Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #5921
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  2. #5922
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    Vamos que el informe dice que te estás tocando las narices ( el mío dice lo mismo...)están en nuestra contra...nos quieren matar!!
    Prepárate a sufrir...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #5923
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    En ese estudio no me cuadra la correlación Pulsaciones=Velocidad.

    A ver si lo puedo ver un poquito más despacio y tranquilo.

    ¿Qué pulsaciones medias diste en donosti?

    ¿Y que velocidad media?

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Vamos que el informe dice que te estás tocando las narices ( el mío dice lo mismo...)están en nuestra contra...nos quieren matar!!
    Prepárate a sufrir...
    No sé,... a mi me parece en algunos aspectos casi lo contrario.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #5924
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    Diario del Guaje

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    En ese estudio no me cuadra la correlación Pulsaciones=Velocidad.

    A ver si lo puedo ver un poquito más despacio y tranquilo.

    ¿Qué pulsaciones medias diste en donosti?

    ¿Y que velocidad media?

    - - - Updated - - -



    No sé,... a mi me parece en algunos aspectos casi lo contrario.
    Pues será lo que tú dices, que yo de esto poco entiendo.
    Como decía que el UAN lo tiene más alto de lo que él creía...lo entendí al revés...o yo qué sé! Jeje
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  5. #5925
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    En el estudio tienen asociado el UAN a un ritmo aproximado de 4'15/km.

    No cuadra,... eso significaría que en donosti estuvo corriendo 3h en UAN.
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  6. #5926
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    Obviamente lo del ritmo es totalmente falso! ¿Porque? Pues porque me lo saca de la cinta de correr...ya os dije que era un lento y gordo porque solo llegue a 16,5km/h

    Las pulsaciones medias en maratón fueron de 177ppm y el ritmo fue de 4'14/km

    El ritmo ni lo miro, yo solo veo que mi UAN me dice que es 185-189ppm y me da hasta pavor Pero si a esas pulsaciones voy sub3'45''/km seguro

    Y despues tambien me ha comentado Himly en el Whatsapp del maratón que tenemos del este año pasado que soy aun mas vago de lo que pensaba porque tengo muy poca cantidad de tolerancia al lactato Vamos que me ha dicho que soy fondista puro pero yo sigo pensando que podia haber aguantado mas en aquella cinta, de ahi que ese dato de lactato maximo(6,x que pone a los 3min de parar) quizas no sea real del todo

    Al final queria sacar los umbrales(los ritmos que me propone ni caso) y me ha acojonado el UAN A ver ahora que voy a tener que hacer bloques de entre 185-189ppm...menudo sufrimiento me espera
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  7. #5927
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Obviamente lo del ritmo es totalmente falso! ¿Porque? Pues porque me lo saca de la cinta de correr...ya os dije que era un lento y gordo porque solo llegue a 16,5km/h

    Las pulsaciones medias en maratón fueron de 177ppm y el ritmo fue de 4'14/km

    El ritmo ni lo miro, yo solo veo que mi UAN me dice que es 185-189ppm y me da hasta pavor Pero si a esas pulsaciones voy sub3'45''/km seguro

    Y despues tambien me ha comentado Himly en el Whatsapp del maratón que tenemos del este año pasado que soy aun mas vago de lo que pensaba porque tengo muy poca cantidad de tolerancia al lactato Vamos que me ha dicho que soy fondista puro pero yo sigo pensando que podia haber aguantado mas en aquella cinta, de ahi que ese dato de lactato maximo(6,x que pone a los 3min de parar) quizas no sea real del todo

    Al final queria sacar los umbrales(los ritmos que me propone ni caso) y me ha acojonado el UAN A ver ahora que voy a tener que hacer bloques de entre 185-189ppm...menudo sufrimiento me espera
    ¿Y para trabajar con esos parámetros no te resulta más pragmático la FCM? En el deporte de fondo raras veces se llega a la UAN, y de la FCM se pueden sacar más conclusiones

  8. #5928
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Y para trabajar con esos parámetros no te resulta más pragmático la FCM? En el deporte de fondo raras veces se llega a la UAN, y de la FCM se pueden sacar más conclusiones
    Hablo sobre el dato de UAN porque me parece una barrera alta para mi...pero tambien es verdad que por sensaciones le dije que podia estar sobre las 185ppm y no me confundi demasiado Para maratón es obvio que no hace falta mucho trabajo de ese, yo mismamente en Donosti no entre en UAN en toda la carrera...quisiera haber entrado en los ultimos kilometros pero muscularmente no pude forzar que es lo que suele pasar en la M, que muscularmente te vienes abajo mas que cardiacamente

    Pero para la MM si que hay que preparar algo de UAN, es una distancia jodidilla la de los 21k si quiero exprimirla al maximo porque los ultimos kilometros deberia entrar en esa barrera y saber aguantar sin desfallecer

    Esta bien saber que el UA esta tambien en las 170ppm para poder trabajarlo en rodajes, al final la prueba de esfuerzo ha valido para constatar los intervalos(mas o menos) que tenia yo predefinidos por la formula de Karvonen

    Muchas gracias Jeri!
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  9. #5929
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    Uff, yo me espero al próximo entrenamiento para poder comentar algo, porque de ese informe no entiendo absolutamente nada

  10. #5930
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    Menudos umbrales!! jejeje

    Yo voy leyendo lo que decís por aquí, para cuando lleguen los resultados de mi prueba! que no se porque me da, que van a ser también ritmos superiores a lo que yo puedo jajaja

    Un saludo!!
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

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  11. #5931
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Muchisimas gracias Victor!

    Totalmente recuperado el gemelo y mas despues de lo de hoy



    Domingo 29/01/2017 (Mañana)

    Duración: 59:16 Distancia: 9,62km
    Kcal: 804 FCmed: 156ppm Ritmo: 6'10''/km

    15'(157ppm) + 2x(6x100 Bajar de 17'') + 6x200(Bajar de 38'', rec:30'' entre series y 1'30'' entre bloques) + 10'

    Me avisa el brother que tiene series cortas y a mi no me hace especial ilusión, mas aun despues de salir de las molestias esas pero decido ir para probarme en el calentamiendo...me llevo las voladoras, llegamos a la pista y yo no sabia que a las 14h cerraba Asi que pal kilometrin porque en media hora aquello echaba el cierre y no acababamos seguro

    30' -> 151ppm medias y ritmo medio de 5'05'' El calentamiento sale mas ya que a mi hermano le llaman antes de empezar y le digo que voy a probarme a ver como esta el gemelo...ni rastro de molestias y aunque el pulso no lo delatase asi me he notado un poco alto pero de pierna iba muy bien. He hecho los ultimos 15min con mi hermano que ya habia colgado y al lio

    Series 100m

    -> 15.1'' FCMed: 140ppm FCMáx: 160ppm
    -> 17.6'' FCMed: 164ppm FCMáx: 169ppm
    -> 16.7'' FCMed: 170ppm FCMáx: 171ppm
    -> 16.6'' FCMed: 174ppm FCMáx: 176ppm
    -> 16.3'' FCMed: 177ppm FCMáx: 180ppm
    -> 17.1'' FCMed: 178ppm FCMáx: 179ppm

    -> 16.3'' FCMed: 149ppm FCMáx: 162ppm
    -> 16.5'' FCMed: 175ppm FCMáx: 177ppm
    -> 16.8'' FCMed: 179ppm FCMáx: 180ppm
    -> 17.1'' FCMed: 179ppm FCMáx: 180ppm
    -> 16.8'' FCMed: 179ppm FCMáx: 180ppm
    -> 17.2'' FCMed: 181ppm FCMáx: 182ppm

    Series 200m

    -> 36.0'' FCMed: 161ppm FCMáx: 180ppm
    -> 37.5'' FCMed: 180ppm FCMáx: 185ppm
    -> 37.6'' FCMed: 182ppm FCMáx: 185ppm
    -> 37.1'' FCMed: 183ppm FCMáx: 187ppm
    -> 37.7'' FCMed: 184ppm FCMáx: 186ppm
    -> 37.3'' FCMed: 184ppm FCMáx: 189ppm

    La primera serie de 100 la calentada del brother fue brutal! He ido hablando toda la serie diciendole "Pero que haces??? A donde vas??? Hola??? Te estas pasando???" Y justo cuando ve esos 15seg, para el menos porque llego unos metros por delante dice "hostia me he pasado muchisimo " Asi fue que despues arrastro el gasto energico durante todo el bloque

    Sufro de caja en la recuperación porque de pierna la verdad que voy bastante bien pero claro esos miseros 30seg, al final en el segundo bloque y el tercero no bajo de 180ppm

    El bloque del 200m se nota que el ritmo es menor porque ha salido mucho mas facil y como dato antes de empezarlo le digo "Ahora marco yo el 200 porque si me sales como el primer 100 reventamos los dos " Y no va le hago un 36seg Me mato con la mirada nada mas acabar la serie y dice "menos mal que ibas a regular..." y yo

    Deciros que estos dos dias he hecho lo que NUNCA se debe hacer y yo no recomendaria a nadie tras salir de una molestia/sobrecarga y es entrenar en cinta(que a mi me carga bastante) y al dia siguiente series cortas que siempre son peligrosas si la cosa no esta curada del todo porque puede haber un tirón y hacer un estropicio mayor Sin embargo tambien hay que decir que cada uno conoce su propio cuerpo y estaba convencido de que la sobrecarga habia pasado y despues de lo de hoy sin ninguna molestia doy carpetazo a ese asunto

    PD: No puedo comentaros porque me piro ahora mismo pero se que habeis hecho unos carrerones brutales los que hoy han competido...me metere de noche a vuestros diarios seguramente pero deciros que ENHORABUENA A TODOS
    Joder pedazo d entreno, tremenda series de 100 y 200 con escsza recuperación. En cuanto a la sobre carga se ve que ya no la tienes xDD.

  12. #5932
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Uff, yo me espero al próximo entrenamiento para poder comentar algo, porque de ese informe no entiendo absolutamente nada
    Pues no vas a tener mucho que comentar con el rodaje de hoy

    Cita Originalmente escrito por victorehh Ver Mensaje
    Menudos umbrales!! jejeje

    Yo voy leyendo lo que decís por aquí, para cuando lleguen los resultados de mi prueba! que no se porque me da, que van a ser también ritmos superiores a lo que yo puedo jajaja

    Un saludo!!
    A ver como te sale a ti! Los ritmos al final en nada se asemejan las cintas con el asfalto pero los umbrales estan ahi y habra que respetarlos y trabajar sobre ellos



    Martes 31/01/2017 (Mañana)

    Duración: 1:00:00 Distancia: 12,20km
    Kcal: 859 FCmed: 163ppm Ritmo: 4'55''/km

    60' + 4rectas

    Hoy he salido y he hecho lo que me ha dado la real gana...me he olvidado de todo y solo queria disfrutar y oxigenar de todo el ajetreo. ¿Que he ido alto de pulsación? Si ¿Que me he sentido muy bien a pesar de ello? Tambien ¿Que he dejado la mente en blanco durante una hora y tengo ahora mismo un relax absoluto? Totalmente cierto ¿Que la ida pica para arriba y por eso sin darme cuenta me he ido de pulso? Cierto es ¿Que la vuelta pica para abajo y tampoco he sabido controlarme? No hay mas que ver la pulsación media ¿Que he disfrutado como un enano por la senda y ha sido seguramente la mejor hora del dia? SI, SI y SI

    Salida para cargar pilas, oxigenar la cabeza y espero que mañana no me pase factura, aunque bueno no se si mañana tendre tiempo para salir o no Al menos con la prueba de esfuerzo puedo decir que he estado en la zona aerobica

    PD: Parece que de golpe estamos en primavera, bochornaz0, con 17ºC y viento caluroso...vamos una gozada aunque para correr sea de lo peor
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  13. #5933
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    Pues muy buena salida, sobre todo para la mente!!!
    Vaya prueba de esfuerzo y resultados se van viendo por aqui!!!!!

    Estas hecho un vago!!!!
    Eso lo sabia todo el mundo, no nos lo tenia que decir una prueba de esfuerzo!!!!


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    • M Sevilla 3:42:15

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  14. #5934
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    También hay que disfrutar de correr por correr y hacer lo que te de la gana y cómo dices, la mente se despeja de no llevar un plan.

  15. #5935
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    Que buenos son esos días David!!! disfrutando de correr!!
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  16. #5936
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    Que gozada!!! Salir una hora sin estrés a lo que salga.... ahora bien mañana es febrero.....😂😂😂😂😂😂

  17. #5937
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    ye aqui la reunión de vagos anuales?

    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  18. #5938
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    ye aqui la reunión de vagos anuales?

    +1! El rollo que nos ha soltado el tío para justificar el paseo sin pretensiones, así a lo "te gusta conducir?", en fin!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #5939
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Y para trabajar con esos parámetros no te resulta más pragmático la FCM? En el deporte de fondo raras veces se llega a la UAN, y de la FCM se pueden sacar más conclusiones
    Juer,... yo considero precisamente la UAN como el dato principal para trabajar carreras de fondo.

    La Frecuencia Cardíaca Máxima (si a eso te refieres con FCM) es lo que de por sí no aporta nada.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #5940
    Fecha de Ingreso
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    Te lo merecias tocayo, esos días se disfrutan mucho...pero mañana se acabó lo bueno.
    Tenemos muchas ganas de ver currar al "Guaje maratoniano"...a ver como se defiende¡

    - - - Updated - - -

    Te lo merecías tocayo, esos días se disfrutan mucho...pero mañana se acabó lo bueno.
    Tenemos muchas ganas de ver currar al "Guaje maratoniano"...a ver como se defiende¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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