Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #9201
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    Se habéis quedado sin molestias todos a la vez, me alegro.

    Se me hace un poco extraño la atención que le prestais a las pulsaciones, es porque a todos los que conozco de por aquí nadie entrena por pulsaciones, sólo algunos ciclistas y algún triatleta, que después de un parón lo que hace es salir tres semanas a ritmos muy lentos sin pasar de z2, a partir de ahí sin mirar el pulsometro.



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  2. #9202
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    Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje
    Festival del humor por aquí, eres un crack David. Entre la TIRADA LARGA y después de llorar durante dos semanas acabar diciendo "pero soy bastante optimista" me he reído un rato.
    Me alegro que las molestias hayan desaparecido, que eso es lo importante, ahora a entrenar y a subir poco a poco, que no hay prisa, queda mucho para el objetivo.
    Por si no puedo entrar, ¡Feliz Navidad! Que pases unos buenos días y bebeté todo lo que luego no vas a poder Diario del Guaje

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  3. #9203
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Llamar a lo de hoy rodaje largo..... te van caer más palo amigo 😂😂😂😂.... dile al quinto elemento que salga contigo si o si.... que como van z contratarlo como liebre de las 2h debe estar entrenado.
    Me alegro que mo haya molestias
    Salgo de una inactividad de un mes y en mi cuarta sesión de semana hago 1h10'...tener piedad de mi que eso es una tirada larga

    Ya esta "engañado" el quinto elemento para mañana, queria salir hoy pero ya le amarre y le dije que si saliamos hoy habia que salir el Lunes de Navidad y quien sabe a que hora iremos para la cama el dia anterior

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Efectivamente Fon, largo es el post porque el rodaje.... Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje
    Sois unos cabronaSoS

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Se habéis quedado sin molestias todos a la vez, me alegro.

    Se me hace un poco extraño la atención que le prestais a las pulsaciones, es porque a todos los que conozco de por aquí nadie entrena por pulsaciones, sólo algunos ciclistas y algún triatleta, que después de un parón lo que hace es salir tres semanas a ritmos muy lentos sin pasar de z2, a partir de ahí sin mirar el pulsometro.
    La unica lectura positiva de toda la semana es que se han ido las molestias porque lo otro mete miedo

    Yo llevo 3 años mas o menos entrenando por pulsaciones y parece una tonteria, pero a mi personalmente hacer un rodaje por encima del z2(157ppm para mi) ese que dices, me acumula fatiga...no pasa nada por un dia pero si me voy pasando en rodajes y acumulando esa fatiga llego a los dias de series tocadete y no puedo "rendir"(entre comillas que ya sabeis que yo solo rindo en carrera ) y ese lastre al final me repercute a nivel de entrenamientos...a otras personas es probable que no les pase ojo, yo hablo de mi experiencia

    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
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    Festival del humor por aquí, eres un crack David. Entre la TIRADA LARGA y después de llorar durante dos semanas acabar diciendo "pero soy bastante optimista" me he reído un rato.
    Me alegro que las molestias hayan desaparecido, que eso es lo importante, ahora a entrenar y a subir poco a poco, que no hay prisa, queda mucho para el objetivo.
    Por si no puedo entrar, ¡Feliz Navidad! Que pases unos buenos días y bebeté todo lo que luego no vas a poder Diario del Guaje

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    Que mamonaSoooo

    Los lloros no van reñidos con el optimismo Espero que no me equivoque claro...jajaja

    FELICES FIESTAS crack!!! Te espero por los mandriles si Dios quiere y habra que aprovechar a amortizar toda la bebida que a partir del 8 de Enero no hay mas alcohol por este diario
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  4. #9204
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    Cuidado con los mantecado éstos días, que te gusta mucho el dulceDiario del Guaje
    Si quieres algún mantecado más especial que no los suele haber en tiendas avisa y te lo envióDiario del Guaje, que las fabricas las veo desde la cama.

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  5. #9205
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Cuidado con los mantecado éstos días, que te gusta mucho el dulceDiario del Guaje
    Si quieres algún mantecado más especial que no los suele haber en tiendas avisa y te lo envióDiario del Guaje, que las fabricas las veo desde la cama.

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    Pues estas tardando en mandarlos...para Nochebuena no llegan pero para fin de año si

    Felices fiestas!!!
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  6. #9206
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    Felices fiestas guaje!! El papa noel te traiga una bajada de pulsaciones


  7. #9207
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues estas tardando en mandarlos...para Nochebuena no llegan pero para fin de año si

    Felices fiestas!!!
    Sólo necesito una dirección de envío. 👍

  8. #9208
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Felices fiestas guaje!! El papa noel te traiga una bajada de pulsaciones
    Igualmente Didac! Dios te oiga con la bajada de pulsaciones...lo necesito mas que cualquier otra cosa, y sino a ver si se porta bien Baltasar

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Sólo necesito una dirección de envío. 👍
    Y como de especiales son porque menudo quite que le meti a las estrellas(polvorones) de la Estepeña que venian en la cesta de navidad de mi madre
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  9. #9209
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    Bueno, ya irás recuperando sensaciones y perdiendo pulsaciones, no queda nada para terminar el año, así que ves poco a poco retomando la forma y en enero Speedy volverá por sus fueros. Felices
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #9210
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Bueno, ya irás recuperando sensaciones y perdiendo pulsaciones, no queda nada para terminar el año, así que ves poco a poco retomando la forma y en enero Speedy volverá por sus fueros. Felices
    De momento hoy ya intentamos hacer algo un pelin mas serio y las pulsaciones ahi estan...poco a poco habra que ir recuperandolas

    Muchas gracias Jose Luis y felices fiestas!
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  11. #9211
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    Domingo 24/12/2017 (Mañana)

    Duración: 1:06:59 Distancia: 10,96km
    Kcal: 886 FCmed: 154ppm Ritmo: 6'07''/km

    Al final engaño al quinto elemento como dice Fon...lleva 18 dias de parón tras la MM de Donosti y me dice que quiere ir hasta el kilometrin para hacer unas series flojas. Decidimos bajar trotando desde mi casa(unos 3k) hasta alli ya que entre el rastro, la carrera de Nochebuena y demas no va a haber sitio para el coche y cuando llegamos el hace lo suyo y yo me invento un entrenamiento que queda asi:

    25' + 10x(1min(180ppm) + 1min lento) + 20'

    El calentamiento, entre que ibamos por medio de Gijón, el GPS se perdia cada poco y tampoco queriamos apretar mucho pues salio perfecto para mi en cuanto a pulsación, por debajo de 157ppm aunque el ritmo(xxxx) puede ser un poco engaño pero poco mas rapido fuimos que conste

    Despues mis cambios salieron todos entre 4'15''(los ultimos) y 4'30''(los primeros), yendo por sensaciones y no pasando de las pulsaciones marcadas aunque en los ultimos ya pase un par de ellas pero nada preocupante, de pierna muy muy bien...unas ganas de apretar pero todavia no se puede

    Las recuperaciones, me acuerdo de Sirius y sus bloques a RM recuperando solo 20seg mas lento que la serie...a mi me salen a 5'50''-6'15'' La clave era intentar bajar pulsación y el ritmo no me preocupaba en las recuperaciones(en las series tampoco la verdad ) Muy buenas sensaciones salvo en los ultimos 2 cambios que quiso medio molestar la zona del parón

    Acabamos a la vez, mi tio los 3x1000 y yo mis cambios, un poco de estiramientos y vuelta muy relajada a casi 7'/km viendo el paisaje que nos repercute en 20minutos mas de enfriamiento.

    Y colorín colorado...hoy a cenar como unos gorrinos y pasarlo muy bien

    Una fotito del tio del guaje y un servidor para desearos FELIZ NAVIDAD A TODOS!!!

    Diario del Guaje-feliz-navidad-copia-jpg
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  12. #9212
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    Buen entreno navideño, Guaje!!

    Me alegro de que esas pulsaciones vayan bajando poco a poco. Esos cambios son muy buena señal. Queda mucho para Mapoma, tiempo de sobra para llegar como un toro

    Ahora, a disfrutar de estos días y darse unos buenos homenajes! Yo tendré que controlarme, que los turrones y los mazapanes me pierden...

    Felices fiestas Guaje!!
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  13. #9213
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    No te preocupes por el pulso, así te acostumbras a lo que te espera a partir del 30 JaJaJa
    Buen entreno y mejor compañía, esta noche desátate que nos le hemos ganado este año...
    Feliz Navidad, da recuerdos al 5 elemento!!! Grande crack!



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    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #9214
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    Feliz navidad, mis mejores deseos para esta noche y para las restantes


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  15. #9215
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... aunque el ritmo(xxxx) ...
    ¿Son acertijos como los de Eli?

    ¡¡¡ Feliz [email protected]@d !!!
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #9216
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    me acuerdo de Sirius y sus bloques a RM recuperando solo 20seg mas lento que la serie...a mi me salen a 5'50''-6'15''
    Jajajajajaj!!!
    Feliz Navidad DAvid!!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  17. #9217
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buen entreno navideño, Guaje!!

    Me alegro de que esas pulsaciones vayan bajando poco a poco. Esos cambios son muy buena señal. Queda mucho para Mapoma, tiempo de sobra para llegar como un toro

    Ahora, a disfrutar de estos días y darse unos buenos homenajes! Yo tendré que controlarme, que los turrones y los mazapanes me pierden...

    Felices fiestas Guaje!!
    Muchas gracias sub2!

    Que yo contento con este entrenamiento dice mucho de mi deplorable estado de forma Pero como dices, de aqui a MAPOMA hay tiempo, no de sobra pero si tiempo

    Voy a intentar controlarme aunque llevo ya un fin de semana que...entre visitas y tal y cual, mas lo que toca hoy y mañana...la proxima salida la hago haciendome bola y rodando

    Feliz Navidad crack!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    No te preocupes por el pulso, así te acostumbras a lo que te espera a partir del 30 JaJaJa
    Buen entreno y mejor compañía, esta noche desátate que nos le hemos ganado este año...
    Feliz Navidad, da recuerdos al 5 elemento!!! Grande crack!



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    Calla calla...voy a tener que bajar las pulsaciones mas de lo normal porque ya sabes que yo con los animos de la gente me revoluciono mucho

    Nos merecemos estos dias...muchos kilometros, muchos sacrificios, por un par de comilonas no va a pasar nada!(yo ademas tomare algun que otro gintonic )

    Feliz Navidad amigo!

    PD: Recuerdos de parte del 5º elemento que esta aqui poniendose las botas a turron

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Feliz navidad, mis mejores deseos para esta noche y para las restantes


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    Feliz Navidad Ramón!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Son acertijos como los de Eli?

    ¡¡¡ Feliz [email protected]@d !!!
    Cierto...era ritmo de 5'45'' lo que marcaba el GPSeS

    Feliz Navidad maestro!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajajajaj!!!
    Feliz Navidad DAvid!!!!
    Juro que me acorde de ti de verdad!

    Feliz Navidad locomotora!
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  18. #9218
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    Vamos Guaje a acumular proteínas estos días que te lo has ganado maquinon...

    Aprovecha para lo que viene el próximo año.

    Que pases buena noche.

  19. #9219
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    Felices Fiestas!!

  20. #9220
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    Feliz Navidad David y que 2018 traiga muchos km (y a bajas ppm si es posible).

    A ver si aprovechas estos días para coger un par de kilos ..... Qué estás en los huesos jijijiji.

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    Hala, al final me hice Diario

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