Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #7841
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buena TL David...
    Como ya te hansobre el agua, me quedo con

    Me alegro, aunque has escogido una buena tirada con desnivel....
    Te has fundido una media maraton y en parte sufriendo....
    Sumando y el ritmo el bueno David 5:30
    Menos mal que con que me fustiguen unos pocos ya vale aunque teneis toda la razon del mundo que conste

    Yo tambien me quedo con eso...parece que hasta las disfruto e incluso acaba uno y se siente feliz de poder completarla, me voy a casa con la satisfacción del deber cumplido

    Muchas gracias fiera

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Si sales dos horas después de comer, espero que hayas comido ligerito. Y casi seguro que al inicio tendrás malas sensaciones.

    Cuando leí lo del gel.... cuidado a esas horas, como vayas con la comida mal digerida y metas un gel... la liada es guapa. Si a eso unes calor y bochorno, tus sensaciones son lógicas.

    Vaya mérito hacer 2 horas en esas condiciones. Viva esa fuerza de voluntad.
    Pues...ligerito ligerito no comi la verdad, el platao de arroz era considerable Lo que peor me sento fue el limón, me pase de echarle y lo repeti cosa mala durante los primeros 40min

    El tema geles me los estoy llevando porque me van a caducar y tengo todavia 14 ahi muertos de risa, no me gusta tomarlos en tiradas largas ni acostumbrar al cuerpo a tirar de ellos pero es que si no los voy tomando cada poco me caducan y son para tirar Y si, yo tambien pensé en que me estaba jugando un estropicio...mas si cabe bebiendo de fuentes y bastante cantidad, como para empacharme y tener que tirarme al matu

    El beneficio de esta tirada es la fuerza de voluntad y el haber podido acabarla sin percances, poco a poco voy asimilando ciertas distancias y eso es importante para encarar la "gorda"

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    No puedo m√°s que , David.

    Pa habernos matao en esa TL .
    Cualquier dia vas a tener que aplaudirme en la cara pa' ver si espabilo un poco

    Otro dia tengo pensando ir hasta el final y podré acumular 25k creo aunque se me va a ir por encima de las 2h con la mitad del terreno rompepiernas pero algo de fuerza habra que meter a les patuques

    Muchas gracias compadre!

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Eso ha sonado un poco mal....
    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Fatal, ha sonado fatal ...
    Sabia que algun mente suSia iba a pensar mal, oficialmente teneis la etiqueta de depravaos durante los proximos 7 dias

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Buena tirada larga y nada m√°s que comentar de lo ya dicho.
    AGUA!!! AGUAAA!!! que a poco que nos despistemos nos da un golpe de calor y ....
    En cualquier caso, bien salvada la TL.

    Saludos artista!!!
    Acepto y admito que yo diria lo mismo que todos vosotros...fue un error e intentaré que no vuelva a pasar No obstante en estas tiradas llevo el movil para no morirme solo por las sendas

    Muchas gracias futuro trailero!
    Diario del menda

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    Objetivos a√Īo 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #7842
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    Buena tirada larga estas a tope pajarraco ... bueno lo del agua a cada poco tenias fuente asik no tan mal ... eso sí la hora es para quitarse el sombrero salir en plena hora de la siesta jajjaja

    Lo vas a bordar en el específico y la carrera saldrá genial ...

    Saludos
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
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    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o m√°s al mes mienras disfruto corriendo.

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  3. #7843
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Buena tirada larga estas a tope pajarraco ... bueno lo del agua a cada poco tenias fuente asik no tan mal ... eso sí la hora es para quitarse el sombrero salir en plena hora de la siesta jajjaja

    Lo vas a bordar en el específico y la carrera saldrá genial ...

    Saludos
    La tirada la damos por buena por la duración pero el ritmo y las sensaciones nefastas Como dices, dentro de lo malo tengo controlando fuentes hasta mas de la mitad del camino pero en los tramos duros es donde no hay Aun asi tengo la idea de volver otro dia a intentarlo, debe irme la marcha

    Me veo bastante peor que hace un a√Īo y sigo sin solucionar el tema gym...por lo pronto la primera semana del especifico no creo que vaya a las sesiones de pesas y es algo que me preocupa mas de lo que creeis



    Miercoles 16/08/2017 (Tarde)

    Duración: 49:09 Distancia: 9,49km
    Kcal: 612 FCmed: 148ppm Ritmo: 5'11''/km

    Hoy tocaba regenerativo de 1h, al final lo deje en 50min ya que estamos en semana de descarga tampoco preocupa mucho...en principio iba a pillar la senda Pe√Īafrancia que tiene fuentes pero en el primer kilometro(antes de llegar a la senda) me di cuenta que las piernas muscularmente estaban quejosas del desnivel y la tirada de ayer(primer mil en 5'46'') asi que reoriente y me fui por todo el paseo de la playa con mis 27¬ļC viendo el percal, sin ritmo prefijado y con sensaci√≥n de regenerativo sin mas

    Eso fue lo que salio con una pulsación en 150ppm y un ritmo clavados casi todos los miles de 5'05''-5'07'' salvo el primer km, por raro que parezca creo que me vino mejor esto que si hubiera descansado totalmente...ahora noto la pierna un poco mas "ligera"

    Ma√Īana descanso, Viernes y Sabado sesi√≥n de calidad y rodaje suave y finiquitado el pre-especifico
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  4. #7844
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    Y el lunes empieza el rock and roll???? Aunque bueno con las semanas que te est√°s pegando no va a ser nada

  5. #7845
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    Me uno a tu diario , vamos !!!
    5km 19:51 2017
    10km 40:48 2018
    15km 1:01:40 2018
    MM 1:26:48 San Sebastian 2019
    Maratón de San Sebastian 2018 3:14:05

  6. #7846
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    la playa con mis 27¬ļC viendo el percal
    Pillin !!! Viendo el percal por la playa....
    Muy rapido ibas para mirar pero bueno.... Ahhh no viendo el percal de las piernas cansadas!!!

    JajajJ!!

    150 y sobre 5' esto esta chupao.... A ver si encuentras gym!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  7. #7847
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Y el lunes empieza el rock and roll???? Aunque bueno con las semanas que te est√°s pegando no va a ser nada
    Que me pierdo,... el lunes empezar√° donosti,... ¬Ņno?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #7848
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Y el lunes empieza el rock and roll???? Aunque bueno con las semanas que te est√°s pegando no va a ser nada
    El Lunes empieza el "parto" como le lei a Hari Seldon hace unos a√Īos...a ver si sale un buen crio y nos coronamos en Donosti Y sino pues a disfrutarlo igualmente con todos vosotros...la que vamos a armar va a ser bonita bonita!

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Me uno a tu diario , vamos !!!
    Bienvenido! Aqui ya sabes que puedes opinar/preguntar/aconsejar sin ningun tipo de problemas

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pillin !!! Viendo el percal por la playa....
    Muy rapido ibas para mirar pero bueno.... Ahhh no viendo el percal de las piernas cansadas!!!

    JajajJ!!

    150 y sobre 5' esto esta chupao.... A ver si encuentras gym!!!
    Como dicen...piensa mal y acertar√°s, efectivamente fui a ver ese percal al paseo de la playa Es que sino me aburro por las sendas yo solo

    Contento por el pulso y el ritmo aunque queda mucho por mejorar, a ver si soy capaz de pillar una buena oferta en un gym porque no me veo yendo 2 dias a la semana a Oviedo solo para eso

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Que me pierdo,... el lunes empezar√° donosti,... ¬Ņno?
    Sactamente...el Lunes empezamos el especifico de 14 semanas y sin red! Me gusta el riesgo
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  9. #7849
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    Me ha gustado lo de "parto" .....

    14 semanas .... A por ellas!

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  10. #7850
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    Buff!! El lunes empieza la cuenta atr√°s para donosti?
    Pues voy a preparar mi espec√≠fico para preparar el mejor sitio pa sentarme a leer el cronic√≥n ūüėČ ūüėČ

  11. #7851
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Me ha gustado lo de "parto" .....

    14 semanas .... A por ellas!

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Intente buscar el quote pero el diario de nuestra amiga Elisa La Tortuga tiene muchas paginas a pesar de que no actualice ultimamente...un dia tengo que ponerme detenidamente porque es simplemente espectacular la reflexión de Hari Seldon sobre maratones y partos

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Buff!! El lunes empieza la cuenta atr√°s para donosti?
    Pues voy a preparar mi espec√≠fico para preparar el mejor sitio pa sentarme a leer el cronic√≥n ūüėČ ūüėČ
    Efectiviwonder Ultimamente estoy un poco espeso con las cronicas...tanto tiempo sin hacer una que no se si volveré a pillar la esencia de esos tochac0s que os metia entre pecho y espalda
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  12. #7852
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Intente buscar el quote pero el diario de nuestra amiga Elisa La Tortuga tiene muchas paginas a pesar de que no actualice ultimamente...un dia tengo que ponerme detenidamente porque es simplemente espectacular la reflexión de Hari Seldon sobre maratones y partos
    Diario de una tortuga glotona
    Marcas:
    • Marat√≥n: 2h 48' 19'' (39 Marat√≥n Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Marat√≥n Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #7853
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Ole ole y oleeeee esa misma entrada...BRUTAL

    Muchas gracias Juanlu! Si es que con buscadores tan eficaces todo es mas facil
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  14. #7854
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    Viernes 18/08/2017 (Ma√Īana)

    Duración: 1:08:00 Distancia: 14,55km
    Kcal: 1006 FCmed: 166ppm Ritmo: 4'41''/km

    No sabia muy bien que hacer, queria quitarme la calidad de encima ya que ma√Īana tengo el dia un poco mas liado con tanto partido de pretemporada y torneos El caso es que aparco sin saber muy bien que hacer y sobre la marcha decido meter unos 30min a ritmo Tempo.

    25' + 8k(180ppm) + 10'

    25' -> 151ppm medias y ritmo medio de 5'02'' Calentamiento camino senda de La Camocha sin embargo me bifurco y pillo la que va hasta los huertos de ocio que aun siendo en ligera subida es un poco mas floja A los 15min me encuentro de cara con el chaval que sali la otra vez, nos paramos a saludar y vuelve a contarme sus penurias y que definitivamente va a descansar porque esta destrozado por todos los lados, como me dijo "acabo primero diciendote lo que no me duele" Y a tirar millas hasta que llego al min25 y ZASCA!

    8k(180ppm) -> 33'59'', 179ppm medias, 185ppm m√°xima y ritmo medio de 4'15'' Los miles salieron en 4'30''/4'23''/4'23''/4'19''/4'16''/3'59''(creo que esta mal)/4'07''/4'05'' Iba a ser 30min pero me vine arriba y acabe alargando hasta hacer 8k justos y clavados en el tiempo que salieran...los 10 primeros minutos son picando un pel√≠n hacia arriba, me cuesta pillar ritmo y no voy c√≥modo del todo, la pulsaci√≥n sobre 177-179ppm y veo que el ritmo esta en 4'23''...no me voy a quejar La vuelta pues al ser picando hacia abajo incluso baja un poco la pulsaci√≥n y van saliendo miles progresivos con bastantes buenas sensaciones aunque seguramente el ritmo es ficticio El mil en 3'59'' juraria que esta mal, no me creo que fuera a ese ritmo porque ni aprete, ni subi pulso ni nada de nada y los ultimos 2k ya son con subidas pu√Īeteras y ahi si que se me va el pulso por encima de los 180ppm, la maxima es en una de esas cuestas pero vamos ni tan mal.

    No voy a lloriquear porque si bien es cierto que este ritmo es a ritmo de 3h la Maratón y que de pulsación iba 5-7ppm por encima de lo que debiera ir, tampoco esta mal que estemos en este punto de partida empezando el Lunes el especifico

    Por cierto, acabe tan empapado que estrujando la camiseta salia chorro de "agua"(o sudor mas bien ) parecia que me habia metido debajo de una ducha...muchisimo bochorno y humedad pero es lo que mas me motiva para ver que no estoy tan mal...cuando venga el frio y se vaya este bochorno igual hasta me sorprendo a mi mismo y todo

    Ma√Īana rodaje suaveSito de 1h y Domingo descanso
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  15. #7855
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    Muy buena crack! Gusta, gusta!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  16. #7856
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    si es que a veces se sale media hora y al final te lías , buen entreno , es una gozada quitarte un entreno así y al día siguiente suave y descanso el domingo.
    5km 19:51 2017
    10km 40:48 2018
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  17. #7857
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    Muy buen entreno!!!
    Y eso que empieza la semana que viene!!!
    Muy bien crack!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  18. #7858
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    Ole. ole. El lunes empieza lo bueno y est√°s a un nivel m√°s que bueno cabronassssoooo!!!
    Como se nota la sangre joven por tus venas jeje
    A ver como te va hoy el rodaje de una horita y la el lunes, preparamos el porqué se preven lloriqueos por aquí

    Vamos campeón!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  19. #7859
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    Buena salida con 8 km a muy buen ritmo. Y aunque vayas un poco alto de pulsaciones t√ļ sabes sufrir muy bien jodio

  20. #7860
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Muy buena crack! Gusta, gusta!
    Muchas gracias fiera! Tengo que admitir que te vi el entreno a ti y te lo "copie" con ese tramo a Tempo

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    si es que a veces se sale media hora y al final te lías , buen entreno , es una gozada quitarte un entreno así y al día siguiente suave y descanso el domingo.
    Bueno...la liada estaba planeada, lo que no sabia era como llevarla a cabo pero quitarme la sesi√≥n de calidad me la queria quitar Ahora en un ratito a por el rodaje suaveSito, tomar algo de noche y ma√Īana descansar un poco para empezar con fuerz

    Muchas gracias Maddi!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje


    Muy buen entreno!!!
    Y eso que empieza la semana que viene!!!
    Muy bien crack!!
    Muchas gracias crack! Pero bueno no te creas tu que podia aguantar muchos mas kilometros...ni una MM me veo haciendo a ese ritmo a dia de hoy confiemos en que poco a poco iremos avanzando

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Ole. ole. El lunes empieza lo bueno y est√°s a un nivel m√°s que bueno cabronassssoooo!!!
    Como se nota la sangre joven por tus venas jeje
    A ver como te va hoy el rodaje de una horita y la el lunes, preparamos el porqué se preven lloriqueos por aquí

    Vamos campeón!!!
    Prepara el latigo si porque solo hice 8 miseros kilometros a ritmo de 3h y acabe el dia cansao(sumandole que no pare de un lado para otro )

    No me veo en tan buen nivel A ver que pasa cuando empiece el especifico porque voy a tener que asimilar bastante volumen(70-85ksemanales) lo unico bueno es que tengo la confianza de que ya lo aguante una vez...se intentar√° volver a conseguir otra

    Muchas gracias maquina!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buena salida con 8 km a muy buen ritmo. Y aunque vayas un poco alto de pulsaciones t√ļ sabes sufrir muy bien jodio
    Lo que le dije a Sirius...ni para 21k me veo a ese ritmo a dia de hoy Sin embargo, no se muy bien porque pero a pesar de que iba alto de pulsaci√≥n respecto a como tengo que ir el dia D a ese ritmo, acabe bastante contento...ser√° que me autoenga√Īo bien o yo que se

    Muchas gracias Fon!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos a√Īo 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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