Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #3821
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    Aug 2013
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    Tengo curiosidad para ver que ritmos te propone Gavela para series de 3k, 4k y 5k
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  2. #3822
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Tengo curiosidad para ver que ritmos te propone Gavela para series de 3k, 4k y 5k
    Para ti nada del otro mundo...te los comes con patatas! La mas rapida me la propone en 4'03'' o asi mas o menos y la primera serie siempre ronda el ritmo objetivo de 4'15''
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #3823
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Como ya has ido a soltar piernas y estarás entre algodones hasta el domingo, aprovecho para desearte suerte y que lo pases bien, aprieta y te podrás llevar una alegría. Valor y al torero!!

  4. #3824
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    Jul 2015
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    Mucho ánimo para el domingo. Y esperano el resultado.

  5. #3825
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    Jun 2014
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    Buenos entrenamientos que se ven por aquí (el de hoy no que es una caquita pero bueno, te lo pasamos por ser rodaje de antes de competición )

    Respecto a la media haría lo que te ha dicho [email protected]@, sal a 4'05" y luego en la bajada apretas al máximo que para algo formas parte del club de descenso, se te tiene que dar bien

    Mucha suerte por si no me da tiempo a pasarme mañana, ya sabes, quiero noticias cuando termines, luego fotos con cara de sufridor y sobre todo que lo disfrutes que es lo importante, suerte golfo
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  6. #3826
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Para ti nada del otro mundo...te los comes con patatas! La mas rapida me la propone en 4'03'' o asi mas o menos y la primera serie siempre ronda el ritmo objetivo de 4'15''
    Gavela es un poco flojito en ese aspecto,... por ejemplo:

    5k de gavela: 25’+ 2 x 5000 +15’ rec: 2’ trote (21’40’’ y 20’25’’ ).

    5k pamatati hoy: 5k (4'25) 2x5k + 3k (4'05) rec: 0' (4'00 y 3'55).

    Y yo no soy ningún juanlu,... pero claro, luego se cura en salud pidiendo marca en MM.

    PD: Arri, no pienso abrir diario.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #3827
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    Apr 2012
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    Y por cierto,... suerte el domingo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #3828
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Gavela es un poco flojito en ese aspecto,... por ejemplo:



    5k de gavela: 25’+ 2 x 5000 +15’ rec: 2’ trote (21’40’’ y 20’25’’ ).



    5k pamatati hoy: 5k (4'25) 2x5k + 3k (4'05) rec: 0' (4'00 y 3'55).



    Y yo no soy ningún juanlu,... pero claro, luego se cura en salud pidiendo marca en MM.



    PD: Arri, no pienso abrir diario.

    Jodé, vaya ritmo en el enfriamiento, no?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #3829
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    Oct 2013
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    David, como te he leído en diario de Fon que estás buscando un cinturón para el Maratón, yo me acabo de pillar uno y tiene buena pinta. Es este:

    https://www.amazon.es/gp/product/B00...?ie=UTF8&psc=1

    Ojo, aún no salí con él. Pero tiene 6 compartimentos para meter geles y en sí es muy estrecho. Puesto no parece molestar. Pero ya te digo que corriendo no lo probé aún. Lo haré domingo que viene.

  10. #3830
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    David, como te he leído en diario de Fon que estás buscando un cinturón para el Maratón, yo me acabo de pillar uno y tiene buena pinta. Es este:

    https://www.amazon.es/gp/product/B00...?ie=UTF8&psc=1

    Ojo, aún no salí con él. Pero tiene 6 compartimentos para meter geles y en sí es muy estrecho. Puesto no parece molestar. Pero ya te digo que corriendo no lo probé aún. Lo haré domingo que viene.
    Al respecto, yo que no soy de cinturones, prefiero llevar una mochila de tela, de las que suelen dar como bolsa del corredor por dentro de la camiseta, y mordida por el pantalón, ahí llevo los geles. No es nada molesto

  11. #3831
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    Oct 2010
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    Suerte para mañana, y disfruta!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #3832
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Como ya has ido a soltar piernas y estarás entre algodones hasta el domingo, aprovecho para desearte suerte y que lo pases bien, aprieta y te podrás llevar una alegría. Valor y al torero!!
    Muchas gracias Jeri! Veremos a ver que sale, de momento me encuentro bien y con ganas

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Mucho ánimo para el domingo. Y esperano el resultado.
    Muchas gracias Fon!

    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos que se ven por aquí (el de hoy no que es una caquita pero bueno, te lo pasamos por ser rodaje de antes de competición )

    Respecto a la media haría lo que te ha dicho [email protected]@, sal a 4'05" y luego en la bajada apretas al máximo que para algo formas parte del club de descenso, se te tiene que dar bien

    Mucha suerte por si no me da tiempo a pasarme mañana, ya sabes, quiero noticias cuando termines, luego fotos con cara de sufridor y sobre todo que lo disfrutes que es lo importante, suerte golfo
    El trote pre-competitivo sabes que es un pisahuevos total asi que no puedes meter caña

    Mira que ye facil decir sal a 4'05''...habra que ver si hay piernas para ese ritmo!

    Muchas gracias champiñona!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Y por cierto,... suerte el domingo.
    Muchas gracias [email protected]@! Intentare seguir tu estrategia, a ver que sale

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Suerte para mañana, y disfruta!
    Muchas gracias! A ver lo que somos capaces de hacer

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Gavela es un poco flojito en ese aspecto,... por ejemplo:

    5k de gavela: 25’+ 2 x 5000 +15’ rec: 2’ trote (21’40’’ y 20’25’’ ).

    5k pamatati hoy: 5k (4'25) 2x5k + 3k (4'05) rec: 0' (4'00 y 3'55).

    Y yo no soy ningún juanlu,... pero claro, luego se cura en salud pidiendo marca en MM.

    PD: Arri, no pienso abrir diario.
    Oye [email protected]@...tu con esos 2x5k sin recuperación que aspiras a un 2h55' no? Joe, no quiero pensar cuando os pregunte como confeccionar una semana que me va a quedar colgada por ahi de las 2 que empece con margen porque miedo me dais

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jodé, vaya ritmo en el enfriamiento, no?
    Eso mismo pense yo Enfriamiento a 4'05''....

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    David, como te he leído en diario de Fon que estás buscando un cinturón para el Maratón, yo me acabo de pillar uno y tiene buena pinta. Es este:

    https://www.amazon.es/gp/product/B00...?ie=UTF8&psc=1

    Ojo, aún no salí con él. Pero tiene 6 compartimentos para meter geles y en sí es muy estrecho. Puesto no parece molestar. Pero ya te digo que corriendo no lo probé aún. Lo haré domingo que viene.
    Anda, pues si que parece un buen cinturón...voy a esperar a que lo pruebes en Trubia y me dices Que por cierto a ver si te reconozco porque no se quien eres

    Te agradezco mucho la info porque tiene muy buena pinta y yo lo querria solo para los geles, y para eso parece de lujo, lo de llevar agua no me preocupa tanto que en carrera voy a beber de los avis, ya me contaras que tal te fue con el mañana!

    Muchas gracias Papirunning!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Al respecto, yo que no soy de cinturones, prefiero llevar una mochila de tela, de las que suelen dar como bolsa del corredor por dentro de la camiseta, y mordida por el pantalón, ahí llevo los geles. No es nada molesto
    Jeri y sus inventos caseros Si me pones un tutorial en youtube igual lo intento pero sino prefiero gastar 12 euros
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #3833
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    Suerte el domingo crack! A romperla y a disfrutarla!

    Aquí andaré esperando saber como te fue, saludosss!!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  14. #3834
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    Dec 2015
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    5.026
    Yo no sé como llamar a este diario, pero inabarcable es seguro. Madre mía...lo dejas un dia y tienes 3 paginas jajaja, es es buena señal. Mucha suerte y disfrútala como tu sabes, adelantando a gente al final jajaja
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #3835
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    Sep 2012
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    2.331
    Bueno campeón. A disfrutar de esos 21K, 20 o 23, que salgan los km que sean pero disfruta.
    Cuando ya estés disfrutándo, aprieta los dientes y corre como un cabr.....
    Seguro que mañana estamos hablando de MM aunque el recorrido no esté homologado.

    A por todas!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  16. #3836
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    Apr 2012
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    El enfriamiento sale a ese ritmo porque era en pista,... y como suelo ir más bien poco, ya puestos decidí seguir con un ritmo alegre a ver si las piernas aguantaban, ya que las pulsaciones habían acompañado durante todo el entreno,... de todas maneras, esperaba estar peor después de los 10k sub-4'.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #3837
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Suerte el domingo crack! A romperla y a disfrutarla!

    Aquí andaré esperando saber como te fue, saludosss!!!
    Muchas gracias Richard! no voy a hacer comentarios al respecto de "romperla" que despues me llamais enfermo o mal pensado o dios sabe que

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Yo no sé como llamar a este diario, pero inabarcable es seguro. Madre mía...lo dejas un dia y tienes 3 paginas jajaja, es es buena señal. Mucha suerte y disfrútala como tu sabes, adelantando a gente al final jajaja
    Eso es señal de que os involucrais demasiado! Claro estais esperando al 27N para saber si la promesa vale para algo o acaba en el ostracismo como muchos otras

    Muchas gracias Deivid! no hay mejor sensación que acabar adelantando pero a ver si voy a medir mal y va a ser al contrario...

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Bueno campeón. A disfrutar de esos 21K, 20 o 23, que salgan los km que sean pero disfruta.
    Cuando ya estés disfrutándo, aprieta los dientes y corre como un cabr.....
    Seguro que mañana estamos hablando de MM aunque el recorrido no esté homologado.

    A por todas!!!
    Si es que...como me conoces!

    Hace 17 dias que dorsalee y no se porque pero tengo ganas de la MM de mañana, estoy enfermo Ademas como ya repeti durante estos meses, esto de ir sin presión y despues animarse alli es una gozada...vas mas suelto y suelen salir mejores carreras, a ver que pasa mañana

    Muchas gracias Carlitos!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    El enfriamiento sale a ese ritmo porque era en pista,... y como suelo ir más bien poco, ya puestos decidí seguir con un ritmo alegre a ver si las piernas aguantaban, ya que las pulsaciones habían acompañado durante todo el entreno,... de todas maneras, esperaba estar peor después de los 10k sub-4'.
    Si si, pero sigues esquivando la pregunta de que buscas en Valencia

    Podias darme tus patas que veo que estan fuerte para andar por cerca de 4'/km
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  18. #3838
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    Suerte mañana!
    Por cierto, a qué hora es? Espero que sea a las 13:00 hrs y no a las 9:00 y te hagan madrugar!! Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje

  19. #3839
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Suerte mañana!
    Por cierto, a qué hora es? Espero que sea a las 13:00 hrs y no a las 9:00 y te hagan madrugar!! Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje

    Cuánto cab***...

    A tope mañanaaaaaaaa!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  20. #3840
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Suerte mañana!
    Por cierto, a qué hora es? Espero que sea a las 13:00 hrs y no a las 9:00 y te hagan madrugar!! Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje
    Muchas gracias Vi!

    Hombre...uno sabe elegir las carreras, 11 de la mañana se toma la salida asi que HAY QUE MADRUGAR y levantarse a las 8 para desayunar

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Cuánto cab***...

    A tope mañanaaaaaaaa!!!
    Esto es una mina de cabronaSoS

    Muchas gracias JuanLu!
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