Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #7441
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    Sep 2010
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    Si que te vas a poner duro (o a derretirte) con esas salidas a la 1 . Me imagino que te irás motivando al pensar en el chapuzón de después Al final ¿has deshojado ya la margarita de qué zapatillas llevarás en la Batallona?
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
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    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
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    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

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  2. #7442
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    Toma ya David, toda España huyendo del calor y tú te metes 1:30 a 30º grados a la 1 de tarde, con un par. Yo no digo nada, pero o te gustan mucho las TL o estas un poco zumbado, y creo que ya sabemos todos que las TL no te van demasiado

    Pero bueno, con la mención del bañito de después, a mi ya me has justificado la bipolada. Y tanto que te deja como nuevo

    A disfrutar hoy del evento de Mahou. Ya contarás si entre azafatos y azafatas hubo feeling

    Pd:Ya te puedes ir preparando para la caña que te va a dar Jeri
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  3. #7443
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Si que te vas a poner duro (o a derretirte) con esas salidas a la 1 . Me imagino que te irás motivando al pensar en el chapuzón de después Al final ¿has deshojado ya la margarita de qué zapatillas llevarás en la Batallona?
    Es lo unico que me motiva cuando estoy a 5km de distancia de la playa Bueno, eso y que voy dividiendo el recorrido en partes y me digo "venga hasta la fuente" y llego alli y digo "venga ahora hasta tal sitio" y asi cuando me doy cuenta estoy cerca pero lo que mas me cuesta sin duda es el ultimo kilometro...me acelero solo pensando que ya acabo

    Pues sigo sin deshojar la margarita y le tengo mas respeto que otra cosa a La Batallona, igual hasta hago tapper y todo

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Toma ya David, toda España huyendo del calor y tú te metes 1:30 a 30º grados a la 1 de tarde, con un par. Yo no digo nada, pero o te gustan mucho las TL o estas un poco zumbado, y creo que ya sabemos todos que las TL no te van demasiado

    Pero bueno, con la mención del bañito de después, a mi ya me has justificado la bipolada. Y tanto que te deja como nuevo

    A disfrutar hoy del evento de Mahou. Ya contarás si entre azafatos y azafatas hubo feeling

    Pd:Ya te puedes ir preparando para la caña que te va a dar Jeri
    Claramente estoy zumbao y estas bipoladas no se yo si tendrán algun beneficio, entrenar al coco pero no mucho mas porque vas alto de pulsación, sudas como un cerdo y te deja hecho una piltrafilla para todo el dia...menos mal que el baño en el Cantabrico lo arregla todo

    Lo de disfrutar del evento Mahou es para los participantes estoy reventado, el trabajo no mata, lo que mata son las 7horas de pie dando vueltas para un lado y para otro. Me toco ser monitor de equipos, que viene a ser el que los lleva de un sitio para otro en los tiempos determinados...asi que ya sabeis, como es evento cachondeo la gente iba de cachondeo(obviamente) y reir me rei bastante y sociabilice con señores de barrigas inmensas que metian la uña y pinchaban el balon Sin duda lo peor, a parte de lo de estar de pie, es ver como se ponen de cervezas y pinchos hasta arriba tras el partidillo y tu tienes que estar alli "a vela tiesa" viendo aquel percal...que envidia me daban! Hubiera matao por una Mahou fresquita



    Pues eso, como le comente a Diego...estoy reventadic0 de ayer, uno que es un exquisito y solo esta de pie cuando sale de fiesta Sin embargo hoy tengo que salir, aunque sea a trotar 45min porque en 9 días La Batallona nos espera y le tengo mas miedo que vergüenza a dia de hoy! Igual hasta hago tapper

    PD: Igual tengo que volver a hacer el Camino a Covadonga...una promesa es una promesa y si bien dije el año pasado que habia opciones de hacerlo al final no se cumplio el deseo pero tal vez este año si que se cumpla...el Lunes saldremos de dudas
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #7444
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    jejeje como cuestas bajar esas ppm!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
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  5. #7445
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    Juraria que habia puesto el entreno a la hora de comer pero veo que no...gracias a Dios esta el guardado ese y no tuve que volver a escribirlo que sino

    Viernes 23/06/2017 (Mañana)

    Duración: 52:23 Distancia: 10,26km
    Kcal: 676 FCmed: 152ppm Ritmo: 5'06''/km

    Hoy tocaba salir a rodar un poco y con las piernas quejosas de la tarde de ayer pero claro es que...los 7grados menos que teniamos hoy se han notado y mucho!

    Rodaje sin mas con las NB, no queria forzar mucho. Me esta matando estos del ayuntamiento con la obra del kilometrin, trabaja uno y miran 4...made in Spain A ver si son capaces de acabarlo para poder quitar el asfalto que estoy metiendo a las piernas. El gemelo ya no molesta con las NB y quedarán para estas salidas cortas de una hora y poco como mucho.

    Y el pulso pues eso, a pesar de estar a 22ºC y con bastante bochorno, hoy si se podia correr tranquilo y relajado con bastante margen por debajo de las 157ppm(ultimos minutos en esa linea). Me puse piloto automatico a 5'-5'05''

    Mañana toca calidad, no se si cambios de ritmo o cuestas
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  6. #7446
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    Muy bien David!!!
    Que rapido recuperas sensaciones.... todo va sobre ruedas por aqui.
    Me alegro!!!
    Como eres joven los excesos nocturnos ni se notan en tu rendimiento....


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  7. #7447
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    jejeje como cuestas bajar esas ppm!
    Hay que aprovechar estos dias que se ha ido "la caló" y es cuando ves algo de avance porque de lo contrario te entran ganas de tirarte por la ventaba viendo que no bajan

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien David!!!
    Que rapido recuperas sensaciones.... todo va sobre ruedas por aqui.
    Me alegro!!!
    Como eres joven los excesos nocturnos ni se notan en tu rendimiento....
    Bueno, sensaciones sensaciones no recupere del todo pero correr a 22ºC respecto a 32ºC, se nota y mucho!

    Los excesos no se notan porque hace 10 dias que no los tengo...sino vaya que si se me notan A ver si ahora de tarde hago un poco de calidad que la tengo totalmente olvidada y no es bueno...
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  8. #7448
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    Deja de llorar ya David 😂😂

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    Hala, al final me hice Diario

  9. #7449
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    22 grados y dice bochorno.... a ti te ponis en Murcia que no baja de 30 ni de noche...

  10. #7450
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Deja de llorar ya David 😂😂

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Pues no lloraré pero lo de hoy es casi pa llorar

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    22 grados y dice bochorno.... a ti te ponis en Murcia que no baja de 30 ni de noche...
    El bochorno es muy distinto al calor! Teneis un calor seco...aqui no bajamos de 80ypico por ciento de humedad, eso mata a uno aunque estemos a 22 grados



    Sábado 24/06/2017 (Tarde)

    Duración: 56:02 Distancia: 10,65km
    Kcal: 769 FCmed: 158ppm Ritmo: 5'16''/km

    Hoy tocaba calidad y dude entre cambios de ritmo o cuestas...al final no se muy bien que salio, unas series de 400m que podrian ser cambios de ritmo, el caso es que se sufrio lo suyo

    20' + 10x400m(Objetivo 1'30''-1'35'', rec:100m trote) + 10'

    El caso es que no sabia donde hacer los cambios de ritmo, el kilometrin esta la mitad vallado y la otra mitad dejaron un circuito de 500m asi que me vino a la cabeza hacer un 400m a ritmo de 3'45''-4'/km con recuperación al trote de 100m.

    20' -> 150ppm medias y ritmo medio de 5'05''/km El calentamiento lo hice por el muro hasta la iglesia San Pedro y volver para no aburrirme dando vueltas al circuito de 500m Las sensaciones no eran malas pero noto las piernas un poco cargadas ultimamente

    Series 400m

    -> 1'35'' FCMed: 157ppm FCMáx: 173ppm
    -> 1'36'' FCMed: 170ppm FCMáx: 176ppm
    -> 1'35'' FCMed: 175ppm FCMáx: 181ppm
    -> 1'35'' FCMed: 176ppm FCMáx: 180ppm
    -> 1'34'' FCMed: 178ppm FCMáx: 181ppm
    -> 1'35'' FCMed: 177ppm FCMáx: 179ppm
    -> 1'32'' FCMed: 178ppm FCMáx: 181ppm
    -> 1'33'' FCMed: 179ppm FCMáx: 183ppm
    -> 1'33'' FCMed: 179ppm FCMáx: 182ppm
    10ª -> 1'32'' FCMed: 180ppm FCMáx: 182ppm

    El terreno, tras casi todas las sesiones por el muro(placas de acera) o asfalto lo noté lentisimo! Costaba avanzar en el kilometrin, mas si cabe que hace bastante que no llueve y hay alguna zona que parece que estas en la playa de la arena que tiene

    Las pulsaciones no se disparon mucho, aunque las recuperaciones recuperaba poquito...unos 32-35seg de recuperación tenia(era lo que tardaba en llegar otra vez al punto 0 para empezar la serie) en la que no bajaban mas de 6-8 pulsaciones a partir de la tercera, con lo cual sabeis mas o menos en cuanto empezaba Que quereis que os diga...me esperaba algo mejor los tiempos, sufri mas de pierna que de cardio.

    Me noto bastante cargadete y quizas la razón sea que este año estoy metiendo todo terreno duro(por culpa de las obras en el kilometrin ) y creo que mi musculatura lo esta notando. Estuve mirando y el año pasado en pretemporada estaba metiendo mas kilometraje que este(año 2016 sobre 65-70k/semanales sin embargo este ando sobre 60-65/k semanales) tambien hice mucha mas calidad en las primeras 3 semanas que este año. Quizas el conjunto de todo haga que no me note con chispa ni con buenas sensaciones cuando intento correr rapido.

    No obstante, contento de poder estar a ritmo de 4'/km, hacia mucho tiempo que no cataba esos numeros Mañana nueva salida, a ver si la hago medio-larga y la semana que viene me la voy a tomar con un poco de relax para llegar decentemente a La Batallona que obviamente será una incognita total y en verdad...eso es lo que mas me motiva, no saber donde estoy
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  11. #7451
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    Lo de que en Murcia tenemos un calor seco..
    .... vente para acá y lo compruebas....
    Hoy bien luchado.... aunque se me hace raro ver unas series tuyas con sube-bajas.... ya se que con 400 es más complicado....pero lo veo raro raro...
    y no pongas excusas con La Batallona que no te cuesta mucho tomarte una semana de rascarse los eggs... que nos conocemos y tienes muchas posibles excusas...

  12. #7452
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Lo de que en Murcia tenemos un calor seco..
    .... vente para acá y lo compruebas....
    Hoy bien luchado.... aunque se me hace raro ver unas series tuyas con sube-bajas.... ya se que con 400 es más complicado....pero lo veo raro raro...
    y no pongas excusas con La Batallona que no te cuesta mucho tomarte una semana de rascarse los eggs... que nos conocemos y tienes muchas posibles excusas...
    Si teneis humedad tambien no se como podeis habitar esa zona

    Demasiado tiempo sin hacer series, aunque tengo que reconocer que controle muy bien el tiempo e incluso no creia que pudiera bajar de 1'35'' al principio...me costaba bastante hasta que una de las series(la 7ª) la empece a la par de otro chaval que hizo un 500m y pa casa...y claro paso el 400m en 1'32'' y fue lo que acabe haciendo, para que despues digan que no se nota entrenar acompañado las siguientes ya a ser mas realista y mantener esos tiempos que los doy hasta buenos estando como estoy

    Muchas gracias Fon!
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  13. #7453
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues no lloraré pero lo de hoy es casi pa llorar


    El bochorno es muy distinto al calor! Teneis un calor seco...aqui no bajamos de 80ypico por ciento de humedad, eso mata a uno aunque estemos a 22 grados



    Sábado 24/06/2017 (Tarde)

    Duración: 56:02 Distancia: 10,65km
    Kcal: 769 FCmed: 158ppm Ritmo: 5'16''/km

    Hoy tocaba calidad y dude entre cambios de ritmo o cuestas...al final no se muy bien que salio, unas series de 400m que podrian ser cambios de ritmo, el caso es que se sufrio lo suyo

    20' + 10x400m(Objetivo 1'30''-1'35'', rec:100m trote) + 10'

    El caso es que no sabia donde hacer los cambios de ritmo, el kilometrin esta la mitad vallado y la otra mitad dejaron un circuito de 500m asi que me vino a la cabeza hacer un 400m a ritmo de 3'45''-4'/km con recuperación al trote de 100m.

    20' -> 150ppm medias y ritmo medio de 5'05''/km El calentamiento lo hice por el muro hasta la iglesia San Pedro y volver para no aburrirme dando vueltas al circuito de 500m Las sensaciones no eran malas pero noto las piernas un poco cargadas ultimamente

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    10ª -> 1'32'' FCMed: 180ppm FCMáx: 182ppm

    El terreno, tras casi todas las sesiones por el muro(placas de acera) o asfalto lo noté lentisimo! Costaba avanzar en el kilometrin, mas si cabe que hace bastante que no llueve y hay alguna zona que parece que estas en la playa de la arena que tiene

    Las pulsaciones no se disparon mucho, aunque las recuperaciones recuperaba poquito...unos 32-35seg de recuperación tenia(era lo que tardaba en llegar otra vez al punto 0 para empezar la serie) en la que no bajaban mas de 6-8 pulsaciones a partir de la tercera, con lo cual sabeis mas o menos en cuanto empezaba Que quereis que os diga...me esperaba algo mejor los tiempos, sufri mas de pierna que de cardio.

    Me noto bastante cargadete y quizas la razón sea que este año estoy metiendo todo terreno duro(por culpa de las obras en el kilometrin ) y creo que mi musculatura lo esta notando. Estuve mirando y el año pasado en pretemporada estaba metiendo mas kilometraje que este(año 2016 sobre 65-70k/semanales sin embargo este ando sobre 60-65/k semanales) tambien hice mucha mas calidad en las primeras 3 semanas que este año. Quizas el conjunto de todo haga que no me note con chispa ni con buenas sensaciones cuando intento correr rapido.

    No obstante, contento de poder estar a ritmo de 4'/km, hacia mucho tiempo que no cataba esos numeros Mañana nueva salida, a ver si la hago medio-larga y la semana que viene me la voy a tomar con un poco de relax para llegar decentemente a La Batallona que obviamente será una incognita total y en verdad...eso es lo que mas me motiva, no saber donde estoy

    Muy buen entreno y las series ni te digo ... estos días k parece k vas lento y te duele todo pero aún así cumples valen como entrenamiento doble 😂😂😂

    Animo y ya llegarán días con mejores sensaciones.

    Saludos
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  14. #7454
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Muy buen entreno y las series ni te digo ... estos días k parece k vas lento y te duele todo pero aún así cumples valen como entrenamiento doble 😂😂😂

    Animo y ya llegarán días con mejores sensaciones.

    Saludos
    Muchas gracias Luis!

    Hoy mismamente, he tenido muchas mejores sensaciones y eso que llevaba una buena fatiga acumulada de ayer...al final, es normal que no me note muy comodo a esos ritmos porque hace meses que no los toco



    Domingo 25/06/2017 (Mañana)

    Duración: 1:33:18 Distancia: 17,13km
    Kcal: 1311 FCmed: 161ppm Ritmo: 5'27''/km

    Pues hoy no sabia muy bien que hacer y a lo largo de la mañana se me vino la idea de coger la senda costera hasta La Ñora(ya sabeis como es esta senda de sube baja ) A la 13h me fui camino a mi destino

    Le tenia bastante respeto despues de la sesión de ayer, con una leve molestia en el gemelo derecho y con un dia nublado(22ºC) pero con bochorno asi que decido coger un gel para la vuelta ya que muscularmente va a tocar sufrir

    Primeros 10min(y tambien ultimos) por llano desde el kilometrin hasta el rinconin todo por el muro. A partir de aqui ya empieza a empinarse para arriba...y para abajo...y para arriba...y para abajo...y asi hasta la playa de La Ñora. Lo unico que intento es no quemarme mucho en las subidas, pasitos cortos y a no subir demasiado pulsación y tengo que admitir que, si bien el ritmo tampoco es el mejor, no ha salido tan mal...podriamos decir que hice un fartlek. Le tenia miedo tambien al hecho de que no hay fuentes por ahi pero no hubo problema con ese tema

    He sudado como un gorrino, a la vuelta tenia la camiseta empapada(y el pantalón tambien) como si me hubiera metido debajo de una ducha pero muy muy contento. Los numeros son 530m desnivel acumulado(+265m/-265m). Ya se que es una mieLda de desnivel y ritmo pero me ha gustado bastante el recorrido, duro pero bonito al no hacerlo muchas veces y tambien he ido por la zona de verde todo lo que he podido y tengo que admitir que...he disfrutado en las bajadas y eso que habia algunas con bastante desnivel que metian miedo A ver si me va a gustar esto del trail y todo

    La semana que viene voy a hacer un mini-tapper que noto las piernas castigadas, entrenaré Martes, Miercoles, Viernes y Domingo a por los cazurros

    Creo que llego decentemente a La Batallona, sin mas...tampoco muy bien pero hace 2 semanas veia mas dudosa la carrera que a dia de hoy
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  15. #7455
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    Con esos desniveles en seguida re veo en la UMB..... vas sobrado..... y se ve que sigues haciendo oposiciones al club de descensos, la principal en cuanto a lo fotogenico la cumples sobrado..... y ahora hasta te gusta bajar....

  16. #7456
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    Muy buenas series para estar al principio de pretemporada y las ppm's no muy altas me parece....

    Tu cuerpo se pone a tono rapido....


    Y Buenisima salida, que tio y decias que las salidas largas te costaban....
    Ya estas en marcha....
    Veo que es la semana que viene.!!!!
    Pues estaras bien, haras un buen papel!!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  17. #7457
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Con esos desniveles en seguida re veo en la UMB..... vas sobrado..... y se ve que sigues haciendo oposiciones al club de descensos, la principal en cuanto a lo fotogenico la cumples sobrado..... y ahora hasta te gusta bajar....
    No se si podre llegar vivo a meta como para meterme en la UMB Pero ojo...quizas dentro de muchos años lo intente, no lo descarto!

    Fotogenicamente esta claro que tengo ficha VIP, ahora solo queda que los directivos del club me acrediten como buen bajador...el Domingo veremos

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buenas series para estar al principio de pretemporada y las ppm's no muy altas me parece....

    Tu cuerpo se pone a tono rapido....


    Y Buenisima salida, que tio y decias que las salidas largas te costaban....
    Ya estas en marcha....
    Veo que es la semana que viene.!!!!
    Pues estaras bien, haras un buen papel!!!!!
    Muchas gracias Sirius!

    Me esta sorprendiendo lo de las salidas, creo que es la forma de tomarmelas por la que no "sufro" tanto a nivel mental, aunque tengo que admitir que la del Miercoles a 30ypico grados me costo mucho sin embargo esta ultima, al ir por una senda(dura) que transito poco se me hizo muchisimo mas ameno



    Y bueno...vengo a contaros que hoy es quizas uno de los dias mas importantes de mi vida porque el brother es arbitro de primera division!!!!

    Y la promesa que se hizo hace unos años era la de ir caminando a Covadonga...yo caliente de mi, sin saber nada...ya no daba un duro por que subiera(por la edad sobretodo) y me vine arriba haciendolo con mi padre, ahora tendre que volver aunque con una sonrisa de oreja a oreja aun mas grande

    Por supuesto, hoy no corro...descanso y celebración que se lo merece MUCHO!
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  18. #7458
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    Guau!
    Árbitro de primera.

    De subir andando nada, a correr jejeje.

    A celebrarlo como se merece.

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
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    Hala, al final me hice Diario

  19. #7459
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    Felicidades a tu hermano!!!!
    Que crack!!!!
    Pues a covadonga, ya tienes una escusa para volver....!!!
    A celebrarlo....

    Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk


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  20. #7460
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