Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #6081
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Mecaaa falto un par días por aquí y resulta que a parte de ya no ir ni a las carreras, es que encima te duermes y lo peor no sacas ni fotos de los susodichos en plena faena...muy mal muy mal...

    Al menos vemos que todavía vales para correr
    Vamos que estoy echado a perder totalmente, a ver si lo empiezo a arreglar porque esto no puede ser

    Ten cuidado que igual para el Trail de Gijón amenazo con ir a la salida o bueno, quizas tambien me duerma no se

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buen dia David, Te lo mereces que ha sido una semana rara con eso del gimnasio....
    Ya te vas acostumbrando y todo cuadrara bien ya lo veras!!!!!
    Tanto fisicamente como psicologicamente...

    Hoy empiezas el especifico no????
    Efectivamente, hoy empiezo y con caña ademas! Y para mas inri llueve

    Sin duda lo peor de preparar carreras por Marzo, Abril, Mayo es la climatologia y convivir con ella...nunca tuve especificos tan "perros" como cuando preparo la de Gijón que me como la mayoria de los dias con lluvia, barro y frio. Aun asi es lo que toca, que vamos a hacerle

    Lo que mas miedo me da a dia de hoy es el tendón rotuliano que lleva dando la lata una semana...no impide pero a veces duele bastante y tengo que mimarlo lo maximo posible o caput

    Muchas gracias Sirius!
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #6082
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    Madre mía tocayo...como puedes dormirte jajaja, no tiene defensa...me limitaré a pasarlo por alto...
    Esperemos que hoy lo "arregles" con un gran entreno que sirva para tapar las "vergüenzas" .
    Ya llegó tu nuevo especifico, ya te has tocado bien las narices desde el sub3¡¡ jajaja
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #6083
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vamos que estoy echado a perder totalmente, a ver si lo empiezo a arreglar porque esto no puede ser

    Ten cuidado que igual para el Trail de Gijón amenazo con ir a la salida o bueno, quizas tambien me duerma no se

    Muchas gracias Sirius!
    Mosquis!! Creí que ibas a amenazar con correrlo xD!

  4. #6084
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Madre mía tocayo...como puedes dormirte jajaja, no tiene defensa...me limitaré a pasarlo por alto...
    Esperemos que hoy lo "arregles" con un gran entreno que sirva para tapar las "vergüenzas" .
    Ya llegó tu nuevo especifico, ya te has tocado bien las narices desde el sub3¡¡ jajaja
    No se yo si podre arreglar lo de ayer y el despertador

    A ver como esta el terreno hoy porque ha estado toda la mañana lloviendo bastante, esta claro que toca ponerse de barro hasta la rodilla al menos

    PD: Seras mamón...tocarme los webs dice! Si saque hasta una mmp en 5k, que por cierto fue mas sufrida casi que el propio maratón

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mosquis!! Creí que ibas a amenazar con correrlo xD!
    A corto plazo no lo veo
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  5. #6085
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No se yo si podre arreglar lo de ayer y el despertador

    A ver como esta el terreno hoy porque ha estado toda la mañana lloviendo bastante, esta claro que toca ponerse de barro hasta la rodilla al menos

    PD: Seras mamón...tocarme los webs dice! Si saque hasta una mmp en 5k, que por cierto fue mas sufrida casi que el propio maratón


    A corto plazo no lo veo
    Mucho hablar y poco entrenar..... y eso que ayer dormiste susto... no será por horas de sueño .....

  6. #6086
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    No sé cómo lo haces David, pero casi siempre que entro en tu diario te están dando caña!!.
    Y quién no se ha quedado dormido alguna vez?.
    Seguro que pasaste envidia viendo correr a estos galgos. Ahora te toca a tí darle duro con el específico.
    Y cuídate esa rodilla!.

  7. #6087
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    No sé cómo lo haces David, pero casi siempre que entro en tu diario te están dando caña!!.
    Y quién no se ha quedado dormido alguna vez?.
    Seguro que pasaste envidia viendo correr a estos galgos. Ahora te toca a tí darle duro con el específico.
    Y cuídate esa rodilla!.
    Por este diario es ley de vida...no caña, no party! Como el Martini

    Pues la verdad que si que pase bastante envidia por momentos pero algun The Walking Dead que vi por ahi me recordo que correr con dorsal es sinonimo de sufrir y ayer no tenia muchas ganas de ello

    PD: Menos mal que tu me entiendes con lo de dormirse



    Lunes 13/02/2017 (Tarde)

    Duración: 1:15:48 Distancia: 14,84km
    Kcal: 1150 FCmed: 167ppm Ritmo: 5'07''/km

    El especifico esta aqui!!!

    25' + 8x1000(3'45''-4'00'', rec:1') + 10'

    Curiosamente el kilometrin esta bastante bien, quizas es que en Gijón no llovio y en Oviedo si que puede pasar. Estirando veo que las pulsaciones estan altas Espero que sea problema del pulsometro y me pongo a ello

    25' -> 156ppm medias y ritmo medio de 5'17'' Efectivamente no era problema del pulsometro, sensaciones horribles...pesado y hacia ya casi 4h que habia comido y me percato de que hoy, primer dia de especifico va a tocar sufrir ya como un perro

    Series 1000m

    -> 3'57'' FCMed: 176ppm FCMáx: 189ppm
    -> 3'55'' FCMed: 181ppm FCMáx: 187ppm
    -> 3'50'' FCMed: 183ppm FCMáx: 190ppm
    -> 3'50'' FCMed: 183ppm FCMáx: 189ppm
    -> 3'50'' FCMed: 183ppm FCMáx: 190ppm
    -> 3'49'' FCMed: 183ppm FCMáx: 190ppm
    -> 3'47'' FCMed: 183ppm FCMáx: 188ppm
    -> 3'43'' FCMed: 183ppm FCMáx: 190ppm

    Primer minuto de la primera serie es la catastrofe absoluta...salgo por la cuerda, habia calentado por fuera, y hay barro de este que desliza que da gusto...no me doy un hostión de milagro Unido a que empieza a dolerme la rodilla! Esto dura exactamente un minuto pero las sensaciones siguen siendo malisimas y cuando acabo, veo el tiempo y las pulsaciones...me entra bajón. Mal, MUY MAL

    Voy sacando los miles hasta el quinto porque de patas estoy bien pero pensando que tarde o temprano voy a petar, me parecen pulsaciones demasiado altas para el ritmo que voy A todo esto he hecho todos los miles por el carril exterior, puede que haya recorrido unos metros de mas pero como mucho 10m mas, tampoco es excusa

    Al final los ultimos miles salen mucho mejor que los primeros, y el ultimo no se como sale tan rapido Doy por buena la sesión porque he trabajado el UAN y por momentos miraba el tiempo del mil y las pulsaciones y pensaba que el reloj me estaba haciendo un dejavu respecto al anterior

    Bastante homogeneos y por otro lado comentaros que...yo hace unos años entrenaba de tarde y al pasarme a la mañana me costo muchisimo acostumbrarme, tenia esa sensación que he tenido hoy durante la primera mitad de la sesión, con lo que me imagino que esa sensación se ira cuando me vaya haciendo poco a poco al nuevo horario...de momento no vamos a preocuparnos por la patata mucho
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  8. #6088
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    Lo que más me molesta de todo!! Es que el domingo consiguieses dormir 10 horas del tirón!!!
    Joder creo que hace 6 años que no consigo dormir tanto. Ser padre no está pagado.

  9. #6089
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    Cita Originalmente escrito por josema25 Ver Mensaje
    Lo que más me molesta de todo!! Es que el domingo consiguieses dormir 10 horas del tirón!!!
    Joder creo que hace 6 años que no consigo dormir tanto. Ser padre no está pagado.
    +100000 ni 10 ni 5.....
    Por otro lado, esos 1000 tu pulsometro se ha quedado congelado en 183 med y 190 máx???? Subiendo de ritmo y la patata en versión el día de la marmota.... como si le hubieras metido un mil a ritmo keniata...
    Por cierto yo sin saber mucho esos miles más cercano a 4 no es un poco blandito para ti....hasta los de 3.45 me lo parecen....

  10. #6090
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    Cita Originalmente escrito por josema25 Ver Mensaje
    Lo que más me molesta de todo!! Es que el domingo consiguieses dormir 10 horas del tirón!!!
    Joder creo que hace 6 años que no consigo dormir tanto. Ser padre no está pagado.
    +1000 Yo no me acuerdo ni cuando duermo 6 horas seguidas.....


    Muy bien david!!!
    Empiezas con series... Con pesimas sensaciones si, pero ahi estan, hechas y cumplidas, un poco subidas de ppm's per ahi estan...

    Dale duro!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #6091
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    PObre hombre...se mete unas buenas series para empezar y le caen palos por dormir jajaja....
    Buenas series, es tu terreno y lo dominas. Sobre el horario, a mi me pasaba lo mismo...el cuerpo se hace a unas horas....y no te cuento cuando el cuerpo está acostumbrado, como el tuyo, a dormir 12 horas jajaja. Empezamos...este mensaje de hoy, le recordaremos cuando llegue el momento de cerrar el plan...
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  12. #6092
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    Cita Originalmente escrito por josema25 Ver Mensaje
    Lo que más me molesta de todo!! Es que el domingo consiguieses dormir 10 horas del tirón!!!
    Joder creo que hace 6 años que no consigo dormir tanto. Ser padre no está pagado.
    En definitiva, que no se me ocurra tener un retoño porque entonces o me muero yo por falta de sueño o se muere el por falta de atención

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    +100000 ni 10 ni 5.....
    Por otro lado, esos 1000 tu pulsometro se ha quedado congelado en 183 med y 190 máx???? Subiendo de ritmo y la patata en versión el día de la marmota.... como si le hubieras metido un mil a ritmo keniata...
    Por cierto yo sin saber mucho esos miles más cercano a 4 no es un poco blandito para ti....hasta los de 3.45 me lo parecen....
    Eso del pulsometro lo pense yo Acababa la serie y veo 183ppm media y 190ppm maxima en cada una y decia "joe...en pulsación no puedo quejarme porque las estoy clavando"

    Pues para ser blanditos mira tu lo que he sufrido Pero tambien hay que decir que el plan empieza "flojito" en la semana 3 ya se endurece cosa mala!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    +1000 Yo no me acuerdo ni cuando duermo 6 horas seguidas.....


    Muy bien david!!!
    Empiezas con series... Con pesimas sensaciones si, pero ahi estan, hechas y cumplidas, un poco subidas de ppm's per ahi estan...

    Dale duro!!!!
    No me amarguéis la vejez con las pocas horas de sueño!

    La verdad que las sensaciones no fueron buenas...incluso fui mejor al final que al principio, pero como dices, hechas estan y para algo valdran Alto de pulsación pero me lo tomo como entreno de UAN, no hay mal que por bien no venga, y tan contento

    Muchas gracias crack!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    PObre hombre...se mete unas buenas series para empezar y le caen palos por dormir jajaja....
    Buenas series, es tu terreno y lo dominas. Sobre el horario, a mi me pasaba lo mismo...el cuerpo se hace a unas horas....y no te cuento cuando el cuerpo está acostumbrado, como el tuyo, a dormir 12 horas jajaja. Empezamos...este mensaje de hoy, le recordaremos cuando llegue el momento de cerrar el plan...
    Si es que soy una c*br*n*s

    Marca como favorito este post y ojala me des un zasca dentro de 11 semanas

    PD: Si es que en el fondo me sacais unas carcajadas cada vez que veo la caña que se me meteis por aqui jajajajaja
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  13. #6093
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    Has salvado el entrenamiento aun con malas sensaciones, quédate con eso! Mira por dónde, es el entrenamiento que quiero hacer el miércoles, a ver si salen a 3:30. Ánimo máquina!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #6094
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Has salvado el entrenamiento aun con malas sensaciones, quédate con eso! Mira por dónde, es el entrenamiento que quiero hacer el miércoles, a ver si salen a 3:30. Ánimo máquina!
    Ánimo para ti! A 3'30'' es muuuucha tela que cortar

    En principio no deberia haber supuesto un dia muy muy duro si todo hubiera estado en su sitio pero como la patata iba por su cuenta pues tuve que tirar de oficio, amoldarme a la circunstancia y controlar la cabeza un poco para no desesperarme

    Muchas gracias grande!
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  15. #6095
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    Las series no han estado mal,... eso sí, acostumbrado a dormir durante doce horas,... debían ir mejor.

    Diario del Guaje-problema-despertador-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #6096
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Las series no han estado mal,... eso sí, acostumbrado a dormir durante doce horas,... debían ir mejor.

    Diario del Guaje-problema-despertador-jpg
    Maldito despertador...hoy me lo ha vuelto a hacer, en el mejor momento, cuando estaba durmiendo y va y suena

    No las doy por malas pero uno siempre quiere sacar solvente las sesiones y no todos los dias es fiesta

    Muchas gracias [email protected]@!
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  17. #6097
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    Buenas series para las malas sensaciones que comentas y lo del cambio de horario a mí también me influye bastante, verás como cuando te acostumbres vas mejor.

    Lo de dormir 10 horas mejor ni comento, que creo que nunca he dormido eso jajaja.

  18. #6098
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    Ya lo hablábamos el domingo, es de empezar el plan con series... estaban puestas a traición!!

  19. #6099
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Ya lo hablábamos el domingo, es de empezar el plan con series... estaban puestas a traición!!
    Esto mas que traición es ser mala gente! No se quien lo habra hecho pero me acorde de el durante los primeros 4 miles
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  20. #6100
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    Porfin llegó el especifico! Y, como decís, menuda forma tan relajada de empezarlo, con unas buenas series!

    Buen entrenamiento David. Aunque quizás ni las sensaciones fueran lo buenas que podrían haber sido, ni las PPM fueran las habituales, al final, has sacado el entreno, que es lo importante. Y además, has conseguido sacarlo yendo de menos a más, acabando rápido rápido, que siempre viene bien a nivel mental.

    Felicidades por haber sacado adelante la sesión. Estoy seguro de que este plan te va a dar muchas alegrías!

    Saludos

    Pd: Acerca de tu faceta de dormilon, creo que ya te han dado bastante caña, así que yo te dejo tranquilo...Además, ¿y lo bien que sientan un par de horillas más de sueño que?
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

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