Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #8341
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Por aquí ya casi todo bien, falta bajar unas pulsaciones y todo como antes. Muy buena la tirada larga, porque con las series es normal que suelas clavar los entrenos. Los de los 110 metros pa matarte vaya
    Pues si! Ya estamos de vuelta a la normalidad, hoy no me puedo quejar de pulsaciones aunque lo intuia tras recuperar tan bien de la TL al dia siguiente A ver ahora como lloriqueo

    No vamos a comentar nada de los 110m, creo que la sangre no me llegaba bien a la cabeza despues de 2h15' corriendo y pasa lo que pasa

    Muchas gracias Donna!

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Muy buenos esos 2 últimos entrenos. Las series de fábula. Para mí personalmente las de 1000 son las más temibles y tú las bordas
    Muchas gracias Jose!

    A mi me pasa lo contrario...personalmente me encantan las series de 1000 "semos" asi de frikis

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Lo de los 110m lo he hecho yo mil veces. Y alguna vez que no lo he hecho, sale alguien que te dice: "Pero pa 110m de m**rd* que te quedaban haber seguido, ¿no?"

    ¡Buena TL!
    Menos mal que alguien me entiendeeee

    No iba a hacer tan larga la TL pero me di cuenta que quedan pocas semanas y es momento de empezar a meter las tiradas "bestias", asi que toca estar por los 26-28-30-32k mas o menos, en las proximas semanas

    Muchas gracias Juanlu!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Buena TL tocayo. Al final yo creo que nos acostumbramos a entrenos de 70-80´ya sean en series, rodajes etc...y pasado ese tiempo nuestro cuerpo nos dice que donde vamos. Esa las "magia" de la TL, el llevar 80 minutos y decirle al cuerpo que le queda casi la mitad (y a la cabeza).
    Sobre el RC, tu te conoces y tienes tiempo de sobra para ajustar. En el TL tampoco se pude pretender ir todo el tiempo a RC, sería un suplicio. Y esos últimos minutos de arrastre parece que no pero también suman, al final queda "bonito" decir 26-27-28k, aunque los últimos hayan sido arrastrando los pies.
    Joe cuanta razón que tienes Hoy mismo 70' y disfrutones total, esa barrera de pasar de 1h30' creo que es psicologica y hay que intentar tomarla con filosofia y sin agobiarse pensando lo que queda cuando empieza uno el entrenamiento que sino es un martirio

    Si te soy sincero, ahora mismo no se muy bien cual es el RC pero adelanto que voy a ir a por la mmp o al menos acabar en sub3h, esta claro que voy a tener que arriesgar y no se si saldra bien o no pero ahi esta la gracia

    Muchas gracias tocayo!

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Menudas series y TL!

    A seguir sumando David. El reloj está pidiendo un recambio en los reyes brutal.... O antes jejejejeje.



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    Muchas gracias Manu!

    El reloj aguantamelo que mis eurillos me costo aunque tambien hay que decir que esta bien amortizado Una de las mejores compras que hice para correr, ni zapas ni na de na...yo sin GPS no salgo a correr!

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Pero bueno ... pedazo de Tirada Larga ... yo que llevaba algun tiempo sin entrar por aqui y segun entre pense aver que tal ha recuperado de la lesion .. y veo que te marcas unas series de categoria y luego 26 km en TL y solo penando los ultimos 20 minutos ...

    Enhorabuena por esos entrenos, estas fuertote.

    Saludos.
    Ya ves...arriesgando en la vida Luis Vi que en la primera mitad de semana la "lesión" que no era lesión sino golpe sin mas, iba bien y no se notaba ni se quejaba asi que pa'lante con la segunda mitad de semana como si estuviera en especifico y no salio mal no

    Muchas gracias Luis!
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #8342
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    Lunes 09/10/2017 (Mañana)

    Duración: 1:08:31 Distancia: 13,67km
    Kcal: 893 FCmed: 153ppm Ritmo: 5'01''/km

    70' + pesas

    A ver como lloriqueo tras el rodaje de hoy

    Poco que contar salvo que hoy a las 7ymedia estaba en pie y aproveche para ganar tiempo y fui mas temprano de lo habitual hasta Oviedo, mucha niebla al llegar...pillo la Finlandesa y veo que la subida sale mas rapido(primeros 2k en 5'39'' los dos) y con buenas sensaciones. Hace fresquito pero agradable para ir en manga corta y pillo dirección depositos Cuyences, vuelta por la Finlandesa hasta el inicio...aqui veo que voy un minuto mas rapido que los demas rodajes y a la vuelta ya le habia ganado al crono de la semana pasada 2min y pico, sigo dirección Cuyences, calculando dar la vuelta para hacer los 70min y encantadisimo de la vida

    Quitando esos 2 primeros kilometros, todos sub5'/km(4'55''-5'00'') y unas pulsaciones en 150-153ppm.

    Despues sesión de gym donde sufro de tren superior mucho sufro con la prensa y la maquina de cuadriceps Y sufro pero algo menos con el ejercicio de gemelos e isquios...mañana tocan series de 300m
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  3. #8343
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    Joe, juraria que ya habia comentado tu TL, donde por cierto, te ponía por las nubes, pero bueno, parece ser que se me olvidó darle a "enviar respuesta" o algo así

    En fin, muy buena esa TL, venciendo a la cabeza y acostumbrando al cuerpo a esfuerzos mayores de 2h, a un ritmo decente, y a unas pulsaciones bastante controladas, a pesar de las cuestas, que 125m+ no esta nada mal.

    El rodaje de hoy, muy bueno, de los mejores que te recuerdo de este último especifico. Bien de ritmo, y genial de PPM. No te queda más remedio que ser valiente y luchar por esa MMP, cosa que, como buen asturiano que eres, no dudo que harás
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    Un fondista entusiasta!!
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  4. #8344
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    Vaya mierda de diario!!!! SE ACABARON LOS LLOROS????
    Al público hay que darle lo que pide tío, si todo va bien sin llorar me piro...

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  5. #8345
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    Me quedo con lo de que vas a ir a por mmp, olé. Señal de que nos has perdido la confianza y el ánimo tras ese contratiempo que te hizo perder algo más de una semana. A por ella, que tú puedes.

  6. #8346
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    Como bien dicen por aquí, ha sido lesionarse y cambiar el chip, no lloras, dices que vas a luchar si o si por la mmp....
    Yo creía que el del alien era Pama.... nos han abducido al guaje!!!!

  7. #8347
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Joe, juraria que ya habia comentado tu TL, donde por cierto, te ponía por las nubes, pero bueno, parece ser que se me olvidó darle a "enviar respuesta" o algo así

    En fin, muy buena esa TL, venciendo a la cabeza y acostumbrando al cuerpo a esfuerzos mayores de 2h, a un ritmo decente, y a unas pulsaciones bastante controladas, a pesar de las cuestas, que 125m+ no esta nada mal.

    El rodaje de hoy, muy bueno, de los mejores que te recuerdo de este último especifico. Bien de ritmo, y genial de PPM. No te queda más remedio que ser valiente y luchar por esa MMP, cosa que, como buen asturiano que eres, no dudo que harás
    Por eso no sale el mensaje, tan por las nubes me pusiste que el filtro del foro no dejo elogiar a un forovago como yo

    El rodaje puede considerarse el mejor de todo el especifico ciertamente Creo que la semana de carrera en el 10k andaba un pelin mejor que ahora pero si que no voy a negar que recupero bien, la TL salio incluso mejor de lo que esperaba(aunque se hizo dura) y todo parece que vuelve a su cauce...ahora toca estar 7 semanas apretando los dientes para buscar mmp, que ojo! Facil lo que se dice facil no es

    Muchas gracias Diego!

    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Vaya mierda de diario!!!! SE ACABARON LOS LLOROS????
    Al público hay que darle lo que pide tío, si todo va bien sin llorar me piro...

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    Tomo nota para las series de hoy

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Me quedo con lo de que vas a ir a por mmp, olé. Señal de que nos has perdido la confianza y el ánimo tras ese contratiempo que te hizo perder algo más de una semana. A por ella, que tú puedes.
    Es que si no le ponemos algo de salsa a la vida... Lo unico que perdi tras el contratiempo fue la forma fisica pero el animo y la confianza de momento estan intactas Tambien admito, como le dije a Diego, que facil precisamente no va a ser pero puede tomarse como objetivo para que haya ganas de entrenar y seguir progresando, que de momento hay bastantes

    Muchas gracias Ramón!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Como bien dicen por aquí, ha sido lesionarse y cambiar el chip, no lloras, dices que vas a luchar si o si por la mmp....
    Yo creía que el del alien era Pama.... nos han abducido al guaje!!!!
    JAJAJAJAJAJAJA Uno que se viene arriba un dia...escribe un par de mensajes y a ver como salgo yo de esta cuando dentro de una semana diga que no me veo ni para 3h30'

    Es para daros emoción con lo de ir a por mmp...de lo contrario pierde la gracia este maratón Igual hago la croqueta como Himly y acabais pasandome en los ultimos metros, si es que llego a ellos claro
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  8. #8348
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Vaya mierda de diario!!!! SE ACABARON LOS LLOROS????
    Al público hay que darle lo que pide tío, si todo va bien sin llorar me piro...

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    Dí que sí, el Guaje de debe a su público. Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje

  9. #8349
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    tanto protestar y hasta te viene bien madrugar...ahora igual teines que madrugar todos los días para que seas un buen hombre de provecho :P

  10. #8350
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
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    Dí que sí, el Guaje de debe a su público. Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje
    Si es por lloriquear...hoy casualmente por curiosidad mire cuantos kilometros llevaba acumulados en las 7 semanas de especifico que llevo y...francamente es para llorar

    350km en 7 semanas...una media de 50km/semanales y voy y me lanzo a decir que voy a buscar mmp Con mucha diferencia el peor especifico que hice a dia de hoy en todas las carreras que preparé

    PD: Ala! Ya teneis el lloro(justificado)

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    tanto protestar y hasta te viene bien madrugar...ahora igual teines que madrugar todos los días para que seas un buen hombre de provecho :P
    Pues...hoy volvi a repetir mas o menos misma hora y con esta semana que dan de sol, con frio por las mañana pero solazo se agradece salir con 16ºC y poder acabar el entrenamiento cuando todavia no pega del todo el sol

    Un hombre de provecho...sabes de sobra que eso no pasara nunca
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  11. #8351
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    Ya todo esta en su sitio David!!1
    70' muchos de ellos sub 5' y con el corazon en stand by!!!
    Perfecto!!!
    Luego gym!!!
    wow!!
    Muy bien!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  12. #8352
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    Martes 10/10/2017 (Mañana)

    Duración: 1:19:12 Distancia: 13,58km
    Kcal: 1120 FCmed: 160ppm Ritmo: 5'50''/km

    El plan dice series cortas: 25' + 2x9x300(1'03''-57'',rec:45'' y 2') + 15'

    El dia esta como ayer y el resto de semana siguen pronosticando lo mismo...frio por la mañana pero sin una nube y el sol en lo alto, estos dias a mi me encantan porque ves el sol pero esta fresquillo(15-16ºC) asi que a la pista con las Adios y a sufrir un poco

    25'30'' -> 148ppm medias y ritmo medio de 4'59'' El calentamiento por el fluvial con muy buenas sensaciones de cardio sobre todo, rodando holgadamente por debajo de 5'/km y en sub157ppm, parece que la cosa va poniendose a tono...

    Series 300

    -> 58.8'' FCMed: 165ppm FCMáx: 183ppm
    -> 58.1'' FCMed: 176ppm FCMáx: 187ppm
    -> 55.3'' FCMed: 181ppm FCMáx: 191ppm
    -> 58.5'' FCMed: 178ppm FCMáx: 187ppm
    -> 58.1'' FCMed: 179ppm FCMáx: 188ppm
    -> 58.0'' FCMed: 180ppm FCMáx: 189ppm
    -> 56.3'' FCMed: 182ppm FCMáx: 189ppm
    -> 57.7'' FCMed: 182ppm FCMáx: 190ppm
    -> 57.6'' FCMed: 182ppm FCMáx: 190ppm

    -> 57.5'' FCMed: 172ppm FCMáx: 187ppm
    -> 57.7'' FCMed: 181ppm FCMáx: 189ppm
    -> 57.1'' FCMed: 182ppm FCMáx: 191ppm
    -> 55.7'' FCMed: 186ppm FCMáx: 193ppm
    -> 57.3'' FCMed: 184ppm FCMáx: 190ppm
    -> 56.5'' FCMed: 184ppm FCMáx: 192ppm
    -> 57.2'' FCMed: 183ppm FCMáx: 191ppm
    -> 56.7'' FCMed: 185ppm FCMáx: 191ppm
    -> 56.1'' FCMed: 186ppm FCMáx: 192ppm

    En la pista estan los opositores de casi siempre, aunque no tantos...muchos de ellos ya tuvieron las fisicas en semanas anteriores y a estos les debe tocar la semana siguiente o por ahi El caso es que estan tambien haciendo series de 300m...

    Empiezo las series queriendo controlar pero sale por debajo del minuto relativamente solvente, veo que los opositores empiezan poco antes que yo pero recuperan mucho mas asi que voy a pillar en alguna serie seguro y me da miedo dejarme llevar Al principio la recuperación es justa pero sin problemas hasta que en la tercera serie ya la lio

    Salgo 5seg mas tarde que ellos y claro...empiezas la serie vas adelantando gente y cuando te das cuenta, al ser las primeras que hay fuerza, pues te sale un 55seg que me deja tocado de pierna y de cardio...mal por mi parte

    Intento reorientar en las siguientes y volver a los 58seg, para darle un poco de respiro a las piernas y al cardio pero otra vez sucede la misma historia en la septima serie del primer bloque Aqui lo que mas noto es que la recuperación pasa VOLANDO! Cuando me doy cuenta ya tengo que salir y no es que recupere mucho que digamos pero al quedar dos series para la recu "larga" le doy y salen en tiempo aunque justitas y con maximas ya en anaerobico indicativo que el segundo bloque voy a tener que lucharlo mas de lo que yo me hubiera imaginado

    Y efectivamente el segundo bloque, empece bien pero a partir de la tercera la pulsación ya no recuperaba y empezaba a salir sobre las 175ppm, mas si cabe que hay otra calentada en la cuarta serie de este bloque Ahi me doy cuenta que acabo de gastar una energia que me iba a venir de perlas en las ultimas series y ahora la pierna ya queja en todas las que quedan...me tomo cada serie sin pensar y sumando una a una a ver si soy capaz a llegar hasta la novena porque cuando estas justo y piensas que quedan todavia 5 series se me hizo tan cuesta arriba que pense "no las acabas seguro"

    Al final las 4 ultimas apretando un huevo contra otro, porque iba justo en toooodos los sentidos. No obstante muy contento aunque acabo con los gemelos y soleos un poco cargado Mañana toca descanso y seguro que el agua fria que meti despues de ducharme ayuda tambien a recuperar...seguimos sumando!
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  13. #8353
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    El plan te ponía 1.03, no has subido del minuto en ninguna, sobrado en alguna y sufriendo en otras...no hay quejas posibles.
    Esas series las carga el demonio, son cortas y te vienes arriba pero son tantísimas que al final te acuerdas de lo que gastaste al principio. Y el pulso , para lo que tu eres, no ha sido muy alto. Es verdad que en esas series casi no da tiempo a subirlo...
    Grande tocayo. Que poco va quedando...
    PD:Cómo se verá de bien, que abiertamente habla de MMP jejeje
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  14. #8354
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    jajaja mira que llevo tiempo sin entrar mucho en diarios, pero es ver estos comentarios y uno ya se anima.
    Yo me quedé en que se quejaba de levantarse pronto para hacer series.
    ¿qué más me he perdido estos meses?
    Mi Diario
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017) -> 16.14 (2018)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017) -> 33,16 (2018)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017) -> 1,13,18 (2019)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017) -> 2h,41,02 (2018)

    2019:
    MM GETAFE - 1.13.54
    MM SANT CUGAT - 1.13.18
    6 H Pinto - ?
    100Km Santander - ?
    101Km Madrid Segovia - ?
    Maratón Valencia -?


    i'll show you at the end
    to reach the top!
    it will never stop!

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  15. #8355
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    Muy buenas series Guaje!!

    Compartíamos prácticamente el mismo entrenamiento, aunque tú tenias bastante más volumen que yo, y veo que las has clavado. Todas por debajo del minuto, bastante constantes, que en estas series tan cortas siempre es difícil, y como dice tu tocayo, sin ir muy alto de pulso para lo que eres tú.

    Se ve que rapido estas. Esa parte la tienes controlada. Habrá que darle caña a las TL y al RC. Queda un mundo todavía para Donosti. Que se empiece a hablar de MMP es una muy buena señal. Muchos ánimos!!!
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  16. #8356
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    Tu a lo tuyo , para mi que todo era una cortina de humo para quitarte presión , buenas series , vas ha llegar a Donosti fresco como una lechuga.
    5km 19:51 2017
    10km 40:48 2018
    15km 1:01:40 2018
    MM 1:26:48 San Sebastian 2019
    Maratón de San Sebastian 2018 3:14:05

  17. #8357
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
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    70' + pesas

    A ver como lloriqueo tras el rodaje de hoy

    Poco que contar salvo que hoy a las 7ymedia estaba en pie y aproveche para ganar tiempo y fui mas temprano de lo habitual hasta Oviedo, mucha niebla al llegar...pillo la Finlandesa y veo que la subida sale mas rapido(primeros 2k en 5'39'' los dos) y con buenas sensaciones. Hace fresquito pero agradable para ir en manga corta y pillo dirección depositos Cuyences, vuelta por la Finlandesa hasta el inicio...aqui veo que voy un minuto mas rapido que los demas rodajes y a la vuelta ya le habia ganado al crono de la semana pasada 2min y pico, sigo dirección Cuyences, calculando dar la vuelta para hacer los 70min y encantadisimo de la vida

    Quitando esos 2 primeros kilometros, todos sub5'/km(4'55''-5'00'') y unas pulsaciones en 150-153ppm.

    Despues sesión de gym donde sufro de tren superior mucho sufro con la prensa y la maquina de cuadriceps Y sufro pero algo menos con el ejercicio de gemelos e isquios...mañana tocan series de 300m
    ¿La finlandesa? No sabía nada de ese ligue. ¡A por las sueecas!!
    Ya te veo más recuperado, y también de motivación. Hay que pensar en MMP pase lo que pase, si no estuvieras para ello, te lo diría el crono de meta, 7 semanas antes no hay renuncia

  18. #8358
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    El plan te ponía 1.03, no has subido del minuto en ninguna, sobrado en alguna y sufriendo en otras...no hay quejas posibles.
    Esas series las carga el demonio, son cortas y te vienes arriba pero son tantísimas que al final te acuerdas de lo que gastaste al principio. Y el pulso , para lo que tu eres, no ha sido muy alto. Es verdad que en esas series casi no da tiempo a subirlo...
    ...
    Muchas gracias por el resumen,... se agradece a estas horas,... en las que los párpados pesan algo más .

    Fuera de las series y sus habituales lloros,... ¿algo más que reseñar?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #8359
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Muchas gracias por el resumen,... se agradece a estas horas,... en las que los párpados pesan algo más .

    Fuera de las series y sus habituales lloros,... ¿algo más que reseñar?
    Sip, ahora está llorando porque el sub2 ha hecho el mismo entreno y claro... jajajaja
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  20. #8360
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Sip, ahora está llorando porque el sub2 ha hecho el mismo entreno y claro... jajajaja
    😂😂😂😂😂😂😂😂

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