Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #5341
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Lo de la dieta de este hombre no tiene nombre...aquí todos preocupados y él a su puto rollo. Desde el día que dijo que , no recuerdo la distancia, la noche de antes se metió 5000 calorías y luego hizo MMP... también es verdad que luego en un especifico es capaz de engordar...vamos al revés que todo el mundo jajaja.
    Hoy series, tú tápate lo que quieras...pero tienes unas ganas locas de darte candela y lo sabes¡¡¡
    La distancia era MM y tenia que hacer mmp si o si porque era mi debut! No sabes lo bien que me vino esos aires a picadillo sobre el 17k, me dieron alas

    No te dire yo que no tengo ganas de meterme un poco de caña pero me ha dado bajón levantarme y ver que diluviaba Espero que pare de aqui a un par de horas Me ire a la pista a hacer el entreno, pero no se todavia que zapas llevar
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #5342
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    Llévate varios pares de zapatillas y te las vas cambiando. Ya verás que expectación creas!. Y como encima hagas unas series del copetín ya te veo creando escuela.
    Animo con ese entreno!.

  3. #5343
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    Por fin me he puesto al día con tu diario, hs costado jajajajaja. Muy buenas series, tu hermano se debió acordar de tí😂😂😂😂😂😂😂
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  4. #5344
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Llévate varios pares de zapatillas y te las vas cambiando. Ya verás que expectación creas!. Y como encima hagas unas series del copetín ya te veo creando escuela.
    Animo con ese entreno!.
    Pues eso he hecho Asi los ritmos no soy muy de pro pero queda posturista total decir que me puse las Adios para hacer las series

    Muchas gracias Beltz!

    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Por fin me he puesto al día con tu diario, hs costado jajajajaja. Muy buenas series, tu hermano se debió acordar de tí😂😂😂😂😂😂😂
    Lo peor es que te has puesto al dia y no ha habido nada interesante

    Muchas gracias formula! Voy ahora a poneros el entreno de hoy
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  5. #5345
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    Viernes 16/12/2016 (Mañana)

    Duración: 1:02:48 Distancia: 12,35km
    Kcal: 906 FCmed: 163ppm Ritmo: 5'06''/km

    Pues hoy me propuse hacer un entreno que complete hace casi año y medio..17 de Julio del 2015, cuando empezaba a preparar la andadura para el 10k

    Estoy mirando entrenos de hace un año por estas fechas sobre velocidad, hay algunos que veo inviables a dia de hoy sin embargo este, a pesar de que me parecia duro lo he elegido para ver como ando de fuerza y de pulsación a ritmos altos que tambien hay ganas de meterlos despues de estar 4 meses preparando otras series y otros tiempos de paso

    25' + 2x1000(3'45''-3'50'', rec:1') + 4x400(1'18''-1'20'', rec:1') + 2x1000(3'30''-3'35'', rec:1') + 10'

    Dia horroroso! Mucho frio, muchisimo viento(40km/h) y en el momento de salir no llovia pero amenazaba tormenta de la buena

    25' -> 154ppm medias y ritmo medio de 5'13'' Por el fluvial, sin mucha historia con las Energy y empezando a chispear a la vez que confirmaba la fuerza del viento

    Series 1000m

    -> 3'45'' FCMed: 173ppm FCMáx: 183ppm
    -> 3'45'' FCMed: 179ppm FCMáx: 186ppm

    Series 400m

    -> 1'20'' FCMed: 180ppm FCMáx: 205ppm
    -> 1'19'' FCMed: 177ppm FCMáx: 189ppm
    -> 1'18'' FCMed: 178ppm FCMáx: 189ppm
    -> 1'18'' FCMed: 177ppm FCMáx: 189ppm

    Series 1000m

    -> 3'31'' FCMed: 181ppm FCMáx: 187ppm
    -> 3'30'' FCMed: 182ppm FCMáx: 187ppm

    Me pongo las Adios, no sabia bien si ir con ellas o con las Boston y al final me decidi por Adios...un zapatillón, hacia tiempo que no las ponia pero las sensaciones con ellas en las series del otro dia y de estas unidas a ir a la pista es de que vuelas

    La ley de Murphy...empezar las series y empieza a llover con mas fuerza. Hay una recta que el viento pega muchisimo de cara, gracias a Dios la otra recta puedes hasta tomartela como recuperación Como dato os dire que la pulsación de una recta a otra oscilaba en 2-3ppm, una autentica burrada

    Acabo el primer mil con un kilo mas de lo normal de todo el agua que tenia encima, a cada serie tenia que escurrir el pantalón...incomodo, muy incomodo esa situación pero el entreno fue saliendo sin problemas y muchisimo mejor de lo que me esperaba

    No he sufrido en ningun momento, como dato deciros que la primera serie de 400m esta mal la pulsación, le ha dado un chungo al pulsometro y me ha marcado 205ppm de maxima, cosa imposible

    Y es que no se, el dia era bastante malo, tampoco son tantos kilometros de volumen pero pensaba que los ultimos 2 miles iba a sufrir y sin embargo me han salido relativamente "cómodos"

    Mirando datos de aquel 17 de Julio de 2015 hay que reseñar la pulsacion es un poco mas baja que en aquel momento en la parte principal y central del entreno(los ritmos son mas rapidos los de hoy aunque es cierto que habia hecho el entreno en el kilometirn y eso perjudica en ritmo) y en la parte final, los dos miles, se me disparo la pulsación(mas alla de las 19xppm) cosa que hoy no ha pasado y con un min de recuperación cuando en aquel momento meti 2min asi que encantadisimo de la sesión
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  6. #5346
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    O sea que has mejorado en velocidad, has bajado en pulsaciones, y eso con un kg de lastre, y Fuerza del viento de 40 km
    Imaginate en condiciones normales.

    Crack!!!! Muy bien!!!!!

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    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  7. #5347
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    O sea que has mejorado en velocidad, has bajado en pulsaciones, y eso con un kg de lastre, y Fuerza del viento de 40 km
    Imaginate en condiciones normales.

    Crack!!!! Muy bien!!!!!

    Enviado desde mi Vodafone Smart ultra 6 mediante Tapatalk
    Bueno no es un entrenamiento estrictamente de velocidad si te fijas, mas bien esta orientado a UAN pero si que es verdad que me he sentido muchisimo mejor de lo que me esperaba tanto de pierna, como de caja, como de cardio

    Al final esta claro que como "corredor" tengo que haber evolucionado en un año y medio, y hablo de evolución sin mirar marcas, mas bien he progresado como "corredor" ya que ahora mismo me conozco mejor que hace unos años...al final este deporte trata de la constancia y el ir poco a poco recogiendo sus frutos y si a eso le sumas que puedes ir un poco mas rapido que hace un año y medio pues ni tan mal!

    Muchas gracias Sirius
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  8. #5348
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    Oct 2010
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    Muy bueno el entrenamiento David, de los que refuerzan la moral y animan a seguir esforzándose, bravo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #5349
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    Grandes series David!!

    Como dices, entrenamiento genial para trabajar el UA, moviéndote a ritmos altos con poca recuperación. Y menudo "reloj" estas hecho, clavas todas las series en el ritmo previsto, ¡qué envidia!, jejeje.

    Saludos,
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  10. #5350
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Muy bueno el entrenamiento David, de los que refuerzan la moral y animan a seguir esforzándose, bravo!
    Muchas gracias maquina!

    La verdad que ha sido acabar la sesión y me ha dado una inyección de moral bastante importante, sobretodo esos ultimos miles que no han costando tanto como esperaba y la pulsación no se ha ido absolutamente nada

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Grandes series David!!

    Como dices, entrenamiento genial para trabajar el UA, moviéndote a ritmos altos con poca recuperación. Y menudo "reloj" estas hecho, clavas todas las series en el ritmo previsto, ¡qué envidia!, jejeje.

    Saludos,
    Muchas gracias Diego!

    Efectivamente, y ademas de trabajar el UAN le meto ritmos altos que hacia mucho tiempo que no tocaba y mato dos pajaros de un tiro

    Lo de clavarlas, como digo yo, es relativamente facil yendo a una pista de atletismo...no nos podemos quejar que cada 100m hay una referencia
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  11. #5351
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    Kilómetros y más kilómetros en las patas, la MM de Sevilla es perfecta para bajar de 1:20, así que organiza la agenda, para el final de enero, jojojo

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  12. #5352
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    Pedazos de series David!!!!
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  13. #5353
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Kilómetros y más kilómetros en las patas, la MM de Sevilla es perfecta para bajar de 1:20, así que organiza la agenda, para el final de enero, jojojo

    Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
    Me pilla un poco lejos eso de Sevilla...ademas vamos a poner como excusa que ya no es la distancia sino que esta muy cerca en el tiempo Aunque dudo mucho que aun yendo en el 2018(dentro de un año) no se si podre bajar de la 1h20

    Hoy mismamente me acorde de Sevilla, mientras me caia la del pulpo con todo el frio y viento pense "jodé Sevilla y Barcelona(Maratón ambas) va a costar mucho correrlas" y lo digo porque yo prefiero meterme un especifico en verano que no en invierno, aunque claro tambien vivo en el norte...si viviera en el sur igual cambiaba de opinion

    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Pedazos de series David!!!!
    Muchas gracias crack!
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  14. #5354
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    Bufff bufff... cuantos deberes cada vez que paso por aquí cuando me despisto una semana.
    El resumen es que sigues de coña y que mirando un año atrás la cosa va mejor tanto en calidad como corredor como en sapiencia runeril.
    Como dices, nos vamos conociendo mejor, sobre todo nuestro cuerpo, pulsaciones, sensaciones y sobre todo, nos vamos haciendo "médicos" ya que somos conscientes de cada dolor o molestia que afecta a nuestra biomecánica de carrera.
    A seguir así de bien. Estás como un toro y funcionas mejor que tu Polar M400. Tu clavas los tiempos y el Polar te pone las pulsaciones a 200 y pico, jeje

    Saludoss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  15. #5355
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Bufff bufff... cuantos deberes cada vez que paso por aquí cuando me despisto una semana.
    El resumen es que sigues de coña y que mirando un año atrás la cosa va mejor tanto en calidad como corredor como en sapiencia runeril.
    Como dices, nos vamos conociendo mejor, sobre todo nuestro cuerpo, pulsaciones, sensaciones y sobre todo, nos vamos haciendo "médicos" ya que somos conscientes de cada dolor o molestia que afecta a nuestra biomecánica de carrera.
    A seguir así de bien. Estás como un toro y funcionas mejor que tu Polar M400. Tu clavas los tiempos y el Polar te pone las pulsaciones a 200 y pico, jeje

    Saludoss
    Yo pense que me iba a dar un bajón de estos post-maratonianos en los que dudas de tu existencia "raneril" pero va a ser que no

    Estoy gozando estas sesiones porque hacia muchisimo que no las realizaba, al final ahi esta la clave de esto...en no aburrite y divertirse entrenando

    Que gran razón tienes, a mi el maratón me ha hecho cambiar muchas cosas y una de ellas es el tema molestias...antes yo tiraba y tiraba y tiraba sin embargo ahora evalúo bastante la dolencia y en funcion de ello paro o sigo, lo que yo era Ahora me siento un "corredor" con un poco mas de cabeza respecto a años anteriores y eso solo te lo da la experiencia

    El pobre Polar me esta dando serios avisos de que esta en las ultimas, ayer por la tarde se me atasco el botón de inicio de sesión y me las vi y desee para que se desencajara de la posición que pillo porque no iba ni pa' atras ni pa' lante Tuve una crisis existencial sobre que hago yo como se me joda el reloj Hay que decir que en Enero va a hacer 2 años de vida, me imagino que es mas o menos lo que duran sin tener problemas serios asi que ahora empezaran los problemillas

    Muchas gracias Carlitos!
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  16. #5356
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    Si quierese sacarte un sobresueldo, ofrecete como cronometrador oficial.... vaya control de tiempos.... vaya fui puedesi hacer con Tortu.... El exacto y el aproximado.... en plan el dúo sacapuntas.....

  17. #5357
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Viernes 16/12/2016 (Mañana)

    Duración: 1:02:48 Distancia: 12,35km
    Kcal: 906 FCmed: 163ppm Ritmo: 5'06''/km

    Pues hoy me propuse hacer un entreno que complete hace casi año y medio..17 de Julio del 2015, cuando empezaba a preparar la andadura para el 10k

    Estoy mirando entrenos de hace un año por estas fechas sobre velocidad, hay algunos que veo inviables a dia de hoy sin embargo este, a pesar de que me parecia duro lo he elegido para ver como ando de fuerza y de pulsación a ritmos altos que tambien hay ganas de meterlos despues de estar 4 meses preparando otras series y otros tiempos de paso

    25' + 2x1000(3'45''-3'50'', rec:1') + 4x400(1'18''-1'20'', rec:1') + 2x1000(3'30''-3'35'', rec:1') + 10'

    Dia horroroso! Mucho frio, muchisimo viento(40km/h) y en el momento de salir no llovia pero amenazaba tormenta de la buena

    25' -> 154ppm medias y ritmo medio de 5'13'' Por el fluvial, sin mucha historia con las Energy y empezando a chispear a la vez que confirmaba la fuerza del viento

    Series 1000m

    -> 3'45'' FCMed: 173ppm FCMáx: 183ppm
    -> 3'45'' FCMed: 179ppm FCMáx: 186ppm

    Series 400m

    -> 1'20'' FCMed: 180ppm FCMáx: 205ppm
    -> 1'19'' FCMed: 177ppm FCMáx: 189ppm
    -> 1'18'' FCMed: 178ppm FCMáx: 189ppm
    -> 1'18'' FCMed: 177ppm FCMáx: 189ppm

    Series 1000m

    -> 3'31'' FCMed: 181ppm FCMáx: 187ppm
    -> 3'30'' FCMed: 182ppm FCMáx: 187ppm

    Me pongo las Adios, no sabia bien si ir con ellas o con las Boston y al final me decidi por Adios...un zapatillón, hacia tiempo que no las ponia pero las sensaciones con ellas en las series del otro dia y de estas unidas a ir a la pista es de que vuelas

    La ley de Murphy...empezar las series y empieza a llover con mas fuerza. Hay una recta que el viento pega muchisimo de cara, gracias a Dios la otra recta puedes hasta tomartela como recuperación Como dato os dire que la pulsación de una recta a otra oscilaba en 2-3ppm, una autentica burrada

    Acabo el primer mil con un kilo mas de lo normal de todo el agua que tenia encima, a cada serie tenia que escurrir el pantalón...incomodo, muy incomodo esa situación pero el entreno fue saliendo sin problemas y muchisimo mejor de lo que me esperaba

    No he sufrido en ningun momento, como dato deciros que la primera serie de 400m esta mal la pulsación, le ha dado un chungo al pulsometro y me ha marcado 205ppm de maxima, cosa imposible

    Y es que no se, el dia era bastante malo, tampoco son tantos kilometros de volumen pero pensaba que los ultimos 2 miles iba a sufrir y sin embargo me han salido relativamente "cómodos"

    Mirando datos de aquel 17 de Julio de 2015 hay que reseñar la pulsacion es un poco mas baja que en aquel momento en la parte principal y central del entreno(los ritmos son mas rapidos los de hoy aunque es cierto que habia hecho el entreno en el kilometirn y eso perjudica en ritmo) y en la parte final, los dos miles, se me disparo la pulsación(mas alla de las 19xppm) cosa que hoy no ha pasado y con un min de recuperación cuando en aquel momento meti 2min asi que encantadisimo de la sesión
    en pocas palabras!!!
    la madre que te parió!!!
    tustaslocoyaunnolosabes!!!!!
    Vaya paliza de seriacas que te has currado!!! y...no es proponerselo, es hacerlo y clavarlas!!!'
    jodo!!!

    P.D. lo de escribir.....es un sueño frutrado tuyo no???Diario del Guaje Diario del Guaje

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  18. #5358
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    Vas como un avion. Seriacas con rec justita. Muy bien!!

    Un saludo!!


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  19. #5359
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    Ya te lo dije por Strava, no era capaz de leer bien ese entreno...como para hacerlo, acordarte de lo que te toca, del ritmo que has hecho para superar o aguantar y no volverte loco.... estás fuerte, fuerte...y eso que vienes de donde vienes y encima ahora que estás entrenando por "placer" sin objetivo fijo, la satisfacción es el doble y puedes hacer experimentos...eres consciente que ya nunca más podrás llorar por nada? con la recuperación que te estás marcando de ese sub3...
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  20. #5360
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Si quierese sacarte un sobresueldo, ofrecete como cronometrador oficial.... vaya control de tiempos.... vaya fui puedesi hacer con Tortu.... El exacto y el aproximado.... en plan el dúo sacapuntas.....
    A Tortu no le cobro que es un buen tio y si algun dia me quiere de liebre que me lo diga...eso si, tiene que venir hasta aqui o que me pague alojamiento

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    en pocas palabras!!!
    la madre que te parió!!!
    tustaslocoyaunnolosabes!!!!!
    Vaya paliza de seriacas que te has currado!!! y...no es proponerselo, es hacerlo y clavarlas!!!'
    jodo!!!

    P.D. lo de escribir.....es un sueño frutrado tuyo no???Diario del Guaje Diario del Guaje

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    Le tenia ganas a este entreno!

    Aunque no esperes que estos ritmos se alarguen en el tiempo, como mucho mucho les quedan un mes que despues ya hay que empezar a pensar en la MM y el especifico

    Muchas gracias Txi!

    PD: Lo de escribir es algo que se me va Y no soy yo muy de escribir pero sin embargo me viene muy bien para ir y leer sensaciones de los entrenos, como este de ayer que fui a aquel dia y lei lo escrito en ese 17 de Julio de 2015 y claramente sufri mas que ayer Lo que tiene merito es que os leais vosotros esto

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Vas como un avion. Seriacas con rec justita. Muy bien!!

    Un saludo!!


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    Como un avion de juguete

    Muchas gracias Arri!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ya te lo dije por Strava, no era capaz de leer bien ese entreno...como para hacerlo, acordarte de lo que te toca, del ritmo que has hecho para superar o aguantar y no volverte loco.... estás fuerte, fuerte...y eso que vienes de donde vienes y encima ahora que estás entrenando por "placer" sin objetivo fijo, la satisfacción es el doble y puedes hacer experimentos...eres consciente que ya nunca más podrás llorar por nada? con la recuperación que te estás marcando de ese sub3...
    Tengo que reconocer que hubo un momento que no sabia en que serie estaba Tuve que echar calculos porque me iba directamente a los ultimos dos miles y me faltaba un 400m por hacer Pero al menos es muy ameno y bastante divertido con el cambio de distancias, te tiene enchufado todo el entreno esa dinamica y eso tambien ayuda a "pasarselo bien"

    A ver si va a ser verdad que la maratón tiene ese pico de supercompensación...

    Muchas gracias maquina!

    PD: ya sabes aque aqui se va a seguir llorando y siendo reservón en palabras...despues llegara el dia de competir y a intentar sacar el maximo de lo que tenga en ese momento



    Sabado 17/12/2016 (Mañana)

    Duración: 46:00 Distancia: 9,06km
    Kcal: 616 FCmed: 155ppm Ritmo: 5'05''/km

    45' de rodaje al ritmo que dictaran las piernas.

    Al principio he notado molestia otra vez en el tendon rotuliano Ademas de tener los gemelos tocaditos de ayer asi que me he metido por la hierba del fluvial y a los 10min al ver que habia bastante barro he salido y he pillo una senda. La verdad que he ido de menos a mas, y he acabado bastante mejor de sensaciones que al empezar pero tampoco he hecho ningun alarde Sobre 5'/km la ultima media hora y nada mas que reseñar
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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