Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #8461
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Viendo los ritmos y pulsaciones diría que había sido un entrenamiento perfecto, ya leyendo más veo el sufrimiento que has pasado, ojo que para pasar estás series hay que echarle pelotas. Pero lo bueno es que las has hecho, no has parado pese a las sensaciones y a tu cabeza pidiéndotelo, quedare con eso y con que no han salido con mucha diferencia comparándolas con las del año pasado.
    Al llegar a casa me paso algo parecido, si viera solo los numeros hubiera sido un muy buen entrenamiento aunque con lo que sufrí casi que hasta me parece mucho mejor por eso de entrenar el coco y saber que o me petan las piernas o no paro ni queriendo

    Como dices, las sensaciones no fueron buenas, los kilometros se acumulan pero echas estan y sigo salvando sesiones que es lo que toca

    Muchas gracias Ramón!

    Cita Originalmente escrito por miguel_123 Ver Mensaje
    Hola creo que salvando las distancias más o menos estoy en tus tiempos, pero no he hecho un 10km nunca en carrera.
    Te quería pedir si puedes hacerlo poner tus mejores entrenamientos de series durante este año para comparar tiempos con los míos y ver por dónde estaría en un 10km yo o intentar hacerme la idea jajajaj.

    Yo he hecho series de 400, 500, 1000, 2000 y algún 3000


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Buenas Miguel! Vaya por descontado que hace exactamente 2 años que no preparo un 10k especificamente...en aquel momento hice 37'26''(10k Sanitas del 18 de Octubre de 2015), en aquel momento me mandaba los entrenamientos el preparador fisico de mi hermano y tengo que decir y admitir que estaban muy pero que muy currados y bien planificados en función de pulsaciones aunque fue tan largo el especifico que noté que llegue pasado de forma las ultimas semanas. Deberia haber estado en 37'pelados pero no fue el caso por desgracia y en la carrera sufri mucho y acabe con mmp pero a la vez sabor agridulce

    A lo que te voy es que este diario empieza unos meses antes de la preparación del 10k, las sesiones estan por aqui aunque igual tiras mucho tiempo buscandolas

    5 Agosto(esto fue un test para ver donde estaba): 2km(5'16''-5'36'') + 2x2000(primero a tope TEST,segundo 7'54''-8'25'' mejor 7'54'' con rec.4') + 15'(128-152ppm)

    27 Agosto(de las mas duras que recuerdo con esos cambios, sobre todo el ultimo): 2km calentamiento(marcaba 15') + 2x(4km a 4'22-4'31'' y 1km 3'09''-3'19'') +10'caminando

    10 Septiembre(en el que pete ): 15'(128-137ppm) + 2x3000(10'-10'15'', rec. 5') + 5'(128-137ppm)

    24Septiembre: 15'(128-142ppm) + 4x1000(objetivo 3'30'', rec.1') + 4x800(2'50''-3', rec1') + 5(128-142ppm)

    6 de Octubre: 10'(128-142ppm) + 5x600(objetivo 1'59''-2'05'', rec. 1'30'') + 4' MACROPAUSA + 5x800(objetivo 2'42''-2'49'', rec. 45'') + 5'(128-142ppm)

    14 Octubre(4 dias antes de la carrera donde tengo mi mejor marca en un mil ): 15'(128-142ppm) + 2x1000(a tope, rec.4') + 6'(172-179ppm) + 10'caminando

    Son algunas de las que tenia ritmo objetivo marcado, otras muchas iban por pulsación y demas. No se si te servira de ayuda porque como puedes ver no hay muchas series de 2k ni 3k, mas bien series cortas y rodajes regenerativos de 45-50' con alguno mas larga variando intensidades.

    Un saludo y espero que te sirva de ayuda! Y no dudes que estas para bajar de 40min sin ningun problema
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #8462
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Viendo los ritmos y pulsaciones diría que había sido un entrenamiento perfecto, ya leyendo más veo el sufrimiento que has pasado, ...
    No te dejes engañar,... esos textos son reminiscencias de la gran novelista astur Corín Tellado .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #8463
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    No te dejes engañar,... esos textos son reminiscencias de la gran novelista astur Corín Tellado .
    Mas quisiera yo que fueran textos sin fundamentos veridicos pero no El sufrimiento estaba ahi aunque viendo los tiempos salio hasta bien.

    Igual deberia en estas series largas, intentar hacer la primera a hipotetico RC y las siguientes ya ir apretando un poco mas en cada una...el año pasado creo que asi lo hice salvo un par de veces que me bipole y salia a lo loco en las primeras series y sufria como ayer en el resto del entrenamiento
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  4. #8464
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    Las he visto en srava y solo puedo decirte una cosa!!!
    Felicidades por el curro que te has metido, las has luchado, como el mejor!!!
    Que crack, que tio, muy bien David!!!
    Esto va muy bien!!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #8465
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    Buenas series David!!

    Son 12km de calidad, a un ritmo muy alto, es una barbaridad a nivel mental. Lo luchaste, y lo sacaste adelante. Además, supiste sufrir, y hasta conseguiste meterlo en progresivo. Las pulsaciones estuvieron estables. Vamos, que lo bordaste.

    Enhorabuena!!
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  6. #8466
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Las he visto en srava y solo puedo decirte una cosa!!!
    Felicidades por el curro que te has metido, las has luchado, como el mejor!!!
    Que crack, que tio, muy bien David!!!
    Esto va muy bien!!!!
    Muchas gracias Sirius!

    Luchadas como hace tiempo que no luchaba unas series...en este especifico voy cojo de kilometros y eso se nota en estas sesiones, toca sacar el pundonor y la "raza" para intentar salvar sesión a sesión, porque si...me conformo con salvarlas y saber que al final el entrenamiento esta ahi y dará sus frutos el dia que llegue descansado a la carrera o al menos a eso me aferro

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buenas series David!!

    Son 12km de calidad, a un ritmo muy alto, es una barbaridad a nivel mental. Lo luchaste, y lo sacaste adelante. Además, supiste sufrir, y hasta conseguiste meterlo en progresivo. Las pulsaciones estuvieron estables. Vamos, que lo bordaste.

    Enhorabuena!!
    Muchas gracias Diego!

    Me quedo con eso...son 12k de calidad aunque las sufrí como hacia tiempo, al menos veo que del año pasado a este psicologicamente las voy sacando algo mejor aunque ayer la mente estaba mas por la labor de ponerlo dficil y luchar contra ella

    Ahora os pongo la TL...en función de como venia, del tute que llevo en estas 2 semanas y de la forma fisica actual estoy hasta contento

    PD: Y tu a dormir la siesta que tienes "fiesta" hoy de noche
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  7. #8467
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    Sabado 21/10/2017 (Mañana)

    Duración: 2:30:00 Distancia: 31,24km
    Kcal: 2112 FCmed: 161ppm Ritmo: 4'48''/km

    Para finiquitar la semana TL: 80'(157ppm) + 60'(172-180ppm, hipotetico RC) + 10'suaves

    Menudo dia que salio por aqui...viento de 30km/h y rachas de 50km/h Y decido hacer la TL mas larga del especifico en estas condiciones...nadie dijo que fuera facil pero habra que intentarlo al menos

    Dejo la botellita de agua en el banco del kilometrin y arranco

    80'(157ppm) -> 151ppm medias, ritmo medio de 5'10'' y distancia recorrida 15,52km Senda de Peñafrancia, con algunas subidas pero este tramo voy muy tranquilo toooodo el rato, en 150ppm salvo alguna que otra cuesta pero nada serio. Cogi esta senda porque es bastante sobria y resguardada con los arboles del viento, no podia derrochar ni un gramo de fuerza que la cosa iba a estar peliaguda hoy

    Llego faltando 5min para acabar el tramo al kilometrin y noto el viento que pega, va a tocar sufrir...el reloj marca la 1h20' y al lío!

    60'(172-180ppm) -> 176ppm medias, 182ppm máxima, ritmo medio de 4'18'' y distancia recorrida 13,97km Este es el tramo del hipotetico RC que sigue sin saberse. Los primeros 15min los mejores con diferencia, en 4'17'' y una pulsación bastante buena(170-173ppm) pero a partir de ahi empece a sufrir lo que no esta escrito. Se me fue la cabeza sobre los 20min y un par de miles a 4'22'', no tenia pierna y subia la pulsación sin mucha explicación...decido tomarme el gel que llevo para todo lo que me falta, el viento se nota bastante en una de las rectas y psicologicamente me machaca Es como pegarte con un muro y a la vez no quiero que la pulsación se me dispare...al tomar el gel mas o menos se pone todo en su sitio nuevamente y los peores minutos de la tirada ya estan pasados

    Cuando llevaba 40min veia muy lejos el final del tramo RC pero me iba motivando viendo que el ritmo no caia(estaba siempre entre 4'16''-4'20''), notaba las piernas cargadas...en concreto por los gemelos pero sabia que tocaba convivir con esa sensación de piernas pesadas Los ultimos 10min me costó bastante, para que negarlo Y me hubiera gustado acabar la TL sumando los ultimos 10min en tramo de RC pero estaba ya en 180-181ppm y en cada recta que pillaba con viento aquello era una agonia asi que di por bueno al llegar a la hora parar y hacer los ultimos 10min suaves hasta completar las 2h30'

    10' suaves -> 148ppm medias y ritmo medio 5'44'' Lo dicho, me hubiera gustado muchisimo haber sumado este tramo en el anterior pero ya no habia mas, esto fue soltar piernas, beber agua porque estaba ya sediento y mentalmente ver que llegue a las 2h30' pasando de 31km.

    Creo que moralmente estas tiradas dan un plus aunque se sufran y viendo objetivamente, el viento mermo tambien las pocas energias que tenia pero mejor eso por si el dia D la cosa sale retorcida y ese tramo en La Concha puede ser doloroso

    No niego que estoy muy contento, 3seg menos de ritmo medio respecto a la semana pasada y 15min mas de tramo...eso si, tengo que admitir que el año pasado era el debut y tal y tal pero este año si que estoy experimentando lo que es sufrir en cada sesión y tirar pa'lante, creo que eso me vendra bien en la carrera porque lo digo ahora mismo, VA A TOCAR SUFRIR SEGURO

    PD: Esta es la semana de mayor volumen de toda mi vida "raneril", concretamente 93,5km...el record estaba el año pasado en una semana de Octubre con 92,6km, no hay mucha diferencia pero bueno

    Tengo que hilar fino el tema fisio porque ahora mismo igual es aconsejable ir pero si voy esta semana me pilla muy lejos la carrera para no volver y me duele economicamente ir esta semana y volver a las 3 semanas Aunque creo que voy a tener que hacerlo asi...mi cuerpin de 59kg no se si aguantará mucho mas este tute
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  8. #8468
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    Las series su trabajo se ha hecho, dejaste toda la piel en el asador. Los ritmos del 2h45 son una salvajada como tienes que ir yendo 7"5 seg km más rápido que la anterior aunque claro hacer 2h45 no está al alcance de muchos. No pienses en ritmos del año pasado. Este año juegas con la experiencia.

  9. #8469
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    David, en las TL es importante recabar sensaciones. No todas van a salir a pedir de boca. Y muchas, casi todas, se hacen largas y duras. Te falta el efecto dorsal, y el ir chupando rueda en un grupo porque en Sanse suele salir el día ventoso allá por Noviembre.

    Date tiempo y acuérdate que en los días así hay que fijarse en las mallas de las chicas y esas cosas que tanto te gustan....
    Mi Diario
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017) -> 16.14 (2018)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017) -> 33,16 (2018)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017) -> 1,13,18 (2019)
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    2019:
    MM GETAFE - 1.13.54
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    100Km Santander - ?
    101Km Madrid Segovia - ?
    Maratón Valencia -?


    i'll show you at the end
    to reach the top!
    it will never stop!

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  10. #8470
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    Pues muy bien cumplida la tirada larga. Hay que aguantarlas como sea y entrenar la mente vendrá muy bien para lo que se viene. Aunque tu la tienes muy bien educada.

  11. #8471
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    Menuda TL , de lujo con ese tramo a RC , con la experiencia que tienes cumplirás el objetivo, prueba a meterte en el túnel del viento 😄😄😄

  12. #8472
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Las series su trabajo se ha hecho, dejaste toda la piel en el asador. Los ritmos del 2h45 son una salvajada como tienes que ir yendo 7"5 seg km más rápido que la anterior aunque claro hacer 2h45 no está al alcance de muchos. No pienses en ritmos del año pasado. Este año juegas con la experiencia.
    Los ritmos son una burrada pero claro...para intentar 2h45' tienes que estar como un burro, no hay mas que ver a Juanlu y sus series

    Si te soy sincero, tengo que aferrarme a la "experiencia" que en realidad es poca y a que descansado pueda estar ahi en el filo de la navaja durante los 42k para intentar al menos el sub3h

    Muchas gracias Fon!

    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    David, en las TL es importante recabar sensaciones. No todas van a salir a pedir de boca. Y muchas, casi todas, se hacen largas y duras. Te falta el efecto dorsal, y el ir chupando rueda en un grupo porque en Sanse suele salir el día ventoso allá por Noviembre.

    Date tiempo y acuérdate que en los días así hay que fijarse en las mallas de las chicas y esas cosas que tanto te gustan....
    Mas bien a mi no hay una que me salga a pedir de boca si por sensaciones se tratase pero claro es que los dias anteriores hay calidad y eso machaca...llegas con fatiga que al final es lo importante, y meterte en RC cuesta un huevo y parte del otro, mas si cabe cuando estas peor que hace un año Mirando entrenamientos el año pasado fui con "colchon" porque estas tiradas me salia ritmo de 4'11''/km de media y con pulsaciones mas bajas...este año como no es el primero pues tocara arriesgar un poco pero siempre con cabeza

    Ahora lo mas importante es asimilar el trabajo de estos 3 dias, segun el Polar necesito 3dias y 9horas para recuperarme y bueno...si el dia de la carrera me quiere llevar una malla de esas pues bienvenido sea

    Muchas gracias Rafa!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues muy bien cumplida la tirada larga. Hay que aguantarlas como sea y entrenar la mente vendrá muy bien para lo que se viene. Aunque tu la tienes muy bien educada.
    Solo pensaba en "tienes que aguantar como sea" pero tambien estaba el pensamiento ese de que si caia mucho el ritmo no habia sentido a forzar mas de la cuenta...menos mal que no se fueron mucho y saque lo que hay que sacar en estas circunstancias

    Ahora estoy agonizando en el sofa porque me toca algo peor que una TL...de noche sidras casi obligado salgo de casa que por ganas ni gota a estas horas

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Menuda TL , de lujo con ese tramo a RC , con la experiencia que tienes cumplirás el objetivo, prueba a meterte en el túnel del viento 😄😄😄
    Muchas gracias Maddi!

    Al menos ya nos libramos(tu y yo) de la tirada mas larga que iba a hacer Si somos sinceros...experiencia no hay mucha, solo llevo una, pero me aferro a eso como si no hubiera mañana Este año va a tocar sufrir y en parte me gusta y me motiva, al menos mentalmente no estoy saturado como hace un año que llegue con ganas de que acabara todo...de momento tengo ganas de que sigan saliendo las sesiones y ver la evolución aunque con miedo, hay que asimilar esta tralla porque sino es contraproducente para el body

    PD: Tunel del viento el que tenemos aqui...y alli que lo vi por la tele
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  13. #8473
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    Olé, que tirada larga más maja. Te ha servido para todo, para hacer kms, para luchar contra inclemencias del tiempo, para vencer a la cabeza , para coger moral, vamos que has podido experimentar todo lo que te puede venir en carrera y has salido vencedor y con holgura. Normal que estés contento con esta tirada, es para estarlo y mucho.

  14. #8474
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Sabado 21/10/2017 (Mañana)

    Duración: 2:30:00 Distancia: 31,24km
    Kcal: 2112 FCmed: 161ppm Ritmo: 4'48''/km

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    Menudo dia que salio por aqui...viento de 30km/h y rachas de 50km/h Y decido hacer la TL mas larga del especifico en estas condiciones...nadie dijo que fuera facil pero habra que intentarlo al menos

    Dejo la botellita de agua en el banco del kilometrin y arranco

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    Llego faltando 5min para acabar el tramo al kilometrin y noto el viento que pega, va a tocar sufrir...el reloj marca la 1h20' y al lío!

    60'(172-180ppm) -> 176ppm medias, 182ppm máxima, ritmo medio de 4'18'' y distancia recorrida 13,97km Este es el tramo del hipotetico RC que sigue sin saberse. Los primeros 15min los mejores con diferencia, en 4'17'' y una pulsación bastante buena(170-173ppm) pero a partir de ahi empece a sufrir lo que no esta escrito. Se me fue la cabeza sobre los 20min y un par de miles a 4'22'', no tenia pierna y subia la pulsación sin mucha explicación...decido tomarme el gel que llevo para todo lo que me falta, el viento se nota bastante en una de las rectas y psicologicamente me machaca Es como pegarte con un muro y a la vez no quiero que la pulsación se me dispare...al tomar el gel mas o menos se pone todo en su sitio nuevamente y los peores minutos de la tirada ya estan pasados

    Cuando llevaba 40min veia muy lejos el final del tramo RC pero me iba motivando viendo que el ritmo no caia(estaba siempre entre 4'16''-4'20''), notaba las piernas cargadas...en concreto por los gemelos pero sabia que tocaba convivir con esa sensación de piernas pesadas Los ultimos 10min me costó bastante, para que negarlo Y me hubiera gustado acabar la TL sumando los ultimos 10min en tramo de RC pero estaba ya en 180-181ppm y en cada recta que pillaba con viento aquello era una agonia asi que di por bueno al llegar a la hora parar y hacer los ultimos 10min suaves hasta completar las 2h30'

    10' suaves -> 148ppm medias y ritmo medio 5'44'' Lo dicho, me hubiera gustado muchisimo haber sumado este tramo en el anterior pero ya no habia mas, esto fue soltar piernas, beber agua porque estaba ya sediento y mentalmente ver que llegue a las 2h30' pasando de 31km.

    Creo que moralmente estas tiradas dan un plus aunque se sufran y viendo objetivamente, el viento mermo tambien las pocas energias que tenia pero mejor eso por si el dia D la cosa sale retorcida y ese tramo en La Concha puede ser doloroso

    No niego que estoy muy contento, 3seg menos de ritmo medio respecto a la semana pasada y 15min mas de tramo...eso si, tengo que admitir que el año pasado era el debut y tal y tal pero este año si que estoy experimentando lo que es sufrir en cada sesión y tirar pa'lante, creo que eso me vendra bien en la carrera porque lo digo ahora mismo, VA A TOCAR SUFRIR SEGURO

    PD: Esta es la semana de mayor volumen de toda mi vida "raneril", concretamente 93,5km...el record estaba el año pasado en una semana de Octubre con 92,6km, no hay mucha diferencia pero bueno

    Tengo que hilar fino el tema fisio porque ahora mismo igual es aconsejable ir pero si voy esta semana me pilla muy lejos la carrera para no volver y me duele economicamente ir esta semana y volver a las 3 semanas Aunque creo que voy a tener que hacerlo asi...mi cuerpin de 59kg no se si aguantará mucho mas este tute
    Bueniiisima tirada David!! Y buenísima semana!!
    Al final todo ira saliendo y más cuando descanses y se asiente todo el trabajado que estás haciendo. Además del plus de motivación que da ver que vas encontrándote mejor.
    Lo malo es que entonces ya no hay excusas para quejarte eh😜.
    Un saludo

  15. #8475
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Olé, que tirada larga más maja. Te ha servido para todo, para hacer kms, para luchar contra inclemencias del tiempo, para vencer a la cabeza , para coger moral, ...
    Para batir su kilometraje semanal, para lloriquear, para escribir otra novela,... etc, etc, etc,...
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  16. #8476
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    Las series pues tus series...
    Lo importante es esta gran TL. Has pasado la barrera de los 30, que es importante para el coco.
    Las TL son para eso, para retar y ganar al coco. Aunque él luego nos diga que no puedes con 12 más ni de broma( no le hagas caso).
    Encima el maldito viento,no se puede pedir más.
    Gran semana en volumen, con series de 10 y con TL de esas "bonitas".
    Parece que esto se reconduce después del parón...
    A ver si hace un día como el año pasado...grande Guaje!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  17. #8477
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    Uff!. Menuda pedazo tirada larga, eh?. Muy bien David!. Te ha quedado una semana de mucho nivel y kms.

    Lo del viento te servirá también de entrenamiento si en Donosti le da por soplar fuerte. Así ya tienes preparados hasta los juramentos!.

    Y si sientes que necesitas ir al fisio, pues vete, no vale la pena jugársela a poco más de un mes de Donosti.

    A seguir así!.

  18. #8478
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    Muy bien David!!!
    muy buena tirada, esos 10' con un tiempo Bueno te los hubieses comido con patates, però tu evolucion mental es muy importante....
    No se si disfrutas las Tl's, però no las odias como antes...
    Hasta puede ser que un poco le hayas pillado el gustillo...
    Muy bien y Santa maria 93'5 Km en una semana....
    Esto ya es otra liga!!!!!
    Felicidades!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  19. #8479
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    Superada la tirada larga, ahora ya tocará meter ritmo en entrenos extensivos, que serán los mejores tests de cara al maratón. ¿Qué pal tienes para Avilés?

  20. #8480
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Olé, que tirada larga más maja. Te ha servido para todo, para hacer kms, para luchar contra inclemencias del tiempo, para vencer a la cabeza , para coger moral, vamos que has podido experimentar todo lo que te puede venir en carrera y has salido vencedor y con holgura. Normal que estés contento con esta tirada, es para estarlo y mucho.
    Son de esas tiradas que cuestan por duración, por ver que las piernas se resienten tras todo el volumen que llevas pero a la vez va saliendo a trancas y barrancas y eso da moral...lo del viento es matador pero no me quejo mucho porque Donosti puede ser asi, hay que convivir con ello y me tomo la parte positiva de que es un entrenamiento de fuerza tambien

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por apg Ver Mensaje
    Bueniiisima tirada David!! Y buenísima semana!!
    Al final todo ira saliendo y más cuando descanses y se asiente todo el trabajado que estás haciendo. Además del plus de motivación que da ver que vas encontrándote mejor.
    Lo malo es que entonces ya no hay excusas para quejarte eh😜.
    Un saludo
    Muchas gracias fiera!

    En eso confio, en que cuando llegue el ansiado u odioso tappering todo este esfuerzo salga a la luz y estoy convencido que asi sera...pero hasta ese momento toca seguir entrenando y sufriendo, nadie dijo que fuera facil pero merece la pena intentarlo

    PD: Siempre hay excusas para quejarse y si no las hay ya saco el manual de las excusas y listo

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Para batir su kilometraje semanal, para lloriquear, para escribir otra novela,... etc, etc, etc,...
    Mira que yes maluco eh

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Las series pues tus series...
    Lo importante es esta gran TL. Has pasado la barrera de los 30, que es importante para el coco.
    Las TL son para eso, para retar y ganar al coco. Aunque él luego nos diga que no puedes con 12 más ni de broma( no le hagas caso).
    Encima el maldito viento,no se puede pedir más.
    Gran semana en volumen, con series de 10 y con TL de esas "bonitas".
    Parece que esto se reconduce después del parón...
    A ver si hace un día como el año pasado...grande Guaje!
    Las series muy sufridas pero en el computo general juntando con la TL bastante contento y satisfecho del resultado...parecera una tonteria pero necesitaba pasar de esos 30k Al coco no le hago caso con lo de no poder hacer 12k mas porque el año pasado lo vivi en mis carnes como acababa los entrenamientos y decia "es imposible que haga esto durante 42k" despues se sorprende uno de la capacidad de sufrimiento que tiene el cuerpo

    El parón no vino bien, estaba pillando la forma y di un pasito para atras pero ahora parece que tras el camine un par de pasos hacia adelante, a ver si soy capaz de dar otros 2 y contento me planto en la salida

    Muchas gracias tocayooo!!!

    PD: Y no voy a decir nada del carrerón que te marcaste hoy pero cosa fina!

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Uff!. Menuda pedazo tirada larga, eh?. Muy bien David!. Te ha quedado una semana de mucho nivel y kms.

    Lo del viento te servirá también de entrenamiento si en Donosti le da por soplar fuerte. Así ya tienes preparados hasta los juramentos!.

    Y si sientes que necesitas ir al fisio, pues vete, no vale la pena jugársela a poco más de un mes de Donosti.

    A seguir así!.
    Llevo dos semanas acumulando kilometros y solo espero que este cuerpin responda asimilandolo, no pido mas! Es cierto que estoy tolerandolas muchisimo mejor que hace un año, parece una tonteria pero la mini-experiencia que tengo del año pasado se nota en estas sesiones y en recuperarlas. Este año no tuve ninguna agujeta y a la tarde ya me notaba con energia, no para entrenar claro, pero si poder moverme y demas...el año pasado me tenia que tirar todo el dia en el sofa y al dia siguiente todavia notaba el esfuerzo, creo que en ese sentido estoy mejor

    El viento se considera entrenamiento de fuerza asi que 2x1

    Muchas gracias Beltz!

    PD: Seguramente haga eso, no quiero jugarmela, tocara fisio esta semana y volver cuando ya queden 7-10 dias para llegar fresco

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien David!!!
    muy buena tirada, esos 10' con un tiempo Bueno te los hubieses comido con patates, però tu evolucion mental es muy importante....
    No se si disfrutas las Tl's, però no las odias como antes...
    Hasta puede ser que un poco le hayas pillado el gustillo...
    Muy bien y Santa maria 93'5 Km en una semana....
    Esto ya es otra liga!!!!!
    Felicidades!!!
    Muchas gracias gran Sirius!

    No se si sin viento hubiera podido meter esos 10min o como hubieran salido el RC pero bueno estoy contento en general por la tirada y por estas dos semanas donde acumulo 86k y 93k, esta semana sera tambien de caña y la siguiente de descarga para competir en Aviles...a ver si consigo aguantar

    Respecto a disfrutar las TL's te soy sincero, prefiero una sesión de series...me divierte y disfruto mas pero tienes tooooda la razón del mundo, las odiaba a muerte y este año esta saliendo, cuesta porque son muchos minutos pero estan saliendo con un poco mas de facilidad mental...quizas sea esa "experiencia" que decis pero veo que las tolero mejor y eso tambien ayuda a la moral

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Superada la tirada larga, ahora ya tocará meter ritmo en entrenos extensivos, que serán los mejores tests de cara al maratón. ¿Qué pal tienes para Avilés?
    Bueno, todavia queda otra tirada de 2h10'-2h15' la semana que viene pero ya será, o eso espero...mas llevadera que esta

    Sobre Aviles no tengo pensando nada todavia, seguramente salga a intentar ganar moral y hacer un buen tiempo. Obviamente no va a ser mmp pero me conformaria con acabar en 1h25'-1h26', con esa marca podria ser que estuviera con opciones de hacer sub3h en Donosti. Si bien es cierto que ahora mismo no se yo si estaré para esas marcas sin hipotecar las semanas siguientes que quedarían hasta el maratón Veremos a ver estas 2 semanas que quedan y como evoluciona el asunto.

    Muchas gracias Jeri!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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