Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #4881
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    Nos empezamos a poner nerviosos o como vamos de paseo a por el sub3 seguimos como si nada y durmiendo como un niño chico....
    Cuando viajas? Viernes o sábado?
    Con la tonteria en 3 días a estas horas...este diario estará desbordando felicitaciones...porque hagas lo que hagas, habrá que felicitarte...ya ha has ganado.
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  2. #4882
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Nos empezamos a poner nerviosos o como vamos de paseo a por el sub3 seguimos como si nada y durmiendo como un niño chico....
    Cuando viajas? Viernes o sábado?
    Con la tonteria en 3 días a estas horas...este diario estará desbordando felicitaciones...porque hagas lo que hagas, habrá que felicitarte...ya ha has ganado.
    Pues...estos dias estoy durmiendo mas de lo que siempre duermo porque veo que el Sabado va a estar complicado conciliar y mas con el madrugón del Domingo No quiero yo dar envidia pero hoy 10horazas y media pal body que me esta viniendo de perlas

    Pues el Sabado por la mañana me voy camino a Donosti, llegare a la hora de comer mas o menos y me imagino que ire a buscar el dorsal y dar una vuelta para conocerlo que en carrera no creo que me de tiempo a disfrutar mucho de los paisajes

    Calla callaaaa que ahora si que empiezo a notar la tensión, me esta saliendo hasta acne juvenil y yo de juvenil no tengo nada!
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #4883
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    DG si yo soy el del símil, ahora cuidarse para que el parto salga correctamente en su tiempo.... Y luego ya vendrán los cuidados del hijo en forma de crónica.. ..

  4. #4884
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    Mucha suerte, David (que te he seguido en la sombra) que nos veremos en Donosti aunque mi objetivo sea más humilde

  5. #4885
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    DG si yo soy el del símil, ahora cuidarse para que el parto salga correctamente en su tiempo.... Y luego ya vendrán los cuidados del hijo en forma de crónica.. ..
    Me sonaba que fueras tu, me hizo gracia y muy constructiva la comparación la verdad

    Mañana trote cochinero por hierba, de 40min que igual hasta acorto a 30min y todo Y preparar los bartulos para la que se viene encima

    Muchas gracias maratoniano!

    Cita Originalmente escrito por Uncle Meat Ver Mensaje
    Mucha suerte, David (que te he seguido en la sombra) que nos veremos en Donosti aunque mi objetivo sea más humilde
    Muchas gracias!!! Espero poder verte en la quedada, que siempre es agradable poner cara a la gente del foro

    Los objetivos NUNCA son humildes, cada uno a su nivel y a superarse que es de lo que va la pelicula esta
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  6. #4886
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    Vamos, David! Me alegro de que arriesgues y vayas a por ese sub3h, luego en carrera que sea lo que sea, pero que no acabes con la sensación de no haberlo dado todo, que para eso te has currado un gran específico.

    Muuuuucha suerte!!!!

  7. #4887
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Vamos, David! Me alegro de que arriesgues y vayas a por ese sub3h, luego en carrera que sea lo que sea, pero que no acabes con la sensación de no haberlo dado todo, que para eso te has currado un gran específico.

    Muuuuucha suerte!!!!
    Muchas gracias Omi!!!

    Efectivamente, esa es la idea...tantos meses currando pues...creo que merece la pena intentarlo
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  8. #4888
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    Te vas a salir davidgonz, el sub 3 lo tienes en las piernas
    1500ml: 4:28
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  9. #4889
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    Tienes calidad de sobras para ese sub3... No podia olvidarme pese a todo de ti. Un gran trabajo hasta la maratón... Grande! No me cabe duda que estarás más cerca del 2:55 que del 3:00 a menos que decidas aflojar para disfrutar el final que sería plausible siendo tu debut. Suerte!!

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  10. #4890
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    Mucha suerte y lo más importante, no te olvides de disfrutar.

  11. #4891
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    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #4892
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    No sé si te han dicho algo del agua (o te lo digo de nuevo ), un poco en cada avi, sin olvidarte, pero sin pasarte
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  13. #4893
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    Primero, muy buenos entrenos con mucha cabeza durante toda la semana. Esos 5x1000 muy "lentos", pero como tiene que ser

    Solo que me parece que el kilometraje de los últimos 10 días me parece un poco elevado

    Hoy.... DESCANSO!!!!
    No te levantes ni a por un vaso de agua!
    Búscate una chacha!!!

    Y a sobar todo lo que puedas. Vete a la cama a las 9-10 si hace falta!
    :-)

    Mañana desayuna fuerte, igual que el domingo, sal a trotar 25-35', come carbohidratos y pollo/pescado a la plancha sin salsa, y a la noche cenar normal, no te vayas saciado a la cama


    Sobre todo, tranquilidad...
    Está todo hecho.
    Queda lo mejor: DISFRUTAR!!!!


    Me uno a [email protected]@ en cuanto a estrategia de carrera, con una pequeña adaptación:

    - Km 0-5 suave, 4'20" y sin acelerar. Si hay tapones, con calma. Esprintar y zigzaguear solo quitan energías y añaden nervios

    - km 6-20: ir progresando en ritmos, bajar a 4'10-4'12" y mantener

    - km 21-30, si vas bien... CALMA!!!! No aprietes o te la pegarás! Sigue a 4'10" y paciencia

    - km 31-34: llego lo chulo. Evalúa como vas y empieza a visualizarte entrando en meta, brazos en alto y señor con bigote colgándote el metal

    - km 34-40: aguanta!!!! Si vas fino, no dudes en apretar. Piensa que la maratón es una carrera de 10k con un calentamiento de 30km

    - últimos 2km, DISFRITA, DISFRUTA Y DISFRUTA!!!! No dudes en bajar tu ritmo todo lo que quieras. Que vas a perder? 1 minuto? A quien le importa en una primera maratón?


    Por cierto, que dorsal tienes, para seguirte?

    A POR TODAS CHAMPIÑÓN!!!!!



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    Maratón:
    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
    Amsterdam: 2h56' (21.10.2012)

    Media Maratón: Viena: 1h24' (17.03.2013)

    10 Km: Viena: 37'44" (11.05.2013)

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  14. #4894
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    Venga David!.
    Estoy como tú, con la incertidumbre de la distancia.
    Pero vas entrenado de sobra para hacer muy buena carrera. No vamos a hablar de tiempos.
    Ya en la segunda maratón será otro cantar.
    Animo y a controlar los nervios!.
    Nos vemos pronto!!.Diario del Guaje Diario del Guaje Diario del Guaje

  15. #4895
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    The day is coming...

    GO GO GO David!!!
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  16. #4896
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    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Te vas a salir davidgonz, el sub 3 lo tienes en las piernas
    Muchas gracias figura!

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Tienes calidad de sobras para ese sub3... No podia olvidarme pese a todo de ti. Un gran trabajo hasta la maratón... Grande! No me cabe duda que estarás más cerca del 2:55 que del 3:00 a menos que decidas aflojar para disfrutar el final que sería plausible siendo tu debut. Suerte!!

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    Pero que no ha pasado nada! Tu quies que reviente poniendo esos 2h55'

    Muchas gracias Didac! No parece que haya excusa con el tiempo asi que habra que darlo todo

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Mucha suerte y lo más importante, no te olvides de disfrutar.
    Muchas gracias Pedro! Lo de disfrutar es lo mas esencial, y estoy seguro de que lo hare de principio a fin

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
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    Mira que eres cabronSo

    Estaba tranquilo hasta que entre en el foro

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No sé si te han dicho algo del agua (o te lo digo de nuevo ), un poco en cada avi, sin olvidarte, pero sin pasarte
    Fuiste tu quien me lo dijo la otra vez tambien Esta claro que con todos los avis que hay en Donosti beber un sorbo en cada uno y da de sobra porque...20 avituallamientos

    Muchas gracias Rober! Te veo en un par de dias

    Cita Originalmente escrito por jorilo Ver Mensaje
    Primero, muy buenos entrenos con mucha cabeza durante toda la semana. Esos 5x1000 muy "lentos", pero como tiene que ser

    Solo que me parece que el kilometraje de los últimos 10 días me parece un poco elevado

    Hoy.... DESCANSO!!!!
    No te levantes ni a por un vaso de agua!
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    Y a sobar todo lo que puedas. Vete a la cama a las 9-10 si hace falta!
    :-)

    Mañana desayuna fuerte, igual que el domingo, sal a trotar 25-35', come carbohidratos y pollo/pescado a la plancha sin salsa, y a la noche cenar normal, no te vayas saciado a la cama


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    Está todo hecho.
    Queda lo mejor: DISFRUTAR!!!!


    Me uno a [email protected]@ en cuanto a estrategia de carrera, con una pequeña adaptación:

    - Km 0-5 suave, 4'20" y sin acelerar. Si hay tapones, con calma. Esprintar y zigzaguear solo quitan energías y añaden nervios

    - km 6-20: ir progresando en ritmos, bajar a 4'10-4'12" y mantener

    - km 21-30, si vas bien... CALMA!!!! No aprietes o te la pegarás! Sigue a 4'10" y paciencia

    - km 31-34: llego lo chulo. Evalúa como vas y empieza a visualizarte entrando en meta, brazos en alto y señor con bigote colgándote el metal

    - km 34-40: aguanta!!!! Si vas fino, no dudes en apretar. Piensa que la maratón es una carrera de 10k con un calentamiento de 30km

    - últimos 2km, DISFRITA, DISFRUTA Y DISFRUTA!!!! No dudes en bajar tu ritmo todo lo que quieras. Que vas a perder? 1 minuto? A quien le importa en una primera maratón?


    Por cierto, que dorsal tienes, para seguirte?

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    Muchas gracias por estos ultimos consejos sobre alimentación, descanso y estrategia...esta ultima no se si podre seguirla porque es ambiciosa de cohone pero al menos ahi en mi cabeza estarán esas fases que son las importantes

    Eres un crack

    PD: Dorsal 724, uno que se hace llamar David Gonzalez Fuertes

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Venga David!.
    Estoy como tú, con la incertidumbre de la distancia.
    Pero vas entrenado de sobra para hacer muy buena carrera. No vamos a hablar de tiempos.
    Ya en la segunda maratón será otro cantar.
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    Nos vemos pronto!!.Diario del Guaje Diario del Guaje Diario del Guaje
    Vamos Piliiiii que ya estamos ahi y lo hemos pasado con nota la preparación

    Tu mejor que nadie sabes lo que siento yo ahora mismo No va a hacer falta ni hablar, con mirarnos sabremos lo que estamos pensando minutos antes de empezar

    Nos vemos mushashaaa

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    The day is coming...

    GO GO GO David!!!
    Ayayayayayyyyy que ganassss

    Lo digo ahora, seguro que en el k30ypico pienso "que hago yo aqui"

    Muchas gracias Rookie!
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  17. #4897
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    Joder, estoy mas nervioso esta semana viendo como se os acerca la fecha que la semana pasada que corría yo

    Yo mejor no te doy consejos que la puedes cagar solo te digo que amarres y disfrutes, que no hay carrera como esa.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #4898
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    Pues haz honor a tu apellido (el segundo) durante la carrera!

    Se FUERTE, David, se FUERTE!!!

    No me cansaré... disfruta!!!


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  19. #4899
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    Vamos chaval, ya estás a punto de llegar al muro:-). Te vas a conocer por dentro y por fuera desde el 30. Sigue lo q dice jericho vete recogiendo cadáveres que mentalmente ayuda mucho! Y nada de hacer fartlek ni series desde el 35 que te conocemos!!!
    Mi Diario
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017) -> 16.14 (2018)
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    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017) -> 1,13,18 (2019)
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    MM SANT CUGAT - 1.13.18
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    101Km Madrid Segovia - ?
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  20. #4900
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Joder, estoy mas nervioso esta semana viendo como se os acerca la fecha que la semana pasada que corría yo

    Yo mejor no te doy consejos que la puedes cagar solo te digo que amarres y disfrutes, que no hay carrera como esa.

    Saludos
    Pues algo parecido me paso a mi con vosotros! La semana pasada estaba atacao por culpa vuestra pero esta, hasta HOY, estaba bastante tranquilo...tambien porque he tenido que hacer cosas y se me ha pasado la semana mas rapido

    Muchas gracias May!

    Cita Originalmente escrito por jorilo Ver Mensaje
    Pues haz honor a tu apellido (el segundo) durante la carrera!

    Se FUERTE, David, se FUERTE!!!

    No me cansaré... disfruta!!!


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    Cuando este sufriendo me acordare de porque mi madre me ha dado el apellido "Fuertes" Para hacer honor de el y no rendirse

    Muchas gracias Jori!

    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Vamos chaval, ya estás a punto de llegar al muro:-). Te vas a conocer por dentro y por fuera desde el 30. Sigue lo q dice jericho vete recogiendo cadáveres que mentalmente ayuda mucho! Y nada de hacer fartlek ni series desde el 35 que te conocemos!!!
    Me ha matao lo de las series a partir del 35k Con que pueda seguir un ritmo homogeneo a esa altura de carrera me conformo y mas si el ritmo es el bueno

    Despues de 28 años es momento de ir conociendose tanto mentalmente como fisicamente

    Muchas gracias fiera!



    Viernes 25/11/2016 (Mañana)

    Duración: 30:00 Distancia: 5,37km
    Kcal: 394 FCmed: 153ppm Ritmo: 5'36''/km

    Pues hoy ha sido el ultimo entrenamiento, marcaba 40' + 2 rectas pero yo lo he dejado en 30' + 2 rectas

    Bastante frio, pero mas o menos el dia es como nos espera por Donosti, y no me quejo en absoluto He ido por hierba, paseandome todo el rato y evaluando que todo esta en su sitio salvo el pulsometro que, como la mañana era fria y yo iba de paseo y apenas he sudado, ha tardado bastante en ponerse al dia y ha marcado muuuchas pulsaciones mas de las que llevaba pero eso me da igual

    Todo esta listo para el gran dia y la fiesta esta a menos de 48horas.

    Colorin colorado este especifico se ha acabado
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