Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #2241
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    Feb 2014
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    Venga como tenemos ese 1h30 😁😁😁? Veo q viento en popa, te mereces una sidrina xro solo despues decla carrera cachopooooo!!! 😉 Vamosss

  2. #2242
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    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Buen rodaje David, no fueron 18 pero fueron 16 y a muy buen ritmo, la cosa pinta bien de cara a la Media, estoy seguro que haces mucho mejor tiempo del que crees.

    Ánimo máquina!
    Muchas gracias Xevi! Ojala no os equivoqueis y haga una marca mejor de lo esperado

    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    Venga como tenemos ese 1h30 😁😁😁? Veo q viento en popa, te mereces una sidrina xro solo despues decla carrera cachopooooo!!! 😉 Vamosss
    Lo tenemos jodido a dia de hoy pero si se da la oportunidad en carrera no soy de los que renuncie a ello

    Pues no se si salir este finde para coger fuerzas para el siguiente que hace mucho que no bebo sidrina



    Martes 19/04/2016 (Mañana)

    Duración: 38:31 Distancia: 6,84km
    Kcal: 528 FCmed: 155ppm Ritmo: 5’38’’/km

    Rodaje sin historia por hierba en el parque fluvial, al final me he aburrido tanto que no he llegado ni a los 45' que tenia pensados Las piernas empiezan a estar cansadas...a ver si me aguantan 7 dias más que tengo pensado pisar el fisio el Martes que viene

    Y para mañana dan bastante lluvia y a mi me toca un entreno exigente asi que o mucho se equivocan o toca barro nuevamente
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> lo que salga

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #2243
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    Si al final acabarás en el cros
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #2244
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    Ya no sabes que hacer para seguir entrenando por verde como los campos de futbol eee, yo mañana voy a salir y hasta el domingo casi todos los días asi que ya m puedes ir pasando a tu hombre (o mujer) del tiempo jaja

  5. #2245
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    Ya te veo en dinámica y esa es la linea, el cuerpo va respondiendo a los entrenos exigentes bastante bien. Esa visita el fisio seguro que te irá estupendo para continuar por la misma linea.


  6. #2246
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Si al final acabarás en el cros
    Ahora que se acaba la epoca de cross me da a mi por hacerlos entrenando Naaa, no descarto en un futuro para probar pero como dice la canción cambiandole un poco la letra "Yo no maldigo al asfalto porque urbanita nací!" Grande Antonio Molina

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ya no sabes que hacer para seguir entrenando por verde como los campos de futbol eee, yo mañana voy a salir y hasta el domingo casi todos los días asi que ya m puedes ir pasando a tu hombre (o mujer) del tiempo jaja
    Mas que para seguir entrenando por verde es para no cargas las "patas" que cada dia les cuesta más despertarse

    Yo no es por desanimarte pero mi hombre/mujer del tiempo(osea el interneS) dice que va a llover bastante esta semana asi que va a tocar mojarse

    PD: mañana si te quieres hacer un 5x(500+400+300) te espero en el kilometrin

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Ya te veo en dinámica y esa es la linea, el cuerpo va respondiendo a los entrenos exigentes bastante bien. Esa visita el fisio seguro que te irá estupendo para continuar por la misma linea.
    La verdad que esta respondiendo mejor de lo que me esperaba y eso anima a seguir hacia adelante pero con cabeza claro

    La semana que viene ya es descarga que estaremos en semana de competición y ese Martes hare miles y despues al fisio para trotar un poco el Jueves y ver como sale la MM el Sábado
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    MM Áviles (05/11/2017) -> lo que salga

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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  7. #2247
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    Mañana me toca 30' y luego un poco de gym pero si me dices la hora intento pasarme a verte sufrir

  8. #2248
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    Venga,... solo queda una semanita a tope.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2249
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Mañana me toca 30' y luego un poco de gym pero si me dices la hora intento pasarme a verte sufrir
    Pues sobre las 12 de la mañana ahi estaré sufriendo un poco Si pasas por alli y me ves agonizando no lo digas por aqui que se me tiran al cuello y me llaman flojo

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Venga,... solo queda una semanita a tope.
    Eso les digo yo a las pobres patucas, a ver si me aguantan que en principio exigente son 3 dias y ya esta todo el pescao vendido
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  10. #2250
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    Esos 3 días los tienes ya controlaos, eres una máquina! Después tendrás tu merecido descanso y una comilona de las tuyas.

    Espero que el tiempo te acompañe en los entrenos, por aquí está muuu negro el cielo
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  11. #2251
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Mañana me toca 30' y luego un poco de gym pero si me dices la hora intento pasarme a verte sufrir
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues sobre las 12 de la mañana ahi estaré sufriendo un poco Si pasas por alli y me ves agonizando no lo digas por aqui que se me tiran al cuello y me llaman flojo
    Lo que tiene que hacer es traerse una fotico tuya sufriendo esas pedazo series que tienes, a ver que cara tienes en agónico profundo...

    Cuatro días mal contaos te quedan David, luego verás como todo ha valido la pena, el martes el fisio te pone a tono y el día de la carrera a disfrutar el merecido premio de una buena carrera. Las cosas son así.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  12. #2252
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    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Esos 3 días los tienes ya controlaos, eres una máquina! Después tendrás tu merecido descanso y una comilona de las tuyas.

    Espero que el tiempo te acompañe en los entrenos, por aquí está muuu negro el cielo
    Eso no lo dudes! Ese mismo dia cena copiosa a base de cachopo y sidrina para recuperar E incluso hay opciones de realizar otra MM ese mismo dia pero de noche y con copa en mano celebrando que hemos llegado a meta

    Me ha caido durante todo el entreno agua pero no ha sido tampoco un diluvio, más bien la tipica lluvia que cae por aqui la cual puede estar dias y dias sin que pare ni un minuto

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Lo que tiene que hacer es traerse una fotico tuya sufriendo esas pedazo series que tienes, a ver que cara tienes en agónico profundo...

    Cuatro días mal contaos te quedan David, luego verás como todo ha valido la pena, el martes el fisio te pone a tono y el día de la carrera a disfrutar el merecido premio de una buena carrera. Las cosas son así.

    Saludos
    He tenido suerte y me ha visto en el segundo bloque cuando llevaba buena cara Eso si el barro que ya llevaba encima era bonito de ver Menos mal que no me ha visto en el último porque ahi ya tiraba de cualquier gramo que tenia



    Miércoles 20/04/2016 (Mañana)

    Duración: 1:06:32 Distancia: 11,16km
    Kcal: 968 FCmed: 159ppm Ritmo: 5’58’’/km

    Se levanta el dia como anunciaban con bastante agua, aunque la temperatura es agradable la verdad y me cojo una sesión de un plan de 1h25 que es la siguiente:

    25' + 5 x (500 + 400 + 300)+ 15' rec.: 1’ (2:00 A 1:48/ 1:32 A 1.21/ 1:07 A 1:02)

    Los ritmos no me parecen excesivos para un plan de 1h25 aunque tambien es verdad que igual esta ya dentro del tappering ya que es la penultima semana, no obstante no me fio mucho de poder hacer esos ritmos y voy a lo que salga

    20' -> 139ppm y ritmo 5'23'' media. Las pulsaciones no son fiables porque ha estado 5minutos loco el pulsometro pero si que es verdad que cuando ya han estabilizado estaban mas bajas de lo habitual, buena señal para un entreno duro como este. Paradita a cambiar el agua, quitamos la sudadera y al lio!

    5x(500-400-300)

    500-> 2'01'' FCMed: 162 FCMáx: 176
    400-> 1'28'' FCMed: 167 FCMáx: 182
    300-> 1'05'' FCMed: 164 FCMáx: 178

    500-> 1'54'' FCMed: 173 FCMáx: 185
    400-> 1'27'' FCMed: 171 FCMáx: 184
    300-> 1'04'' FCMed: 168 FCMáx: 180

    500-> 1'52'' FCMed: 176 FCMáx: 189
    400-> 1'25'' FCMed: 175 FCMáx: 186
    300-> 1'05'' FCMed: 171 FCMáx: 185

    500-> 1'47'' FCMed: 178 FCMáx: 188
    400-> 1'26'' FCMed: 176 FCMáx: 189
    300-> 1'02'' FCMed: 175 FCMáx: 184

    500-> 1'47'' FCMed: 180 FCMáx: 189
    400-> 1'22'' FCMed: 179 FCMáx: 189
    300-> 1'00'' FCMed: 173 FCMáx: 184

    El circuito impracticable, unos resbalones de cuidado en las arrancadas de las series Primer 500m me lo tome con relativa tranquilidad y a partir de ahi vi que más o menos podria estar en los ritmos que marcaba el plan y lo mejor es que la patata funciono muy muy bien hoy durante todo el entreno

    En el segundo bloque me encuentro a Nachete(@asturballer) que aparece por alli de la que rodaba para, gracias a dios, verme cuando aun estaba entero (unica persona que me cruzo en todo el entreno...con eso ya os lo digo todo del dia que hacia y como estaba el circuito )

    Los dos ultimos 500m costaron pero sobretodo el ultimo bloque, duro duro duro aun asi tiré de pundonor y orgullo y acabe mejor de lo esperado.

    De la sesión acorte 5min de calentamiento e hizo solo 5min para soltar pero por lo demas muy contento por el cardio y tambien porque las piernas acabaron cansadas aunque para seros franco pensé que se iban a resentir mucho antes

    PD: He cometido un error de principiante que ha sido llevar una camiseta blanca con todo el barro que habia, creo que no le voy a sacar el blanco nunca mas Nacho puede dar fe de las pintas que tenia lleno de barro
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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  13. #2253
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    Es un entrenamiento muy duro, y lo has resuelto como un crack, enhorabuena!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #2254
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    que no os engañe que estaba blanco impoluto...por no tener ni sudado estaba yo uando lo vi y sonreía así que todo cuento

    Muy buen entreno a pesar de lo embarrado que estaba el terreno otro dia nos veremos y charlaremos que hoy con mi superentrenaco no daba pa más :P

  15. #2255
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    Hoder David, el último bloque por debajo de objetivos es una gran señal de que estás on fire total chaval. Pedazo de entrenamiento te has marcado!!!
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #2256
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    Y las fotos ...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #2257
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    Entrenaco! Creo que nos darás una sorpresa en la próxima carrera.

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  18. #2258
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Entrenaco! Creo que nos darás una sorpresa en la próxima carrera.

    Enviat des del meu E2303 usant Tapatalk
    No sorprende a nadie... bueno si baja de 1 24 si
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  19. #2259
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Es un entrenamiento muy duro, y lo has resuelto como un crack, enhorabuena!
    Muchas gracias! decirte que estoy muy muy contento la verdad

    PD: a ver si con un poco de suerte gana el Sporting y ya la repera y por tu bien tambien que sino vamos al Camp Nou a asaltarlo(iluso de mi )

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    que no os engañe que estaba blanco impoluto...por no tener ni sudado estaba yo uando lo vi y sonreía así que todo cuento

    Muy buen entreno a pesar de lo embarrado que estaba el terreno otro dia nos veremos y charlaremos que hoy con mi superentrenaco no daba pa más :P
    Admito que sonreia pero era una sonrisa de acojone por lo que tenia que venir

    Merito tenia lo tuyo tanto como lo mio, el que saliera a correr por la mañana ya tenia merecida la comida para tres dias con la maldita lluvia

    PD: Admito que iba sobrado cuando te vi, ahi tiene razón el cabroncete de él

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Hoder David, el último bloque por debajo de objetivos es una gran señal de que estás on fire total chaval. Pedazo de entrenamiento te has marcado!!!
    Si te digo la verdad no recordaba los tiempos porque lo mire por alto pensando "total, si no vas a llegar a ellos ni los mires" y da la casualidad de que el último bloque calque casi el ritmo más bajo de lo que marcaba

    Muchas gracias May!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Y las fotos ...
    Exacto Nacho...un fotografo como tu

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Entrenaco! Creo que nos darás una sorpresa en la próxima carrera.

    Enviat des del meu E2303 usant Tapatalk
    Eso ya se vera...que todavia queda por pasar ese 4x2k del Viernes que es mucho más orientativo que unas series cortas como estas

    Muchas gracias figura!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No sorprende a nadie... bueno si baja de 1 24 si
    Como se nota que has estado vagueando por ahi que ni entras a los diarios! Ahora mismo un sub1h33 es un milagro que hace exactamente un mes y medio(acabo de mirarlo ) solo podia llegar a correr 30min y en bloques de dos

    Yo creo que ha sido la gripe que me ha dado alas...me ha hecho bajar esos dos kilos que no he recuperado, quizas sea la vez que mas fino llego de peso a una carrera y realmente lo noto, asi que para que veais que no hay mal que por bien no venga
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

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    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> lo que salga

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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  20. #2260
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    Yo también salgo mañana....asi que ya te diré cuantos me encuentro jaja

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