Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #4401
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    ... Y además has madrugado ...
    Ahí le has dado,... le ha dolido más el madrugón que la TL.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #4402
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    Qué buena esa tirada!!! Las 3h están a tu alcance, pero si no se llega en Donosti, ya tienes la excusa perfecta para hacer oteo maratón.

    Viendo que te gusta poco madrugar, me plantearía seriamente lo de cambiar los hábitos a la hora de desayunar. En una tirada larga pase, pero para rodajes de una hora, tener que esperar tres horas para hacer la digestión, me parece un despropósito Diario del Guaje

    Desayuna un poco menos y gana horas de sueño

  3. #4403
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por omar Ver Mensaje
    ... Y gana horas de sueño
    ¿masssssssssssss?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #4404
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Tremendo entreno. Tremenda tirada larga maratoniana. Vaya ritmos con muchos kilómetros en las piernas.

    ENHORABUENA con mayúsculas, y toda mi admiración.

    Pero coincido en lo del gel. Prueba, prueba todo lo que puedas en tiradas largas, calzado, calcetines, ropa, avituallamientos, y sobre todo los gelecitos. Cuantas más cosas lleves probadas, menos imprevistos surgirán. Y en tu caso que vas como una moto sería pena que algo te pueda estropear el tiempazo que vas a hacer.

    A seguir así fiera.
    Muchas gracias Papirun!

    Si si, estoy de acuerdo con vosotros, al final igual es mejor probar todos los findes en la tirada y meter un gel para que el estomago vaya habituandose y no me entre algun ataque de que esos son jodidos de controlar

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ahí me has callado la boca...Diario del GuajeDiario del Guaje
    Jajaja a veces se me olvida el sub4!
    Qué figura estás hecho...


    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Qué bien vas David!. Desde luego esa salida de 30kms tiene que darte mucha confianza de cara a la maratón.
    Y además has madrugado....estás que lo das todo. Esta preparación te está rompiendo todas tus buenas costumbres.
    Aunque comente esas dudas de aguantar o no, la sesión en si da bastante confianza pero todavia queda mucho por hacer

    Si es que...me estoy transformando en una persona nueva! Hasta madrugo y todo, esto es sinonimo de que estoy disfrutando mas de lo que yo podria imaginarme Eso si, una vez pase el 27N habra que volver a esas viejas costumbres que estoy dejando un poco de lado

    Muchas gracias Beltz!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Ahí le has dado,... le ha dolido más el madrugón que la TL.
    Hay que admitir que dolido bastante, no se si tanto como la TL pero bastante si

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Qué buena esa tirada!!! Las 3h están a tu alcance, pero si no se llega en Donosti, ya tienes la excusa perfecta para hacer oteo maratón.

    Viendo que te gusta poco madrugar, me plantearía seriamente lo de cambiar los hábitos a la hora de desayunar. En una tirada larga pase, pero para rodajes de una hora, tener que esperar tres horas para hacer la digestión, me parece un despropósito Diario del Guaje

    Desayuna un poco menos y gana horas de sueño
    Yo de momento, pase lo que pase, no pienso en otra pero siempre es buena excusa esa

    No hombre...para una hora salgo en ayunas, que alguna vez lo he hecho si es rodaje suave y no tengo impedimento alguno y despues al llegar a casa desayuno como un cerdo y listo Pero las TL en ayunas como que no las veo y uno tiene ese pequeño problemilla de la digestión y toca lo que toca

    Muchas gracias Omi!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿masssssssssssss?
    Pero si yo no duermo na de na! 8horinas al dia como mucho, para un chaval joven como yo eso no me da ni para reponer la energia que consumi en el dia

    PD: hoy que no tenia que madrugar me meti 11horazas al cuerpo, asi estoy...ni una secuela de la TL de ayer



    Locurón locurón! Inscrito para Donosti Ahora si que...YA NO HAY VUELTA ATRAS!!!
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #4405
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje



    Locurón locurón! Inscrito para Donosti Ahora si que...YA NO HAY VUELTA ATRAS!!!
    Para quedarte sin dorsal por apurar mucho! Eso si sería un locuron jaja

    Ya queda menosss! Tengo más ganas de verte hacer el sub3 que tú Haha



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  6. #4406
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Para quedarte sin dorsal por apurar mucho! Eso si sería un locuron jaja

    Ya queda menosss! Tengo más ganas de verte hacer el sub3 que tú Haha



    Enviat des del meu E2303 usant Tapatalk
    Estos vascos son asi de chulos, no hay limite de inscripción
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  7. #4407
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    Vaya... por fin te has inscrito!!!
    Te gusta apurar eh!!!!

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    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
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  8. #4408
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    Muy buena la tirada y fenomenal volumen estás llevando, aunque por una parte me temo que se te haga larga la preparación. Quedan 34 días, y yo estoy expectante por tu debut

  9. #4409
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    11 horacas!!! Madre de dios eso sí que es una TL.
    No quiero ver las horas que te pegas en la cama después de Donosti Diario del GuajeDiario del Guaje

  10. #4410
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    Gavela,... el primer 6000 sale más o menos fácil,... de hecho, hay que ir regulando para no irse de cañita,... el segundo es el j*d*d*.

    Vamos solo hay que imaginar a Juanlu haciendo el primer 6k a 3'55-3'50,... más lento que sus series de 5k.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #4411
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    En mi primer maratón hice el test: el primer 6 km salió a 4:04 y el segundo a 3:40 (ritmos Garmin). La carrera salió a 4:06 (también Garmin). Recuerdo lo mucho que me costó no lanzarme en el primer intervalo, las piernas se iban solas al sub 4'.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #4412
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vaya... por fin te has inscrito!!!
    Te gusta apurar eh!!!!

    Yo estoy mu' loco...vivo al limite!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buena la tirada y fenomenal volumen estás llevando, aunque por una parte me temo que se te haga larga la preparación. Quedan 34 días, y yo estoy expectante por tu debut
    Muchas gracias Jeri!

    Creo que me ha venido bien esta semana de descarga y ademas he tenido la suerte que ya de pillar el catarro lo pille en esta y no mas adelante asi que ahora a seguir salvando cada sesión y en un par de semanas llegara el momento de empezar a sacar defensas para no perder el partido

    Cita Originalmente escrito por josema25 Ver Mensaje
    11 horacas!!! Madre de dios eso sí que es una TL.
    No quiero ver las horas que te pegas en la cama después de Donosti Diario del GuajeDiario del Guaje
    Habia que reponer fuerzas y sin ruidos por casa que te despierten pasa lo que pasa

    El dia de la maratón tengo dos opciones...de lo reventado que estoy dormirme a la vuelta en coche o cuando llegue a casa y me tire en la cama no mover ni un musculo hasta las 2 de la tarde del dia siguiente Asi que igual hasta bato record de horas durmiendo!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Gavela,... el primer 6000 sale más o menos fácil,... de hecho, hay que ir regulando para no irse de cañita,... el segundo es el j*d*d*.

    Vamos solo hay que imaginar a Juanlu haciendo el primer 6k a 3'55-3'50,... más lento que sus series de 5k.
    Si sufres en el primero es que la cosa esta ya mal y obviamente el miedo que tenemos todos es al segundo 6k que debe ser agonico cuanto menos

    El test Gavela de Juanlu no quiero ni pensarlo! Primer 6k a 3'55'' y segundo 6k a 3'30''
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  13. #4413
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Qué buena esa tirada!!! Las 3h están a tu alcance, pero si no se llega en Donosti, ya tienes la excusa perfecta para hacer oteo maratón.

    Viendo que te gusta poco madrugar, me plantearía seriamente lo de cambiar los hábitos a la hora de desayunar. En una tirada larga pase, pero para rodajes de una hora, tener que esperar tres horas para hacer la digestión, me parece un despropósito Diario del Guaje

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    ¿masssssssssssss?
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Domingo 23/10/2016 (Mañana)

    Duración: 2:25:00 Distancia: 30,78km
    Kcal: 2021 FCmed: 160ppm Ritmo: 4'43''/km

    Tirada larga: 2h25' -> 90'(157ppm) + 50'(RC 4'15'') + 5'

    Bien, pues deciros que o me levantaba a las 6ymedia de la mañana y salia a las 9 o no podia hacerla por compromisos varios Que si ver el partido de mi hermano, que si despues comida familiar de esta que se alarga y es imposible salir a meterte esa sesión con lo cual...por el debut maratoniano MA-TO
    Se informa a los lectores de este diario que su dueño NO MADRUGA, no sabe lo que es y no quiere saberlo.

    Luego le pasan cosas como esta:
    Un “runner”, condenado a correr eternamente porque olvidó el cuentakilómetros en casa | El Mundo Today
    Mi Diario
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017) -> 16.14 (2018)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017) -> 33,16 (2018)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017) -> 1,13,18 (2019)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017) -> 2h,41,02 (2018)

    2019:
    MM GETAFE - 1.13.54
    MM SANT CUGAT - 1.13.18
    6 H Pinto - ?
    100Km Santander - ?
    101Km Madrid Segovia - ?
    Maratón Valencia -?


    i'll show you at the end
    to reach the top!
    it will never stop!

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  14. #4414
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    En mi primer maratón hice el test: el primer 6 km salió a 4:04 y el segundo a 3:40 (ritmos Garmin). La carrera salió a 4:06 (también Garmin). Recuerdo lo mucho que me costó no lanzarme en el primer intervalo, las piernas se iban solas al sub 4'.
    Este Gavela no sabe no sabe ni hacer "teSeS" fiables...a no ser que el dia de carrera haya habido factores externos climatologicos que jodieran las espectativas, que puede pasar!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Se informa a los lectores de este diario que su dueño NO MADRUGA, no sabe lo que es y no quiere saberlo.

    Luego le pasan cosas como esta:
    Un “runner”, condenado a correr eternamente porque olvidó el cuentakilómetros en casa | El Mundo Today
    JAJAJAJAJAAJA Estas como una maniega!!!
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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  15. #4415
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Este Gavela no sabe no sabe ni hacer "teSeS" fiables...a no ser que el dia de carrera haya habido factores externos climatologicos que jodieran las espectativas, que puede pasar!
    No falló! El test dice esto para bajar de 3 h:

    Marca Objetivo - 1er 6 km - 2do 6 km - Diferencia - Marca Posible - Marca Probable

    Sub 3 horas - 25:00 - 22:24 - 26" - 2:55:49 - 2:59

    Piensa que los ritmos Garmin no son lo reales en carrera. Realmente yo hice el test para un ritmo real de 4:10 (2:55:49), y mi tiempo fue 2:56:04, así que la predicción fue bastante fiable.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #4416
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    No falló! El test dice esto para bajar de 3 h:

    Marca Objetivo - 1er 6 km - 2do 6 km - Diferencia - Marca Posible - Marca Probable

    Sub 3 horas - 25:00 - 22:24 - 26" - 2:55:49 - 2:59

    Piensa que los ritmos Garmin no son lo reales en carrera. Realmente yo hice el test para un ritmo real de 4:10 (2:55:49), y mi tiempo fue 2:56:04, así que la predicción fue bastante fiable.
    Ese mismo tiempo es el que me pide a mi

    Mas concretamente dice esto "TEST: 25’ +2x6000+ 15’ Rec: 90’’ (1º a 25:00 o algo más lento y el 2º a menos de 22:20)"

    Estamos locos o que!
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  17. #4417
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    Muy buena tirada la del domingo

  18. #4418
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ese mismo tiempo es el que me pide a mi

    Mas concretamente dice esto "TEST: 25’ +2x6000+ 15’ Rec: 90’’ (1º a 25:00 o algo más lento y el 2º a menos de 22:20)"

    Estamos locos o que!
    A ver, es lo de siempre: diferencia entre ritmo medido y ritmo real de carrera. Yo hice el test en 24:27 y 21:59, pero los 6000 m medidos en esos intervalo no son 6000 m en carrera, son menos metros. Si tú haces el test "confiando" en tu GPS, a la predicción que éste arroje súmale unos 5 o 6" más por km; a mí me salió el test para un ritmo de 4:04-4:05, ritmo en mi GPS!, que después en carrera se convierte en 4:10, teniendo en cuenta la distancia oficial, no la que midió el aparato. No sé si me explico. Por eso yo ahora siempre tomo como referencias para los ritmos de entrenamiento los ritmos de mi Garmin en las carreras en las que tengo mmp; así si mejoro esos ritmos, mejoro mis marcas.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #4419
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy buena tirada la del domingo
    Muchas gracias Donna!

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    A ver, es lo de siempre: diferencia entre ritmo medido y ritmo real de carrera. Yo hice el test en 24:27 y 21:59, pero los 6000 m medidos en esos intervalo no son 6000 m en carrera, son menos metros. Si tú haces el test "confiando" en tu GPS, a la predicción que éste arroje súmale unos 5 o 6" más por km; a mí me salió el test para un ritmo de 4:04-4:05, ritmo en mi GPS!, que después en carrera se convierte en 4:10, teniendo en cuenta la distancia oficial, no la que midió el aparato. No sé si me explico. Por eso yo ahora siempre tomo como referencias para los ritmos de entrenamiento los ritmos de mi Garmin en las carreras en las que tengo mmp; así si mejoro esos ritmos, mejoro mis marcas.
    Si si, te entiendo. El test lo hare en pista, nada de GPS que se que me engaña el cabronaSo de el Pero bueno tambien es verdad que en tartan se corre mas rapido aunque de aqui alli ya veremos como llegamos y lo que sale!

    Y despues el dia D tambien va a ser importante chequear todo, sobretodo la pulsación en el primer 10k y a partir de ahi mas o menos saber en que sitio estamos
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  20. #4420
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    4.973
    Otra opción es ir a un polígono o lugar despejado de edificios y arboles donde los gps tienen poco margen de error para sacar buenas conclusiones con el propio aparato. Evita también las curvas. Sí sé que no es fácil encontrar un sitio así Lo digo porque como dices el tartan te dará unos pocos segundos por km extras...

    Yo tengo un lugar ya mirado para estas cosas... Paseo de playa de 12km en linea recta sin apenas nada que comprometa la señal del gps. Y por arena gran parte de él, arena dura claro... rollo pista.


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