Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #9481
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    Nov 2014
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    Cartagena
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    Muy buena Tirada larga, aunque constara el ultimo tramo pero lo has sabido sacar con creces.

    Un saludo.

  2. #9482
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    Jun 2015
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Seguimos sumando,... pero poquito a poquito.



    No,... en Madrid ese día cerramos las puertas de la ciudad para que no haya ni una pizca de corriente .
    Cierto, hay comandos especiales de marujas con la escoba cerrando puertas sin parar.
    por cierto david: FELIZ A√ĎO!

    Ya cambiar√°n las tornas...
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017) -> 16.14 (2018)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017) -> 33,16 (2018)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017) -> 1,13,18 (2019)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017) -> 2h,41,02 (2018)

    2019:
    MM GETAFE - 1.13.54
    MM SANT CUGAT - 1.13.18
    6 H Pinto - ?
    100Km Santander - ?
    101Km Madrid Segovia - ?
    Maratón Valencia -?


    i'll show you at the end
    to reach the top!
    it will never stop!

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  3. #9483
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Seguimos sumando,... pero poquito a poquito.



    No,... en Madrid ese día cerramos las puertas de la ciudad para que no haya ni una pizca de corriente .
    Ya quisiera yo sumar de muchito en muchito pero me da que esos saltos que la gente da de una semana para otra a mi me cuestan 5 semanas...estoy curao de espantos, es lo que toca

    Uf que alivio lo del viento

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Muy buena Tirada larga, aunque constara el ultimo tramo pero lo has sabido sacar con creces.

    Un saludo.
    Muchas gracias Algon! Costo un pelín pero es logico...vamos a ir poco a poco que es la primera semana de especifico y todavia quedan muchas por delante

    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Cierto, hay comandos especiales de marujas con la escoba cerrando puertas sin parar.
    por cierto david: FELIZ A√ĎO!

    Ya cambiar√°n las tornas...
    Ey Rafa! FELIZ A√ĎO

    Me parece un detallazo por parte del maratón lo de las marujas cerrando las puertas al viento
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    Objetivos a√Īo 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #9484
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    Buena tirada larga y buena semana de entrenos y....deja de escaquearte y sube alguna vez al monte que tienes trail en un mes...y luego lloras con las bajadas y minisubidas jaja

  5. #9485
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buena tirada larga y buena semana de entrenos y....deja de escaquearte y sube alguna vez al monte que tienes trail en un mes...y luego lloras con las bajadas y minisubidas jaja
    Es que como intento de volver a ser jovenzuelo cuadro las semanas para acabarlas el Sabado y asi poder disfrutar de noche gijonesa y tener el Domingo libre sin tiradas largas

    Pero ya sabes que habra que ir un dia para que me digas el cam√≠n porque por muy se√Īalizado que este soy capaz a perderme

    PD: Minisubidas...9,2k y 900m de desnivel acumulao, y de esos 9,2k los dos ultimos son llanos asi que mira tu la parte central Cagao me hallo
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  6. #9486
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    Lunes 22/01/2017 (Ma√Īana)

    Duración: 1:05:30 Distancia: 12,66km
    Kcal: 849 FCmed: 152ppm Ritmo: 5'11''/km

    65' + 3xcircuito fuerza + 2rectas

    Que gustirrin√≠n ponerte el pulsometro y ver que estas 3-4pulsaciones mas bajo que la semana pasada La verdad que sal√≠ por toda la parte del muro, hasta el Rinconin y vuelta hasta iglesia San Lorenzo para cruzar el ayto e ir hasta el rompeolas(hoy no estaba cerrado que el mar estaba tranquilote ) y de ahi hasta el acuario en la playa de Poniente...excursi√≥n bonita por Gij√≥n con unos agradables 18¬ļC aunque como es habitual un poco de viento(30-35km/h)

    Y lo dicho, nada mas empezar a correr ya vi que hoy tocaba disfrutar...pulsación baja y no es cuestión de ponerse a hacer alardes en estos dias de transición y rodaje asi que a ritmo por debajo de 5'10''/km todos los miles menos el primero y controlando pulso...primeros 35min por debajo de 150ppm todo el tiempo y despues ya entre 150-155ppm, echando freno de mano porque francamente lo goce...de los pocos rodajes sin pretensiones en los que disfruto

    Despues 3 circuitos de fuerza donde ya me vi un pelin mas solvente aumentando hasta 15 repes todos los ejercicios salvo abdominales, flexiones y triceps que son 25 repes. Hoy estoy contento, a ver si no es un espejismo y este peque√Īo saltito de calidad se queda para no marcharse

    Ma√Īana miedo...9x1000

    PD: Como es habitual...primera semana de especifico y me pongo 600g mas encima, no puede fallar el engordar en las primeras semanas Aunque esta me lo esperaba...llevo comiendo como un cerdo y con hambre desde el Lunes pasado
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  7. #9487
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    PD: Como es habitual...primera semana de especifico y me pongo 600g mas encima, no puede fallar el engordar en las primeras semanas Aunque esta me lo esperaba...llevo comiendo como un cerdo y con hambre desde el Lunes pasado
    Viva imagen del son goku de Bola de dragon!!!

    A comer como un desesperado que en dos dias estoy volando, aunque hoy ya empiezas a dar el primer paso!!!
    Como se disfrutan los dias asi!!!
    Bajos de ppm's y rodar tranqui!!!
    Muy bien David!!! Que rapido se pone todo en tu sitio!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #9488
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    May 2012
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    mmm ya que vas a correr el trail corto...podrias preguntar si te dicen un track o algo para guiarte para entrenarlo, m√°s que nada porque no se donde os van a mandar dar la vuelta para cuando subamos no pasarnos jeje

  9. #9489
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    Oct 2015
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    484
    Solo imaginar el recorrido de hoy ya dan ganas de hacerlo, que gozada poder correr junto al mar (el viento jode a veces pero ese olor a mar...)

    Esos circuitos de fuerza que te marcas, ¬Ņson los t√≠picos? entiende tipicos oberon y oregon; ¬Ņo los haces t√ļ?

    Lo de subir peso ni tan mal, en eso estuve yo y me voy con 2 kg más, hoy tocó ajustar un poquito las Kcal de la dieta y adaptarla para ver si bajamos un poco y empezamos a tener un peso bueno.
    Próximos objetivos:

    Speed Trail Valle de Samu√Īo (top 10??)
    MM sub1:40 ¬Ņ?
    San Silvestre Langreo 5k sub21:30

    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    23/06/2019 5km--> 21:30 Oviedo en Forma
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  10. #9490
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    Nov 2016
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    3.007
    Antes que nada, gran Tl Gauje!!

    Poquito a poquito se va notando la evolución en ritmos y pulsaciones. Queda mucho para Mapoma, y estoy seguro de que serás capaz de llegar al día D en tu pico de forma, que es de lo que se trata.

    Sobre el rodaje de hoy, mucha envidia sana, la verdad. A mi me encanta correr cerca del mar, cosa que hago a diario en verano, y aunque la Ría no esta mal, no os lo mismo y lo echo bastante de menos...

    Me alegra ver que las ppms se van controlando!!

    Mucha suerte para esos 9x1000, que sí, dan miedo
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  11. #9491
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
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    1.606
    Cuidado, has engordado 600 g . . . . vas a tener que comprarte ropa nueva eh!? jajajajajaja.

    18¬ļ C por ah√≠ arriba . . . . definitoriamente el tiempo est√° loco.
    Eso s√≠, temperatura ideal para disfrutar como t√ļ lo has hecho.

    Vamos Guaje!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  12. #9492
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    Sep 2010
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    5.991
    Mama mia. ese 9x1000, como asusta . Las series de 1000 son las peores para mí. Animo!!!
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  13. #9493
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Viva imagen del son goku de Bola de dragon!!!

    A comer como un desesperado que en dos dias estoy volando, aunque hoy ya empiezas a dar el primer paso!!!
    Como se disfrutan los dias asi!!!
    Bajos de ppm's y rodar tranqui!!!
    Muy bien David!!! Que rapido se pone todo en tu sitio!!!
    Lo que tu no sabes es que Dragon Ball eran mis dibujos favoritos!!! Junto con Oliver y Benji...y Pokemon...y Las Gargolas...y bueno veia muchos dibujos lo admito

    Hoy la verdad que una gozada, pocas veces disfruto rodajes donde tienes que ir contenido pero cuando todo fluye es como

    Muchas gracias crack!

    PD: Ingiero mas calorias de las que gasto y mira que estoy gastando eh

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    mmm ya que vas a correr el trail corto...podrias preguntar si te dicen un track o algo para guiarte para entrenarlo, m√°s que nada porque no se donde os van a mandar dar la vuelta para cuando subamos no pasarnos jeje
    Pues igual les comento por "feisbur" a la organizaci√≥n si tienen el track del trail corto a ve rque me contestan porque yo tampoco tengo ni pu√Īetera idea de por donde nos van a meter Pero bueno...eso de pasarnos tampoco pasa nada, que la tirada montuna sera la sustituta de una TL asi que mejor que sobre que no que falte

    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Solo imaginar el recorrido de hoy ya dan ganas de hacerlo, que gozada poder correr junto al mar (el viento jode a veces pero ese olor a mar...)

    Esos circuitos de fuerza que te marcas, ¬Ņson los t√≠picos? entiende tipicos oberon y oregon; ¬Ņo los haces t√ļ?

    Lo de subir peso ni tan mal, en eso estuve yo y me voy con 2 kg más, hoy tocó ajustar un poquito las Kcal de la dieta y adaptarla para ver si bajamos un poco y empezamos a tener un peso bueno.
    A ti te quedan unos mesecitos para probarlo porque por ahi pasa la MM aunque ese dia igual no lo disfrutas tanto como cuando se va relajado mirando el paisaje

    Pues el circuito de fuerza que estoy haciendo es uno que encontre por internet, lo puse la semana pasada pero entiendo que aqui se escribe mucho y por eso te pongo el enlace nuevamente https://www.youtube.com/watch?v=CEI0JRJlxIM&t=1s

    Los circuitos Oregon me tocaron el Viernes pasado y me vuelven a tocar este Viernes que viene y ya no aparecen mas en la preparación sin embargo esta rutina voy a intentar seguirla en los dias de rodajes hasta faltando 3 semanas para el objetivo

    Yo lo de engordar en la primera semana de especifico es ya un clasico Aunque esta vez tenia que engordar si o si porque la manera de devorar estos dias esta siendo brutal...ademas es que me lo pide el cuerpo

    Muchas gracias fiera!

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Antes que nada, gran Tl Gauje!!

    Poquito a poquito se va notando la evolución en ritmos y pulsaciones. Queda mucho para Mapoma, y estoy seguro de que serás capaz de llegar al día D en tu pico de forma, que es de lo que se trata.

    Sobre el rodaje de hoy, mucha envidia sana, la verdad. A mi me encanta correr cerca del mar, cosa que hago a diario en verano, y aunque la Ría no esta mal, no os lo mismo y lo echo bastante de menos...

    Me alegra ver que las ppms se van controlando!!

    Mucha suerte para esos 9x1000, que sí, dan miedo
    No me encuentro mal del todo, tampoco en mi mejor momento pero viendo lo que queda no estoy mal posicionado como en otras ocasiones Ahora solo falta tener esa pizca de suerte de no lesionarse y convivir con las sobrecargas/masajes, etc. y llegar a pico de forma que como tu bien sabes, es efimero y hay que hilar muy fino para llegar justo el dia D

    Oye que estais todos invitados a venir y hacemos el mismo rodaje eh y ademas comemos cachopo para recuperar

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Cuidado, has engordado 600 g . . . . vas a tener que comprarte ropa nueva eh!? jajajajajaja.

    18¬ļ C por ah√≠ arriba . . . . definitoriamente el tiempo est√° loco.
    Eso s√≠, temperatura ideal para disfrutar como t√ļ lo has hecho.

    Vamos Guaje!
    Ahora voy a tener que plantearme en determinadas marcas de ropa si pillar la XS o cambiarme a la S

    De los pocos dias que hizo una buena temperatura aunque el Jueves ya volvemos a ser norte√Īos por lo que dicen las predicciones de aemet

    Muchas gracias maquina!

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Mama mia. ese 9x1000, como asusta . Las series de 1000 son las peores para mí. Animo!!!
    A mi la distancia de mil metros admito que me gusta y mucho...eso si, cuando estoy en forma porque creo que voy a sufrir muchisimo para meterlos en la horquilla que pide de 3'45''-4'00'' Ya lo vereis ma√Īana a ver jajajaja
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  14. #9494
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    Otro día más leyendo el diario y sin tener argumentos para dar palos

    Eso s√≠, afilar√© cuchillos viendo esas series que tocan ma√Īana

  15. #9495
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Otro día más leyendo el diario y sin tener argumentos para dar palos

    Eso s√≠, afilar√© cuchillos viendo esas series que tocan ma√Īana
    Podrias meterme por ese ritmo pauperrimo que todos sabemos que llevo pero ya te apiadas de mi porque sabes que ma√Īana tengo demasiado sufrimiento encima

    El dia que vuelen los cuchillos todos a la vez vais a hacerme un escarnio mamones...
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  16. #9496
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... El dia que vuelen los cuchillos todos a la vez vais a hacerme un escarnio mamones...
    En eso estamos .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #9497
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    Como molan esos entrenamientos con buenas sensaciones. Y el 9*1000, yo odio los miles y max hago 5 o 6, hacer 9 es en las recus morir de ver lo que queda.

  18. #9498
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Otro día más leyendo el diario y sin tener argumentos para dar palos

    Eso s√≠, afilar√© cuchillos viendo esas series que tocan ma√Īana
    Aceptamos los 600 gramos como argumento para el azote xD!
    Sabiendo como se come en Asturias que parece que se ceba al ganado, me parecen hasta pocos, así que todo va por buen camino, con seguir la preparación ya se bajarán; Sino, a cenar a la carta (Si sacas el as de oros cenas xD)

  19. #9499
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    Muy buena semana y culminando con una buena TL.

    Qu√© son 600 gm? eso no es naa y adem√°s t√ļ come que est√° en edad de crecimiento

  20. #9500
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Como molan esos entrenamientos con buenas sensaciones. Y el 9*1000, yo odio los miles y max hago 5 o 6, hacer 9 es en las recus morir de ver lo que queda.
    Molan porque hay muy pocos asi Bueno...la recuperación de un minutito no creo que me de para pensar mucho cuando este en el cuarto mil asi que tocará tirar uno a uno hasta donde llegue pero creo que hoy la patata se va a revolucionar cosa mala

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Aceptamos los 600 gramos como argumento para el azote xD!
    Sabiendo como se come en Asturias que parece que se ceba al ganado, me parecen hasta pocos, así que todo va por buen camino, con seguir la preparación ya se bajarán; Sino, a cenar a la carta (Si sacas el as de oros cenas xD)
    Sabeis que es un clasico y ademas creo que si empiezo adelgazando el plan es que algo malo va a pasar Ahora ya estoy controlando un poco mas pero admito que no me privo

    Menudo chistaco que te acabas de sacar de la manga

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy buena semana y culminando con una buena TL.

    Qu√© son 600 gm? eso no es naa y adem√°s t√ļ come que est√° en edad de crecimiento
    Muchas gracias Donna!

    Estoy en edad de crecer pero a lo ancho no?
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