Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #8841
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    Ya estoy soñando con mi premio,... .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #8842
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vengaaaaa!!!
    Que nervios David!!!

    Ufffff!!! que se vaya la borrasca... Aunque llover, llovera, orbayu, como deciis vosotros y ligero viento del oeste.... (Noroeste)!
    A ver todavia se puede afinar mucho....
    De nervios nada...no sabes la que te espera el Sabado cenando entonces

    Confiemos en que se vaya rapido la borrasca o venga viento del sur o del norte o de donde sea y lo arrastre todo De aqui alli todavia hay tiempo para que cambie la cosa...confianza!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Ya estoy soñando con mi premio,... .
    Voy a luchar con todas mis fuerzas para que no tengas tu premio Se lo merecen mas todos estos buenos presionadores aunque reconozco que estais siendo bastante realistas(algunos claro jajajaja), a ver si os sorprendo y todo
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #8843
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    david sabes que puedes hacer mi pronóstico.. tú veras.....
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    2019:
    MM GETAFE - 1.13.54
    MM SANT CUGAT - 1.13.18
    6 H Pinto - ?
    100Km Santander - ?
    101Km Madrid Segovia - ?
    Maratón Valencia -?


    i'll show you at the end
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  4. #8844
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    david sabes que puedes hacer mi pronóstico.. tú veras.....
    El problema no es salir a por el...es no caer sobre el 33k Tu la verdad que te mereces el menu tras lo de Frankfurt
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  5. #8845
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    Venga David..... !

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    Hala, al final me hice Diario

  6. #8846
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    Un entreno menos, mañana las series y casi cerramos.

  7. #8847
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    ¿por aqui también hay apuestas? , joe esto es más parecido a bet365 que otra cosa

  8. #8848
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿por aqui también hay apuestas? , joe esto es más parecido a bet365 que otra cosa
    Pues yo digo 2h58'10''. ¿Qué se sortea? Cuidado con las series hoy, controla las revoluciones, que estamos en la semana clave

  9. #8849
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    Pues yo no pongo tiempo, pero seguro que sub 3h será. Ay siempre con la excusa de no hacer core por falta de tiempo!!! a mí eso no me lo puedes decir, con todo lo que llevo pa'lante. Te digo lo que yo hago a ver si te sirve, entre un estiramiento y otro meto una serie de abdominales o lumbares y a lo tonto caen bastantes cada día que corro.

    Cuidadín con las series te vaya a molestar el gemelo

  10. #8850
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    David, le temes más al muro de lo que realmente es. Para tí no hay murete, porque.... tienes más calidad para bajar que para estar por encima de tres horas. Eso lo sabes tú y unos cuantos lo sabemos. Vas a salir y te vas a sentir cómodo. Y cuando llegue el 20 y pico te pueden entrard dudas y poco más, porque serán solo... dudas. En el 30 y algo te vas a venir arriba y te vas a llevar una sorpresa.

    Llega bien descansado y visualízate entrando con una sonrisa y con un buen pellizco a la marca. No falla, ya verás :-)
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  11. #8851
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    Si hay viento noroeste lo tendremos de cara del km8 al 12 y del 28 al 32 más o menos , y luego un poco de cara también cuando nos crucemos con el Guaje en dirección contraria 😄😄😄

    - - - Updated - - -

    Se me olvidaba , mi pronóstico es 2:57:56 , si acierto aunque no comas con nosotros te toca pagar la comida😄😄😄😄

  12. #8852
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Venga David..... !

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Alla vamos Manu!

    Muchas gracias fiera!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Un entreno menos, mañana las series y casi cerramos.
    Esta el chiringuito ya medio cerrao...ya encendi las luces(como en los bares de copas) para que vayan desalojando los ultimos despojos

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿por aqui también hay apuestas? , joe esto es más parecido a bet365 que otra cosa
    Metele unos eurillos ahi en Sportium o bet365 a que me encuentro con muro, igual te doy una sorpresa y te haces millonario

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues yo digo 2h58'10''. ¿Qué se sortea? Cuidado con las series hoy, controla las revoluciones, que estamos en la semana clave
    Grande Jeri! Veo que salvo [email protected]@, que por otra parte es de los que mejor conoce mis pulsaciones confiais todos en mi para bajar de 3h, menos mal que la presión no me afecta que sino

    Hoy la cosa fue tranquila respecto a pierna pero el pulso...ahora os lo pongo. Muchas gracias maquina!

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues yo no pongo tiempo, pero seguro que sub 3h será. Ay siempre con la excusa de no hacer core por falta de tiempo!!! a mí eso no me lo puedes decir, con todo lo que llevo pa'lante. Te digo lo que yo hago a ver si te sirve, entre un estiramiento y otro meto una serie de abdominales o lumbares y a lo tonto caen bastantes cada día que corro.

    Cuidadín con las series te vaya a molestar el gemelo
    Otro sub3h pa' la [email protected]@ se va a forrar, debe estar la cuota que hago mas de 3h por las nubes, se ve que me veis con demasiados buenos ojos

    Si eso, utilizaré la tactica Donna para el core en el siguiente porque ahora ya llego muy justo y no es cuestión de ponerme a hacer abdominales y llegar con agujetas al Domingo

    Muchas gracias!!

    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    David, le temes más al muro de lo que realmente es. Para tí no hay murete, porque.... tienes más calidad para bajar que para estar por encima de tres horas. Eso lo sabes tú y unos cuantos lo sabemos. Vas a salir y te vas a sentir cómodo. Y cuando llegue el 20 y pico te pueden entrard dudas y poco más, porque serán solo... dudas. En el 30 y algo te vas a venir arriba y te vas a llevar una sorpresa.

    Llega bien descansado y visualízate entrando con una sonrisa y con un buen pellizco a la marca. No falla, ya verás :-)
    Mas que temer le tengo muuuucho respeto a los 42k No se si es bueno o malo pero recuerdo un petazo en una MM en el 13k y pase las de Caín para llegar a meta...no quiero ni pensar el estamparme contra el muro en el 30k

    Veo que confiamos mucho en mi, no es ninguna presión...mas bien igual es un aliciente para ver antes a Nosferatu y hacer la croqueta en honor a Himly Lo que tengo claro es que el pulso lo voy a llevar en otra pantalla...quiero disfrutar como el año pasado de las sensaciones, sin volverse loco pero con sensaciones y a ver donde me pone la carrera. Como consejo me dijeron que los primeros 4k los tomará cómodos que hay una sube-baja curioso

    Muchas gracias Rafa! Esta claro que mucho dicen de mi de saber sufrir y tal y cual pero COMO TU no conozco a nadie tan sufridor con tantos percances que te pasan, ojala me pareciera a ti en eso y la calidad claro En belleza prefiero la mia

    PD: Visualizo visualizo, aunque no me creas visualizo

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Si hay viento noroeste lo tendremos de cara del km8 al 12 y del 28 al 32 más o menos , y luego un poco de cara también cuando nos crucemos con el Guaje en dirección contraria 😄😄😄

    - - - Updated - - -

    Se me olvidaba , mi pronóstico es 2:57:56 , si acierto aunque no comas con nosotros te toca pagar la comida😄😄😄😄
    Ayyyy Dios miooooo, no me hables de viento que con lo de ya tuve mas que suficiente Yo soy un pigmeo, no soy capaz a levantar viento fuerte, mis 169cm me lo impiden por muy rapido que vaya

    Igual te llevas una sorpresa y me tienes en la comida, tengo info privilegiada
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  13. #8853
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    Miércoles 22/11/2017 (Mañana)

    Duración: 1:05:08 Distancia: 11,98km
    Kcal: 898 FCmed: 158ppm Ritmo: 5'27''/km

    Último dia de calidad...25' + 5x1000(4'00''-3'50'',rec:1') + 15'

    Y como cada Miércoles, es el dia que mas problemas tengo para sacar tiempo...en pie desde bien tempranito, tras llegar a casa y comer intento dormir media hora de siesta y rapido a entrenar que no quiero que me oscurezca En la calle estamos a 23ºC y con un viento "poderoso"

    23'30'' -> 149ppm medias y ritmo medio de 5'17'' El calentamiento lo hago con mi hermano que tiene un rodaje con un par de cambios tras 20min de calentamiento asi que me amoldo. No se si es la hora de entrenar(no habitual), o que hace calor, o que voy eruptando cada poco o lo que sea pero las pulsaciones por las nubes En una de las rectas se notaba muchisimo el viento de cara, en la otra se supone que tenia que ser a favor pero no se como se las apañaba para dar de costado que jodia bastante Acabo esos minutos y me pongo al lio con la esperanza de que el pulso se "normalice"

    Series 1000

    -> 4'01'' FCMed: 175ppm FCMáx: 181ppm
    -> 4'00'' FCMed: 177ppm FCMáx: 184ppm
    -> 3'58'' FCMed: 178ppm FCMáx: 185ppm
    -> 3'56'' FCMed: 178ppm FCMáx: 185ppm
    -> 3'55'' FCMed: 179ppm FCMáx: 186ppm

    Y como podeis ver...el pulso no se normalizo En la primera voy por sensaciones, muy muy cómodo de pierna y asi fue durante todo el entrenamiento pero solo pensaba "jodé todavia te va a costar sacar esta mieLda de sesión por culpa de la patata "

    Los picos de pulsaciones no eran en el final del mil sino cuando entraba en el tunel del viento, me sentia como Fernando Alonso probando el A medida que pasaban las series iba encontrandome cada vez mejor y con ganas de dar candela pero bastante tenia con controlar el cardio como para apretar aunque pierna habia para mucho mas

    Voy a pensar que esta sesión ayuda a bajar el pulso o que bueno simplemente el horario, el llegar poco descansado o lo que sea se acuso un poco porque de pierna es verdad que muy muy bien. Cumplí la sesión por sensaciones, tampoco me sentía ahogado aunque si lo siento a esos ritmos con 5 miseros miles mal iba jajajaja

    Por aqui cerramos tambien el chiringuito el Viernes con 40min y unas rectas...alea jacta est
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  14. #8854
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    ¿Has empezado ya a comerte las uñas?
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  15. #8855
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Has empezado ya a comerte las uñas?
    Mas de media vida llevo comiendome las uñas...asi que ahora me toca comerme los muñones
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  16. #8856
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Mas de media vida llevo comiendome las uñas...asi que ahora me toca comerme los muñones
    Hablaba de las de los pies.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #8857
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    Pues eso la suerte está echada y la vas a tener, toca tenerla.


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  18. #8858
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Hablaba de las de los pies.
    Ya quisiera tener la flexibilidad para comerme las uñas de los pies...asi no estaría el fisio tol p*t* dia que si tengo acortado el isquio, etc, etc.

    La verdad es que a 72h no estoy nervioso, debe ser que ultimamente tengo a mi tocayo y a Fon en conexión directa y parezco hasta menos llorón de lo que realmente soy

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Pues eso la suerte está echada y la vas a tener, toca tenerla.


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    Muchisimas gracias Ramón!
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  19. #8859
    Fecha de Ingreso
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    Llega el momento de hacer balance a falta de un solo entrenamiento de 40min suaves. Voy a poneros los datos porque es muy curioso ver los kilometros del especifico y pre-especifico en estos 2 años

    Donosti 2016 Donosti 2017
    Km Pre-especifico 339,2 627,8
    Nº sesiones Pre-especifico 29 52
    Km Especifico 1204,7 702(aprox)
    Nº sesiones Especifico 80 49
    Nº sesiones gym 18 15
    Km/semanales media Especifico 50,14(aprox) 75,28

    Los datos son muuuuuy claros y no juegan a mi favor aunque cuando estaba analizandolos me asuste al mirar primero los kilometros del especifico...despues ya me tranquilice viendo los km del pre-especifico de ambos años Es cierto que el año 2016 constaba de 16 semanas y este año fue de 14 semanas pero contando sesiones...hace un año no perdí NI UN SOLO ENTRENAMIENTO Este año hay 9 ausencias y eso es relativo a casi 2 semanas de especifico(contando con 5 dias a la semana)

    Los km/semanales son de chiste para intentar un sub3h En parte tambien por esas sesiones perdidas pero tambien hay que contarlas y el computo en 14 semanas es el que es. La suma de kilometros globales reflejan unos 200ypico km menos respecto a hace un año y habra que suplir esa falta con la minima e insignificante experiencia que tengo en maratón

    Y dicho todo esto...no voy a esconder la decisión de ir a por marca, no se que será pero tengo muchas ganas de correr, no estoy nervioso sino con ganas y todavia sin entrar en esa alerta pre-competitiva Parece que la cosa no va a ser tan grave como preveian las webs climatologicas(ojala siga mejorando en estas horas que quedan ) y me estoy empezando a quedar sin excusas por si la cosa sale mal

    A titulo personal decir que mas o menos estoy relativamente contento. Las circunstancias me hacen llegar con estas cartas a la partida final y hay que elegir muy bien como jugarlas...en parte, esto es lo MAS BONITO del maratón, la incertidumbre de dias anteriores
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  20. #8860
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    Los números son números...es como la posesión el fútbol. Lo importante son otras cosas (esto te lo digo porque esta tarde cuando ponga los míos, tengo que pensar lo mismo jajaja).

    Está claro que el camino es diferente, pero tu también eres diferente eh? Eso de mínima experiencia...solo es uno, pero es mucho eh?

    Ya has pasado por todo esto, has sido más inteligente a la hora de entrenar, has elegido cuando y como gastar tus fuerzas. Todo eso no lo tenías el año pasado. Sabes lo que ese esa carrera, sabes que sensaciones tener y sobre todo hay que pensar(me lo aplico) que la falta de cantidad no tiene porque ser falta de calidad. Muchos de esos kilómetros que faltan son rodajes etc...
    Al final has hecho TL muy majas, has hecho series a tu nivel de siempre. Y sobre todo, el coco no llega quemado. Hoy me he leído mi diario desde Barcelona hasta aquí...y yo allí llegue negado, no quería correr...
    Tú esta vez quieres correr, tienes ganas y eso suple muchas sesiones y muchos kilómetros. Lo importante era pasar la fase de grupos, los cruces y llegar a la final...qué hemos pinchado?Sí. qué no han ayudado los arbitrios un poco? sí...pero estás.
    Ahora coger la "copa" y para casa....
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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