Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #5521
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    Pobre hermano!. Nos lo tienes machacadito, eh?.
    Muy buenas series y además sufridas. Es que 30'' de recuperación se tienen que pasar volando....
    No bajas el pistón David. Muy bien!.

  2. #5522
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Pedazo series David!!

    Los ritmos muy buenos, y como comentas, a esas velocidades,y con recuperaciones tan cortitas, recuperar, lo que se dice recuperar, mas bien no recuperas, jejeje.

    Además, ir tan rápido en un terreno poco propicio para ello, tiene mucho mérito. Al final, tienes que ir fijándote en donde pisas, y no puedes concentrarte en el esfuerzo. En pista, seguro que os hubieran salido un par de segundillos más rápidas

    Menudo "personal trainer" más bueno que tiene tu hermano contigo!! Jejeje

    Saludos,
    Muchas gracias Diegui!

    La verdad que muy contento por la sesión aunque tambien hay que ser realistas de que eran solo 6 series que al final cuando ya vas con el gancho son las 2-3 ultimas y ver que te quedan esas pocas anima a seguir hasta el final sin decaer mucho

    Como decimos muchos por aqui...la liebre podra marcarte el ritmo pero si no corres tu no vale para nada! Asi que el brother ha sacado el entreno como un champiñón

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Vaya series que te marcaste ayer...y tú pobre hermano que te ha hecho? Es por obligarte a madrugar verdad? que vengativo eres...
    La verdad es que para estar en tierra de nadie, sin planes ni nada...te estás metiendo para el cuerpo una sesiones...lo de rodar tranquilo y sin más ya no va contigo no crack? jajaja.
    Es que eso de que te hagan levantarte a las 7ycuarto de la mañana es para querer venganza

    Pues ahora mismo podria decirse que estoy en tierra de nadie pero mi idea es la de meter velocidad y series cañeras por encima de UAN para una vez empezado el especifico ya tranquilizar un "poco" aunque los ritmos del plan van a costar y mucho

    Esta semana me la voy a tomar un poco relajada y hare todas las sesiones de mi hermano, que como va por pulsaciones para mi no deberian causarme mayor problema asi que digamos que a partir de Enero volvere a por algun entrenamiento de esos que me dan vertigo solo de mirarlos

    Muchas gracias Deivid!

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Pobre hermano!. Nos lo tienes machacadito, eh?.
    Muy buenas series y además sufridas. Es que 30'' de recuperación se tienen que pasar volando....
    No bajas el pistón David. Muy bien!.
    La culpa es de el que me pide que haga de liebre y yo me ciño a los ritmos que le marcan jajajaja

    Creo que no habia hecho tan poca recuperación en mi vida y las 2 o 3 primeras aguantas el tipo e incluso bajan las pulsaciones...pero a partir de ahi es un poema que os recomiendo que probeis

    Muchas gracias Beltz!
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  3. #5523
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    Jueves 29/12/2016 (Mañana)

    Duración: 1:13:38 Distancia: 12,12km
    Kcal: 1100 FCmed: 166ppm Ritmo: 6'05''/km

    Hoy tocaba un rodaje progresivo con el brother pero me llama y me dice que va a ser imposible entrenar juntos, tiene mucho jaleo en el gym y vamos a tener que turnarnos asi que me toca ir a correr por mi cuenta y a las 3 de la tarde estar en la capital asturiana, que es desde donde os escribo esto

    Me habia gustado el entreno que habia hecho la Gacela de La Robla, @Omar para
    ser mas exactos Y ya que estas sesiones cañeras me tocara hacerlas solo pues porque no probar

    25' + 2x(8x200m + 1000m, objetivo 36''-38'' y 3'30''-3'35'', rec: 1' entre series y 2' entre bloque) + 10'

    El caso es que salgo sin hacer bien la digestión, como a mi me gusta y me pega una buena bofetada ese leve viento que te hace notar la sensación termica de 4ºC a las 11ymedia de la mañana Me voy al kilometrin con mis Energy, ya que la pista hasta pasadas estas fiestas estara repleta de niños, y al lio

    25' ->159ppm medias y ritmo medio de 5'11'' Las pulsaciones estan mal, son mas bajas pero al pulsometro le ha dado por no hacer su trabajo hasta mas de la mitad del calentamiento No obstante tampoco lleva yo muy buenas sensaciones de patata

    Series 200m + 1000m

    -> 37.3'' FCMed: 158ppm FCMáx: 180ppm
    -> 36.5'' FCMed: 168ppm FCMáx: 184ppm
    -> 35.8'' FCMed: 169ppm FCMáx: 185ppm
    -> 36.0'' FCMed: 170ppm FCMáx: 186ppm
    -> 35.5'' FCMed: 173ppm FCMáx: 186ppm
    -> 36.1'' FCMed: 173ppm FCMáx: 185ppm
    -> 36.3'' FCMed: 172ppm FCMáx: 186ppm
    -> 35.8'' FCMed: 175ppm FCMáx: 187ppm

    1000m ->3'35'' FCMed: 187ppm FCMáx: 194ppm

    -> 36.8'' FCMed: 165ppm FCMáx: 183ppm
    -> 36.8'' FCMed: 172ppm FCMáx: 185ppm
    -> 37.1'' FCMed: 171ppm FCMáx: 185ppm
    -> 36.7'' FCMed: 172ppm FCMáx: 185ppm
    -> 36.2'' FCMed: 171ppm FCMáx: 184ppm
    -> 36.2'' FCMed: 171ppm FCMáx: 185ppm
    -> 36.5'' FCMed: 172ppm FCMáx: 185ppm
    -> 35.6'' FCMed: 172ppm FCMáx: 186ppm

    1000m ->3'29'' FCMed: 188ppm FCMáx: 214ppm

    Creo que me calente mucho en el primer bloque de 200m Ya notaba yo que hoy de cardio iba a sufrir mucho...si a eso le añades que en cada recuperación durante TODA la sesión he estado eruptando y echando moquillo que me caia del frio que hacia pues no recuperaba una mieLda

    El primer mil fatal de cardio, a los 400m ya estaba en 190ppm Me ha venido muy bien para recuperar un poco los dos minutos entre bloque pero me ha costado horrores entrar en los tiempos en el segundo bloque, hasta la mitad se me iban mas cerca del 37seg que del 36seg como en el primer bloque...ya no recuperaba nada y no se porque razon me encontre mejor al final del entreno porque de caja iba mal mal

    El ultimo mil sin embargo salio con muchisima mas solvencia que el otro a pesar de salir con el pulso alto ya(168ppm) y ese minuto que se esfumaba de recuperación y bueno...me bipolo el pulsometro faltando 300m y marcandome 214ppm He ido toda la serie en 188-190ppm. Entreno de calidad suuuupersufrido que he sacado por piernas ya que de estomago mal, de caja mal y de patata mas de lo mismo
    Úlima edición por davidgonz fecha: 29-12-2016 a las 20:07
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  4. #5524
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    Buenas series,... ahora,... ¿esas 214 ppm no es apretar demasiado sin tener nada a la vista? Míralo bien.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #5525
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Buenas series,... ahora,... ¿esas 214 ppm no es apretar demasiado sin tener nada a la vista? Míralo bien.
    He dado el 107% con un par, no vaya a ser que despues me llames flojito
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  6. #5526
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    Buena sesión! No me aclaro con la fecha, son del MARTES??
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #5527
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    Si a mi me ha pasado lo mismo y he actualizado dos veces el diario porque no me suena que sean del martes.
    Que debio pasar el martes que se ha quedado alli mentalmente,.....

    Seriacas! Muy buenas...
    Es curioso que el segundo bloque en general mejor en ppm y mejor en ritmo. Sobre todo las ultimas.
    Muy bien, pero por aqui a veces se hacen TL en R1 y yasta?????
    Siempre calidad?

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    • MM Tarragona 1:40:01
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  8. #5528
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buena sesión! No me aclaro con la fecha, son del MARTES??
    Cierto, ya esta cambiado...es que esto del copia pega es lo que tiene

    Muchas gracias fiera!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Si a mi me ha pasado lo mismo y he actualizado dos veces el diario porque no me suena que sean del martes.
    Que debio pasar el martes que se ha quedado alli mentalmente,.....

    Seriacas! Muy buenas...
    Es curioso que el segundo bloque en general mejor en ppm y mejor en ritmo. Sobre todo las ultimas.
    Muy bien, pero por aqui a veces se hacen TL en R1 y yasta?????
    Siempre calidad?

    Enviat des del meu SM-P600 usant Tapatalk
    Lo que paso el Martes es que sufri como un perro...igual que hoy, con aquellas series de 300m Y si, estas series son de hoy, es que no se os escapa una!

    Bueno las TL las estoy dejando un poco de lado, pero no es todo calidad, que mañana tengo rodaje suave y el Sabado en la Sansil otro paseo guapo a 5'30''/km. Ahora lo que estoy primando es velocidad y trabajar con acido lactico En la maratón no hacia falta trabajar mucho la zona en la que empezabas a acumular lactato, mas o menos metia las series sobre el UAN pero raramente se me iban las pulsaciones por encima de 185ppm...es mas, seguramente no llegue a UAN en toda la maratón viendo las pulsaciones, en los ultimos 3k tenia que haber apretado pero muscularmente empezaron los amagos de calambres y no se puedo hacer nada

    Sin embargo en la MM, si que voy a estar esos ultimos kilometros, si todo va bien, metido en UAN y ahi tocara convivir con nuestro amigo el acido lactico Por eso estoy metiendo series cortas, para velocidad y que acumula bastante lactato, combinadas con esos miles en los que la pierna ya no va fresquita y lleva una buena tralla encima

    Igual me estoy equivocando, no se, pero es el objetivo de estos meses hasta llegar al especifico...a partir de ahi ya empezaremos el plan y habra series pero las largas(+1000m) no hay ninguna por debajo de 3'30'' para que te hagas una idea
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  9. #5529
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    Ok. Computando datos.....
    Buscas velocidad y por eso las TL ahora mismo no interesan....
    Entendido.
    Todo el dia descubriendo cosas.
    Teneis un gimnasio en Asturias o lo tiene tu hermano????

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  10. #5530
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ok. Computando datos.....
    Buscas velocidad y por eso las TL ahora mismo no interesan....
    Entendido.
    Todo el dia descubriendo cosas.
    Teneis un gimnasio en Asturias o lo tiene tu hermano????

    Enviado desde mi Vodafone Smart ultra 6 mediante Tapatalk
    No es que no interesen, sino que las tengo en un segundo plano y el trabajo aerobico lo realizo con los rodajes de 50'-60' como el de mañana y asi descanso psicologicamente de las TL's

    Esta en ello, cogio un local aqui en Oviedo que era un antiguo gym y tuvo que cerrar por no se que problemas y aprovecho la coyuntura para hacerse con el, ahora esta remodelando un poco el interior y la fachada y a ver si para el 16 de Enero se pone en funcionamiento Pero vamos que es de el, yo sere un simple asalariado que putearan como a cualquier otro y mas despues de las palizas que les estoy metiendo cuando salimos a entrenar juntos
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  11. #5531
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    Ahora te falta poner jueves en lugar de martes !
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    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  12. #5532
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Ahora te falta poner jueves en lugar de martes !


    A ver si de esta va...ya vereis la liada que armare cuando cambiemos de año
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  13. #5533
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    Seras un buenisimo entrenador personal. Crack!!!!


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  14. #5534
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    Killo David, haber si te vas aclarando que no se ya en que día vivimos, jojojo.

    Me gustaría leer un diario de tu hermano, haber que opina de ti. XD

  15. #5535
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    Buenas series, sí señor!!!

    Yo saqué los miles algo más rápido, pero en los 200m no te podría echar mano ni con el gancho, así que hemos estado parecido. No estaría mal coincidir en una carrera y marcarnos un buen pique jaja. Aunque de fondo andas mucho mejor que yo y acabarías por dejarme tirado

  16. #5536
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Seras un buenisimo entrenador personal. Crack!!!!
    Con estropearme a mi mismo tengo suficiente, no vayamos a lesionar a alguien mas

    No puedo yo compararme con esa gente que se tira años y años estudiando para ser preparador pero mientras a mi me vaya bien conmigo mismo encantado aunque igual confecciono sesiones que valen para lo contrario a lo que quiero conseguir

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Killo David, haber si te vas aclarando que no se ya en que día vivimos, jojojo.

    Me gustaría leer un diario de tu hermano, haber que opina de ti. XD
    Cuando estes en el 2017 y te haga retroceder hasta el 2016 me agradeceras esos momentos de juventud que sentiras en tus carnes

    Yo creo que igual me ponia por las nubes y todo con eso del vinculo sanguineo y despues en las postdatas soltaria improperios hacia mi persona por apretarle

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Buenas series, sí señor!!!

    Yo saqué los miles algo más rápido, pero en los 200m no te podría echar mano ni con el gancho, así que hemos estado parecido. No estaría mal coincidir en una carrera y marcarnos un buen pique jaja. Aunque de fondo andas mucho mejor que yo y acabarías por dejarme tirado
    Pufff tus miles eran estratosfericos! No me veia yo metiendome por debajo de 3'25'' ni por asomo...como para acabar con la chispa que acabaste tu cabronaSo

    Pues si que seria bonito! Pero no tengo yo tan claro eso de que te dejaria tirado yo creo que uno por otro al final sacabamos el higado y llegabamos mas o menos a la par...si no soy yo el que se viene abajo

    Muchas gracias Omi!

    PD: duro duro el entreno de hoy, a mi al menos me lo ha parecido, eso es que andas muy fuerte viendo como te salio a ti
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  17. #5537
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No es que no interesen, sino que las tengo en un segundo plano y el trabajo aerobico lo realizo con los rodajes de 50'-60' como el de mañana y asi descanso psicologicamente de las TL's

    Esta en ello, cogio un local aqui en Oviedo que era un antiguo gym y tuvo que cerrar por no se que problemas y aprovecho la coyuntura para hacerse con el, ahora esta remodelando un poco el interior y la fachada y a ver si para el 16 de Enero se pone en funcionamiento Pero vamos que es de el, yo sere un simple asalariado que putearan como a cualquier otro y mas despues de las palizas que les estoy metiendo cuando salimos a entrenar juntos
    Si te explotan véngate a la hora de hacerles correr xD!!
    Todo pinta bien por aquí, suerte para tu tío en la sansil y tú disfruta de la prueba y hazle bien de liebre!! Dependiendo de lo buena liebre que seas te reclamaré para ayudarme a bajar de la 1h30' en media maratón.
    Y feliz año nuevo!!

  18. #5538
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Si te explotan véngate a la hora de hacerles correr xD!!
    Todo pinta bien por aquí, suerte para tu tío en la sansil y tú disfruta de la prueba y hazle bien de liebre!! Dependiendo de lo buena liebre que seas te reclamaré para ayudarme a bajar de la 1h30' en media maratón.
    Y feliz año nuevo!!
    Menuda presion! Osea que no me juego solo el tiempo de mi tio sino que ademas me juego mi reputación como liebre

    Ya sabes que te debo una carrerilla haciendo de liebre, a ver si cae en algun momento...incluso Valladolid 2017, quien sabe

    Feliz año Jeriiii
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #5539
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
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    21
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    2.988
    Joe David, como estamos por aqui!!

    Pedazo de series que te metes, eso si que es calidad, y lo demás son tonterías, jejeje.

    Con lo rapido que estas, ¿no has pensado en probarte en una milla o una popular cortita, de 3-4km, para ver que tiempos salen? Seguramente te llevarías una sorpresa muy grata con tus resultados.

    Saludos, y suerte en tu tarea de liebre. Seguro que lo clavas!!
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  20. #5540
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Joe David, como estamos por aqui!!

    Pedazo de series que te metes, eso si que es calidad, y lo demás son tonterías, jejeje.

    Con lo rapido que estas, ¿no has pensado en probarte en una milla o una popular cortita, de 3-4km, para ver que tiempos salen? Seguramente te llevarías una sorpresa muy grata con tus resultados.

    Saludos, y suerte en tu tarea de liebre. Seguro que lo clavas!!
    Estamos un año mas viejo y mas o menos a mismo nivel que hace 365 dias, no se si eso es bueno o malo

    Pues por aqui la distancia mas corta para correr fue el 5k de la semana pasada, las millas apenas se estilan o al menos yo no me entero de ellas y de las pocas que hay, son todas para federados...aunque ahi si que no aguantaba ni medio kilometro al ritmo de los elites que por aqui corretean

    Muchas gracias fiera!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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