Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #8801
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    Vamos Guaje, que se acaban los entrenos. Mañana los 90' , los miles y poco más.... Y el 26 a disfrutar SS y quedar bien ante tu hermano..... como llegues tarde te saca tarjeta amarilla, que ese brazo lo tiene que tener bien musculado....

  2. #8802
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    Venga, no no pongamos nerviosos, que todo va a salir de fábula la semana que viene ( a tí y al brother )
    A por las últimas 4 y a descansar bien
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #8803
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    Un entreno más cerca Guaje! Una semanita y a disfrutar del trabajo bien hecho!

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    La exigencia es el camino a la excelencia



    Objetivos Carreras 2018
    10k MMP en 44:43 (2013) -> Sub 40'?38'50"
    Medio Maratón MMP 1h37'13" (2017) -> Bajo Pas (Septiembre) sub 1h35'Laredo 1h25'50"
    Estreno en Maratón (Valencia Diciembre'18- 3h) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  4. #8804
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Vamos Guaje, que se acaban los entrenos. Mañana los 90' , los miles y poco más.... Y el 26 a disfrutar SS y quedar bien ante tu hermano..... como llegues tarde te saca tarjeta amarilla, que ese brazo lo tiene que tener bien musculado....
    Todavia quedan 2 insulsos rodajes Martes y Viernes, la tirada media de mañana que puede hacerse durilla si hay viento y los miles del Miercoles que tras levantarme a las 5ymedia de la mañana costarán lo suyo como no duerma la media hora de siesta Vamos que todavia hay tela que cortar

    Tiene el deltoides como el de un culturista jajajajaja el pistolero le apodaban en segunda B y segunda y este año no lo esta haciendo mal tampoco

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Venga, no no pongamos nerviosos, que todo va a salir de fábula la semana que viene ( a tí y al brother )
    A por las últimas 4 y a descansar bien
    La verdad que nervios, a dia de hoy, no hay ni se le esperan Hace un año estaba esquizofrenico y este no doy ni la murga en casa con la carrera...me debo estar haciendo viejo

    Muchas gracias Jose Luis!

    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Un entreno más cerca Guaje! Una semanita y a disfrutar del trabajo bien hecho!

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    Esto llega a su fin! Y parece que fue ayer cuando el 21 de Agosto dije que empezaba el especifico Toca estilo Cholismo...uno mas, uno menos y entrenamiento a entrenamiento
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #8805
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    Yo creo que los árbitros van a comisión por cada tarjeta, como se rumorea de los policías con las multas de tráfico, a ver si el Guaje nos lo puede confirmar.

  6. #8806
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    Buenos entrenos, y bueno ya esta todo vendido, asi que la semana a ser relajada, cuidarse e hidratarse y a descansar que el domingo vas a volar

  7. #8807
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Yo creo que los árbitros van a comisión por cada tarjeta, como se rumorea de los policías con las multas de tráfico, a ver si el Guaje nos lo puede confirmar.
    Ya te aseguro yo que a comisión no van sino...no acababan los 22 en el campo ni siendo hermanitas de la caridad

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenos entrenos, y bueno ya esta todo vendido, asi que la semana a ser relajada, cuidarse e hidratarse y a descansar que el domingo vas a volar
    Bueno...en principio deberia ser relajado y hoy se me fue un poco la olla aunque todo controlado de pulsación y disfrutando, debe ser la primera TL que disfruto en todo el especifico

    Muchas gracias Nacho!
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  8. #8808
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    Domingo 19/11/2017 (Mañana)

    Duración: 1:30:00 Distancia: 19,34km
    Kcal: 1271 FCmed: 161ppm Ritmo: 4'40''/km

    El plan dice 90' progresivos(5'30'' - 4'30'') +6rectas(acabo de darme cuenta ahora de esto )

    Me levanto y me pongo a seguir a los foreros y algun que otro conocido de por aqui que se baten el cobre en Valencia en los 42195m, no habia gana ninguna de salir pero a medida que voy enganchandome al seguimiento en vivo me apetece cada vez mas correr

    Apuro hasta el final para seguir a algunos pero tengo que salir a entrenar porque hay comida despues y voy justito. El dia es soleado con algo de viento pero muy muy agradable y no se si será la adrenalina de Valencia o yo que se pero...sale esto:

    5'24''/4'58''/4'56''/4'56''/5'00''/4'57''/4'57''/4'45''/4'36''/4'30''/4'30''/4'28''/4'25''/4'24''/4'31''(embudo y parón por la gente)/4'15''/4'17''/4'15''/4'27''(embudo y parón por la gente)

    Y ademas sale por sensaciones, sin apretar ni forzar el ritmo...es la primera vez en el especifico que ruedo por debajo de 5'/km en sub157ppm, en la senda La Camocha que va levemente picando hacia arriba hasta llegar al final(7k) y la vuelta me caliente pero sin ser consciente...entre que pica un poco para abajo y que voy disfrutando No hay dolores, no hay molestias, la pulsación esta baja...jodé firmo esta pulsación dentro de 7 dias!

    Vamos que me calente demasiado para mi gusto pero es que la máxima de pulsación fue de 172ppm(en rango de RC pero muy por debajo) y con el vientecillo que pegaba tras salir de la senda(14k en adelante) pues muy muy contento. La verdad que la mejor tirada de todo el especifico con muchisima diferencia

    Ya sabeis que soy de comparar y hace un año este mismo entrenamiento salio mas lento con los miles mas rapidos en 4'38'' y en 172ppm con maxima de 179ppm, es verdad que las ultimas 2 semanas del año pasado me notaba con un pelin de bajon respecto al pico que tuve sin embargo este año no creo que llegue en el mejor momento de mi vida pero si que llego con ganas de correr(el año pasado esas ganas se las llevaba el debut pero la mente ya pedia clemencia tras 6 meses de especifico )

    No quiero acabar este post sin dejar de felicitar a todos y cada uno de los que hoy se vieron frente a frente con los 42195m...seguí alguno que otro y en esos seguimientos te das cuenta de lo dura que es esta distancia...ENHORABUENA A TODOS!
    Diario del menda

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  9. #8809
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    Nov 2016
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    2.988
    Grande Guaje!

    Pues mejor forma imposible de acabar con los tiradas y rodajes largos/medios. El llegar al día clave en el mejor momento del especifico, es señal de que has trabajado muy bien, y de que te vas a salir

    Ahora a empezar a guardar fuerzas, cumplir los dos días de rodaje, disfrutar de ellos, petarlo en las series de 1000, y estar lo más relajado posible, por muy difícil que sea, que lo es

    ¿Hemos inagurado ya la porra?
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  10. #8810
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    Muy bien David!!!
    felicidades, has hecho un especifico de crack, alguien te ha puesto la pierna encima pero aun asi, te la has quitado y lo has bordado...
    Eres un crack


    Te deseare suerte en persona!!!!!
    Muy bien!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #8811
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    Muy buena sesión, ahora una semana tranquilita. Centraté en el estudio ...... que me das miedo delante de un ordenador. Y encima nuevo y rápido.
    Úlima edición por Fon fecha: 19-11-2017 a las 22:28

  12. #8812
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    Muy buena tirada

    Ahora a descansar y recargar pilas

  13. #8813
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    Tudela de Duero
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    Todos los parámetros están de tu parte Guaje, estás fuerte a pesar de los contratiempos durante la preparación. Esto huele a MMP

  14. #8814
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Grande Guaje!

    Pues mejor forma imposible de acabar con los tiradas y rodajes largos/medios. El llegar al día clave en el mejor momento del especifico, es señal de que has trabajado muy bien, y de que te vas a salir

    Ahora a empezar a guardar fuerzas, cumplir los dos días de rodaje, disfrutar de ellos, petarlo en las series de 1000, y estar lo más relajado posible, por muy difícil que sea, que lo es

    ¿Hemos inagurado ya la porra?
    Tu si que eres grande!

    Nunca sabe uno decir si llega en el mejor momento o en pico de forma pero si que es verdad que esta ultima semana la pulsación se fue colocando "mas o menos" en su sitio y la mente no esta en modo "que llegue ya y se acabe todo", mas bien esta pensando que podria haber llegado algo mejor si las cosas hubieran ido bien pero...ya sabes, la vida es como es y toca afrontar las cartas que te da asi que con eso hay que jugar el 26N

    Las series sin volverse loco no vayamos a hacer una locura Con meterlas en 3'50'' mas que suficiente y los rodajes meros tramites que intentaré hacerlos por terreno blando, es momento de guardar todas las energias y fuerzas...en menos de 7 dias las necesitaré

    Muchas gracias Diegui!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien David!!!
    felicidades, has hecho un especifico de crack, alguien te ha puesto la pierna encima pero aun asi, te la has quitado y lo has bordado...
    Eres un crack


    Te deseare suerte en persona!!!!!
    Muy bien!!!!
    Muchas gracias Sirius!

    Pero no lo digas todavia que queda una ultima semana! No vaya a ser que se tuerza todo ahora aunque no va a ser el especifico de mi vida este

    Como paisanos...nosotros nos decimos las cosas a la cara y nos deseamos suerte en persona

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buena sesión, ahora una semana tranquilita. Centraré en el estudio ...... que me das miedo delante de un ordenador. Y encima nuevo y rápido.
    3...3 sesiones mas y a mirar de tu a tu al asfalto donostiarra, con ilusión y ganas pero tambien con respeto

    Por primera vez en la historia voy a hacerte caso y aprovechar que tengo un poco mas de tiempo al no entrenar tanto y estudiar para adelantar cosillas Asi que tranquilos que no creo que de mucho la vara por aqui

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena tirada

    Ahora a descansar y recargar pilas
    Muchas gracias Tortu!

    Pues si...ahora toca lo que toca e intentar distraer la mente que es mu' mala en epoca de taper

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Todos los parámetros están de tu parte Guaje, estás fuerte a pesar de los contratiempos durante la preparación. Esto huele a MMP
    Ojala! No las tengo todas conmigo pero salir voy a salir a por ella

    Muchas gracias Jeri! Nos vemos en 6 dias
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  15. #8815
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    Sierra sur sevillana
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    Todas éstas casualidades que se dan el día de Donosti son positivas, asi que quien sabe si no hay alguna más (en forma de tiempazo inesperado o de hermosa mujer vasca que se acaba rindiendo a tus encantos, que también puede ser 🤔)

  16. #8816
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    Al final te va a venir bien y todo esos días de descanso para coger más carrerilla y llegar al día D a tope, tanto física como mentalmente , que tb es muy importante. Muy buen entreno por las sensaciones y confianza que te ha dado.
    Te respondo por aquí al mensaje de strava, muchas gracias, la verdad que muy contento he bajado casi 3min 15mi Marca y este año más de 5 minutos. Buen Día para correr, pero el circuito de 2 vueltas no acompañó nada, mucho callejeo y repechos( si miras el perfil del recorrido en Strava lo ves). Para bajar de 1 h 20 no están pero con otro circuito algo más favorable de 1h 21 creo que si. No creo creo que haya influido mucho el esguince de hace 2 semanas, he analizado y creo que ya he llegado al tope de rendimiento entrenando 4 días, y sin llegar a 60 km semanales, me han faltado piernas. Ahora descanso para empezar nuevos retos e intentar sacar ese 5 día.
    (Pido disculpas al resto de compañeros que te siguen por la parrafada sin ser mi diario, abriré el mío cuando empiece el siguiente específico)
    Un saludo y mucho ánimo esta semana.

  17. #8817
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    Así que comida eee, seguro que tehabrás zampado un buen cachopo para coger energia para la semana jejej

  18. #8818
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    4.137
    Vamos a lo que vamos:

    2:56:37

    Pa empezar bien la semana .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  19. #8819
    Fecha de Ingreso
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  20. #8820
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    Sep 2013
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    Almazán
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    2.158
    Que premio hay para el que gane la porra?

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