Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #8481
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... Mira que yes maluco eh ...
    No hombre, no,... [email protected]@s, mayormente .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #8482
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    Hi
    Ante todo enhorabuena por la TL del otro día. Salir a correr con viento y tener que comerse 32Km y muchos de ellos a RC no está al alcance de cualquiera.

    Una gran tirada que te va a ayudar mentalmente para afrontar lo que te queda. La parte más larga ya te la has sacado de encima, ahora a seguir con el día a día y ya verás como te sales en la carrera.

    Estoy contigo con lo de la visita al fisio. El tute de kil√≥metros que llevas es muy alto y un "repaso" no te ir√≠a mal no sea que despierte alg√ļn alien por ah√≠.

    Por lo demás, a seguir así de bien crack!!! No se si el 2h45 será posible pero del sub 3h no dudo

    Saluditos!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  3. #8483
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    Vaya, vaya, esto marcha ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  4. #8484
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    Esta semana ya llegamos a los 100K o nos relajamos un poco??
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #8485
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    Despu√©s de ver los √ļltimos entrenos....¬Ņcuando se puede emepzar a apostar por aqui?

  6. #8486
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi
    Ante todo enhorabuena por la TL del otro día. Salir a correr con viento y tener que comerse 32Km y muchos de ellos a RC no está al alcance de cualquiera.

    Una gran tirada que te va a ayudar mentalmente para afrontar lo que te queda. La parte más larga ya te la has sacado de encima, ahora a seguir con el día a día y ya verás como te sales en la carrera.

    Estoy contigo con lo de la visita al fisio. El tute de kil√≥metros que llevas es muy alto y un "repaso" no te ir√≠a mal no sea que despierte alg√ļn alien por ah√≠.

    Por lo demás, a seguir así de bien crack!!! No se si el 2h45 será posible pero del sub 3h no dudo

    Saluditos!!!
    Muchas gracias fiera!

    Mentalmente ayuda mucho este tipo de tiradas y mas aun saber que la "mas larga" ya esta quitada aunque la de esta semana corta lo que se dice corta no es que tambien tocara pasar de las 2h pero la miras con otros ojos

    Tengo que darle vueltas al tema fisio pero va a ser que solo me encajaría este Miercoles porque y volver a los 15 dias con vistas ya al maratón, igual es placebo pero no quiero ir sin antes visitar el fisio dentro de los ultimos 10 dias

    PD: 2h45'?!?!?! Eso esta al alcance de los inmortales...seria hacer 3'55''/km durante 42k Es inviable e imposible a dia de hoy(y me da que aunque pasen los a√Īos seguira siendo asi ), me conformo con bajar de 3h y si consigo hacer mmp la alegria de la huerta

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Vaya, vaya, esto marcha ...
    Al menos en parado no estamos

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Esta semana ya llegamos a los 100K o nos relajamos un poco??
    La semana de mayor volumen fue la anterior...obviamente todavia no tocaré los 100k semanales y me da que me falta mucho para hacerlo

    Esta semana sigue siendo de carga y andaré por 86-90k me imagino si todo sale bien, la TL no será tan larga como esta

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Despu√©s de ver los √ļltimos entrenos....¬Ņcuando se puede emepzar a apostar por aqui?
    Puedes apostar cuando quieras pero ten cuidado con lo que apuestas que nos conocemos Yo que tu esperaria a ver la MM y despues ya decidiria
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    Objetivos a√Īo 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #8487
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    Lunes 23/10/2017 (Ma√Īana)

    Duración: 1:14:47 Distancia: 14,48km
    Kcal: 963 FCmed: 152ppm Ritmo: 5'10''/km

    75' + pesas

    Pues eso, sigo cambiando este rodaje para hoy asi no acumulo tantos kilometros en la segunda parte de la semana. Tenia un poco de miedo en ver como recuperaba y asimilaba el cuerpo a nivel de pulsación, yo me notaba bien pero hasta que no te pones la tecnologia quien sabe

    La verdad, la subida en 5'40'' los 2 primeros kilometros y despues todo el rodaje en 5'05''-5'10''. Las sensaciones fueron de menos a mas...empece con molestias en el gemelo izquierdo pero se fueron pasando y no fue a mas. Creo que la maquinaria necesita engrasarse tras la TL y el dia de descanso...de momento bastante bien en 150-152ppm todo el rodaje salvo la subida y un dia de los buenos para correr...fresquito 11¬ļC pero con sol

    Despues sesión de pesas y en el ejercicio de gemelo noté que el izquierdo se quejaba un poco, habra que darle mimos
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  8. #8488
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    Gran gran TL David!!

    Estamos hablando ya de 150minutos!! Es mucha tela, y a nivel psicológico se tiene que hacer muyyyyy duro, más aun, sabiendo que 60 de esos minutos, va a tocar hacerlos por debajo de 4:20, forzando el cuerpo y sufriendo.

    Salió muy bien, no al nivel de tus series, pero claro, es que tus series nos la clava ni el mismo Farah Aguantaste cuando hubo que aguantar, luchaste contra el viento y demás, y completaste muy bien la sesión.

    Felicidades!!

    Buen rodaje el de hoy, con ppm bastante controladas. Esto marcha....
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  9. #8489
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    Gran tirada y mejor semana !
    MARCAS PERSONALES:

    - MARAT√ďN A Coru√Īa (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coru√Īa (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porri√Īo (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #8490
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Gran gran TL David!!

    Estamos hablando ya de 150minutos!! Es mucha tela, y a nivel psicológico se tiene que hacer muyyyyy duro, más aun, sabiendo que 60 de esos minutos, va a tocar hacerlos por debajo de 4:20, forzando el cuerpo y sufriendo.

    Salió muy bien, no al nivel de tus series, pero claro, es que tus series nos la clava ni el mismo Farah Aguantaste cuando hubo que aguantar, luchaste contra el viento y demás, y completaste muy bien la sesión.

    Felicidades!!

    Buen rodaje el de hoy, con ppm bastante controladas. Esto marcha....
    Muchas gracias Diego!

    Para mi se hace mas duro cuando estas en el tramo RC, vas con la reservar, miras el reloj y ves que faltan 40min en ese tramo Eso si que se hace duro psicologicamente pero bueno voy sacandolas un poco mejor que hace un a√Īo y eso anima aunque el RC sea mas lento

    A ver el 10x1000 que toca hoy, ya no me fio de ninguna sesión de calidad de las que quedan

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Gran tirada y mejor semana !
    Muchas gracias crack!

    Estoy preparandome para que no me metas la cuchillada cuando vaya por tu tierra y corramos alguna carreruca
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  11. #8491
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    Aug 2014
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    Buen rodaje de 75'. Las pulsaciones en su sitio lo que demuestra que el cuerpo ha asimilado el tiradon que te pegaste.
    Tema fisio, pues deber√≠amos ir m√°s a menudo, yo el primero, pero desgraciadamente no se puede. Si no te notas muy cargado o alguna cosa fuera de lo normal puedes esperar a la pen√ļltima semana y as√≠ que te d√© un buen repaso.
    Cuida ese gemelo, que no de guerra.

  12. #8492
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    He flipado con la tirada larga del otro día David, estás como un toro chaval y tienes el coco hecho para maratones, sin duda. Lo del fisio míratelo, vale la pena gastarse lo que cuesten esas dos sesiones y no dejar nada al azar, demasiado queda en manos de la suerte ya en una carrera larga...

    √Ānimo que ya queda menos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA √ČPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que d√≠as antes de su carrera evalu√≥ recorrido, distancia, orograf√≠a y estado f√≠sico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos par√°metros. Que procur√≥ respetarlos en la medida de lo posible y consigui√≥ su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. √ČSE ES EL PUTO AMO.

  13. #8493
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Buen rodaje de 75'. Las pulsaciones en su sitio lo que demuestra que el cuerpo ha asimilado el tiradon que te pegaste.
    Tema fisio, pues deber√≠amos ir m√°s a menudo, yo el primero, pero desgraciadamente no se puede. Si no te notas muy cargado o alguna cosa fuera de lo normal puedes esperar a la pen√ļltima semana y as√≠ que te d√© un buen repaso.
    Cuida ese gemelo, que no de guerra.
    Sin duda es la parte mas positiva que saco de estas 2 ultimas semanas, las pulsaciones no se disparan y es sinonimo de que la cosa se va asimilando a nivel de cardio...ademas a nivel fisico no se notan sobrecargas y tambien es muy importante, una cosa es tener las piernas pesadas y quejosas y otra las sobrecargas y de esto ultimo, gracias a Dios, todavia no hay nada y que asi siga!

    Hoy todo en su sitio a nivel de molestias, vamos las tipicas de cuando haces las series en tartán y las ultimas van costando mas pero muy contento, ahora os pongo la sesión

    Muchas gracias Ramón!

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    He flipado con la tirada larga del otro día David, estás como un toro chaval y tienes el coco hecho para maratones, sin duda. Lo del fisio míratelo, vale la pena gastarse lo que cuesten esas dos sesiones y no dejar nada al azar, demasiado queda en manos de la suerte ya en una carrera larga...

    √Ānimo que ya queda menos
    Pues mira tu que ahora me veo un poco mas para distancias largas pero tampoco es que tenga yo la impresión de que sean mis distancias Lo que pasa que me lian y aqui estoy intentando completar mi segunda maratón Eso si, me esta entrando el gusanillo de preparar un 10k a conciencia...no se lo que digo con lo que se sufre en ese tipo de preparaciones!

    Ahora mismo es la gran duda que tengo, el tema fisio...al cuadrar las semanas solo puedo ir los Miercoles(dia de descanso) ya que el Domingo no trabaja obviamente No se si esperar a pasar la MM e ir al dia siguiente(Lunes 6 de Noviembre) pero claro me faltarian todavia 20 dias para la carrera y el placebo de ir la semana anterior a la gran cita siempre es algo importante

    Que dura es la vida del maratoniano popular

    Muchas gracias crack!
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  14. #8494
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Martes 24/10/2017 (Ma√Īana)

    Duración: 1:30:15 Distancia: 17,59km
    Kcal: 1264 FCmed: 160ppm Ritmo: 5'08''/km

    Para hoy habia: 25' + 10x1000(3'50''-3'35'',rec:1') + 15'

    Parece que el fresquito se instala con nosotros hasta medio dia y ayer no se si cogeria un poco de frio por la Finlandesa pero ando medio moqueando, nada serio la verdad, pero hay que cuidarse que estamos en un punto que...como caiga no hay retorno despues de todo lo perdido durante el especifico

    25' -> 149ppm medias y ritmo medio de 5'13'' Lo dicho, calentamiento por el fluvial con la sudadera adorada por Rookie Es verdad que esta fresquito pero cuando te pones a correr ya no y pase bastante calor en estos 25min Muy relajado y evaluando el cuerpo...no hay molestias ni dolores considerables asi que al lio

    Series 1000

    1ª -> 3'47'' FCMed: 165ppm FCMáx: 177ppm
    2ª -> 3'46'' FCMed: 174ppm FCMáx: 184ppm
    3ª -> 3'47'' FCMed: 176ppm FCMáx: 183ppm
    4ª -> 3'45'' FCMed: 177ppm FCMáx: 183ppm
    5ª -> 3'44'' FCMed: 178ppm FCMáx: 184ppm
    6ª -> 3'44'' FCMed: 177ppm FCMáx: 182ppm
    7ª -> 3'42'' FCMed: 178ppm FCMáx: 185ppm
    8ª -> 3'41'' FCMed: 179ppm FCMáx: 185ppm
    9ª -> 3'40'' FCMed: 179ppm FCMáx: 184ppm
    10ª -> 3'37'' FCMed: 180ppm FCMáx: 186ppm

    Para hacer las series me fui a la pista, ya se que machaca mas que el kilometrín pero es que alli tengo que sacar el higado para que vea estos tiempos y aqui no es que no me cueste pero es todo un pelin mas fluido

    Fui temprano para no coincidir con opositores que despues pasa lo que pasa La verdad que hasta la 5ª serie muy bien, controlando sin problemas y de patas OK...a partir de ahi ya empezo a costar y tuve que ponerme en modo "trabajador" e ir picando piedra en cada serie, no era un esfuerzo extremo pero si que notaba que el cansancio en las piernas estaba y digo en las piernas porque de cardio muy muy muy bien, toooodas las series salia por debajo de 150ppm, es mas las 4 primeras recuperaba sobre 45ppm y las demas sobre 40ppm. Vamos que ni tan mal

    Otro entrenamiento mas para la saca, estamos en ese punto en el que queda un mes y no sabes si guardar la ropa o apretar, lo que decia Flecha en el hilo del marat√≥n...empezar a hacer cambios y quitar al delantero por un defensa ¬ŅPodrian haber salido mucho mas rapidas? Pues si, pero uno ya va pensando en todo lo que le queda de semana y sale el instinto amarrategui Dicho lo cual, muy contento del entrenamiento y acabo sin molestias ni dolores mas serios de lo que puede ser el tener la fatiga en las piernas de las ultimas 2 semanas. La verdad que no me puedo reprochar nada a dia de hoy, estas ultimas 3 semanas tras el par√≥n estoy poniendome el mono de trabajo(que es lo que se necesitaba por otra parte ) e intentar solventar la papeleta lo mejor posible.

    Soy como el estudiante que se pone a estudiar el dia antes del examen, puede que llegue y haga un examen del copón sacandolo con nota o que no apruebe pero creo que esa es la gracia de las maratones...la incertidumbre de no saber realmente que puede pasar

    PD: La segunda se me escapo un segundo...pero no lo puedo hacer todo perfecto, se que me perdonareis
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    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  15. #8495
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    Pues nada, otro dia por la oficina, otras series de esc√°ndalo...Hoy no te pongo el 10, eso si, que se te ha escapado ese segundillo en la tercera. Conformarte con un 9,9

    Creo que tienes razón en lo que comentas de ser algo conservador con las series, sobre todo cuando estamos empezando la semana. Seguramente, no tenemos que entrenar siempre clavando las series por debajo de los tiempos objetivos mínimos, ni sea siquiera bueno. Hay que saber controlarse y gestionarse, para llegar bien a los finales de semana, y sobre todo al día D, sin sobrentrenarse por el camino. Y debería de empezar a aplicármelo a mi mismo...

    Por lo demás, llevas tres semanas muy buenas, y vas a llegar a Donosti fuerte fuerte. Luego ya, pasará lo que tenga que pasar, pero no dudo de que vas a llegar en disposición de pelear por esa MMP
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  16. #8496
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    Va, otras series clavadas tanto en ritmo como en pulsaciones, esto ya aburre. No, en serio est√°s haciendo cada semana mejor que la anterior despu√©s del paron, lo que va a hacerte llegar el d√≠a del marat√≥n con el mejor pico de forma. A√Īadiendo a esto que no tienes ning√ļn tipo de molestia, salvo la t√≠pica carga en las piernas despu√©s de estas sesiones que te est√°s currando.
    Por lo menos, de tu parte, est√°s poniendo todo para baja el tiempo del a√Īo pasado, eso no te lo puede reprochar nadie, as√≠ que debes estar muy contento y con mucho √°nimo.

  17. #8497
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    Muy bien David !!! Muy buenas series!!! Las has bordado, la continuidad de estas semanas empieza a dar sus frutos!!
    Un saludo!!

  18. #8498
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    Vaya series te cascas compa√Īero

    Un saludo

  19. #8499
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    Buenas series David, controlando muy bien los ritmos. Estira bien, un masaje si es posible y date t√ļ mismo un masaje en los pies con una crema hidratante estirando bien los dedos, cargando con los nudillos en la planta etc., porque 10x1000 en tart√°n es muy duro para la carrocer√≠a.

  20. #8500
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Pues nada, otro dia por la oficina, otras series de esc√°ndalo...Hoy no te pongo el 10, eso si, que se te ha escapado ese segundillo en la tercera. Conformarte con un 9,9

    Creo que tienes razón en lo que comentas de ser algo conservador con las series, sobre todo cuando estamos empezando la semana. Seguramente, no tenemos que entrenar siempre clavando las series por debajo de los tiempos objetivos mínimos, ni sea siquiera bueno. Hay que saber controlarse y gestionarse, para llegar bien a los finales de semana, y sobre todo al día D, sin sobrentrenarse por el camino. Y debería de empezar a aplicármelo a mi mismo...

    Por lo demás, llevas tres semanas muy buenas, y vas a llegar a Donosti fuerte fuerte. Luego ya, pasará lo que tenga que pasar, pero no dudo de que vas a llegar en disposición de pelear por esa MMP
    Sabia yo que ese segundo no me lo perdonabais mamonaSoS

    Admito que no suelo ser muy conservador en las series...se el ritmo al que creo que puedo ir y en situaciones normales apreto en las ultimas pero estas dos semanas tengo un poco de miedito con tanto volumen y tanta ca√Īa que prefiero no "exprimirme" al 100%, con el 90% vale

    Es parte creo que me ha venido hasta bien tantos contratiempos, estoy mas motivado sabiendo que voy justo pero al contrario del a√Īo pasado creo que voy a llegar con ganas a la carrera Hace un a√Īo no es que no llegar√° con ganas pero las ultimas 2 semanas se me hicieron muy largas psicologicamente hablando y quizas el "acortar" el especifico de 16 semanas(el a√Īo pasado) a estas 14 semanas(con alguna intermitente) esta ayudando a no "quemarme" de coco Ya ves que cuando me pongo dejo de llorar y hasta saco conclusiones positivas de los contratiempos

    Muchas gracias Diego!

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Va, otras series clavadas tanto en ritmo como en pulsaciones, esto ya aburre. No, en serio est√°s haciendo cada semana mejor que la anterior despu√©s del paron, lo que va a hacerte llegar el d√≠a del marat√≥n con el mejor pico de forma. A√Īadiendo a esto que no tienes ning√ļn tipo de molestia, salvo la t√≠pica carga en las piernas despu√©s de estas sesiones que te est√°s currando.
    Por lo menos, de tu parte, est√°s poniendo todo para baja el tiempo del a√Īo pasado, eso no te lo puede reprochar nadie, as√≠ que debes estar muy contento y con mucho √°nimo.
    Admite que parece que da hasta asquito viendo la progresión pero conste que uno no va silbando por la pista(y podria silbar porque hay cada opositora por ahi )

    Estoy haciendo todo lo posible por llegar en el mejor momento de forma que pueda, no se si sera esplendido, bueno o malo pero ahi estoy intentando que sea lo primero

    Muchas gracias fiera!

    Cita Originalmente escrito por apg Ver Mensaje
    Muy bien David !!! Muy buenas series!!! Las has bordado, la continuidad de estas semanas empieza a dar sus frutos!!
    Un saludo!!
    Menos mal que no tienes diario porque entre Diego y tu me hundes con los entrenamientos casi parecidos que hago a los vuestros en los mismos dias

    Muchas gracias crack!

    PD: Ya quisiera yo esos 8x1000 tuyos

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Vaya series te cascas compa√Īero

    Un saludo
    Hombre Algon!!!! Que alegria volver a verte por aqui

    Muchas gracias!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Buenas series David, controlando muy bien los ritmos. Estira bien, un masaje si es posible y date t√ļ mismo un masaje en los pies con una crema hidratante estirando bien los dedos, cargando con los nudillos en la planta etc., porque 10x1000 en tart√°n es muy duro para la carrocer√≠a.
    Muchas gracias Maura!

    Jodo...pues voy a hacerlo ahora mismo Es verdad que voy tolerando cada vez mejor el tartan, hace 2 a√Īos a la minima que hacia series se me ponian los gemelos y el soleo como pelotas Ahora no acaban tan mal...me imagino que sera cuesti√≥n de acostumbrarse

    PD: Buenos consejos sobre masajes acabas de dar, no caia en el tema plantar y demas Gracias!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos a√Īo 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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