Atletismo
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Diario de un caracol ibizenco

  1. #41
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    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    VAmos Xevij, mucho animo! como dice David, en la transformación a runner uno comete muchisimos errores de ritmos, de descansos y de todo en general. Te lo dice uno que lleva 3 años ( muy intermintentes esos si) y los sigue cometiendo jejjejeje. 1 saludo!
    Gracias figura intentaré aprender de los errores, lo que tengo claro es entrenar 3 días por semana y nunca dos días seguidos. el resto seguro que fallaré más que una escopeta de feria
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  2. #42
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Yo te voy a dar el consejo que me dieron a mi y que tardé mucho en obedecer y no es otro que te hagas una prueba de esfuerzo. Si te vas a tomar esto del running en serio te servirá de mucho para conocer los rangos en los que debes correr y te evitarás perder muchísimo tiempo buscando los ritmos adecuados para ti...

    Los errores, se pueden cometer, es normal, pero debemos intentar evitarlos, y te lo dice uno que los ha cometido a porrones

    Saludos
    Te haré caso e intentaré ver donde hacer la prueba de esfuerzo y así conocer mis límites, porque ahora me pongo a 175 en cuestas y en teoria según la "famosilla formula" mi límite está en 178.

    Mil gracias por el consejo!!
    No pain no gain!!

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  3. #43
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    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Te haré caso e intentaré ver donde hacer la prueba de esfuerzo y así conocer mis límites, porque ahora me pongo a 175 en cuestas y en teoria según la "famosilla formula" mi límite está en 178.

    Mil gracias por el consejo!!
    Si encuentras un sitio en el que no te sableen 200 € avisa

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    Úlima edición por joseeivissa fecha: 02-07-2015 a las 15:31

  4. #44
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Si encuentras un sitio en el que no te sableen 200 € avisa

    Enviado desde mi D5803 mediante Tapatalk
    Lo has clavao Como se aprovechan en la peninsula puedes hacer la prueba por 100 o un poco más y en Ibiza nos clavan el doble
    No pain no gain!!

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  5. #45
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    Los 3 entrenillos semanales:

    - Lunes 29 de Junio, https://connect.garmin.com/modern/activity/819203006

    8,63km a 6:29 el kilómetro de media en 56:01. Madreee como sufrí este entreno con el grupo , pulsaciones altas, empezando por cuesta, se me atragantó desde el principio y me salieron 3 ampollas en un pie Supongo que no me apreté lo suficiente las Brooks Trascend 2 que estrenaba y es lo que tiene.

    - Jueves 2 de Julio

    5 km a 6:32 el kilómetro en 32:43, poco que contar ya que al ser las 11 de la mañana hice el entreno a buenas pulsaciones después de circuito de pesas, en la cinta.

    - Domingo 4 de Julio,
    https://connect.garmin.com/modern/activity/823783806

    10 km a 6:29 el kilómetro en 1 hora 4 minutos 53 segundos . Me he levantado tempranito 6 y pico y el plan era correr 5km y caminar 5km, pero al final el camión de la limpieza me ha mojado sin querer y me he animado a correr un poco mas . Siempre tengo que coger aire a partir de 5 km y bajar pulsaciones.
    No pain no gain!!

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  6. #46
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    Hola!! Razon tienes que llevamos cronos parecidos!!! Pero a seguir dándole!!! Ya mejoraremos


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    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
    mejor tiempo por km 5:05

  7. #47
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    Buenos entrenos Xevij, lo de las ampollas pues es algo normal cuando se estrenan zapas...hasta que te haces a ellas hay que ir poco a poco es lo q toca :$
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM -> 37'25''

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #48
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    Aguantas bien el ritmo pese al calor, verás estos entrenamientos como te dan alas en Otoño, cuando bajen las temperaturas, así que tu persiste que saldrán los frutos.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #49
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buenos entrenos Xevij, lo de las ampollas pues es algo normal cuando se estrenan zapas...hasta que te haces a ellas hay que ir poco a poco es lo q toca :$
    Y yo que pensaba que con las nuevas sería un caracol "turbo"!! Las iremos amoldando poco a poco!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Aguantas bien el ritmo pese al calor, verás estos entrenamientos como te dan alas en Otoño, cuando bajen las temperaturas, así que tu persiste que saldrán los frutos.

    Saludos
    Ojalá estés en lo cierto, un caracol con alas, me gusta la idea! Pero no veas lo que cuesta arrastrar el caparazón en verano!
    No pain no gain!!

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  10. #50
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    Ayyy ese cambio de zapatillas! A veces parece que flotas y otras te hacen ampollas. Es normal.
    Por otra parte yo intentaría no empezar el entrenamiento en cuesta. Por muy fresco que se esté nada mas empezar, si no tienes mucha base, lo vas arrastrando. Uno de mis rutas de entrenamiento empieza con unos 350-400 metros en cuesta (despues de unos 150 metros llanos). Si quiero hacerme el entrenamiento " durillo" la subo corriendo e intento estabilizar luego mi respiración, pero si voy a hacer un rodaje sin mas, la subo andando y desde arriba empiezo, por que si no, ya voy con deficit jejejeje. Pero weno, eso depende de cada uno. Mi perfil runner es de base baja, asi que tampoco te fies mucho de lo que yo te pueda decir jejeje. Es en base a mi propia experiencia. 1 saludo!

  11. #51
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    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Ayyy ese cambio de zapatillas! A veces parece que flotas y otras te hacen ampollas. Es normal.
    Por otra parte yo intentaría no empezar el entrenamiento en cuesta. Por muy fresco que se esté nada mas empezar, si no tienes mucha base, lo vas arrastrando. Uno de mis rutas de entrenamiento empieza con unos 350-400 metros en cuesta (despues de unos 150 metros llanos). Si quiero hacerme el entrenamiento " durillo" la subo corriendo e intento estabilizar luego mi respiración, pero si voy a hacer un rodaje sin mas, la subo andando y desde arriba empiezo, por que si no, ya voy con deficit jejejeje. Pero weno, eso depende de cada uno. Mi perfil runner es de base baja, asi que tampoco te fies mucho de lo que yo te pueda decir jejeje. Es en base a mi propia experiencia. 1 saludo!
    Tengo muy poca base y fui arrastrado toda la salida, pero claro el grupo hizo ese circuito y yo que no me conocía el camino, tenía que ir detrás o me perdía

    Te agradezco mogollón el consejo y de base baja nada, 10 km en 47 y pico es para quitarse el sombrero
    No pain no gain!!

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  12. #52
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    Cojo sitio por aquí. Enhorabuena por esos comienzos que son los más duros.

    Ya verás como de aquí a unas pocas semanas puedes disfrutar de mejores ritmos yendo mucho menos fatigado.

    Una vez que pasan esas primeras semanas de adaptación y a poco que tengas constancia con los entrenos ya verás como estás deseando salir a correr y disfrutar de esa maravillosa isla en la que vives.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  13. #53
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    Cita Originalmente escrito por Parleño39 Ver Mensaje
    Cojo sitio por aquí. Enhorabuena por esos comienzos que son los más duros.

    Ya verás como de aquí a unas pocas semanas puedes disfrutar de mejores ritmos yendo mucho menos fatigado.

    Una vez que pasan esas primeras semanas de adaptación y a poco que tengas constancia con los entrenos ya verás como estás deseando salir a correr y disfrutar de esa maravillosa isla en la que vives.
    Bienvenido, gracias por pasarte! Esa es la ilusión que tengo, que después de la adaptación no sufra tanto y vaya más bajo de pulsaciones. La isla es una maravilla y fuera de temporada la disfruto mucho mas, si por casualidades de la vida alguno os pasáis por Ibiza, aquí me tenéis para invitaros a una cervecilla o lo que sea!
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  14. #54
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    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    si por casualidades de la vida alguno os pasáis por Ibiza, aquí me tenéis para invitaros a una cervecilla o lo que sea!
    Lo mismo te digo si te dejas caer por la Asturias Gijonesa, eso si yo te invito a una sidrina que presta más
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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lo mismo te digo si te dejas caer por la Asturias Gijonesa, eso si yo te invito a una sidrina que presta más
    Cuidadín David que igual a finales de Agosto vamos para Asturias con la familia y te tienes que tomar una "Trabanco o Menéndez" con el abuelo
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  16. #56
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    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Cuidadín David que igual a finales de Agosto vamos para Asturias con la familia y te tienes que tomar una "Trabanco o Menéndez" con el abuelo
    Encantao! y ya sabes tu avisa sin problemas
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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  17. #57
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    La semana pasada cayeron dos entrenos más, poco que contar a ritmo tranquilo, sobre 6:30.

    Y hoy he empezado una rutina del TeamRedolat, veremos como va, quiere que empiece muy poco a poco y que cuando haga rodaje vaya a 135 pulsaciones máximo, quiero probarla ya os iré comentando:

    - Calentamiento 8 minutos, 6x( 1 minuto rápido - 1 caminando ), 5 minutillos a ritmo tranquilo. Luego estiramientos. Total 25 minutillos, será porque estoy con gastroenteritis, pero he sufrido los minutos rápidos he puesto la cinta a 13km/h y nunca cambiaba de rápido a caminar No me atrevía a salir con el caloraco que pega sobre las 10 de la mañana.
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  18. #58
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  19. #59
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Team redolat, que nivel!, ya contaras que tal! Pero en cinta no vale!!!!!
    Que razón tienes Jose, en cinta no es lo mismo, pero con la flojera que tenía y el calor, no me quedó otra. Intentaré que no se repita
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  20. #60
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    A mi lo de la cinta es algo que me tiene totalmente desorientado.myo la llevo utilizando poco, pero como dije en mi diario, la pongo a 11 km hora (5'27) y no se por que será pero me da la sensación de un esfuerzo superior a esa supuesta velocidad. Y cuando lo pongo a 12 ya no te digo na... En fin... Misterios jejejeje. Suerte con esa nueva rutina!

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