Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #5421
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    Sí te andan copiando entrenos sí, de aquí a pocos días aparece el 2 x 1600 Diario del Guaje Diario del Guaje Diario del Guaje

  2. #5422
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Sí te andan copiando entrenos sí, de aquí a pocos días aparece el 2 x 1600 Diario del Guaje Diario del Guaje Diario del Guaje
    Lo peor no es eso!!! Lo peor es que va a darse cuenta Omi de que no es tan duro como yo lo cuento!

    A ver como salgo yo de esta

    PD: Y tu cuando te arrancas con el 2x1600 Ruper Eso si a un ritmo acorde al tiempazo que sacaste en Vitoria asi que...ritmo objetivo 3'20''
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  3. #5423
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    Hola, David. Estás muy fuerte para ese 5km, como se ha visto en las series. A ver si tienes un buen día y te llevas mmp.
    Sobre el postureo del cambio de zapas, en la pista es muy normal verlo en los que corren rápido y tienen claro que cada zapa es para una cosa (siempre visto en sus niveles de ritmos que se gastan en las series). Me viene a la cabeza la chavalería que cambian para algunas series las de clavos, al competir en pista normalmente. Es normal.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  4. #5424
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Hola, David. Estás muy fuerte para ese 5km, como se ha visto en las series. A ver si tienes un buen día y te llevas mmp.
    Sobre el postureo del cambio de zapas, en la pista es muy normal verlo en los que corren rápido y tienen claro que cada zapa es para una cosa (siempre visto en sus niveles de ritmos que se gastan en las series). Me viene a la cabeza la chavalería que cambian para algunas series las de clavos, al competir en pista normalmente. Es normal.
    Estoy mas "fuerte" de lo que creia pero porque animicamente tengo muchas ganas de correr...yo habia renunciado a salir a tope en esta carrera porque no me veia mentalmente afrontando un 5k, en el que hay que exprimirse y sufrir mucho, despues de tantos meses y meses de preparación en la maratón que al final quieras o no psicologicamente desgasta

    Pero la verdad que sigo teniendo muchas ganas de salir a entrenar y esa depre no me ha venido gracias a Dios

    El posturismo de cambiar zapas es a mi nivel Al nivel de los buenos de verdad esta claro que tiene que dar mucho beneficio llevar una u otra puesta. Lo que si estoy notando es que no se me cargan tanto las piernas yendo a la pista como hace un año y quizas sea porque el calentamiento lo hago con las Energy, zapa bastante amortiguada, y que se nota mucho el cambio cuando despues te calzas la Adios(voladora). Antes llevaba estas ultimas para todo la sesión y al final meterte 25min de calentamiento con una voladora que apenas tiene amortiguación pues me imagino que se nota y mucho teniendo en cuenta que mi tecnica de carrera es de todo menos buena

    Muchas gracias Jose!
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  5. #5425
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... Lo que si estoy notando es que no se me cargan tanto las piernas yendo a la pista como hace un año y quizas sea porque el calentamiento lo hago con las Energy, zapa bastante amortiguada, y que se nota mucho el cambio cuando despues te calzas la Adios(voladora). Antes llevaba estas ultimas para todo la sesión y al final meterte 25min de calentamiento con una voladora que apenas tiene amortiguación pues me imagino que se nota y mucho teniendo en cuenta que mi tecnica de carrera es de todo menos buena ...
    ¿Y no será por otros motivos?,... no pesas como para que una te cargue tanto,... y la otra apenas lo haga.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #5426
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Y no será por otros motivos?,... no pesas como para que una te cargue tanto,... y la otra apenas lo haga.
    Pues no encuentro otra razon mas que esa Bueno que el año pasado pesaba 2kg mas que este pero no creo que eso influya mucho o tambien puede ser que las sesiones de calidad no son de mucho volumen en la pista, si metiera un dia de calidad para preparar MM o M me iria a los 8-10k de volumen a ritmo vivos sin embargo ahora estoy metiendo entre 3-5k...o que el gym de los ultimos meses junto con la preparación maratoniana ha hecho que fortaleciera un poco mas la musculatura...no se, pense que podria ser el cambio de zapas pero igual, despues de reflexionar, es lo menos importante de todo lo que he cambiado en 365 dias
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  7. #5427
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    Ojo,... que yo no digo que no influya también,... pero si que me inclino a que sea por un sumatorio de todo.
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  8. #5428
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    Madre mia 4 páginas acumuladas sin leer y la de tonterias de cagon que hay que leer

    Sin duda la excusa que mas me ha gustado ha sido la de que hay SIETE rotondas

    Tu sal a petarlo y ya veremos el crono que sale.

    Por cierto vayas seriacas que te marcaste crack

  9. #5429
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    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Madre mia 4 páginas acumuladas sin leer y la de tonterias de cagon que hay que leer

    Sin duda la excusa que mas me ha gustado ha sido la de que hay SIETE rotondas

    Tu sal a petarlo y ya veremos el crono que sale.

    Por cierto vayas seriacas que te marcaste crack
    Jajajaj ya te digo si tiene gracia las 7 rotondas como disculpa xD!
    David, con disculpas así en Vitoria no corras, y doy fé de que esto es verídico xD https://www.youtube.com/watch?v=8E_Xlc2SBk0

  10. #5430
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    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Madre mia 4 páginas acumuladas sin leer y la de tonterias de cagon que hay que leer

    Sin duda la excusa que mas me ha gustado ha sido la de que hay SIETE rotondas

    Tu sal a petarlo y ya veremos el crono que sale.

    Por cierto vayas seriacas que te marcaste crack
    Todo el mundo sabe que las rotondas pican pa arriba! O eso he leido a alguien, no me acuerdo de a quien pero me hizo bastante gracia aquello

    Por poner tantas excusas me ha atacado un mini-resfriado que me ha tenido ayer con la mocada para arriba y para abajo aunque hoy ya estoy bastante mejor asi que juro no poner mas excusas y salir a petar...nunca mejor dicho

    Muchas gracias gambitera!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajajaj ya te digo si tiene gracia las 7 rotondas como disculpa xD!
    David, con disculpas así en Vitoria no corras, y doy fé de que esto es verídico xD https://www.youtube.com/watch?v=8E_Xlc2SBk0
    Jeri eres un crack!
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  11. #5431
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    Jueves 22/12/2016 (Mañana)

    Duración: 40:46 Distancia: 7,93km
    Kcal: 548 FCmed: 158ppm Ritmo: 5'09''/km

    Rodaje de 40' recuperando un poco de sensaciones, estoy un pelin atrancado de caja pero comparado con lo de ayer que casi ni respiraba pues ni tan mal! Si sigue esta evolución espero estar el Sabado bien para al menos que no me limite la respiración sino las piernas

    Y hoy el pulsometro ha dicho KO, se me ha roto la banda cuando me quedaba un minuto para acabar el entreno de golpe siento ZAS y to pa abajo Me imagino que llevare la banda de mi hermano a la carrera, no porque vaya a mirarlas sino porque en competición si que me gusta tener los datos de las pulsaciones para despues echarles un vistazo

    Nada mas por aqui...bueno, que sigo siendo igual de rico que antes porque no me ha tocado la loteria pero tenia que ser dificil que me tocara cuando no he gastado ni un centimo en ella
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  12. #5432
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    [U]
    Y hoy el pulsometro ha dicho KO, se me ha roto la banda cuando me quedaba un minuto para acabar el entreno de golpe siento ZAS y to pa abajo Me imagino que llevare la banda de mi hermano a la carrera, no porque vaya a mirarlas sino porque en competición si que me gusta tener los datos de las pulsaciones para despues echarles un vistazo
    Es que no se puede estar tan petado! Deja de mover tantos quilos en el gym que se te disparan los dorsales y revientas la banda!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #5433
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    La banda del pulsometro se ha roto de subir tanto las pulsaciones, ni el aparato aguanta tu ritmo.
    Suerte en la carrera.

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  14. #5434
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    [QUOTE=pedront;1026759]La banda del pulsometro se ha roto de subir tanto las pulsaciones, ni el aparato aguanta tu ritmo.
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  15. #5435
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    😂😂😂😂🍰😂

  16. #5436
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Es que no se puede estar tan petado! Deja de mover tantos quilos en el gym que se te disparan los dorsales y revientas la banda!
    Es lo primero que he pensado...pues si que estoy bracopavo

    Sabia que alguien iba a decir algo asiiii, si es que sois unos cabrones jajajajajajaja

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    La banda del pulsometro se ha roto de subir tanto las pulsaciones, ni el aparato aguanta tu ritmo.
    Suerte en la carrera.

    Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
    [QUOTE=pedront;1026760]
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    La banda del pulsometro se ha roto de subir tanto las pulsaciones, ni el aparato aguanta tu ritmo.
    Suerte en la carrera.
    Sabia que el Sabado tenia que trabajar demasiado y me ha dejado tirado despues de prestar un fiel servicio durante los ultimos 2 años

    Es que ha sido muy raro...se me ha roto el enganche que no es como aluminio o algo asi(no se muy bien de que material es) por eso llevaba ya unas semanas que todos los dias tenia que apretar la banca cuando eso solo pasaba tras meses y meses que siempre afloja un poco Tengo miedo que marcara mal tambien por culpa de eso aunque ya son conjeturas mias

    Muchas gracias Pedro!
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  17. #5437
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    Rápido y fuerte se te ve, ya sabes que tienes que andar descansadito de aquí a la carrera del sábado. Suerte y a batir tu crono!

  18. #5438
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Rápido y fuerte se te ve, ya sabes que tienes que andar descansadito de aquí a la carrera del sábado. Suerte y a batir tu crono!
    Y tan descansadito que hasta el Sabado no vuelvo a salir...el problema va a ser aguantar la tentación de "turronear" que ya han llegado a casa los turrones y cestas de navidad y ay mamina que dificil es aguantarse

    Muchas gracias Jeri!
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  19. #5439
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Es que no se puede estar tan petado! Deja de mover tantos quilos en el gym que se te disparan los dorsales y revientas la banda!

    Mira quién fue a hablar de dorsales... 😂
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  20. #5440
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    Parece que estamos todos "acatarraos" perdidos...Serán las fechas.

    Bien por haber recuperado las buenas sensaciones en el rodaje de hoy. Ahora a guardar fuerzas para el sábado, y a salir a por todas.

    Respecto a los turrones y las cestas de navidad, estoy un poco como tú, jejeje. Yo he decidido no caer en la tentación, pero si hago buena marca en Santoña, como recompensa, me permitiré darme un pequeño "atracón" por la noche, así corro con un plus de motivación...
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

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