Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #9361
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    Suerte con los chavales, pero mas con los padres....


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  2. #9362
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    Es m√°s f√°cil que Omar pese 60kg,... a que tu crezcas 3 cm :-) .

  3. #9363
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    entro por aqui y veo que lloras por esas "cuestas" de nada si es que...no hacemos hombre de tí eee espero al menos que hicieses la subida y no por donde la escaleras que eso es atajar...jajaja por cierto la próxima vez te invito a que cuando acabe la senda bajes en lugar de subir hacia el parque, bajes y luego subas por el medio el camino asfaltado que hay..(luego espero que me mandes un mensaje y me digas que tal )

    P.d. por lo que ví en Strava no nos cruzamos por poco...si hubieses avisado no hubieses ido solo jaja

  4. #9364
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Suerte con los chavales, pero mas con los padres....
    Muchas gracias Sirius!

    Naaa es una liga escolar donde hay clasificación pero ni sube ni baja nadie asi que no hay presión alguna, van a divertirse y si puede ser aprender un poco o no estropearlos yo demasiado para el futuro futbolistico

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Es m√°s f√°cil que Omar pese 60kg,... a que tu crezcas 3 cm :-) .
    Ufff menos mal...la presión de bajar a 2h30' la tiene el y no yo

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    entro por aqui y veo que lloras por esas "cuestas" de nada si es que...no hacemos hombre de tí eee espero al menos que hicieses la subida y no por donde la escaleras que eso es atajar...jajaja por cierto la próxima vez te invito a que cuando acabe la senda bajes en lugar de subir hacia el parque, bajes y luego subas por el medio el camino asfaltado que hay..(luego espero que me mandes un mensaje y me digas que tal )

    P.d. por lo que ví en Strava no nos cruzamos por poco...si hubieses avisado no hubieses ido solo jaja
    Por supuesto las escaleras no las toco nunca...a mi me gusta subir serpenteando por el empedrado, nada de acortar La subida por el medio de La Provi, hago un tercio mas o menos hasta llegar al parque y el final yo creo que debe haber un 15% de desnivel como poco como para bajar hasta abajo, tampoco soy tan machote

    Y vi despues en Strava que fuiste mas o menos por ahi pero no llegaste a subir a La Provi vago! Eso si, una horita antes que yo saliste, cuando tu estabas llegando yo estaba pensando la locura que me venia encima
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    Objetivos a√Īo 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #9365
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    Martes 09/01/2017 (Ma√Īana)

    Duración: 1:14:46 Distancia: 13,37km
    Kcal: 987 FCmed: 154ppm Ritmo: 5'36''/km

    Me adapto al entrenamiento de mi hermano pero alargando el calentamiento porque el llega un pelin tarde y a mi 15min de calentamiento me parecen pocos asi que la cosa queda asi:

    35' + 4x200(40'', rec:30'') + 15' + 8x300(1'01''-1'04'',rec:30'') + 5'

    En el kilometrin y a pesar de que hace frio libramos la lluvia durante el entrenamiento

    35' -> 147ppm medias y ritmo medio de 5'24'' Primeros 20min solo y la verdad que muy bien, sobre 5'05''/km y despues los ultimos 15min ya con mi hermano bajo tanto el pulso como el ritmo porque empezaba y los inicios hasta que se calienta ya sabeis que va uno como una tortuguita

    Series 200m

    1ª -> 40.2'' FCMed: 160ppm FCMáx: 173ppm
    2ª -> 40.6'' FCMed: 170ppm FCMáx: 177ppm
    3ª -> 40.1'' FCMed: 174ppm FCMáx: 181ppm
    4ª -> 40.1'' FCMed: 176ppm FCMáx: 180ppm

    15' -> 152ppm medias y ritmo medio de 5'32'' Los 15min intermedios no se que sentido tendr√°n pero a mi me aburren como una ostra A mi personalmente no me gusta esos minutos de rodajes ahi pero pa' algo valdran digo yo

    Series 300m

    1ª -> 1'02'' FCMed: 160ppm FCMáx: 177ppm
    2ª -> 1'03'' FCMed: 173ppm FCMáx: 177ppm
    3ª -> 1'03'' FCMed: 172ppm FCMáx: 179ppm
    4ª -> 1'04'' FCMed: 175ppm FCMáx: 180ppm
    5ª -> 1'03'' FCMed: 177ppm FCMáx: 184ppm
    6ª -> 1'03'' FCMed: 179ppm FCMáx: 185ppm
    7ª -> 1'02'' FCMed: 181ppm FCMáx: 185ppm
    8ª -> 1'02'' FCMed: 180ppm FCMáx: 186ppm

    La recuperación es cortita pero la verdad que tengo muy buenas sensaciones, las series de 200m facil.

    Y las series de 300m ya un pco mas sufridas porque a pesar de ir muy bien nuevamente, no es que sufieramos en exceso pero la recuperaci√≥n era cortita...creo que podiamos haber hecho alguna serie mas sin problemas y eso es una buena se√Īal de que la cosa va poco a poco a mejor. No se ciertamente que beneficio podra repercutirme este entrenamiento a mi pero bueno...estamos en semana de descarga y tampoco importa mucho hacer unos entrenamientos distintos a los habituales. A mi me parece flojito pero me callo

    Ma√Īana me es imposible salir a correr por desgracia, saldre de casa a las 7ymedia de la ma√Īana y seguramente no entre hasta las 8 de la noche en ella Me gustaria haber entrenao ma√Īana pero es imposible asi que dejare para el Jueves, Viernes y Sabado las salidas
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  6. #9366
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    Buenas series y sobradisimo!!!

    Pero esto no se lo cree nadie.
    Tu no callas nunca.

    "A mi me parece flojito pero me callo Diario del Guaje"

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  7. #9367
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    Compruebo que las cosas siguen haciéndose muy bien por aquí.
    En semana de descarga esas series de 200 y 300 no son moco de pavo y adem√°s con sensaciones de poder haber hecho m√°s, que m√°s se puede pedir. Sigues con las mismas ganas y con los mismos kilos.


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  8. #9368
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    Ya me gustaría ir a mi a ese ritmo. ..

    Muy regulares las series

  9. #9369
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buenas series y sobradisimo!!!

    Pero esto no se lo cree nadie.
    Tu no callas nunca.

    "A mi me parece flojito pero me callo Diario del Guaje"

    Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk
    A ver, sobradisimo tampoco eh ¬ŅTenia mas? Si, pero sobrado tampoco iba

    Bueno vale igual dije "esto es un poco flojo para mi que estoy en vistas a preparar un maratón" pero claro me contesto "yo no tengo la culpa de que se te vaya la olla" y ahi ya no pude responder al ataque...tiene razón

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Compruebo que las cosas siguen haciéndose muy bien por aquí.
    En semana de descarga esas series de 200 y 300 no son moco de pavo y adem√°s con sensaciones de poder haber hecho m√°s, que m√°s se puede pedir. Sigues con las mismas ganas y con los mismos kilos.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    No esta mal la verdad aunque el volumen de series rapidas me hubiera gustado que fueran un pelin mas alto, al final si miras son solo 3,2k a ritmos buenos, lo demas todo rodaje pero me conformo que estoy en semana de verlas venir salvo intentar cuadrar una TL que ahi no puedo fallar...seguramente el Viernes caiga

    Muchas gracias Ramón! Y mucho ánimo en esa recuperación

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ya me gustaría ir a mi a ese ritmo. ..

    Muy regulares las series
    Y a mi tambien me gustaria ir a ese ritmo sin tener que hacer descanso y durante mas kilometros pero...esta la cosa complicada

    Muchas gracias Rober!
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  10. #9370
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    Te paso lo de los ritmos porque las recus eran bien cortitas, que si no...

    Por cierto, a tu hermano estos entrenos se los pone directamente la federación o cada uno "se busca la vida" por su cuenta para entrenar?

  11. #9371
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    ... Por cierto, a tu hermano estos entrenos se los pone directamente la federación o cada uno "se busca la vida" por su cuenta para entrenar?
    Se los ponen en la Federación,... así, flojitos,... para que no lleguen a tiempo a la zona crucial de la jugada.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #9372
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Te paso lo de los ritmos porque las recus eran bien cortitas, que si no...

    Por cierto, a tu hermano estos entrenos se los pone directamente la federación o cada uno "se busca la vida" por su cuenta para entrenar?
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Se los ponen en la Federación,... así, flojitos,... para que no lleguen a tiempo a la zona crucial de la jugada.
    Pues se supone que la Federación les manda los entrenamientos pero son mucho mas flojito de lo que hace y TODOS tienen sus entrenadores personales...vamos que me aventuro a decir que no hay uno que siga los entrenamientos de la Federación
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  13. #9373
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    La federación pone lo mas barato y justifica gastos Diario del GuajeDiario del Guaje

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  14. #9374
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    La federación pone lo mas barato y justifica gastos Diario del GuajeDiario del Guaje

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    Hombre barato barato no creo que sea el preparador fisico...otra cosa es que cada uno se busque la vida y al final trabaje para "nadie" pero eso ya es otro cantar
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  15. #9375
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    Buenos ritmos, Guaje!!

    Esta claro que eres una bala, y que en estas distancias cortas te manejas perfectamente. Bastantes controladas todas las series, y además, bastante uniformes. La pulsación, para tener tan poquita recuperación, muy controlada

    Menuda jornada te espera hoy...√Ānimo con ella (y con la TL del viernes)

    Por cierto, no nos enga√Īas, ibas sobrado
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  16. #9376
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    No te calientes mucho con lo de salir viernes,s√°bado y domingo que el lunes empiezas el plan y no quiero excusas de he empezado cargado, me noto esto o aquello...jejeje.
    Parec√≠a que no llegar√≠a pero ya est√°s liado en otro marat√≥n, y este con may√ļsculas y con cuestas jejeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  17. #9377
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ... y no quiero excusas de he empezado cargado, me noto esto o aquello...
    "Enga√Īao".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #9378
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buenos ritmos, Guaje!!

    Esta claro que eres una bala, y que en estas distancias cortas te manejas perfectamente. Bastantes controladas todas las series, y además, bastante uniformes. La pulsación, para tener tan poquita recuperación, muy controlada

    Menuda jornada te espera hoy...√Ānimo con ella (y con la TL del viernes)

    Por cierto, no nos enga√Īas, ibas sobrado
    Muchas gracias Diegui!

    Ya quisiera ser mas bala pero al menos la velocidad no la perdi del todo, creo que hasta deberia dedicarme a 5-10k y no distancias largas pero mira tu que voy al punto debil Eso si...sobrao lo que se dice sobrao no iba mucho

    Jornada librada sin contratiempos y un dia mas, un dia menos...

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    No te calientes mucho con lo de salir viernes,s√°bado y domingo que el lunes empiezas el plan y no quiero excusas de he empezado cargado, me noto esto o aquello...jejeje.
    Parec√≠a que no llegar√≠a pero ya est√°s liado en otro marat√≥n, y este con may√ļsculas y con cuestas jejeje.
    No no, el Domingo no hay salida que sino voy a empezar ya hecho una piltrafa. Hoy tocara entrenamiento de "calidad" pero con el brother asi que sera flojita la cosa, nada de kilometradas, ma√Īana intentare la TL y el Sabado por la ma√Īana tengo lio y a la tarde salir a hacer 1h suave sin pretensiones

    Dios mio que ya esta aqui el especifico Debo ser el unico al que le da pereza empezar la preparación que leo que todos vais supermotivados y ya estais metiendo la segunda y yo todavia no me subi ni al coche

    PD: Que sepas que estoy cargao y me noto los soleos pidiendo auxilio pero los 65‚ā¨ de la renovaci√≥n del carnet de conducir mas algun que otro gasto "raneril" van a hacer que aguante un par de semanas mas sin ir al fisio

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    "Enga√Īao".
    Totalmente
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  19. #9379
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    Oye t√ļ, que sigo por aqu√≠ lo que pasa es que no soy capaz de seguirte el ritmo de escritura y pa comentar por comentar ...

    Pero bueno, que qué guapo, joven y rápido estás .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  20. #9380
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Oye t√ļ, que sigo por aqu√≠ lo que pasa es que no soy capaz de seguirte el ritmo de escritura y pa comentar por comentar ...

    Pero bueno, que qué guapo, joven y rápido estás .
    Creo que te hacen falta un par de dioptrias mas en esas gafas Muchas gracias guapetón

    Tas perdonau hooo, no te creas tu que tengo mucho tiempo para entrar en los demas diarios y comentar...entrar entro pero cada vez comento en menos
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