Atletismo
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Diario de un caracol ibizenco

  1. #21
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    Si señor! enhorabuena! que satisfaccion se le queda a uno despues de un dia en que salen bien cosas! Y las cosas no han hecho nada mas que empezar. Pronto nos estarás contando como superas tus objetivos!

  2. #22
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  3. #23
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Enhorabuena!!! Primer objetivo PA LA SACAAAA
    Graciaaaas, ahora intentaremos ir haciendo kms a ver si bajo pulsaciones, me parece increible poder correr mas de 30 minutos sin pararme a caminar

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Si señor! enhorabuena! que satisfaccion se le queda a uno despues de un dia en que salen bien cosas! Y las cosas no han hecho nada mas que empezar. Pronto nos estarás contando como superas tus objetivos!
    Gracias, es una gran satisfacción, ver que aunque uno ya tiene más de 40, puede correr aunque sea a ritmo de caracol

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Coño, que sorpresa, bienvenido al foro!
    Muy buenas, un eivissenc por aquí, que alegría, te seguiré a ver si se me pega algo
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  4. #24
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    Los 3 entrenillos de la semana :

    - Martes, 5 km en la cinta a un ritmo de 6:34 el km y frecuencia media de 153 - máxima de 163.

    - Jueves, 5,3 km, entrenando por el paseo marítimo a 6:33 el km y frecuencia media de 157 - máxima de 169.

    - Sábado, 10 km ( 5 km corriendo y 5 de vuelta andando rápido, al casi acabar me dio por correr menos de 500 metros ) En este entreno me meto bastante caña y acabo los 5 primeros km en una media de 5:42 el km ( El primero 5:52 y bajando hasta el último a 5:36, para mí este tiempo ya es ir ligerito y subo a 171 pulsaciones de máxima ).
    Hago los 10 km en 1 hora y 15 minutos ( Frecuencia media de 136 - máxima de 171 )

    https://connect.garmin.com/modern/activity/809106047

    Voy a por los próximos objetivos sin prisa, intentar correr 10 km seguidos es el primero y hacerlo en menos de una hora es el segundo.

    Julio y Agosto serán duros con el solete pegando de lo lindo
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
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  5. #25
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    Muy bueno ese entrenamiento del sábado, no creo que tardes en correr los 10 km en menos de una hora!

    A por ello!
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (entrenamiento 2017) - 47:41
    MM (Rock 'n Roll Madrid 2016) - 1:55:28

    Objetivo (2017):

    - Correr más y más rapido


  6. #26
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    Cita Originalmente escrito por victorehh Ver Mensaje
    Muy bueno ese entrenamiento del sábado, no creo que tardes en correr los 10 km en menos de una hora!

    A por ello!
    Muchas gracias por pasarte y gracias por el ánimo
    No tengo prisa, iré sumando entrenos, a ver si vamos mejorando.
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
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  7. #27
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    Otro objetivo que te vas a comer con patatas!!! Estoy seguro de ello, lo de bajar de la hora pues...casi casi que a la vez de hacer los 10km seguidos x primera vez y sino ya me diras
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #28
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Otro objetivo que te vas a comer con patatas!!! Estoy seguro de ello, lo de bajar de la hora pues...casi casi que a la vez de hacer los 10km seguidos x primera vez y sino ya me diras
    Gracias David! 10 km son mucha tela para mi, pero como buen Capricornio me voy a dejar los... intentándolo! Y prisa no tengo!
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
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  9. #29
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  10. #30
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    Genial, vas como una moto cumpliendo objetivos, eso si, si alguno se te resiste no te me vengas abajo enseguida. No todos caen tan rápido.

    Lo más importante, disfrutar, y esas salidas con gente te vendrán de fábula para compartir opiniones y cháchara, que te hará más amenas las salidas largas.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Eso esta chupado ya!

    Enviado desde mi D5803 mediante Tapatalk
    Queda mucho camino, pero lo intentaremos! Gracias Jose

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Genial, vas como una moto cumpliendo objetivos, eso si, si alguno se te resiste no te me vengas abajo enseguida. No todos caen tan rápido.

    Lo más importante, disfrutar, y esas salidas con gente te vendrán de fábula para compartir opiniones y cháchara, que te hará más amenas las salidas largas.

    Saludos
    Que razón tienes algún día me vendré abajo, pero al siguiente al ataque de nuevo. Con gente en las salidas disfrutas un montón y encima me animan y dicen que para llevar solo dos meses corriendo voy muy bien, eso me da mogollón de fuerzas, se trata de aprender de los que saben y si necesito una regañina, que me la den/deis que de eso también se aprende
    No pain no gain!!

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  12. #32
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    Hola ! De seguro que haces los 10k en menos de la hora! A seguir dando todo!!


    Enviado desde mi iPhone 5s
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    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
    mejor tiempo por km 5:05

  13. #33
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    Cita Originalmente escrito por kharo Ver Mensaje
    Hola ! De seguro que haces los 10k en menos de la hora! A seguir dando todo!!


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    Aún me falta para los 10, el Lunes hice 8,450 y me costó lo mío, pero seguiremos esforzándonos poco a poco. Gracias por los ánimos!
    No pain no gain!!

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  14. #34
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    Un par de entrenillos más, no he podido hacer el tercero porque el pequeñajo me ha pegado un virus estomacal, espero mañana estar mejor y poder salir.

    - Lunes 22 de Junio, salidilla en grupo y me da por seguir al grupo en su salida a medio gas, 2,5km a 5:26 el kilómetro, errooooooor!!! A partir de ahí me vine abajo y mis tiempos bajaron a 6:00 km y paré dos veces a caminar rápido un minuto, en el km 5,5 y en el 7. Total 8,450 metros en un tiempo de 50:30 a una media de 6m/km. Por un lado muy contento de poder hacer 8km y pico, pero lo malo con una media de pulsaciones demasiado alta, 168 de media y 174 de máxima

    - Miercoles 24 de Junio, poco que contar, 5,5km en la cinta con desnivel de 0,5 y a una media de 6:28 el km, para recuperarme del Lunes, 145 pulsaciones de media, 155 de máxima.
    No pain no gain!!

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  15. #35
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    Muy buena Xevi!!! Uno no puede considerarse runner sin no haber cometido el error de salir más rápido de lo que tendría que ir, ya sea en entreno o en carreras jejejeje

    Te felicito por esos 8kmypico, la verdad que vas muy muy bien
    Diario del menda

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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Muy buena Xevi!!! Uno no puede considerarse runner sin no haber cometido el error de salir más rápido de lo que tendría que ir, ya sea en entreno o en carreras jejejeje

    Te felicito por esos 8kmypico, la verdad que vas muy muy bien
    Seguro que caigo más de una vez! El ansia a veces puede a la cabeza!
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
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  17. #37
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    Me apunto a seguir tu diario.Llevas buena progresion y ritmos para nada "caracoleros".Animo!!

  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Me apunto a seguir tu diario.Llevas buena progresion y ritmos para nada "caracoleros".Animo!!
    Bienvenido Davicho, gracias por el ánimo los ritmos no son malos para ser "novato y con 42 tacos" pero las pulsaciones es otra historia, eso necesita de muchos kilómetros y meses para bajarlas, no hay prisa. Me encantaría entrenar por debajo de 155 pulsaciones para no ir tan fatigado.
    No pain no gain!!

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  19. #39
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    VAmos Xevij, mucho animo! como dice David, en la transformación a runner uno comete muchisimos errores de ritmos, de descansos y de todo en general. Te lo dice uno que lleva 3 años ( muy intermintentes esos si) y los sigue cometiendo jejjejeje. 1 saludo!

  20. #40
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    Yo te voy a dar el consejo que me dieron a mi y que tardé mucho en obedecer y no es otro que te hagas una prueba de esfuerzo. Si te vas a tomar esto del running en serio te servirá de mucho para conocer los rangos en los que debes correr y te evitarás perder muchísimo tiempo buscando los ritmos adecuados para ti...

    Los errores, se pueden cometer, es normal, pero debemos intentar evitarlos, y te lo dice uno que los ha cometido a porrones

    Saludos
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    10K: 49'33''
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

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