Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #9261
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Forno di Pietra
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    ¿Y no será que tiene mal de amores ysenosnamorado de alguna moza que no le corresponde? Porque habiendo estudiado en un internado masculino es normal que salga a la calle y, a la primera casadera que vea, el corazón se le haga un torrezno.
    Próximos dorsales:

    ¿?

  2. #9262
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien dosificado!!!
    ppm's subidas para ser tu, pero ya se sabe, en nada se meten en su sitio!!!
    Los lloros de las TL's han quedado atras... definitivamente no es que te gustan, pero estan en otro estadio, las haces y punto....

    Muy bien David!!!
    Esta es la segunda semana desde que retome y van bajando pero muy poco a poco, mas lento de lo que me gustaria peeeeero e' lo que hay

    Ya no lloro porque con la de palos que me meten igual como para ponerme a quejarme Pero vamos para mi son las peores sesiones de este deporte y mas cuando es intentar controlando pulsaciones bajas...horrorosamente monotono!

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Por este diario vamos a tener que sacar el látigo ya mismo,... que el dueño está pidiéndolo a grito pelao .
    Porque!?!?

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y no será que tiene mal de amores ysenosnamorado de alguna moza que no le corresponde? Porque habiendo estudiado en un internado masculino es normal que salga a la calle y, a la primera casadera que vea, el corazón se le haga un torrezno.
    Mmmm... Los dos estamos muuuuy enamorados! Yo de ella y ella de otro pero lo que importa es que el amor triunfa
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #9263
    Fecha de Ingreso
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    Por aquí todo bien, ya que cualquier cosa es buena para darte en el lomo jojo

  4. #9264
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    No es "porque", es "para que",... para que espabiles,... que el específico ya está ahí, a la vuelta de las uvas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #9265
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Por aquí todo bien, ya que cualquier cosa es buena para darte en el lomo jojo
    Cuanta razón! Y en cualquier momento vendrá Fon con las rebajas y otro latigazo jajajaja

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    No es "porque", es "para que",... para que espabiles,... que el específico ya está ahí, a la vuelta de las uvas.
    Si yo quiero Pero ahora mismo la patatilla caliente manda...esta semana estoy poniendome "serio" en cuanto a estructura de semana con 2 dias de calidad, 2 rodajes y una medio TL

    Mi especifico empieza el 15 de Enero, tengo otras 2 semanas para intentar arreglar la situación
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  6. #9266
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    Cambia el nombre a Diario del Queje.....que si la patata que si las cuestas.... menos mal que hoy te tocan series... Feliz salida y entrada de año

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Cuanta razón! Y en cualquier momento vendrá Fon con las rebajas y otro latigazo jajajaja
    Pase ayer pero con el sueño.... creí escribirlo.... Yo soy un 👼 como el del Retiro

  7. #9267
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    A disfrutar en la Sansil (si la lluvia os deja) y a empezar el año con buen pie, compañero
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  8. #9268
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Cambia el nombre a Diario del Queje.....que si la patata que si las cuestas.... menos mal que hoy te tocan series... Feliz salida y entrada de año

    - - - Updated - - -



    Pase ayer pero con el sueño.... creí escribirlo.... Yo soy un 👼 como el del Retiro
    Mis lloros son infundados en numeros no en meras sensaciones, CHST!

    Si si...como el angel del infierno vaya

    Feliz año crack!!! Espero verte en el 2018 por los mandriles

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    A disfrutar en la Sansil (si la lluvia os deja) y a empezar el año con buen pie, compañero
    La Sansil va a ser disfrute total y para eso me meti una buena paliza hoy...para no tener ni un minimo de locura que me haga competir

    Feliz año Jose Luis!
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  9. #9269
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    Dec 2014
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    Sábado 30/12/2017 (Mañana)

    Duración: 1:18:26 Distancia: 12,48km
    Kcal: 1195 FCmed: 167ppm Ritmo: 6'18''/km

    Hoy tocaban series y me decido por una sesión que hice el 1 de Agosto reorientando ritmos, la idea es la siguiente:

    25' + 6x400(1'20''-1'24'') + 6x300(58''-1'00'') + 6x200(34''-36'') rec:1' y 1'30'' entre bloques + 10'

    Bastante viento a primera hora pero la verdad que a la hora que voy no sopla mucho y lo sorprendente es que estamos a 22ºC Ese entrenamiento lo habia hecho en la pista pero prefiero ir al kilometrin esta vez y de paso estreno las NB 1400v1 que llevan mes y medio en la caja tiradas

    25' -> 155ppm medias y ritmo medio de 5'27'' En el calentamiento me encuentro con un conocido que me dio clase en el curso de entrenadores, corre maratones y demas y ahi estamos chacachaca por eso van un poco mas subidas de tono las pulsaciones aunque tampoco es que sea dia top en ese sentido Acabo el calentamiento, el sigue ruta y yo me quedo haciendo unos progresivos y quitandome la sudadera para ya sufrir

    Series 400m

    -> 1'23'' FCMed: 177ppm FCMáx: 188ppm
    -> 1'22'' FCMed: 180ppm FCMáx: 192ppm
    -> 1'21'' FCMed: 184ppm FCMáx: 194ppm
    -> 1'22'' FCMed: 186ppm FCMáx: 196ppm
    -> 1'21'' FCMed: 185ppm FCMáx: 195ppm
    -> 1'20'' FCMed: 187ppm FCMáx: 197ppm

    Series 300m

    -> 58.3'' FCMed: 180ppm FCMáx: 191ppm
    -> 57.8'' FCMed: 183ppm FCMáx: 194ppm
    -> 57.6'' FCMed: 182ppm FCMáx: 195ppm
    -> 57.0'' FCMed: 185ppm FCMáx: 195ppm
    -> 57.3'' FCMed: 184ppm FCMáx: 193ppm
    -> 56.3'' FCMed: 185ppm FCMáx: 195ppm

    Series 200m

    -> 36.1'' FCMed: 175ppm FCMáx: 189ppm
    -> 41.7'' FCMed: 183ppm FCMáx: 192ppm(le di mas tarde al lap )
    -> 35.6'' FCMed: 180ppm FCMáx: 190ppm
    -> 35.3'' FCMed: 180ppm FCMáx: 192ppm
    -> 35.1'' FCMed: 182ppm FCMáx: 192ppm
    -> 35.3'' FCMed: 183ppm FCMáx: 194ppm

    Y a ver quien es el guapo(mas bien el feo porque guapos hay pocos por este foro ) que me dice que rasque los webs viendo las pulsaciones maximas

    Sufri como no esta escrito...en la quinta serie de los 400m estaba convencido de que no acababa el entrenamiento y tras ver la maxima de 197ppm dije no aguanto...menos mal que llegaron esos 90seg de recuperación salvadores Aunque es verdad que la pulsacion ya no bajaba nada, unas 25pulsaciones en ese minuto cuando estando en forma ronda las 35-40pulsaciones o incluso algunas mas

    Pero habia que seguir apretando y sufriendo, la unica idea era intentar seguir clavando ritmos hasta que el pierna explotara y ya no tuviera mas. A partir de la tercera serie de 300m ya salia en 170ppm y sufria muchisimo...apoyando las rodillas cada vez que acababa la serie pero me decia "venga una mas...una mas..." el minuto de recuperación pasaba volando y notaba un poco de bajon de velocidad en los ultimos 60m

    Ya el ultimo bloque de 200m(hay un error en la segunda serie que salio en 35seg igual que el resto) fue casi casi sprintar hasta donde pudiera y los primeros 100m mas o menos aguantaba el tipo sin sufrir ya que venia de la recuperación pero los segundos 100m que sufrimiento Dios mio! Es verdad que iba todo el rato intentando pensar en la tecnica de carrera y ampliar zancada y al venir de mayor distancia psicologicamente ayudaba a no venirse mucho abajo.

    Acabe y lo primero que hice fue sentarme en un banco de piedra de los que hay Pensé que no me movia despues jajajaja Enfriamiento hasta el coche a ritmo de 7'/km Contentisimo acabe el entrenamiento pero hacia tiempo que no sufria tanto

    Las zapas la verdad que muy bien, venia de ayer con los pies un poco quejosos y al acabar volvi a notar que hay un recalentamiento pero no existe ampolla...eso es bueno. Media talla mas no me hubiera venido mal pero tampoco me importa en exceso porque me gustan las zapas ceñidas al pie

    Y colorín colorado el año esta casi finiquitado con una ultima sesión mañana regenerativa que coincide con la San Silvestre, creo que acabaré la semana sobre los 65k que no esta nada mal

    Para los que correis hoy, disfrutar y pasarlo bien champiñ[email protected]
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  10. #9270
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    Jul 2015
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    46
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    Mucha serie, mucha subida de pulsaciones pero el ritmo medio una mielda...... que has descansado más que corrido???? Y después nos pides que no digamos que te estás tocando los 🍳🍳.... si no quieres que nos metamos contigo, no pongas todos los datos...

    - - - Updated - - -

    Ahhhh feliz 2018 😂😂😂

  11. #9271
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    Apr 2012
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    Así me gusta,... que te esfuerces,... no vaya a ser que el Tocayo te adelante en la Casa de Campo .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #9272
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    Aug 2013
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    Vitoria
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    Uff!. No sé si los ritmos de esas series serán buenos o no, pero ya ver esas pulsaciones tan altas me dejan alucinada.
    Seguro que en el 2018 sigues bajando tus marcas David!.
    Feliz Año Nuevo!.

  13. #9273
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    Jun 2016
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    WoW!!!! Tio Vaya ejercicio te has currado hoy!!!
    Te has ganado una fiesta por todo lo alto!!!
    En la cresta de la ola, menudo esfuerzo....

    Muy bien crack has luchado y has ganado!!!!

    Feliz año en el que todavia tienes margen para tus MMP!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  14. #9274
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    Por fin haces unas series decentes y no te tocas los huevos.
    Está claro que no estás para tirar cohetes pero es el inicio, no hay prisa.
    ¡¡Feliz año!!

    Enviado desde mi Redmi 4X mediante Tapatalk

  15. #9275
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Mucha serie, mucha subida de pulsaciones pero el ritmo medio una mielda...... que has descansado más que corrido???? Y después nos pides que no digamos que te estás tocando los 🍳🍳.... si no quieres que nos metamos contigo, no pongas todos los datos...

    - - - Updated - - -

    Ahhhh feliz 2018 😂😂😂
    Serás... El Strava me baja el ritmo medio hasta el 4'44'' creo, como no cuenta los minutos en que estiro y toda esa milonga

    Feliz año cartagenero!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Así me gusta,... que te esfuerces,... no vaya a ser que el Tocayo te adelante en la Casa de Campo .
    Aun asi sigo sin esforzarme tanto como mi tocayo que va de carrera en carrera el mamonaSo de el

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Uff!. No sé si los ritmos de esas series serán buenos o no, pero ya ver esas pulsaciones tan altas me dejan alucinada.
    Seguro que en el 2018 sigues bajando tus marcas David!.
    Feliz Año Nuevo!.
    Los ritmos me parecen muy buenos aunque si me pongo a mirar respecto al 1 de Agosto...tiempos mucho mas rapidos y pulsaciones mucho mas bajas, eso quiere decir que queda mucho por hacer

    Muchas gracias Pili y Feliz Año!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    WoW!!!! Tio Vaya ejercicio te has currado hoy!!!
    Te has ganado una fiesta por todo lo alto!!!
    En la cresta de la ola, menudo esfuerzo....

    Muy bien crack has luchado y has ganado!!!!

    Feliz año en el que todavia tienes margen para tus MMP!!!
    Juro que no habia leido tu mensaje y acabe asi a lo tonto pegandome una buena fiesta que me tiene de resaca a estas horas del dia y en 3h hay que correr la Sansilvestre

    Sufri como hacia tiempo pero la satisfacción de acabar estos dias en que vas revolucionadisimo y luchando contra ti mismo es

    Muchas gracias y Feliz Año!

    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Por fin haces unas series decentes y no te tocas los huevos.
    Está claro que no estás para tirar cohetes pero es el inicio, no hay prisa.
    ¡¡Feliz año!!

    Enviado desde mi Redmi 4X mediante Tapatalk
    No estais acostumbrados a ver esa pulsaciones y claro pensais que hice unas series decentes pero na' de na'

    Estoy lejos de mi mejor nivel pero lo que comentas...acabo de empezar tras 3 semanas de parón y es lo que toca, no voy a llorar hasta empezar el especifico

    Feliz Año crack! Y espero verte en los mandriles
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  16. #9276
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    FELiz año máquina.

    Esperemos la resaca no penalice mucho la san silvestre de hoy ..
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  17. #9277
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    Que paséis una buena Sansil.

    ¡¡¡ Feliz 2018 !!!
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  18. #9278
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    FELiz año máquina.

    Esperemos la resaca no penalice mucho la san silvestre de hoy ..
    Feliz año!

    No habia mucho que penalizar...marcaba mi tio el ritmo y eso hizo el mamon de el...menudo reloj suizo

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Que paséis una buena Sansil.

    ¡¡¡ Feliz 2018 !!!
    Muchas gracias [email protected]@! Se paso buena Sansil y se hizo hueco para la cena de despues

    Feliz 2018!
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  19. #9279
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    Domingo 31/12/2017 (Tarde)

    Duración: 32:43 Distancia: 6,03km
    Kcal: 434 FCmed: 154ppm Ritmo: 5'26''/km

    Os pongo los datos de la Sansil aunque realmente bajamos corriendo y hay que sumar otros 3k a ritmo muy muy suave con paradas para alguna foto y con un buen diluvio y viento a saco.

    Diario del Guaje-calentamiento-jpg

    Sin duda la peor edición en tema meteorologico de los ultimos 5 años aunque es cierto que cuando faltaban 10min para arrancar la carrera dejo de llover.

    Archivo Adjunto 14922

    Y la carrera pues...lo planeado, mi tio buscando los 33min que seria un 5'30''/km, sale a saco y dando codazos a todo kiski, tanto que yo lo pierdo por momentos Y una vez estabilizado a tirar millas, ritmo muy muy constante, viendo algun que otro paisaje todo el rato por debajo de las 157ppm, diciendole al tito "cuidao esto que pica un poco para arriba", "cuidao alcantarilla", etc...

    La verdad que muchisima gente, no estoy acostumbrado a estar en el medio del peloton y por momentos es un agobio en calles estrechas porque estas taponado totalmente Tuve que hacer algun que otro cambio de ritmo para llegar a la altura de mi tio y al final no puedes sprintar porque tampoco hay hueco...aun asi entro por delante de mi el cabronaSo

    Y ya tras la carrera volvemos trotando a casa con otras paradas para mas fotitos(os vamos a romper alguna que otra pantalla )

    Archivo Adjunto 14923

    Tengo poco tiempo porque la cena es en casa de mis tios y ya ando pillado asi que perdonarme a quien no me pase por el diario para felicitarle el año pero voy muy justo y os lo digo por el mio.

    FELIZ AÑO 2018 y que nos traigan a todos un año de mmp, alegrias y sobretodo no haya lesiones
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  20. #9280
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    Guaje, que eso, que mis mejores deseos para el próximo año. Que corras mucho y bien y que lo disfrutes!

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

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