Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #7861
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Sábado 19/08/2017 (Tarde)

    Duración: 50:50 Distancia: 8,70km
    Kcal: 592 FCmed: 142ppm Ritmo: 5'51''/km

    Lo de hoy se define en una palabra...HORRIBILIS!

    No se si será que dormir solo 5horas(a las 7ymedia en pie) y estuve toda la mañana(de 9 a 2h) en el torneo con los chavales de pie...a otros entrenadores(sea el deporte que sea) no se si les pasara lo mismo pero a mi fisicamente los partidos me destrozan, igual es por la tensión, porque lo vivo demasiado, porque no paro de dar voces, animar, corregir o yo que se pero acabo peor que si corriera un 10k Pero aun asi no creo que fuera eso porque despues de comer me meti 2h de siesta...igual esta tambien puede ser la culpable, el apijotamiento que traigo desde que me levante no es normal Hay que decir que raramente duermo siesta o tambien puede influir que me levante con hambre y me meriende un helado gocho media hora antes de estar trotando....el caso es que empece mal y fue todo a peor hasta que a los 20min volvi arrastrandome por el Jardin Botanico hasta el coche a ritmo de 6'/km y sin problemas de pulsaciones porque ahi veis que quitando los primeros 20'(tampoco iban altas) los demas fue todo por debajo de 145ppm

    El caso es que son 8k y pico mas a la saca y a olvidar las sensaciones de hoy porque se positivamente que no son reales...habra que salir a tomar algo y desquitarse que el Lunes empieza lo serio
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #7862
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    Aug 2017
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    a mi me pasa lo mismo después de dormir siesta , necesito al menos 2 horas despierto para espabilarme , no le des importancia.
    5km 19:51 2017
    10km 40:48 2018
    15km 1:01:40 2018
    MM 1:26:48 San Sebastian 2019
    Maratón de San Sebastian 2018 3:14:05

  3. #7863
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    Vamos a sacar un libro "DG y el sueño: Historias para no dormir"..... en esta época es muuuy fácil pillar días malos por muchas razones.
    El lunes estaremos preparados para empezar a sacar todo tipo de artilugios punzantes...

  4. #7864
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Sábado 19/08/2017 (Tarde)
    ... me meriende un helado gocho media hora antes de estar trotando....
    Y aún no sabes que te pasó?

    Mañana es lunes!!! no digo más!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
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    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  5. #7865
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    Jajaja!!

    Entreno con nenes.... + Siesta ... + Helado gocho....
    Entreno desastre, pero 8 Km a 142 de ppm's...

    Lo del todo dia de pie es chungo y con niños de entrenador.... (Lo entiendo...)

    Empieza el especifico, aunque tu ya estas mas que on Fire!!!
    Muy bien!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  6. #7866
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    Jajjaja no sé si será la siesta o el helado o ... a pesar de todo casi 9 km a buen ritmo y con bajísimas pulsaciones .... pues eso con todos los condicionantes es una buena salida, no espectacular como a las que nos tienes acostumbrados pero oye todo suma.

    Ánimo y a bordarlo desde el lunes.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
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    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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  7. #7867
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    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    a mi me pasa lo mismo después de dormir siesta , necesito al menos 2 horas despierto para espabilarme , no le des importancia.
    Yo creo que es la tipica sesión antes de empezar un especifico en que no sale nada y ademas piensas "bueno...lo importante empieza dentro de unos dias asi que desconexión total"

    Muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Vamos a sacar un libro "DG y el sueño: Historias para no dormir"..... en esta época es muuuy fácil pillar días malos por muchas razones.
    El lunes estaremos preparados para empezar a sacar todo tipo de artilugios punzantes...
    Voy a editar el libro de posibles razones para los dias en que los entrenamientos son una mieLda como este

    Las primeras semanas solo me perturban un poco las sesiones de circuito Oregón y las tiradas progresivas, lo demas no deberia dar muchos problemas

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Y aún no sabes que te pasó?

    Mañana es lunes!!! no digo más!!
    Yo creo que fue precisamente eso Que rapido pasa el tiempo

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajaja!!

    Entreno con nenes.... + Siesta ... + Helado gocho....
    Entreno desastre, pero 8 Km a 142 de ppm's...

    Lo del todo dia de pie es chungo y con niños de entrenador.... (Lo entiendo...)

    Empieza el especifico, aunque tu ya estas mas que on Fire!!!
    Muy bien!!!
    La verdad que no soy el mas indicado para "quejarme" por estar de pie toda la mañana...muchos de vosotros teneis trabajos fisicos y seguis dando el callo entrenando asi que deberia callarme en ese aspecto

    Mañana rodaje + pesas, estas ultimas no se que haré

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Jajjaja no sé si será la siesta o el helado o ... a pesar de todo casi 9 km a buen ritmo y con bajísimas pulsaciones .... pues eso con todos los condicionantes es una buena salida, no espectacular como a las que nos tienes acostumbrados pero oye todo suma.

    Ánimo y a bordarlo desde el lunes.
    Hombre...lo unico positivo que veo del rodaje es que fue quema grasas al ser a bajisimas pulsaciones para mi pero buen ritmo nanai de la china Pero como ya sabemos todos...al final las sesiones suman y eso es lo importante



    Hoy llevo todo el dia en plan despojo...ayer me lie un poco mas de la cuenta y llegue a casa con un cansancio de piernas como si hubiera corrido una MM, me estoy haciendo mayor

    Por cierto, no lo comenté pero tengo un plan B por si a causa de compromisos y ajetreos varios que tengo no pudiera salir 5 dias a la semana para entrenar...voy a empezar con esos 5 dias pero no se como evolucionarán las semanas, si no pudiera salir 5 dias tengo claro que quitaría un dia de rodaje y haría la preparación con 4 días semanales(2 de calidad, TL y rodaje), esta claro que eso es un coste de kilometraje que se notaría a la larga en toda la preparación y en la carrera pero bueno...no voy a pensar mas alla y habrá que ir sesión a sesión como diria el Cholo
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  8. #7868
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    Diario del Guaje-sonrisas-y-l-225-grimas-jpg

    No comment !!!
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #7869
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Diario del Guaje-sonrisas-y-l-225-grimas-jpg

    No comment !!!
    Y esto es solo el inicio...uno tiene una fama y no se puede echar a perder a las primeras de cambio
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  10. #7870
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    Aquí mucho se llora, mucho se come, mucho se bebe, mucho se duerme... Pero a mí me gustaría saber cuál es el RC ??? Habrá que ser un poco ambicioso no? Diario del Guaje Diario del Guaje Diario del Guaje

    Enviado desde mi Redmi 4X mediante Tapatalk

  11. #7871
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    No se ha empezado y ya veo de todo por aquí!!!

    El gimnasio ..... A ver si encuentras uno... Que lastima, como tu dices es un plus importante....
    No se si es lo mismo, o supongo que si lo es pero requiere mas tiempo que es justamente lo que no tienes, substituir gimnasio por ejercicios como (Burpees, etc.....).

    Al final te tendrás que aficionar a levantarte muy pronto, a veces es la mejor solución.... (6:30 corriendo y 8:00 ya lo tienes todo hecho.....), para mi a veces es la única manera....


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  12. #7872
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje

    Al final te tendrás que aficionar a levantarte muy pronto, a veces es la mejor solución.... (6:30 corriendo y 8:00 ya lo tienes todo hecho.....), para mi a veces es la única manera....
    Esta es la solución para muchos de nosotros pero no presionemos tan pronto a DG
    Seguro que es capaz de sacar adelante el específico y si algún día solo puede dormir 8 horas no pasa nada. Lo superará




    Saludos
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  13. #7873
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    mecaaaa no ha empezado, no ha sufrido el primer enrteno duro y.... ¿ya está llorando? así no vamso a ningún lado ee jaja

    Ale pa que llores con "excusa" creible ¿subida al monte sábado o domingo?

  14. #7874
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  15. #7875
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Aquí mucho se llora, mucho se come, mucho se bebe, mucho se duerme... Pero a mí me gustaría saber cuál es el RC ??? Habrá que ser un poco ambicioso no? Diario del Guaje Diario del Guaje Diario del Guaje

    Enviado desde mi Redmi 4X mediante Tapatalk
    Jum...¿que es eso de RC? En un mundo idilico sería 4'10''-4'12'' pero despues llega la vida a ponerte en tu sitio asi que de momento vamos a intentar ir paso a paso, todo lo que sea mejorar marca bienvenido sea!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje

    No se ha empezado y ya veo de todo por aquí!!!

    El gimnasio ..... A ver si encuentras uno... Que lastima, como tu dices es un plus importante....
    No se si es lo mismo, o supongo que si lo es pero requiere mas tiempo que es justamente lo que no tienes, substituir gimnasio por ejercicios como (Burpees, etc.....).

    Al final te tendrás que aficionar a levantarte muy pronto, a veces es la mejor solución.... (6:30 corriendo y 8:00 ya lo tienes todo hecho.....), para mi a veces es la única manera....
    Y lo que quedará por ver en este humilde y camuflado diario de un matao que quiero buscar mmp en maraton

    Hoy solvente el tema gym...es fundamental y no se pueden perder sesiones, quizas la solución sea ir a Oviedo esos dias, rodar alli la horita y despues meterse dentro aunque el coste de tiempo es alto alto(toda la mañana fuera) y tendré que cuadrar muchas mas cosas...es lo que nos toca

    Muchas gracias fiera!

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Esta es la solución para muchos de nosotros pero no presionemos tan pronto a DG
    Seguro que es capaz de sacar adelante el específico y si algún día solo puede dormir 8 horas no pasa nada. Lo superará




    Saludos
    Voy a intentar no rendirme a vuestra solución, necesito dormir y descansar bien que sino no aguanto...no soy tan pro como vosotros que aguantais lo que os echen De momento la solución es solventarlo yendo a Oviedo y aprovechar para hacer cosas alli pero no me motiva rodar por la capital que hace muchisimo mas calor que en Gijón y esta lleno de cuestas

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    mecaaaa no ha empezado, no ha sufrido el primer enrteno duro y.... ¿ya está llorando? así no vamso a ningún lado ee jaja

    Ale pa que llores con "excusa" creible ¿subida al monte sábado o domingo?
    Sois vosotros que pensais que lloro...solo cuento mis sensaciones, si son lamentables que vamos a hacerle

    Pues el plan me dice que el Sabado tengo tirada de 95' progresiva pero no importa cambiarla para nada por el monte, eso si...tendría que ser de mañana que por la tarde ya empiezo la liga ¿Cual es la idea? Yo en principio acepto

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Hoy es lunes ...
    Y acabo de volver de tu territorio correndero Ahora os pongo los datos pero mal mal mal, jodé que caló hace por alli
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  16. #7876
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    Lunes 21/08/2017 (Mañana)

    Duración: 1:01:00 Distancia: 11,67km
    Kcal: 846 FCmed: 159ppm Ritmo: 5'14''/km

    COMENZAMOS ESPECIFICO

    60' + pesas

    Decidí ir hasta Oviedo para poder meterme al gym...creo que es algo bastante importante para encarar este tipo de distancias. Salí de Gijón a las 11 de la mañana con 23ºC y proyección de un dia duro de calor, llegue a Oviedo 25min despues marcando 28ºC

    Salí sobre las 12 dirección La Corredoria hasta la Acebera(nunca me acuerdo como se dice ) y que diferencia de correr en Gijón a Oviedo...apenas 30km de distancia, en Oviedo no notas esa humedad pegajosa de Gijón pero si notas que cuando pega el sol pega muuuuucho mas fuerte

    No voy a decir que fui penando pero si alto de pulsación y ademas los ultimos 15min(3k mas o menos) son picando para arriba con lo cual cuestan lo suyo El Polar me dice que ascendi 120m y descendi los mismos...son datos insignificativos para todos vosotros pero yo lo noto

    Despues sesión de gimnasio metiendo mas peso de lo normal y haciendo menos repeticiones, a medida que vayan avanzando las semanas pasare de 8 a 12 y de 12 a 15 repes e iré disminuyendo el peso. Y al acabar core...otro tema fundamental y que no quiero dejar de lado

    Al final estos dias me llevan muchisimo tiempo...entre que sali de Gijón y volvi a casa a comer pasaron casi 4h, la dura vida del maratoniano popular...se que todos me entendeis pero bueno es lo que nos gusta y habrá que marcar prioridades sin dejar las obligaciones a un lado

    Pues nada, primer dia de especifico y tampoco nada del otro mundo...a seguir picando piedra
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  17. #7877
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    Es que con ese calor es normal , yo saldré dentro de un rato y aqui en Donosti estamos a 32grados , estos días aunque baje el ritmo curten mucho , hablando de cuestas asturianas , una vez salí de Ribadesella hacia Cangas de Onis y no veas en la primera cuesta como dolían las piernas .

  18. #7878
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    Como inauguración del especifico tampoco está mal.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #7879
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    Dia solventado y parece que tema gym arreglaado...
    Pero claro pierdes toda la mañana, sales 11 y vuelves 15:00?
    Claro toda la maana perdida.!!!!
    Pero vamos tienes margen, se que no quieres pero siempre puedes hacer 50.000 cosas de 8:00 de la mañana a 11:00

    Muy bien crack!!


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  20. #7880
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    Vamos a lo importante... ahora es la Cebera ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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