Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #7981
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    Aug 2014
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    Recuperando las buenas sensaciones y las pulsaciones. La semana que viene estás como nuevo y otra vez a esos buenos entrenamientos. Aunque el de ayer y hoy tampoco están mal y cuentan. Me alegro que todo vuelva a estar en su sitio.

  2. #7982
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    7.059
    Piensa que tus 400 páginas de diario con una mísera maratón..... si no le pones tu toque personal ... que solo haya sido el susto

  3. #7983
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    La luz de un tunel que nunca existio!!!
    Esto sigue por el camino correcto!!!
    Rodajito hecho!!!
    Muy bien!!! y sin secuelas...!
    Igual...hasta ni existio el tunel ese y todo

    Es la primera vez que dudo en lo que tengo pero es que en esta ocasión fue algo exagerado lo de las pulsaciones aquellos dos dias por eso tenia un poco de canguelo

    Muchas gracias Sirius!

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Bueno, al final ha sido un simple resfriado.
    Míralo por el lado bueno, cuando en el futuro, sin causa justificada te suban las pulsaciones, ve comprando FRENADOL

    Me alegro que al final todo quede en "nada"

    Bien esos 11K, señal que ya estás recuperándote.
    Ánimo y a seguir con el específico.

    Saludos
    Hay veces que me suben y se que es por algun catarrillo pero lo de esta vez, sumado a lo del estomago y que en mi casa decian que eran nervios por aqui algun compi tambien me hizo dudar y entrar en crisis existencial

    Menos mal que me pillo el gripazo ese al dia siguiente sino sigo comiendome la cabeza y dandole vueltas y obviamente eso es malo para todo

    Muchas gracias Carlos!

    PD: Soy tan chulaz0 que yo solo me medico cuando tengo fiebre, ni con dolor de cabeza me tomo medicamentos aunque ahora igual me pienso tener un frenadol en la mesita de noche

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Recuperando las buenas sensaciones y las pulsaciones. La semana que viene estás como nuevo y otra vez a esos buenos entrenamientos. Aunque el de ayer y hoy tampoco están mal y cuentan. Me alegro que todo vuelva a estar en su sitio.
    Pues si, sobre todo recuperando algunas sensaciones buenas, la pulsación sigue alta pero ya dentro de unos parametros normales y una cosa importante es que no note excesivo desgaste en esa hora rodando con lo cual el cuerpo ya va volviendo a su ser

    Muchas gracias Ramonchu!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Piensa que tus 400 páginas de diario con una mísera maratón..... si no le pones tu toque personal ... que solo haya sido el susto
    Tienes razón...sigo sin entender como puede llegar tan lejos este diario con lo poco que entreno y lo mucho que lloro

    Muchas gracias crack!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #7984
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tienes razón...sigo sin entender como puede llegar tan lejos este diario con lo poco que entreno y lo mucho que lloro

    Muchas gracias crack!
    Pues porque le das mucha vidilla, le pones su gracia al asunto.
    Ahora que estás pachucho, un chistecillo para alegrarte el día:
    -¡Mama! ¡El abuelo está malo!
    -¡Pues cómete solo las patatas!

  5. #7985
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues porque le das mucha vidilla, le pones su gracia al asunto.
    Ahora que estás pachucho, un chistecillo para alegrarte el día:
    -¡Mama! ¡El abuelo está malo!
    -¡Pues cómete solo las patatas!
    Al loro que no estamos tan mal! Bueno un poco peor que hace una semana estoy pero ya voy progresando adecuadamente

    Muchas gracias Jeri!



    Sábado 02/09/2017 (Mañana)

    Duración: 1:40:00 Distancia: 19,88km
    Kcal: 1373 FCmed: 158ppm Ritmo: 5'02''/km

    Hoy queria intentar una TL para al menos no perderla en esta semana...al principio pensé en 75min a ritmo suave sin pasar de 157ppm pero al final salio esto

    70'(157ppm) + 30'(172ppm)

    70'(157ppm) -> 153ppm medias y ritmo medio de 5'18'' Salí a las 12ymedia y aunque hacia sol y unos 22ºC, la humedad de otras veces no estaba latente...salí del fluvial camino a la senda de Peñafrancia con sus cuestas de ida, sin mas pretensión que ver como avanzaba el pulso y sin pasarse. No me quejo, todo el rato por debajo de las 157ppm, la ida sobre 5'20''-5'25'' hasta los 42minutos que llego a la fuente de Deva y vuelta...a los 50min me paro en una fuente a beber y se me ilumina la bombilla en hacer la TL progresiva sin arriesgar el ultimo tramo a ritmo maratón sino meter 30min a ritmo aerobico intenso en el que estaría mas o menos el ritmo RC a dia de hoy de un maratón

    30'(172ppm) -> 170ppm medias, 176ppm máxima y ritmo medio de 4'31'' Hago el cambio y al principio cuesta mucho subir la pulsación ya que las piernas no van mal pero llevan 70min encima y cuesta arrancar...voy por la senda ya casi al final y a los 5min salgo de ella para dirigirme hacia el muro viendo que estaba cerca del coche y no me apetecia dar vueltas por el fluvial Una vez que me pongo a la pulsación voy hasta mas cómodo que antes A los 15min me doy la vuelta y SORPRESA!!! Por algo iba cómodo...tenia el viento a favor y obviamente ahora es en contra Aqui veo que para mantener el ritmo(sobre 4'25'' estaban esos miles anteriores) se me dispara la pulsación hasta las 175-176ppm, con lo cual decido bajar ritmo y seguir al pulso objetivo lo que lleva a salir los miles ne 4'35'' mas o menos.

    Se hizo durillo al final pero muy contento, ni loco pensaba yo hace 3 dias en completar una TL de esta manera, al final creo que incluso semana salvada con 4 dias de entrenamiento y lo mas importante...sin perder TL que es mi punto debil
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  6. #7986
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    Tanto llorar tanto llorar para 2 días después meterte 100' de TL..... salvando la semana y metiéndole al cuerpo esas tiradas que tanto necesita ahora

  7. #7987
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    Muy bien David!!!
    Tirada larga con solvencia
    Jajajaj!!! A mi a veces tambien me pasa, voy corriendo pensando, que fino que voy, que liviano, que faciles estan estos ritmos, pensando que he evolucionado a otra cosa y cuando me giro, llega la realidad...
    ibas con viento a favor!!!!
    Eso si, yo entonces empiezo a bufar y a encontrarme cansado y a pesar de que acabo, pienso que he sufrido porque si...
    Tu vfeo que te has encontrado major todavia, o sea que muy bien!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #7988
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    Buena TL. Parece que ya vas encontrándote más cómodo con las tiradas largas. Al final te gustarán y todo jeje

    Bien salvado ese viento de contra ya casi al final. Parece mentira como bajando un par de puntos el ritmo controlamos el nivel de las pulsaciones donde queremos.

    Pues nada. Podemos decir que ya estás recuperado no? Otra semana a la saca!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  9. #7989
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Tanto llorar tanto llorar para 2 días después meterte 100' de TL..... salvando la semana y metiéndole al cuerpo esas tiradas que tanto necesita ahora
    Ya sabes,... que te voy a contar yo que tu ya no sepas.

    Aún así cae todavía alguna lágrima al contar su tirada.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #7990
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    Vaya con el "enfermito", menuda Tl se ha cascado....Cuando estés bien que tiemble Bekele

    Me alegro de que ya estés mejor del catarro, y que dentro de lo que cabe, no te haya perjudicado mucho en lo que al especifico se refiere. Sobre lo que comentais del viento a favor, ¿eso que es?, ¿eso existe?

    Muy bien destinada la tirada. Al final, va a resultar que ademas de clavar las series, también clavas los entrenos por pulsaciones. Menuda maquina

    Saludos,
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  11. #7991
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    Buena tirada maquina , esos últimos 30 min tienen mucho merito , igual hasta te ha venido bien el resfriado, mejor ahora que dentro de unas semanas , saludos.
    5km 19:51 2017
    10km 40:48 2018
    15km 1:01:40 2018
    MM 1:26:48 San Sebastian 2019
    Maratón de San Sebastian 2018 3:14:05

  12. #7992
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    Muy buenos 100' para no verte para ellos

  13. #7993
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    Si llevo a saber que te toca eso te hubiese dicho que si venias conmigo al monte jaja que fue una tirada más suave en cuanto a cuestas que la del otro día...buena semana te has metido para estar malo

  14. #7994
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    En vistas a la tirada que te has marcado . . . . . ni resfriado ni ná, estás ya al 100%.
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    Hala, al final me hice Diario

  15. #7995
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    Te vas a tener que resfriar más a menudo para que salgan las TLs en condiciones jajaja

  16. #7996
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    Que bueno David que estés de nuevo en actividad y de que manera. A cuidarse en lo que viene

    Como haces para agarrarte un catarro cuando tienen climas de 30°??

    Habrás dormido fuera??
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  17. #7997
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    Para ser una ecuación David/TL el resultado no ha salido nada mal ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  18. #7998
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    Muchas gracias a todos!!! Perdonar que no pueda contestaros uno a uno pero es que no tengo tiempo casi ni para colgar mis entrenamientos y el ordenador anda ahi ahi, depende del dia lo mismo no me enciende, lo mismo se me va en plena tarea

    Tambien tengo pendiente pasarme por vuestros diarios...segun mi panel de control hay 23 diarios con actualizaciones Quien me mandara a mi seguir a tanta gente

    Os digo lo que hice ayer ya que estuve desde las 9ymedia de la mañana en Oviedo hasta las 10 de la noche, Lunes 4 de Septiembre es dia de pagos ya sabeis...y que haya muchos mas claro, no voy a quejarme por ello Aun asi saque un par de horas para poder hacer el entrenamiento que tocaba



    Lunes 04/09/2017 (Mañana)

    Duración: 58:10 Distancia: 11,65km
    Kcal: 806 FCmed: 159ppm Ritmo: 5'00''/km

    Rodaje 60' + pesas.

    Dije que no volvia a la pista Finlandesa por no subir los dos primeros kilometros...pues menti, ayer volvi alli Los 2k iniciales en 5'42''/5'36'' pero con mejores sensaciones y aguantando la pulsación que no se fuera de madre y una vez en terreno mas o menos llano, dirección hasta los depositos de Cuyences...vuelta por el mismo sitio hasta inicio de pista Finlandesa y vuelta por mismo recorrido hasta fin de pista Finlandesa y coger la bajada.

    Suele salir 1h mas o menos, me encontre bastante bien de pierna y eso me hizo olvidarme del pulso aunque fuera un par de pulsaciones pasado...todos los miles sub5'/km salvo los dos primeros y en la bajada no retuve como todas las veces anteriores sino que intente mantener pulsación en 157ppm y bajando con brio, salio ese mil en 4'11''(es bajada recordarlo )

    Despues sesión de gimnasio que me dejo fritito y a seguir currando hasta la noche

    Por cierto, esta semana no se que haré...hoy toca calidad y caera pero el Viernes me voy a Valladolid ya que el Sabado tengo una boda en Medina de Rioseco, con lo cual mi idea es intentar TL el Jueves tras el descanso de mañana y no me veo saliendo hasta el Lunes siguiente Se queda coja la semana con 3 miseros dias pero no veo otra solución salvo madrugar muchisimo el Viernes y salir antes de marchar de viaje con un rodaje normal sin pretensiones tras TL

    Habra que improvisar!
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

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  19. #7999
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    Mar 2017
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    411
    Mu buena salida David ... y eso que luego tenias el dia movidito lo que a mi me suele frenar bastante ...

    Veo que sigues como un tiro se nota que el especifico empieza a hacer efecto a pesar de haber estado unos dias pachuchillo.

    A seguir así maquina.

    Saludos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
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    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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  20. #8000
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    7.226
    Yo lo veo claro...te haces la tirada larga o viernes o sábado antes de la boda para vaciar los depósitos jajaja buen entreno el de ayer

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