Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #4541
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    Qué bien que ya estés mucho mejor!! a ver hoy como se da.

  2. #4542
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué bien que ya estés mucho mejor!! a ver hoy como se da.
    Muchas gracias Donna!

    Despues de lo de hoy, doy por finiquitado la sobrecarga



    Miercoles 02/11/2016 (Mañana)

    Duración: 1:10:00 Distancia: 14,38km
    Kcal: 938 FCmed: 155ppm Ritmo: 4'53''/km

    Pues...sin saber como ni porque ha salido el rodaje mas rapido del especifico Y eso que iba con cierta prudencia

    Primeros 20min con malas sensaciones de cardio, la sensación era de ir alto y siempre cerca del limite de las 157ppm a un ritmo de 4'55''-5'...de pierna parecia que dolia todo Y a partir de ahi fui encontrandome cada vez mejor hasta disfrutar en la ultima media hora y tener que ir frenando a las patas porque he hecho los ultimos 5k en 4'48''-4'50'' a 157ppm, que por el kilometrin siempre es un terreno mas lento, y el ultimo mil sin salirse de rango en 4'46'' Vamos que he acabado con unas ganas locas de seguir corriendo

    Carpetazo a la molestia porque no ha aparecido por ninguna parte, seguimos vivos!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #4543
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    Oct 2010
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    Pues una gozada que la molestia haya sido tan poca cosa..., así todas! A seguir así de bien.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #4544
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ...

    Despues de lo de hoy, doy por finiquitado la sobrecarga

    ...

    Pues...sin saber como ni porque ha salido el rodaje mas rapido del especifico Y eso que iba con cierta prudencia

    ...

    Carpetazo a la molestia porque no ha aparecido por ninguna parte, seguimos vivos!
    El rodaje ha salido así por el descanso,... y por la misma "ansia" que tenías por correr suelto.

    No des por cerrado el asunto de sobrecarga/molestias,... sigue flojeando un poco esta semana.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #4545
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    Dec 2015
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    Me alegro de que no haya rastros evidentes, ahora no te vayas a confiar y provocarlos...esta semana dala por buena con lo sea y ya coges fuerza para la siguiente que será "fuertecita". A ver la TL del finde como se te da, que ya van quedando pocas...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #4546
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Pues una gozada que la molestia haya sido tan poca cosa..., así todas! A seguir así de bien.
    La verdad que una alegria acumular mas de 14k a un ritmo por debajo de 5'/km y no notar nada extraño mas alla de que cada vez tardo mas en arrancar y al principio llevo siempre unas sensaciones horribles

    Muchas gracias maquina!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    El rodaje ha salido así por el descanso,... y por la misma "ansia" que tenías por correr suelto.

    No des por cerrado el asunto de sobrecarga/molestias,... sigue flojeando un poco esta semana.
    Es cierto que en estas cosas hay que tener cierta precaución hasta pasado una semana pero al menos el miedo mental, que muchas veces es la que nos hace sacar molestias mas fuertes de las que son , ya no esta y eso es un triunfo

    Veremos a ver el Viernes, que es el dia de las series largas pero ahora mismo sigue todo como hace 2 semanas, o lo que es lo mismo...sin inconveniente ninguno

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Me alegro de que no haya rastros evidentes, ahora no te vayas a confiar y provocarlos...esta semana dala por buena con lo sea y ya coges fuerza para la siguiente que será "fuertecita". A ver la TL del finde como se te da, que ya van quedando pocas...
    Veremos a ver que tal las series del Viernes, sere "prudente" y es mas, ya lo he sido cambiando el dia de calidad al Viernes para no hacerlo justo el dia anterior a la TL

    De la TL hablaremos cuando acabe el rodaje del Sabado Ahora mismo no pienso mas alla del siguiente entreno...como siga asi voy a llegar a la semana de competición y como si nada aunque no lo creo

    Muchas gracias Deivid!
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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  7. #4547
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Carpetazo a la molestia porque no ha aparecido por ninguna parte, seguimos vivos!
    Me alegro!!!!

    Que sensaciones mas buenas tienes...
    De poder estar corriendo toda la vida a ese mismo ritmo sin cansarse....
    Que bien!!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #4548
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    Buenas noticias entonces! Genial encontrarse con esas sensaciones!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
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  9. #4549
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Me alegro!!!!

    Que sensaciones mas buenas tienes...
    De poder estar corriendo toda la vida a ese mismo ritmo sin cansarse....
    Que bien!!!!!
    Muchas gracias Sirius!

    Pero eso de correr toda la vida a ese ritmo sin cansarse tampoco eh No nos vengamos arriba ahora!

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenas noticias entonces! Genial encontrarse con esas sensaciones!
    La verdad que las sensaciones han sido muy positivas al final de la sesión y si acabas el entreno con ganas de seguir corriendo es buen indicativo del animo que hay para seguir con ilusión y ganas en este ultimo arreón

    Muchas gracias Richard!
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  10. #4550
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    Yo creo que sería más fácil resentirte yendo más despacio, el caso es que contenerte te funciona y lo haces de maravilla. En quedarte con hambre de ritmo o de kms. está una de las claves parasacar mejor provecho a la competición o a sesiones clave de entrenamiento

  11. #4551
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Yo creo que sería más fácil resentirte yendo más despacio, ...
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #4552
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    Bien, David!! Si acabas la semana entrenando con normalidad, al final ese pequeño descanso hasta puede venir bien para tener piernas frescas!!

  13. #4553
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    Ahora que no sientes molestia y se te ha pasado lo de la cabeza, perdón quería decir pierna, no te calientes mucho y piano piano por si retoma jejeje

  14. #4554
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    Genial David, sin molestias y con buenas sensaciones .

    Pa matate si no te sale un maratón de cine , porque con esos entrenos no esperamos menos .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  15. #4555
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Yo creo que sería más fácil resentirte yendo más despacio, el caso es que contenerte te funciona y lo haces de maravilla. En quedarte con hambre de ritmo o de kms. está una de las claves parasacar mejor provecho a la competición o a sesiones clave de entrenamiento
    H*stia Jeri...como puedes decir eso ¿Como una sobrecarga va a ser mas facil resentirse de ella yendo mas despacio? A ver si alguien va a leer esto, coge al dia siguiente de una sobrecarga, sale fuerte y la mayor probabilidad es de rotura y de la buena ademas

    En lo de quedarse con hambre de km's, si que estoy de acuerdo contigo, precisamente por ese motiva yo no voy a trotar el dia antes de una competición

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Bien, David!! Si acabas la semana entrenando con normalidad, al final ese pequeño descanso hasta puede venir bien para tener piernas frescas!!
    Muchas gracias Omi!

    No hay mal que por bien no venga y no se si ha sido que la TL abortada, obviamente ha sumado menos km de los esperados, y el rodaje de prueba que fue solo de 30' que ayer la pierna iba mejor que muchas ocasiones...con ganas de correr y disfrutando

    A ver si sigue asi la semana

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ahora que no sientes molestia y se te ha pasado lo de la cabeza, perdón quería decir pierna, no te calientes mucho y piano piano por si retoma jejeje
    Lo de la cabeza nunca se pasa Si es que...que poco confiais en mi, como se nota que me conoceis bastante Intentaremos ir con prudencia y sin volvernos locos

    Muchas gracias Nachete!

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Genial David, sin molestias y con buenas sensaciones .

    Pa matate si no te sale un maratón de cine , porque con esos entrenos no esperamos menos .
    Muchas gracias Rookie!

    La peli se esta grabando, ahora solo queda ver de que género se trata el dia 27N...porque tanto puede ser comedia, drama, acción, o directamente terror
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  16. #4556
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    3.703
    Bueno, pues leo solo cosas buenas por aquí, está claro que estás a tope y que la sobrecarga ha pasado a la historia, ahora a hacer caso a los que saben y a cuidarse mucho. Mejoras ya tienen que llegar pocas, supongo que el objetivo a partir de ahora es mantenerse y buscar el equilibrio entre rendimiento y descanso, así que ya sabes...



    Un saludo
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  17. #4557
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    Jun 2015
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    1.579
    Muy bien David, nos alegramos y nos salen granos de ver que vas cada vez mejor, pequeñas molestias aparte. Vete mirando la lista de inscritos de Donosti a ver con quién vas a hacer la segunda mitad de la carrera :-)

    abrazos
    Mi Diario
    Mi Strava
    Mi Youtube
    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017) -> 16.14 (2018)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017) -> 33,16 (2018)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017) -> 1,13,18 (2019)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017) -> 2h,41,02 (2018)

    2019:
    MM GETAFE - 1.13.54
    MM SANT CUGAT - 1.13.18
    6 H Pinto - ?
    100Km Santander - ?
    101Km Madrid Segovia - ?
    Maratón Valencia -?


    i'll show you at the end
    to reach the top!
    it will never stop!

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  18. #4558
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bueno, pues leo solo cosas buenas por aquí, está claro que estás a tope y que la sobrecarga ha pasado a la historia, ahora a hacer caso a los que saben y a cuidarse mucho. Mejoras ya tienen que llegar pocas, supongo que el objetivo a partir de ahora es mantenerse y buscar el equilibrio entre rendimiento y descanso, así que ya sabes...



    Un saludo
    Solo cosas positivas no! Que hace 4 dias estaba un poco cagadete con la sobrecarga, ahora parece que ya ha pasado a la historia pero hasta que no pase esta semana no voy a cantar victoria del todo

    He ahi la eterna duda...aunque no queda mucho que mejorar, los de Donosti todavia tenemos un minimo minimisimo margen de afinar un poco mas, mayormente esta semana y un par de sesiones de la que viene...a partir de ahi ya toca test y descansar para llegar en las mejores condiciones posibles

    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Muy bien David, nos alegramos y nos salen granos de ver que vas cada vez mejor, pequeñas molestias aparte. Vete mirando la lista de inscritos de Donosti a ver con quién vas a hacer la segunda mitad de la carrera :-)

    abrazos
    Bueno...yo creo que estaba mejor hace una semana pero no me voy a quejar Al final me da a mi que va a ser un "salvese quien pueda" el tema de la maratón y no se yo si sera bueno ir a gancho de alguno de estos bestias que van a Donosti Pero tengo pensado tener la misma compañia en la primera MM como en la segunda, eso es que no caigo de rendimiento y las cosas van por la carrera idilica que sueño a diario
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  19. #4559
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    Vaya series de 2000m que te marcaste crack!! no he podido pasarme antes pero menos mal que voy leyendo el diario desde el movil, si no se me habrían acumulado 4 páginas, y porque has aflojado un poco por el popliteo (si, ya me aprendí el nombre del músculo ) que si no se me juntaban 10 páginas!

    Me alegro de que se te haya pasado ya la sobrecarga y que vueltas a estar a tope para entrenar al 100%, que además ya falta menos para el día D
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  20. #4560
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    H*stia Jeri...como puedes decir eso ¿Como una sobrecarga va a ser mas facil resentirse de ella yendo mas despacio? A ver si alguien va a leer esto, coge al dia siguiente de una sobrecarga, sale fuerte y la mayor probabilidad es de rotura y de la buena ademas

    En lo de quedarse con hambre de km's, si que estoy de acuerdo contigo, precisamente por ese motiva yo no voy a trotar el dia antes de una competición
    Precisamente te cargas más al tener más impacto con el suelo, y más tiempo de impacto durante la sesión. Eso me pasa a mí con un pie que tengo delicado de por sí al nacer con él varo, y es bastante plano, despacio es cuando noto alguna molestia en el pié

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