Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #2801
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Viena (Austria)
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    40
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    532
    ???
    No eran las marcas que esperabas?
    Que tenias en mente? Sub 1h20??!
    Bestia!!!!
    Mejores marcas

    Maratón:
    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
    Amsterdam: 2h56' (21.10.2012)

    Media Maratón: Viena: 1h24' (17.03.2013)

    10 Km: Viena: 37'44" (11.05.2013)

    Twitter: @42195thoughts

  2. #2802
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    Dec 2014
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    Gijón
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    7.343
    Cita Originalmente escrito por jorilo Ver Mensaje
    ???
    No eran las marcas que esperabas?
    Que tenias en mente? Sub 1h20??!
    Bestia!!!!
    Pues andaba buscando en la de Gijón mmp y una espinita clavada que tengo que es el sub1h24...si todo hubiera ido como deberia creo que podria haberme acercado a 1h22alto o 1h23bajo pero no me preocupa porque volveremos a intetnar atacar ese sub1h24 y estoy convencido de que caera SI o SI

    Para la MM Reconquista si que salio muchisimo mejor de lo que esperaba y ahi no tengo queja



    Martes 21/06/2016 (Ma√Īana)

    Duración: 35:08 Distancia: 6,88km
    Kcal: 509 FCmed: 164ppm Ritmo: 5’06’’/km

    Y 18 dias despues volvimos a correr!

    He tenido que poner el despertador a las 8:15 de la ma√Īana porque a otra hora hoy me es imposible y como os he prometido que volvia pues...es lo que hay Rodaje de 35' en ayunas y con unas agujetas del padel de ayer de escandalo brazo derecho(no es determinante para correr) y cuadriceps(esto si es determinante para correr )

    Lo esperado a pesar de que haya ido en ayunas y con una temperatura muy agradable para esto del running(ahora mismo estamos ya sobre los 25¬ļC que se que es poco para la mayoria pero por estas latitudes se nota ) pulsaci√≥n alta aunque por lo menos el ritmo esta ahi en la pierna... quitando el primer mil despues los he hecho todos sobre 5'/km, toca picar piedras estas semanas a base de rodajes y fartleks para meter en vereda a la patata pero la verdad que he disfrutado bastante

    Ahora a la playa y ya que estoy reventao metere las piernas en el agua para que me regeneren un poco mas rapido

    PD: A ver con que me saltais ahora para meterme ca√Īa jodios que he hasta madrugado y entreno en ayunas para bajar el kilo y medio que he sumado a la mochila en estas 3 semanas de par√≥n
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM -> 37'25''

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #2803
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Pontevedra
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    5.753
    Lo que me faltaba por leer! 35' a medio gas y nos regalamos una tarde en la playa. Cuando vuelvas a hacer una tirada larga qué?? Una semana en Tenerife??
    MARCAS PERSONALES:

    - MARAT√ďN A Coru√Īa (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coru√Īa (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porri√Īo (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #2804
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    Jun 2014
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    Madrid
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    1.001
    Bueno, prefiero esos mini rodajes que para ti son caca que los partidos de padel por muy 1 contra 1 que sean, que siguen siendo de marujas

    Así me gusta, madrugando, como debe ser, vamos que te pilla el toro para Donosti, que tienes que dejar el listón bien alto por tierras vascas!

    ¬ŅSolo has metido las piernas? entre eso y lo de lo 25¬ļ... que flojucho eres
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  5. #2805
    Fecha de Ingreso
    Aug 2015
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    Madrid
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    29
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    104
    Vuelves a la carretera el mismo día que vuelvo al foro .

    Lo bueno es que ha sido fácil ponerme al día, porque en las páginas anteriores todo eran pizzas, pádel y distintas formas de hacer el vago. Aunque creo que hacer ocho kilometrillos de ná tampoco es para echar cohetes...

    Enhorabuena por las marcas que veo en medio maratón!
    Diario de Cronopio. El Retonno

    MMP
    Medio Maratón. Villa de Madrid 2017 - 1:50:04

  6. #2806
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    Nov 2014
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    1.044
    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Lo que me faltaba por leer! 35' a medio gas y nos regalamos una tarde en la playa. Cuando vuelvas a hacer una tirada larga qué?? Una semana en Tenerife??


    Grande David a fortalecer y meter km de nuevo!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  7. #2807
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    Sep 2011
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    Mira David....
    lo de 35' después de 3 semanas a 5'08" no me parece mal... la verdad. yo después de tirarme un mes de baja tampoco había mucho más ni más rápido..
    importante es que tenga continuidad...

    Pero lo que no paso es lo de madrugar!!! A las 08:15????
    A esa hora he terminado yo mis entrenos, me he duchado, desayunado (que también entreno en ayunas) y empiezo a prepararme para ir al curro....
    08:15 es ya media manyana!!!!
    desde luego... lo que hay que oir...
    jajjajaaj
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  8. #2808
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... PD: A ver con que me saltais ahora para meterme ca√Īa jodios que he hasta madrugado ...
    Definitivamente,... es evidente que te gusta que te den ca√Īa.

    Madre de Dios,... a las 08:15 lo llaman madrugar un día de diario. A esa hora yo ya hace buen rato que estoy en pie los fines de semana.

    A diario suelo levantarme a las 05:30 horas,... desayuno y me voy para el centro de los mandriles. Un buen rato antes de las 07:00 ya estoy con el traje de faralaes dando vueltas cuan hamster en el retiro y, aproximadamente a esa hora a la que tu dices que madrugas,... me incorporo al curro,... con todos los deberes ya hechos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2809
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Lo que me faltaba por leer! 35' a medio gas y nos regalamos una tarde en la playa. Cuando vuelvas a hacer una tirada larga qué?? Una semana en Tenerife??
    hahaha

    Buena salida, David.

    Buenos ritmos a pesar del parón, ahora a la rutina!
    Nada es permanente, todo pasa.

  10. #2810
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    Dec 2014
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    Pues no me habeis defraudo y habeis sacado resquicio de cualquier lado para meter ca√Īa cual buen foroatleta Y yo voy a deciros una cosa...ir a tomar por donde rompen los calderos(y no es por el asa precisamente )

    Se que en el fondo os alegrais y como el dia ha sido duro con madrugon, 35' de rodaje, unas 5 horas de playa con sus respectivos paseos por la orilla con el agua a la altura de las rodillas(esto cansa mucho ) y a la vuelta he hecho las 3series de 25 abdominales y 3x25 de flexiones pues...creo que me voy a ir a ver el partido de Espa√Īa con la satisfacci√≥n del deber bien cumplido e hidratarme como es debido a base de rubias
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  11. #2811
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    Apr 2012
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    Con madrugon,... que flojito.

    Si desde que quitaron la mili,...
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #2812
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    Bueno, pues parece que ya est√°s de vuelta, estupendo, ya sabes, primero a soltar las piernas y poco a poco a ir metiendo calidad sin pasarse, que ya no est√°s para bromas, 28 son muchos y hay que empezar a cuidarse

    Tendrás que meter algo más en tu firma no? porque objetivos 2016 espero que tengas alguno más, me parecen pocos los que tienes y además ya cubiertos, así que a pronunciarse...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA √ČPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que d√≠as antes de su carrera evalu√≥ recorrido, distancia, orograf√≠a y estado f√≠sico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos par√°metros. Que procur√≥ respetarlos en la medida de lo posible y consigui√≥ su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. √ČSE ES EL PUTO AMO.

  13. #2813
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Con madrugon,... que flojito.

    Si desde que quitaron la mili,...
    Pues cuando te enteres como me he levantado hoy...

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bueno, pues parece que ya est√°s de vuelta, estupendo, ya sabes, primero a soltar las piernas y poco a poco a ir metiendo calidad sin pasarse, que ya no est√°s para bromas, 28 son muchos y hay que empezar a cuidarse

    Tendrás que meter algo más en tu firma no? porque objetivos 2016 espero que tengas alguno más, me parecen pocos los que tienes y además ya cubiertos, así que a pronunciarse...

    Saludos
    Lo que mas noto de la edad es que pronuncian esa palabra m√°gica que te hace darte cuenta que has pasado de adolescente a adulto...la palabra SE√ĎOR

    Pues tienes razon respecto a la firma y el reto es grande...MUY GRANDE...de unos 42km m√°s o menos(esos 195m deben ser pa joder o algo ) y estoy buscando tambien carreras que coincidan con el plan como MM y 10k's que marca el especifico el problema es que por aqui en esas fechas no hay mucha MM



    Me duele daros la raz√≥n a todos vosotros pero...soy flojito, muy flojito Tengo unas agujetas de escandalo por todo el cuerpo Hoy descanso activo con unos paseos por la orilla de la playa que hay que aprovechar el ultimo dia de medio sol que dan por aqui y ma√Īana vuelta a la zapatilla
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  14. #2814
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    May 2012
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    jugar a padel 1x1 es un suplicio eee, te pasas m√°s tiempo corriendo o cogiendo las pelotas del suelo que otra cosa (las verdes que le pegas ocn la raqueta eee )

    Deja la playa y empieza a correr ya jaj

  15. #2815
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    El otro día leía no se donde que es chungo cuando un joven te habla de usted, pero es mas chungo cuando alguien mayor te habla de usted, y a mi me pasó en la Nocturna de hace 10 días, y el sujeto andaría por los 50. Le rocé en una curva el brazo y el muy mamonazo me hablo de usted, y en un par de ocasiones además...

    Perra vida
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  16. #2816
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    Sólo 3 series de 25 de abdominales y flexiones?? pa eso ni te empringues
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  17. #2817
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    todo cuenta david, pero no sabía de ese tapering a meses vista :-)
    venga, activate aunque sean trotes que allí arriba tenéis menos calor que en madrid
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    10k - 44.21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016) -> 2h5623 (2017)

    2017:
    Castell√≥n - 19/Feb ‚ąö
    Wings for Life - 07/May
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun
    Frankfurt Marathon - 29/Oct

    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  18. #2818
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    No digo nada de las flexiones que a mí esas 25 me cuestan , pero las abdominales... Mete unas planchas, unos oblicuos, el spiderman... Queremos ver más, que esas pizzas que te has estado metiendo no se bajan solas!
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  19. #2819
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    Pues David, y con mucho respeto a esos 195 mts
    Esto nos pas√≥ a nosotros hace 3 a√Īos en la marat√≥n de Viena. Yo organizo las inscripciones y doy modestos consejos para la gente de mi empresa.
    Se apuntaron hace 3 a√Īos 4 compa√Īeros a correr la marat√≥n entera. Yo entre ellos pero no la pude terminar. Es la √ļnica que tuve que abandonar. Pet√© en el km 30 x el calor y un ligero resfriado aunque estaba supra preparado.

    Pero a lo que iba. Un compa√Īero la corr√≠a x 1a vez y no hab√≠a hecho ninguna tirada en los entrenos x encima de los 25Km.
    Al ir a recoger mis pertenencias vi que estaba el acceso bloqueado por una ambulancia. Luego me enter√© que era x mi compa√Īero. Desde el km 30-32 iba cargad√≠simo y justo al pasar el 42 (metros m√°s metros menos) se le rompi√≥ la tibia al no poder aguantar m√°s el esfuerzo.
    ~195 metros menos de carrera no hubiera pasado nada.
    No quiero asustar pero hay que tom√°rselo en serio y prepararla bien!
    :-/
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  20. #2820
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    jugar a padel 1x1 es un suplicio eee, te pasas m√°s tiempo corriendo o cogiendo las pelotas del suelo que otra cosa (las verdes que le pegas ocn la raqueta eee )

    Deja la playa y empieza a correr ya jaj
    Tengo que admitir que los lumbares y los abdominales trabajaron lo suyo ese dia aganchandose a coger las pelotas

    Bien dejada que esta la playa...nos ha echado las nubes en media hora ni siquiera

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    El otro día leía no se donde que es chungo cuando un joven te habla de usted, pero es mas chungo cuando alguien mayor te habla de usted, y a mi me pasó en la Nocturna de hace 10 días, y el sujeto andaría por los 50. Le rocé en una curva el brazo y el muy mamonazo me hablo de usted, y en un par de ocasiones además...

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    Tu si que me entiendes como dicen cerca de tus latitudes...p*t* vida tete!

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Sólo 3 series de 25 de abdominales y flexiones?? pa eso ni te empringues
    Que yo no quiero ser un viceversa de esos, con que mis abdominales y lumbares me mantengan en pie sobre el km35 me vale

    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    todo cuenta david, pero no sabía de ese tapering a meses vista :-)
    venga, activate aunque sean trotes que allí arriba tenéis menos calor que en madrid
    Ahora vuelvo a activarme poco a poco. Respecto al tapering ese que hice sin ton ni son durante 17 dias vamos a defenderlo diciendo que necesitaba desconectar para volver con mas fuerza...a ver si alguien se lo cree

    Cita Originalmente escrito por Cronopio Ver Mensaje
    No digo nada de las flexiones que a mí esas 25 me cuestan , pero las abdominales... Mete unas planchas, unos oblicuos, el spiderman... Queremos ver más, que esas pizzas que te has estado metiendo no se bajan solas!
    Cuidadin! Que los abdominales cada serie son 25frontales y 25oblicuos de cada lado...en total 75cada serie

    Pero las flexiones no son lo mismo que las planchas? Tu quies meter ca√Īa y no sabes como jodio!

    PD: las pizzas...y las cervezas de dia de partido...y todo pero creo que voy por buen camino para bajarlo

    Cita Originalmente escrito por jorilo Ver Mensaje
    Pues David, y con mucho respeto a esos 195 mts
    Esto nos pas√≥ a nosotros hace 3 a√Īos en la marat√≥n de Viena. Yo organizo las inscripciones y doy modestos consejos para la gente de mi empresa.
    Se apuntaron hace 3 a√Īos 4 compa√Īeros a correr la marat√≥n entera. Yo entre ellos pero no la pude terminar. Es la √ļnica que tuve que abandonar. Pet√© en el km 30 x el calor y un ligero resfriado aunque estaba supra preparado.

    Pero a lo que iba. Un compa√Īero la corr√≠a x 1a vez y no hab√≠a hecho ninguna tirada en los entrenos x encima de los 25Km.
    Al ir a recoger mis pertenencias vi que estaba el acceso bloqueado por una ambulancia. Luego me enter√© que era x mi compa√Īero. Desde el km 30-32 iba cargad√≠simo y justo al pasar el 42 (metros m√°s metros menos) se le rompi√≥ la tibia al no poder aguantar m√°s el esfuerzo.
    ~195 metros menos de carrera no hubiera pasado nada.
    No quiero asustar pero hay que tom√°rselo en serio y prepararla bien!
    :-/
    Jodo macho...contado asi, porque creo que tengo la suficiente base que me ha dado el estar corriendo desde hace 9a√Īos y 7MM a mi espalda que sino, me entra el canguelo y ni se me ocurre intentarlo

    Siempre he dicho y defendido que yo una maratón sin un buen especifico y preparada a conciencia no la haria, te agradezco mucho el comentario porque a veces perdemos el miedo y el respeto a la distancia pero yo no soy de esos te lo aseguro Si a la minima veo que el especifico no va bien por problemas de tiempo o por molestias mas graves de las habituales tengo claro que abortare pero como se y estoy convencido que todo va a ir sobre ruedas(dentro de lo que cabe) a por ello que vamos!
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    Último Mensaje: 06-04-2017, 09:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 10-05-2011, 23:05