Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #4561
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    Diario de un futuro maratoniano (m√°s temprano que tarde)

    Eso no es asi. Como va a haber mayor impacto a menor velocidad? Otra cosa es que no sepas rodar lento, y modifiques de tal modo tu zancada que termines notando molestias.


    Un saludo!!


    Un saludo!!


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  2. #4562
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Eso no es asi. Como va a haber mayor impacto a menor velocidad? Otra cosa es que no sepas rodar lento, y modifiques de tal modo tu zancada que termines notando molestias.

    Un saludo!!
    +1. Menos cuando te persigue tu mujer; en ese caso, a mayor velocidad menos molestias.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARAT√ďN A Coru√Īa (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coru√Īa (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porri√Īo (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #4563
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    F = m.a
    2a Ley del movimiento de Newton.

    No hay m√°s preguntas, se√Īor√≠a.
    Marcas:
    • Marat√≥n: 2h 48' 19'' (39 Marat√≥n Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Marat√≥n Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #4564
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    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Vaya series de 2000m que te marcaste crack!! no he podido pasarme antes pero menos mal que voy leyendo el diario desde el movil, si no se me habr√≠an acumulado 4 p√°ginas, y porque has aflojado un poco por el popliteo (si, ya me aprend√≠ el nombre del m√ļsculo ) que si no se me juntaban 10 p√°ginas!

    Me alegro de que se te haya pasado ya la sobrecarga y que vueltas a estar a tope para entrenar al 100%, que además ya falta menos para el día D
    Malditas series! Que fue cuando note el gemelo cargado

    Tu que eres chica lista, entre fiesta y fiesta, le pegas un ojeo a los diarios y te guardas los palos que vas a meter que lo se yo Como para no aprender el nombre del musculito de lo' cohone'...no hace mas que salir por este diario que de tanta repetición acabais sabiendo como se dice y todo

    Muchas gracias gambiteIra!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Precisamente te cargas más al tener más impacto con el suelo, y más tiempo de impacto durante la sesión. Eso me pasa a mí con un pie que tengo delicado de por sí al nacer con él varo, y es bastante plano, despacio es cuando noto alguna molestia en el pié
    No tiene mucho sentido eso...que a ti te vaya bien no quiere decir que una sobrecarga se reproduzca con mas facilidad rodando lento en detrimento de rodar rapido porque no tiene ni pies ni cabeza

    Yo no voy a decir nada mas que estoy en total acuerdo y conformidad con los compis que han contestado y creo que el 95% de la gente que lea esa afirmación raramente te la acepte

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Eso no es asi. Como va a haber mayor impacto a menor velocidad? Otra cosa es que no sepas rodar lento, y modifiques de tal modo tu zancada que termines notando molestias.


    Un saludo!!


    Un saludo!!


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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    +1. Menos cuando te persigue tu mujer; en ese caso, a mayor velocidad menos molestias.
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    F = m.a
    2a Ley del movimiento de Newton.

    No hay m√°s preguntas, se√Īor√≠a.
    No voy a a√Īadir mas porque seria repetirse
    Diario del menda

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    Objetivos a√Īo 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #4565
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    Vamos a ver... A mi siempre me dijeron que cuanto mas rapido vas, mas posibilidades de lesion muscular ya que los musculos trabajan mas.... pero vamos, que no se. igual mis entrenadores/preparadores estaban equivocados.
    10 km : 41¬ī55" (Laredo 2018)
    Behobia-SS: 1h37¬ī50" (2014)
    Media Maraton: 1h35¬ī42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35¬ī05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 3.026,50 km
    Km 2018 --- 526,75 km

  6. #4566
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    +1. Menos cuando te persigue tu mujer; en ese caso, a mayor velocidad menos molestias.
    M√°s de 4500 mensajes en este diario...y este es el m√°s cierto y sensato de todos...y no lo ha dicho el propietario del mismo...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #4567
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    M√°s de 4500 mensajes en este diario...y este es el m√°s cierto y sensato de todos...y no lo ha dicho el propietario del mismo...
    Más razón que un santo tiene Alleres..

  8. #4568
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    M√°s de 4500 mensajes en este diario...y este es el m√°s cierto y sensato de todos...y no lo ha dicho el propietario del mismo...
    David defiendete, que va a parecer que los entrenos no valen para nada y por lo menos para hablar de una peque√Īa sobrecarga superada y un m√ļsculo que yo no me he aprendido
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer m√°s km, a mejor ritmo y con m√°s desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  9. #4569
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    M√°s de 4500 mensajes en este diario...y este es el m√°s cierto y sensato de todos...y no lo ha dicho el propietario del mismo...
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Más razón que un santo tiene Alleres..
    No hay como un buen comentario técnico para zanjar un debate, jajaja.
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  10. #4570
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    David defiendete, que va a parecer que los entrenos no valen para nada y por lo menos para hablar de una peque√Īa sobrecarga superada y un m√ļsculo que yo no me he aprendido
    Tienes razón! Sin mi leve sobrecarga no podriamos haber escuchado una de las frases mas sensatas y ciertas que se han podido escribir en este diario, asi que para algo vale lo que escribe el propietario!

    PD: Ma√Īana ya tendran de que hablar con las series de 5k, reconozco que esto esta muy parado "ranerilmente" hablando
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  11. #4571
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    +1. Menos cuando te persigue tu mujer; en ese caso, a mayor velocidad menos molestias.
    Diario del Guaje-diferencia-de-t-233-cnica-jpg

    Es cuestión de técnica,... en estos casos el que "huye" suele tocar poquito el suelo,... con independencia del sexo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #4572
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Diario del Guaje-diferencia-de-t-233-cnica-jpg

    Es cuestión de técnica,... en estos casos el que "huye" suele tocar poquito el suelo,... con independencia del sexo.
    Taloneo guapo de ese que haces faltando 100m pa meta y metes el turbo creyendote Kipchoge

    PD: A ver quien es el valiente que no corre el 14 de Noviembre
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  13. #4573
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  14. #4574
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    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  15. #4575
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
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    Es cuestión de técnica,... en estos casos el que "huye" suele tocar poquito el suelo,... con independencia del sexo.
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  16. #4576
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    Viernes 04/11/2016 (Ma√Īana)

    Duración: 1:27:49 Distancia: 18,45km
    Kcal: 1232 FCmed: 160ppm Ritmo: 4'46''/km

    En esta semana inventada y de peque√Īo susto con la sobrecarga, hoy tocaba unas series largas de 5k como hace 10 dias(26 de Octubre)

    25' + 2x5k(objetivo 20'50''/20'00'', rec: 2' trote) + 15'

    Ma√Īana fresquita, justo antes de que nos pille la lluvia que se avecina para los proximos dias y realmente climatologia inmejorable para correr...fresquito, sin viento y nublado

    25' -> 143ppm medias y ritmo medio de 4'59'' La pulsación media esta mal, esta claro que el invierno ha entrado por aqui y ahora el pulsometro, los primeros 10min marca lo que le sale del bolo...unos dias marca de mas y otros de menos, como es el caso de hoy, una vez se estabiliza veo que voy alto de pulsación y por si eso fuera poco, no se si es el fresquete o que pero he estado todo el entrenamiento con moquillo de ese que no te deja respirar bien pero bueno de pierna al menos no tengo queja.

    Series 5000m

    1ª -> 20'56'' FCMed: 175ppm FCMáx: 180ppm
    2ª -> 19'53'' FCMed: 181ppm FCMáx: 185ppm

    Para atacar el 20'50''(10seg menos de tiempo que hace 10 dias) hay que ir a 4'10'' de media y nada mas empezar la serie, veo en el primer km que se me dispara la pulsación hasta las 173ppm Los tiempos de paso son 4'10''/4'14''/4'11''/4'12''/4'09''...las pulsaciones LAMENTABLES, en 176-178ppm y acabo la serie haciendo 4 segundos menos que hace mas de una semana con 4ppm medias mas...mirando, aquel dia hice 171ppm media y hoy ya veis lo que ha salido

    En la recuperación a trote tengo que reorientar el entreno porque no es lo que esperaba cardiacamente la verdad, asi que como hoy iba alto...vamos a probar a hacer el segundo 5k a ritmo de 4'/km y acercandonos a la barrera UAN de hace unos meses(185ppm)

    Segunda serie 4'/4'03''/3'58''/3'56''/3'56''. En esta segunda serie me meto en 180ppm a los pocos minutos de empezar, la pierna va muy bien asi que sigo en mi idea de ir a por el 4'/km, los ultimos 3k ya estoy en el rango 182-184ppm....hace mucho que no toco yo estas pulsaciones y no se si tendria la capacidad de sufrimiento esa de anta√Īo pero ayuda mucho, muchisimo, que la pierna va muy muy bien Al final he tenido esa capacidad e incluso estaba encontrandome mejor que la primera serie, es extra√Īo que me ha salido muchisimo mejor esta segunda en todo, no se me ha hecho pesada y de pierna no he sufrido en ningun momento de la sesi√≥n.

    No vamos a sacar conclusiones precipitadas pero de primeras, el temor que tenia conmigo durante estos meses puede que sea lo que esta pasando ahora...pasarse de ese pico que tenia hace 3 semanas Y lo de la patata simplemente no entiendo nada He estado de pachangueo casi esta ultima semana entera y ahora va mas alta que hace 10 dias, que alguien me lo explique!

    Bueno estas son mis circunstancias con las que hay que convivir, toca intentar no perder mucho mas la forma y rezar para que el 27 de Noviembre salga un dia en que el "coraSao" este tranquilote sino...toca reorientar muuuuchas cosas
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  17. #4577
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    Que raro es el corazon David. Hace lo que quiere en el momento que quiere.
    Con que puede tener que ver?
    Incubando un resfriado o luchando contra el?. las defensas se activan y dan este resultado...
    El haber perdido estos dias un poco de forma el corazon, que tambien es un musculo. y hace que aumente 2 o tres pulsaciones para conseguir el mismo resultado.
    Que hayas comido algo que acelere dos o tres ppm el corazon...
    Que te hayas enamorado....

    No se si es importante....
    Desde mi nivel no lo veo importante.... Pero claro tu estas a un nivelazo.... que ya sabes....

    A mi me parecen unas series de crack y mas despues de la casi lesion del musculo ese tan raro que tienes. Yo solo tengo gemelos, seguro que no tengo ese musculo del que hablas........


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  18. #4578
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que raro es el corazon David. Hace lo que quiere en el momento que quiere.
    Con que puede tener que ver?
    Incubando un resfriado o luchando contra el?. las defensas se activan y dan este resultado...
    El haber perdido estos dias un poco de forma el corazon, que tambien es un musculo. y hace que aumente 2 o tres pulsaciones para conseguir el mismo resultado.
    Que hayas comido algo que acelere dos o tres ppm el corazon...
    Que te hayas enamorado....

    No se si es importante....
    Desde mi nivel no lo veo importante.... Pero claro tu estas a un nivelazo.... que ya sabes....

    A mi me parecen unas series de crack y mas despues de la casi lesion del musculo ese tan raro que tienes. Yo solo tengo gemelos, seguro que no tengo ese musculo del que hablas........
    De lo que estoy seguro en estos 10 dias es de enamorar, no me he enamorado

    Veremos a ver como evoluciona lo que queda de semana, es casi mas preocupante la primera serie mas que la segunda...en la segunda he ido a ritmos cercanos a 4' o sub4'/km y bueno iba un poco alto pero un par de pulsaciones sin embargo la primera si que es para hacerselo mirar Pero bueno, mas alla de tiempos y pulsaciones, las piernas iban muy bien que algo positivo sacamos de ahi y no hubo ni una sola molestia

    El musculo ese lo tienes tu y todos! Es un peque√Īo "joputilla" que da pol saco si no sabes donde esta pero una vez que ya he bregado con el en la otra pierna, lo tengo localizado y a la minima ya ando poniendo remedio

    Tu si que eres un crack!! Muchas gracias Sirius
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  19. #4579
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    Buenas series David. Es normal tener mejores sensaciones en la segunda; la primera te prepara para ese esfuerzo. Lo de las pulsaciones no parece importante, no creo que hayas sobre entrenado, as√≠ que pudo ser algo coyuntural. √Ānimo!
    MARCAS PERSONALES:

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  20. #4580
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    D√©jate que est√°s claramente con astenia oto√Īal, o te crees que los cambios de tiempo no nos afectan?. Entre que llevas mucha semanas d√°ndole fuerte y que el tiempo est√° en proceso de cambio, unido a tu costipadete y al problema muscular es normal que tu cuore se haya marcado un fandango

    A no hacerle caso y a por la siguiente tirada.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA √ČPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que d√≠as antes de su carrera evalu√≥ recorrido, distancia, orograf√≠a y estado f√≠sico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos par√°metros. Que procur√≥ respetarlos en la medida de lo posible y consigui√≥ su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. √ČSE ES EL PUTO AMO.

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