Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #4081
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    Nov 2014
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    Muy pero que muy buenos ritmos, además como mandan los libros en progresión lo cual me dice que el plan para la Maratón está por debajo de tus posibilidades, de todas formas tu mejor que nadie sabes como el cuerpo asimila estos entrenos, todo con cabeza.

    Un saludo.

  2. #4082
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Faltan todavía 7 semanas... vamos un mundo y parte de otro y ya estamos hablando de marcas...

    Anda dejadle que haga tonterías haciendo series para sub 2h45' y que las disfrute y enmarque ese entreno, que ha sido una pasada

    Pero para la maratón dejarle tranquilo que es la primera y lo único que tiene que hacer es acabarla y con sensación que se ha dejado un mundo por hacer, vamos que si la hace en 3h15' por conservador no pasa nada, tendrá que repetir porqué tiene potencial para mucho más.

    Eso si que no salga para 2h45' y se de el hostiazo, que sino no hace más...
    Y seguiremos hablando de RC durante estos 52 dias que quedan

    Puedes estar totalmente tranquilo y dormir a pierna suelta porque a 2h45 NO VOY A SALIR Una cosa es intentar ajustar al maximo de donde puedo estar, reservando un poco, y otra hacerme un kamikaze que al km5 tenga que parar

    Muchas gracias Rober!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Series espectaculares... a ver ahora como las asimila el cuerpo para el resto de semana
    Muchas gracias Fon! No creo que haya mucho problema, sobretodo porque hoy hay descanso y a mi los descansos raramente me vienen mal

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Muy pero que muy buenos ritmos, además como mandan los libros en progresión lo cual me dice que el plan para la Maratón está por debajo de tus posibilidades, de todas formas tu mejor que nadie sabes como el cuerpo asimila estos entrenos, todo con cabeza.

    Un saludo.
    Muchas gracias Algon!

    No creo que el plan este por debajo de mis posibilidades, hay todavia sesiones duras en las que sufrire solo que me he columpiao en un dia de estos que te sale todo y disfrutas como un enano Ahora a ver si no lo pago

    Por cierto, ayer hice llamada al fisio para el Lunes, que desde el 24 de Agosto no aparezco por alli y asi me quedaria...en principio una ultima sesión en la semana de maratón o la anterior
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #4083
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    Muy buenas series David, como todos tus entrenos. Qué buenos consejos te están dando!!

  4. #4084
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Faltan todavía 7 semanas... vamos un mundo y parte de otro y ya estamos hablando de marcas...

    Anda dejadle que haga tonterías haciendo series para sub 2h45' y que las disfrute y enmarque ese entreno, que ha sido una pasada

    Pero para la maratón dejarle tranquilo que es la primera y lo único que tiene que hacer es acabarla y con sensación que se ha dejado un mundo por hacer, vamos que si la hace en 3h15' por conservador no pasa nada, tendrá que repetir porqué tiene potencial para mucho más.

    Eso si que no salga para 2h45' y se de el hostiazo, que sino no hace más...
    Mira el tortugo que sensato... me uno a su opinión.
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #4085
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy buenas series David, como todos tus entrenos. Qué buenos consejos te están dando!!
    Muchas gracias Donna!

    Esta claro que salga lo que salga, gran parte de la carrera y del tiempo sera gracias a todos y cada uno de vosotros por estar ahi apoyando, ayudando, dando consejos y animando! Sois muuu' grandes

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Mira el tortugo que sensato... me uno a su opinión.
    El tortugo es sutil...mete caña pero dice cosas coherentes el cabronaSo
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  6. #4086
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    Vaya series de 4km que te marcaste ayer, así me has dejado

    Unos ritmos más rápidos de los que te marcaba y con buenas pulsaciones y ya para clavarlo del todo en progresión, joe con el tío

    Yo no vengo a meter presión, soy también de la opinión que hay que ser conservador sobre todo en la primera, que las series a ti se te dan bien pero eso no garantiza sub3h, lo hace más factible pero no lo garantiza al 100% pero aun así mola meter presión

    PD: Yo en el maraton llevaba 2 euros (nada de taxis que eso es de pijos, yo en el metro que mola más ) y aunque terminé como terminé no se me pasó por la cabeza usarlos y oye, como que molaba más saber que me podía rendir muy fácilmente pero no hacerlo Más que nada lo llevé porque una vez leí una crónica de un chico que su amigo se había torcido completamente el tobillo, estaba lejos de los avituallamientos y quería coger el metro y no llevaba dinero encima y se lo pedía a la gente y no tenían o no se lo dejaban, así que yo lo llevé por si alguien me lo pedía, no para mi

    PD2: Gerês mola, sobre todo la media que hacen (o hacían) junto con el maraton, dura también de narices pero no tanto como el maraton, muy asequible para ti, yo lo vuelvo a dejar caer

    PD3: ya me callo
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  7. #4087
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    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Vaya series de 4km que te marcaste ayer, así me has dejado

    Unos ritmos más rápidos de los que te marcaba y con buenas pulsaciones y ya para clavarlo del todo en progresión, joe con el tío

    Yo no vengo a meter presión, soy también de la opinión que hay que ser conservador sobre todo en la primera, que las series a ti se te dan bien pero eso no garantiza sub3h, lo hace más factible pero no lo garantiza al 100% pero aun así mola meter presión

    PD: Yo en el maraton llevaba 2 euros (nada de taxis que eso es de pijos, yo en el metro que mola más ) y aunque terminé como terminé no se me pasó por la cabeza usarlos y oye, como que molaba más saber que me podía rendir muy fácilmente pero no hacerlo Más que nada lo llevé porque una vez leí una crónica de un chico que su amigo se había torcido completamente el tobillo, estaba lejos de los avituallamientos y quería coger el metro y no llevaba dinero encima y se lo pedía a la gente y no tenían o no se lo dejaban, así que yo lo llevé por si alguien me lo pedía, no para mi

    PD2: Gerês mola, sobre todo la media que hacen (o hacían) junto con el maraton, dura también de narices pero no tanto como el maraton, muy asequible para ti, yo lo vuelvo a dejar caer

    PD3: ya me callo
    Pero he llevado palos y tal vez merecidos asi que tampoco fueron tan buenos

    Tu no metes presión porque ya sabes lo que es! Aunque raro me parece que de aqui al 27N no metas tu presión

    Gêres...MM...eso ya me cuadra mas que aun asi es pa sufrir como un perro cabrones! Pero si voy vamos juntos que me tienes que hacer de liebre en las cuestas que yo de eso no gasto y tu andas como un avión entrenando en altitud por la Sierra

    Muchas gracias Muyaya!

    PD: Si tu no te callas ni debajo del agua champiñona Por cierto que tu no meteras presión pero yo ya te he dicho en tu diario que quiero podium y a poder ser el cajón mas alto asi que ya sabes
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  8. #4088
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    Ya puedes tener cuidado mañana y pasado, que le he explicado a Nosferatu que a mi este fin de semana que no me llame , que no voy a salir o si salgo es de paseo y no seré merecedor de su visita. ..

    Dicho lo cual a otro tendrá que visitar

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  9. #4089
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    ¿Vudú de Tortu?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #4090
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Vudú de Tortu?
    Cuidado que va pa todos y este finde no está conmigo así que tendrá que pasar el finde con otro
    Objetivos 2017

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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  11. #4091
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    Otia,... pues tengo papeletas,... que quería apretarme una buena tirada larga a RC.
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  12. #4092
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ya puedes tener cuidado mañana y pasado, que le he explicado a Nosferatu que a mi este fin de semana que no me llame , que no voy a salir o si salgo es de paseo y no seré merecedor de su visita. ..

    Dicho lo cual a otro tendrá que visitar

    La madre que te...esto era lo ultimo que esparaba ya! Hoy no creo que "Nosfe" se digne a venir, demasiado flojito para el, pero el Sabado y Domingo...

    ¿Alguien mas tiene calidad el Sabado y TL el Domingo? Lo digo por eso de diversificar riesgos para hacer dudar a Nosfe de a por quien va

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Vudú de Tortu?
    Al menos ha sido bueno avisando pero...casi que preferia no saberlo, ahora vivo acongojao el resto del finde

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cuidado que va pa todos y este finde no está conmigo así que tendrá que pasar el finde con otro
    Si si...ahora arreglalo jodio pero el daño ya esta hecho! Acojonao todo el finde sabiendo que una de sus opciones ha desistido de salir a correr

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Otia,... pues tengo papeletas,... que quería apretarme una buena tirada larga a RC.
    Tu no me vales para diversificar riesgos que a las horas que salimos los dos Nosferatu puede ir de Madrid a Gijón sin ningun percance y darnos una buena a cada uno
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  13. #4093
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ¿Alguien mas tiene calidad el Sabado y TL el Domingo? Lo digo por eso de diversificar riesgos para hacer dudar a Nosfe de a por quien va
    Servidora

    Pero ese a por mi no viene. No tiene lo que hay que tener. Lo reviento

    Saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  14. #4094
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    Madre mía...se pone uno medio malo un par de dias...y este diario avanza..Ya es poco tarde para comentar tus series del otro día...pero vamos que vas sobrado no, lo siguiente marico...zo jajaja. Bueno ya vendrán días malos, aunque con eso llevamos desde hace semanas...y al final nada...y soy muy supersticioso y esto es como la Champions, el que llega a la final sin perder un partido...mal asunto. Hay que "palmar" alguno antes que sino...jajaja. A ver este finde que tienes buen tute encima¡
    PD: Geles, agua y lo que sea menester para esa TL
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #4095
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Servidora

    Pero ese a por mi no viene. No tiene lo que hay que tener. Lo reviento

    Saludos
    Ese es mi May! Yo tambien casi lo reviento hoy...pero de otra forma

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Madre mía...se pone uno medio malo un par de dias...y este diario avanza..Ya es poco tarde para comentar tus series del otro día...pero vamos que vas sobrado no, lo siguiente marico...zo jajaja. Bueno ya vendrán días malos, aunque con eso llevamos desde hace semanas...y al final nada...y soy muy supersticioso y esto es como la Champions, el que llega a la final sin perder un partido...mal asunto. Hay que "palmar" alguno antes que sino...jajaja. A ver este finde que tienes buen tute encima¡
    PD: Geles, agua y lo que sea menester para esa TL
    Madre mia...parece que me has echado el mal de ojo cabronaSo! El dia malo ha sido hoy si...y no era calidad, asi que no quiero ni pensarlo el finde lo que me espera

    Pero bueno palmar, he palmado en algun entreno ya eh...mismamente el Domingo pasado y en aquel rodaje tambien despues del fisio que fue aun peor que este de hoy

    Muchas gracias tocayo!



    Viernes 07/10/2016 (Mañana)

    Duración: 1:05:00 Distancia: 12,24km
    Kcal: 824 FCmed: 150ppm Ritmo: 5'19''/km

    Hoy era un dia facil...tocaban:

    65' + pesas

    Y parecia facil hasta que ha sido dar las primeras zancadas y me ha empezado el estomago a dar vueltas como si aquello fuera una lavadora Me digo "bueno, son los primeros 15min como siempre que cuesta arrancar" pero no, las ganas de vomitar eran tremendas y la cosa no iba a mejorar a medida que pasaban los minutos sino a peor Veo que las pulsaciones me suben rapidamente y ahi me doy cuenta que hoy no es dia de calidad y Nosferatu no va a aparecer pero algo parecido si asi que decido aflojar el ritmo e ir suave suave que lo importante era completar los 65minutos

    El resumen puede hacerse en dos partes...primeros 30' con ganas de parar a echar la pota literalmente y a partir de ahi esas ganas se diluyen y aparecen otras aun peores...ya me entendeis algunos Y yo sin papel, en medio del kilometrin lleno de gente y a 15minutos del gimnasio asi que decido tirar pa alli lo mas rapido que puedo...y lo mas rapido que puedo es ir con zancadas cortitas por si acaso salia algo no deseado metiendo una velocidad mas Las piernas diria que no iban mal pero si os soy sincero bastante tenia con aguantar los retorcijones y pinchazos que por momentos te doblaban

    El subir las aceras era una autentica odisea por miedo a separar mas de la cuenta las nalgas Y aun asi, como soy un cabezón paso por la puerta del gym en el minuto 56 y decido acabar el entreno pero por ahi cerca...sufriendo y pensando "pa que me vale a mi aguantar esto pero bueno, de algo valdra"

    El ritmo por cierto ha sido de 5'22'' casi todos los miles, con malisimas sensaciones, doblado y demas ese ritmo a 150ppm me parece hasta bueno y todo

    Lo que vino al acabar, en el vestuario, os lo podeis imaginar Y una vez paso, el gym ya fue todo como tenia que ir y sin ningun percance destacado

    A ver mañana esas series de 500m porque tendre que hacerlas sobre la 1ypico de la tarde que es cuando tengo hueco y como sigamos con este sol que hay por aqui a sufrir!

    PD: ¿como puede ser que a 7 de Octubre tengamos en Asturias 21ºC a las 11ymedia de la mañana?
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  16. #4096
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    A ver cómo evolucionan esas molestias intestinales, si no lo ves claro cambia las series por un rodaje, el cuerpo suele acusar estas situaciones.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #4097
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    A ver cómo evolucionan esas molestias intestinales, si no lo ves claro cambia las series por un rodaje, el cuerpo suele acusar estas situaciones.
    Creo que ha sido algo puntual, pudiera ser el pedazo de cena que me meti como un cerdo ayer...que me hizo levantarme sin hambre y aun asi me zampe mi super desayuno me empece a notar pesado ya antes de salir pero lo achaque a que estaba haciendo la digestión pero no...el tema de correr hoy iba escatologico parece ser

    Eso si, algo positivo creo que he sacado...las piernas no iban muy catolicas al principio sin embargo en los ultimos 20min recuperaron esa fuerza de los dias anteriores asi que quizas me ha venido hasta bien y todo, hacer un rodaje extensivo suave y recuperar piernuca para lo que viene en estos dos dias siguientes
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  18. #4098
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    Duración: 1:05:00 Distancia: 12,24km
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    Hoy era un dia facil...tocaban:

    65' + pesas

    Y parecia facil hasta que ha sido dar las primeras zancadas y me ha empezado el estomago a dar vueltas como si aquello fuera una lavadora



    :


    No me rio de ti, evidentemente, me rio de lo bien que lo has contado, he imaginado exactamente como ibas corriendo.
    Uffff !!! Que suerte que estaba el Gym cerca....

    Espero que te recuperes rapido y mañana a petar las series.
    Arroz hervido David que ademas te dara energia....

    SAludos compi!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #4099
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje


    No me rio de ti, evidentemente, me rio de lo bien que lo has contado, he imaginado exactamente como ibas corriendo.
    Uffff !!! Que suerte que estaba el Gym cerca....

    Espero que te recuperes rapido y mañana a petar las series.
    Arroz hervido David que ademas te dara energia....

    SAludos compi!!!
    Tienes todo el derecho del mundo a reirte de mi Si os pasa a alguno de vosotros yo me descojono asi que para eso lo cuento tambien y nos descojonemos un poco dentro del desastre que ha salido

    No se lo deseo ni a mi peor enemigo! Vaya sensación entre ir a lo Chiquito de La Calzada y apretando a la vez
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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