Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #5501
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    52
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    2.727
    Enhorabuena por la marca personal. En la fotografía se ve el esfuerzo del sprint, una buena foto; y si resulta curioso ver a los corredores girando la cabeza, lo es más a todo el público. Algo te has perdido, jejeje.
    Buena carrera, muy regular. Felices fiestas.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  2. #5502
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
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    3.212
    Ahora si que ya has metido crónica y las respectivas fotillas felicitaciones por la carrera, muy buen performance!

    Grande "chico"!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  3. #5503
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Así se hace David, ahora a seguir rascando segundos a esa MMP.
    Muchas gracias Maura!

    Al final tampoco era un 5k homologado pero si era donde tenia mi marca y el recorrido es el mismo asi que encantadisimo de poder rebajar, aunque solo sean esos miseros dos segundos, mi marca

    Yo soy consciente de que estas marcas, para mi, ya cuesta mucho mucho rebajarlas y para quitar unos segundillos hay que sufrir como un cabronaSo durante meses pero como es lo que me gusta pues...sarna con gusto no pica dicen

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Enhorabuena por la marca personal. En la fotografía se ve el esfuerzo del sprint, una buena foto; y si resulta curioso ver a los corredores girando la cabeza, lo es más a todo el público. Algo te has perdido, jejeje.
    Buena carrera, muy regular. Felices fiestas.
    Muchas gracias Jose!

    El esfuerzo fue durillo que observando los datos de la carrera, en ese momento me puse por debajo de 3'/km pero la patata iba a 200ppm...no me asusto porque se que puedo llegar a ese dato pero vamos que exprimi al maximo de mis posibilidades

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Ahora si que ya has metido crónica y las respectivas fotillas felicitaciones por la carrera, muy buen performance!

    Grande "chico"!
    Muchas gracias Richard!

    Tu si que eres grande, que donde pones el ojo pones la bala en un mes y poco ya tienes el tercero en este mundo para verte trotar y como salga igual que el padre hay buen corredor ahi

    Felicidades por la partenidad



    Lunes 26/12/2016 (Tarde)

    Duración: 33:27 Distancia: 6,00km
    Kcal: 431 FCmed: 152ppm Ritmo: 5'35''/km

    Rodaje para bajar los excesos navideños y sobretodo soltar piernas...aunque no las notaba nada mal ha sido ponerme a trotar y estaban KO total Sali a la hora y poco de comer para aprovechar un poco el solecito que hacia aunque con bastante frio. He ido tooooda la media hora por hierba y no hay nada reseñable salvo que como podeis observar, lo mismo soy capaz de sufrir como un perro a 3'30'' que arrastrarme a 5'35''
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #5504
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    Apr 2012
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    33.170
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Enhorabuena por la marca personal. En la fotografía se ve el esfuerzo del sprint, una buena foto; y si resulta curioso ver a los corredores girando la cabeza, lo es más a todo el público. Algo te has perdido, jejeje. ...
    Los corredores que iban por la derecha tengo claro que miran,... al "coco" que va por su izquierda .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #5505
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Los corredores que iban por la derecha tengo claro que miran,... al "coco" que va por su izquierda .
    Mira que son valientes...querer ver semejante cara



    Por cierto, os comento que por la tarde vino mi cuña' hasta casa y como me habia prometido un masaje pues le deje caer que igual me venia bien que me notaba un pelin cargado Vamos que acepto y ya con este masaje me quito de ir al fisio hasta antes de empezar el especifico porque la verdad que tampoco estaba tan cargado era mas lloriqueo que otra cosa

    Mañana toca entreno muy pero que muy exigente que creo que nos va a costar sacar mucho(y hablo en plural porque la sesión es la que tiene que hacer el brother ) con deciros que son 6x1min con 30seg de recuperación en la que hay que recorrer 330-360m Mismo ritmo que el otro dia pero con la mitad de recuperación...si ya casi la palmamos hace unas semanas no quiero pensar lo de mañana
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  6. #5506
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    May 2010
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    4.151
    Como te enrollas como las persianas, he leído poquito y me he quedado mirando "los santos" (las fotos en lenguaje de mi abuela). Ibas sobrado en el sprint por lo que veo ...

    Ah, enhorabuena por tu MMP en la carrera de Nochebuena de Gijón . Un año 2016 de lo más positivo en lo correndero .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  7. #5507
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    Dec 2015
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    5.026
    Que te gusta una foto eh??
    Fotón por la parte que te toca...pero ese pobre hombre de verde...se ve el miedo en sus ojos, le has jodido la Navidad que lo sepas....que les irías diciendo para que miren así...
    En la foto no corres, vuelas...resumen de tu año...si señor¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #5508
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    Nov 2016
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    ¿Qué tal David?

    ¿Cómo han ido esas pedazo series? ¿Habéis salido vivos? Jejeje

    La verdad es que viendo la recuperación que tenéis, teniendo en cuenta los ritmos, el entrenamiento da un poco de "yuyu".
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  9. #5509
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Como te enrollas como las persianas, he leído poquito y me he quedado mirando "los santos" (las fotos en lenguaje de mi abuela). Ibas sobrado en el sprint por lo que veo ...

    Ah, enhorabuena por tu MMP en la carrera de Nochebuena de Gijón . Un año 2016 de lo más positivo en lo correndero .
    Ya se yo que por eso os deleito con mis instantáneas

    Sobrado dice...seras cabr**

    Muchas gracias Rookie! y ya que estamos...FELICES FIESTASSS

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Que te gusta una foto eh??
    Fotón por la parte que te toca...pero ese pobre hombre de verde...se ve el miedo en sus ojos, le has jodido la Navidad que lo sepas....que les irías diciendo para que miren así...
    En la foto no corres, vuelas...resumen de tu año...si señor¡
    A mi me da que como me dijo Jose...algo me perdi y no me enterare en mi vida, a ver si iba a ser una modelo de estas de Victoria Secret y yo centrado en intentar bajar dos segundos mi marca

    Muchas gracias tocayo!

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    ¿Qué tal David?

    ¿Cómo han ido esas pedazo series? ¿Habéis salido vivos? Jejeje

    La verdad es que viendo la recuperación que tenéis, teniendo en cuenta los ritmos, el entrenamiento da un poco de "yuyu".
    Hemos sobrevivido que no es poco! Para ti son ritmos mas o menos asequibles pero a los mortales como nosotros nos cuesta medio corazón y una parte importante de higado al acabar el entreno

    Ahora os cuento!
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  10. #5510
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Martes 27/12/2016 (Mañana)

    Duración: 44:18 Distancia: 7,45km
    Kcal: 542 FCmed: 146ppm Ritmo: 5'57''/km

    Hoy, por raro que parezca a muchos , a las 7ycuarto en pie y a las 8ymedia ya cargando bolsas y bolsas de basura(por desgracia no habia billetes de 500€ sino escombros de las obras del gym ) y a eso de la 1 de la tarde nos vamos a entrenar.

    25'(136ppm) + 6x1'(recorrer 330-360m, rec:30'') + 10'

    Teniamos pensando ir a la pista pero llegamos alli y estaba repleta de crios por el tema de que no tiene colegio y entrenando por la mañana los clubs asi que nos decidimos a ir al kilometrin...el terreno resta segundos y no tenemos marcas reales para ver si recorremos esos metros asi que le comento a mi hermano si hacemos series de 300m en 54''-55'' que es mas o menos el ritmo para recorrer 330m en un min y dice que vale

    Dia de mucho frio y bastante viento

    25' -> 140ppm medias y ritmo medio de 5'33'' Me ha costado muchisimo rodar a esas pulsaciones tan bajas e inusuales para mi pero si habia que adaptarse al brother pues nos adaptamos...aun asi me parece un ritmo buenisimo el que ha salido para el paseo que nos hemos dado

    Series 300m

    -> 55.1'' FCMed: 160ppm FCMáx: 180ppm
    -> 56.3'' FCMed: 177ppm FCMáx: 185ppm
    -> 54.8'' FCMed: 182ppm FCMáx: 188ppm
    -> 57.1'' FCMed: 183ppm FCMáx: 189ppm
    -> 55.1'' FCMed: 185ppm FCMáx: 192ppm
    -> 57.2'' FCMed: 186ppm FCMáx: 192ppm

    Lo dicho, remodelamos y hacemos series de 300m buscando los 54''-55'' que es el ritmo que marcaba en ese minuto. La recuperación cortisisisisima...vamos que yo a partir de la tercera ni recuperaba pero me he encontrado bastante bastante bien. Las series pares mas lentas debido al fuerte viento que pegaba hoy aqui

    Contentisimo por como ha salido la sesion teniendo en cuenta el terreno y la recuperación...creo que en pista podrian haber salido sobre los tiempos objetivos y por sorprendente que parezca, igual que hace 2 semanas mi hermano claudico, hoy ha sufrido mucho muchisimo(yo tambien que conste ) pero ha aguantado todas las series pegado a mi culo y echandole un coraje del copón...al final yo iba jodido pero viendo como se enganchaba no hacia mas que animarle para que siguiera pegado ahi y lo consiguio!
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  11. #5511
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    Enhorabuena davidgonz por eso pedazo de entreno y por los ritmos,que fuerte estás!!!.

  12. #5512
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    Jun 2016
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    Saludos David!!!
    Despues de los dias de Navidad desaparecido, lo primero que he pensado, es...

    Seguro que David despues de su MMP en 5K no ha corrido nada y le voy a meter caña.
    He leido todos los posts (toda la tarde claro!!!) y zasca.

    Ha hecho dos entrenos y uno con series y vaya series!!!
    Cohones!!!
    Eres una maquina.


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  13. #5513
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    Jun 2015
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    260
    Enhorabuena por esas series!! Siempre hay que adaptarse!
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

    - Correr más y más rapido


  14. #5514
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Enhorabuena davidgonz por eso pedazo de entreno y por los ritmos,que fuerte estás!!!.
    Muchas gracias Formula!

    No te creas tu que estoy muy fuerte, eran 6 series y acabe sacando todas mis visceras...si llegan a ser 10 alli me recoge la UVI movil

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Saludos David!!!
    Despues de los dias de Navidad desaparecido, lo primero que he pensado, es...

    Seguro que David despues de su MMP en 5K no ha corrido nada y le voy a meter caña.
    He leido todos los posts (toda la tarde claro!!!) y zasca.

    Ha hecho dos entrenos y uno con series y vaya series!!!
    Cohones!!!
    Eres una maquina.
    Bueno...si cuentas a arrastrarme por la hierba durante el dia de ayer te compro lo de los dos entrenos La verdad que aunque no parezca nada importante, a mi siempre despues de las carreras necesito ese dia de ir lento lento para limpiar toda la porqueria que tengo en el cuerpo...me va muy bien y hoy al acabar se lo comente al brother, le dije "menos mal que sali ayer a trotar sino lo de hoy no soy capaz a hacerlo"

    Muchas gracias Sirius!

    Cita Originalmente escrito por victorehh Ver Mensaje
    Enhorabuena por esas series!! Siempre hay que adaptarse!
    Muchas gracias Victor!

    Son series que se hacen mejor en pista por eso de que tienes marcas casi casi a cada metro pero si no se pueda pues se hace un apaño y pa'lante!
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  15. #5515
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    Buenas series! Esa recuperación da para tragar saliva y un par de pestañeos, pero está proporcionada a la distancia de la series.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #5516
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    7.066
    Ese toro yogurin. ... si a mi tb me viene de perlas esas salidas después de algún palizón .... cuando quieren salir las agujetas y no les das tiempo a que aparezcan...

  17. #5517
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    Buenas series,... y buenas series del "chache".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #5518
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buenas series! Esa recuperación da para tragar saliva y un par de pestañeos, pero está proporcionada a la distancia de la series.
    En la ultima recuperación ya no daba tiempo ni a tragar saliva Tenia la percepción de haber parado hace dos segundos y cuando miro el reloj ya llevo 23segundos de recuperación

    Muchas gracias Alleres!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ese toro yogurin. ... si a mi tb me viene de perlas esas salidas después de algún palizón .... cuando quieren salir las agujetas y no les das tiempo a que aparezcan...
    Espero no ser el toro de El Fari...aquel que se enamoro de la luna, que era mu' blandito

    A mi las salidas post-carrera son sagradas y juro que me dan un beneficio espectacular porque me dejan ya "limpio" para la semana entera

    Muchas gracias Fon!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Buenas series,... y buenas series del "chache".
    Muchas gracias [email protected]@! Asi es como tienes que exprimir a mi tocayo el Jueves
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  19. #5519
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    Pedazo series David!!

    Los ritmos muy buenos, y como comentas, a esas velocidades,y con recuperaciones tan cortitas, recuperar, lo que se dice recuperar, mas bien no recuperas, jejeje.

    Además, ir tan rápido en un terreno poco propicio para ello, tiene mucho mérito. Al final, tienes que ir fijándote en donde pisas, y no puedes concentrarte en el esfuerzo. En pista, seguro que os hubieran salido un par de segundillos más rápidas

    Menudo "personal trainer" más bueno que tiene tu hermano contigo!! Jejeje

    Saludos,
    Mi diario
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  20. #5520
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    Vaya series que te marcaste ayer...y tú pobre hermano que te ha hecho? Es por obligarte a madrugar verdad? que vengativo eres...
    La verdad es que para estar en tierra de nadie, sin planes ni nada...te estás metiendo para el cuerpo una sesiones...lo de rodar tranquilo y sin más ya no va contigo no crack? jajaja.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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