensa que el garmin me marca +208 de desnivel, Arri tambien se queja de las cuestas. (Nosotros ya las esperabamos y por eso no le hacemos caso...)

    En Sevilla, plano, sin viento y con color especial, te saldra muy bien!!!

    Excelente cronica!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  4. #1724
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    Pues aun y todo es un carreron el que te cascaste Carlos, enhorabuena compañero!!

    30km a ese ritmo y con esos pedazo de vientos es un tiempazo

    Un saludo

    PD: por cierto, las dos foto que has puesto no deja verlos.
    Ez etsi, eutsi!!

  5. #1725
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    4.694
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje

    PD: por cierto, las dos foto que has puesto no deja verlos.

    Aupa!!

    Pero no le avises jode!! Asi esta perfecto...

    Un saludo!!



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  6. #1726
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    Enhorabuena!!! Sevilla te va a parecer muy fácil después de los 30 de este domingo.

  7. #1727
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    Carrerón Charly!!

    Que bien gestionada a pesar de los sube bajas y el viento.
    A ese ritmo en Sevilla podrias correr hasta cargandome el ultimo 1/4 de carrera

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje

    PD: por cierto, las dos foto que has puesto no deja verlos.
    Eso para que mantengamos nuestra salud mental
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  8. #1728
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    Totalmente de acuerdo con tu definición sobre correr con aire jeje.
    A mi que no me cuenten historias, que aunque en tramos lo tengas a favor...nunca se recupera lo que te destroza en contra...
    Pues creo que con esta carrera despejas todas las dudas. Eso mismo en un día normal, un circuito mejor, sin viento y descansado por el taper...pues no te cuento lo que puede salir.
    Enhorabuena por ese carrerón¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #1729
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    ¡Enhorabuena por la carrera Carlos!! Si con ese vendaval has corrido a ese ritmo es que estás muuuuy fuerte

    A Arri se lo he dicho en su diario, si yo me encuentro un vendaval así en una carrera, me vuelvo a casa sin tomar la salida

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  10. #1730
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    Enhorabuena por el carrerón!

  11. #1731
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    Cómo va la recta final??
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  12. #1732
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    Hola a todos!!!!
    Aquí seguimos más liados que la pata de un romano
    No doy para más en el curro. De 5 a 20:00 casi todos los días, llegando a las tantas para entrenar. El fin de semana con las obligaciones típicas... ainsssss

    El resumen rápido del Road to Sevilla es que a pesar de los contratiempos sigo sacando los entrenos más o menos.

    Los últimos entrenos quedan así:

    28/01/19
    40.63Km de bici para soltar piernas.
    1:26:40
    96 ppm

    30/01/19
    14.17 km
    05:15'/km
    1:14:28
    148 ppm

    03/02/19
    21.40km
    1:46:26
    04:58'/km
    153 ppm

    05/02/19
    14.26Km
    1:10:08
    04:55'/km
    155ppm

    Algún que otro entreno está cayendo por culpa del curro . Enero quedó con 220km de carrera y 70 de bici.
    Estoy bastante lejos de lo previsto y será complicado llegar a ese 3h30
    Faltan kilómetros en las patas... snifff

    Lo importante es que si no se tuerce nada, después de varios años por fin podré estar en la línea de salida y eso ya será un gran éxito.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  13. #1733
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    Buenas sesiones Carlos y vaya kilometrada el mes de enero

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  14. #1734
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    Muy bien Carlos!!!
    Tienes un merito terrible... Lo tuyo si que es dificil.. Y pasion por este deporte...

    Por Fin SEVILLA!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  15. #1735
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    Con esos horarios de trabajo, tienes un mérito enorme sacando los entrenos que has sacado

    Espero que en Sevilla te vaya todo bien y consigas la marca que buscas, porque dentro de tus disponibilidades horarias te lo has currado como el que más.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  16. #1736
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    Aprovechando el tiempo que tienes como un titán. Y con esas jornadas laborales que estas teniendo. Ya no queda nada para Sevilla.

  17. #1737
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Lo importante es que si no se tuerce nada, después de varios años por fin podré estar en la línea de salida y eso ya será un gran éxito.

    Saludos
    En la de salida y en la de meta que es lo importante. Estas semanas ya es casi tan importante descansar como correr, así que no te preocupes que el trabajo está en las piernas. Saldrá cuando tenga que salir.
    No nos queda nada¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #1738
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    Este año sí va a ser Carlos!
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    Hala, al final me hice Diario

  19. #1739
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Buenas sesiones Carlos y vaya kilometrada el mes de enero

    Un saludo
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Carlos!!!
    Tienes un merito terrible... Lo tuyo si que es dificil.. Y pasion por este deporte...

    Por Fin SEVILLA!!!!
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Con esos horarios de trabajo, tienes un mérito enorme sacando los entrenos que has sacado

    Espero que en Sevilla te vaya todo bien y consigas la marca que buscas, porque dentro de tus disponibilidades horarias te lo has currado como el que más.

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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Aprovechando el tiempo que tienes como un titán. Y con esas jornadas laborales que estas teniendo. Ya no queda nada para Sevilla.
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    En la de salida y en la de meta que es lo importante. Estas semanas ya es casi tan importante descansar como correr, así que no te preocupes que el trabajo está en las piernas. Saldrá cuando tenga que salir.
    No nos queda nada¡¡¡
    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Este año sí va a ser Carlos!
    Gracias chicos!!!
    Qué poquito queda ya. Como dice Fon, los entrenos que faltan se pueden contar con los dedos de una mano

    Vamos con el de ayer.

    Road to Sevilla S11D2 Test de Gavela & cagada Garmín

    El plan original marcaba un 25’+3x3000 +15’ rec: 90’’ pero me planteo a la vista de lo que han ido haciendo los compis, hacer por primera vez en my life el test de gavela. El planteamiento es sencillo y lo planifico esperando que el resultado del test me permita mentalmente plantarme en la salida más convencido o menos.

    Programo el Garmin con 25' de calentamiento, 2 x 6000 con 90" + 15' rec.
    Eso es lo que quería pero en el segundo bloque vendría la sorpresa....

    Muchísima humedad en el puerto que te cala por todos lados pero es lo que toca.

    Primeros 25' a 05:54'. Unos 4k
    Primer 6000 buscando clavar el 05:00' pero se me va al principio ya que el Garmin no me deja en paz (más rápido... más lento.. ).. Los dos primeros se me van un poco por lo que decido ir un pelín por debajo de lo previsto y asegurar el tiro. 05:01 - 05:04 - 04:54 - 04:57 -04:55 - 04:58 (04:58')

    Tras los 90" el segundo 6000.
    Lo programo en un ritmo entre 04:35 y 04:25 con el objetivo de apretar un poco al final. Quizás podría haber fijado un poco más alto el ritmo pero no quise arriesgar. La idea es ir de menos a más para no petar a las primeras de cambio.
    04:28 - 04:26 - 04:20 - 04:27 - 04:26 - 04:17 (04:24') ... y aquí es donde apareció la cagada de Garmin. El segundo bloque al programarlo, en vez de ponerle 6K pensando en los 6000m le puse seis mil kilómetros con lo que, al iniciar el segundo sector, el reloj me marcaba que me quedaban por hacer 5999, 5998, 5997...

    Yo pensaba que se había desprogramado con lo qué, al terminar el último K del 6000 no me saltó a los 15' de enfriamiento... y aun metí unos 200 metros 04:17 .

    En ves de 15' de recuperación lo dejé en 2K al haber perdido la referencia de tiempo del Garmín.

    Las conclusiones al meter los datos en una calculadora Online de Gavela son estos:

    Diario de Carlosys-big-jpg

    Al final no deja de ser un test pero los resultados no son malos del todo y me dan un plus de "tranquilidad".... al final, los 42K me pondrán en mi sitio.

    Por cierto, DORSAL 3426

    Tic tac tic tac
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  20. #1740
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    Gavela ha hablado jeje.
    Además me han dicho que tú eres de esos que cuando se pone un dorsal es capaz de dar un plus más...
    Así que espero cuando yo entré en la meta, verte unos metros más adelante con tu medalla y recuperando porque ya llevarás unos minutos allí. Seguro que sí. No nos queda nada¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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