Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #10181
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    Ole ole Ole. Meterte más de 1h y 20 y 15km después de 3 semanas suma mucho. Entrenas la mente para lo que le espera y demuestras que cada vez te es más fácil el tema de salidas con volumen, después de 3 semanas ni Arri te va a decir que no cumple ser TL. Las pulsaciones como bien dices se irán donando y si vas a ir a otro ritmo no vas a necesitar tanto su bajada.

  2. #10182
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    Tu vas a aprender lo que es "Martillo Pilón" y si no lo sabes, pregúntale a Himly

  3. #10183
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    Después de este tiempo parado a mi me parece que o te has metido mucha caña, o no has perdido tanto.

  4. #10184
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ole ole Ole. Meterte más de 1h y 20 y 15km después de 3 semanas suma mucho. Entrenas la mente para lo que le espera y demuestras que cada vez te es más fácil el tema de salidas con volumen, después de 3 semanas ni Arri te va a decir que no cumple ser TL. Las pulsaciones como bien dices se irán donando y si vas a ir a otro ritmo no vas a necesitar tanto su bajada.
    Parece una mieLda pero hoy acabe muy muy contento por eso que comentas...el coco parece que oxigena y fui todo el rato evaluando a esperas de que a la minima que notará algo de cansancio mas de la cuenta paraba...no fue asi y sorprendentemente casi 1h30' que suma mucho

    Es verdad que tambien juego con que tengo un dia de descanso entre sesión y sesión y no las encadeno seguidas, al menos hasta el fin de semana que viene...eso ayuda a asimilar y recuperar que es lo importante

    Las pulsaciones cuanto mas bajen mejor, da igual que no las necesite tan bajas para ir a 5'30'' pero que bajen...que nunca esta de mas

    Muchas gracias the rocket!

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Tu vas a aprender lo que es "Martillo Pilón" y si no lo sabes, pregúntale a Himly
    Que se pase por aqui el vago de el y me lo explique con su gran ingenio

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Después de este tiempo parado a mi me parece que o te has metido mucha caña, o no has perdido tanto.
    Hombre perder perdi mucho...porque a este pulso salian las tiradas a ritmo de 5' pelados con tramos rapidos y ahora voy arrastrandome cual oruga pero tengo que admitir que igual hasta caminar(por obligación ) todas estas 2 semanas anteriores me ayudo a perder solo el 80% de mi forma y dejarme ese 20% restante

    Estoy cuidando muy mucho el meterme caña, tanto es asi que estas semanas voy a entrenar por sensaciones puras y duras, y controlando con el pulso todo el rato...no quiero arriesgar lo mas minimo, saldré a entrenar sin saber siquiera lo que voy a hacer, con eso te lo digo todo
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #10185
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    Venga, aceptamos 15km como TL (pero que no se entere Arri ).
    Que bien se siente uno cuando no tiene molestias ¿eh?
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #10186
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    Que gusto me da verte otra vez onfire!!!
    Claro que es TL y buena despues del tiempo que llevas parado....
    Las ppm's ya lo sabias, pero lo que no sabias es que tu cuerpo tiene mejor memoria de la que pensabas...
    Ya estas dando caña otra vez!!!

    Muy bien y me alegro mucho lo de zero molestias!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  7. #10187
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Venga, aceptamos 15km como TL (pero que no se entere Arri ).
    Que bien se siente uno cuando no tiene molestias ¿eh?
    Hasta Arri se apiadará de mi

    Pufff la verdad que olvidamos a veces que esto es lo que es...y como se disfruta correr sin una misera molestia ni nada! Hacia bastante que no corria tan liberado de dolores y cosas raras, que masoca que somos

    Dicho lo cual, soy consciente de lo que hay por delante y no me confio ni un apice...a ver si puedo meter 2 "TL's" de estas que te acercas a una MM y la superas por unos kilometrillos para al menos poder llegar a la CdC con mi tocayo

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que gusto me da verte otra vez onfire!!!
    Claro que es TL y buena despues del tiempo que llevas parado....
    Las ppm's ya lo sabias, pero lo que no sabias es que tu cuerpo tiene mejor memoria de la que pensabas...
    Ya estas dando caña otra vez!!!

    Muy bien y me alegro mucho lo de zero molestias!!!
    La verdad que estoy muy muy sorprendido de que pudiera aguantar tan bien ayer esos 15k Al final va a ser verdad que el cuerpo tiene memoria...tambien es cierto que voy pelin justo entonces hay que hilar fino pero dentro de lo posible meter kilometrillos, aunque sean lentos son kilometros que suman a la larga

    Muchas gracias crack! Y cuidate mucho que quiere verte a ti tambien dando guerra por el asfalto
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  8. #10188
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    3 semanas parado y metes 15km, como para no estar contento, pero anda con pies de plomo que lo que pasaste no es una tontería.

    Bueno de lo malo ruedas a mis ritmos Diario del GuajeDiario del Guaje no perdiste tanto es que yo mejore mucho jajajajajajajajajaja



    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Próximos objetivos:

    Speed Trail Valle de Samuño (top 10??)
    MM sub1:40 ¿?
    San Silvestre Langreo 5k sub21:30

    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    23/06/2019 5km--> 21:30 Oviedo en Forma
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  9. #10189
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    Menuda salida! Me alegra que no tuvieras molestias. A seguir sumando poco a poco!


  10. #10190
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    Aplicate,... que el Tocayo aprieta.

    No es TL,... me voy a chivar a Arri.
    Úlima edición por [email protected]@[email protected] fecha: 30-03-2018 a las 23:10

  11. #10191
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Aplicate,... que el Tocayo aprieta.

    No es TL,... me voy a chivar a Arri.
    Aupa!

    Que no es TL ya lo sabemos [email protected]


    Un saludo!!

    Enviado desde mi K10000 Pro mediante Tapatalk

  12. #10192
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    saldré a entrenar sin saber siquiera lo que voy a hacer
    Yo sí lo sé, harás el ridículo como en ti es habitual
    Próximos dorsales:

    III Campeonato del Asilo

  13. #10193
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    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    3 semanas parado y metes 15km, como para no estar contento, pero anda con pies de plomo que lo que pasaste no es una tontería.

    Bueno de lo malo ruedas a mis ritmos Diario del GuajeDiario del Guaje no perdiste tanto es que yo mejore mucho jajajajajajajajajaja

    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Yo tambien daria el mismo consejo...ojito que no todo esta resuelto y en ese sentido estoy bastante concienciado en que no es la mejor salida tras lesión en cuanto a volumen pero me pilla el toro

    Para que despues digais que soy rapido y tal y cual...yo ruedo a todos los ritmos posibles entre 4'40'' y 6'30''

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Menuda salida! Me alegra que no tuvieras molestias. A seguir sumando poco a poco!
    Muchas gracias Didac! Alguien que no me mete caña Lo mejor la ausencia de molestias aunque el terreno tambien ayuda al ser blandito...a ver hoy que saldre desde casa para hacer recorrido circular como el del Martes y ahi es un poco mas machacón la superficie

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Aplicate,... que el Tocayo aprieta.

    No es TL,... me voy a chivar a Arri.
    El tocayo me esta acojonando literalmente Ya veo que el RC inicial de 5'40'' bajo a 5'30'' a la minima y yo ese ritmo no lo tengo todavia

    PD: Ere' mala hente

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa!

    Que no es TL ya lo sabemos [email protected]

    Un saludo!!

    Enviado desde mi K10000 Pro mediante Tapatalk
    No teneis piedad de un pobre cojo que su penitencia

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Yo sí lo sé, harás el ridículo como en ti es habitual
    Eso lo hice ayer de noche...y ya se lo que haré hoy...arrastrarme cual oruga
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  14. #10194
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    Si tengo ganas de ver tu salida de hoy..... porque FB es muy chivato.... aunque la camisa la llevabas por fuera en plan runner.... Y las manitas se te suben mucho como si estuvieras corriendo aunque en este caso rozaban el larguero.....

  15. #10195
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Si tengo ganas de ver tu salida de hoy..... porque FB es muy chivato.... aunque la camisa la llevabas por fuera en plan runner.... Y las manitas se te suben mucho como si estuvieras corriendo aunque en este caso rozaban el larguero.....
    Que c*br*n!!! Pues mira tu que voy a tener que salir mas a menudo porque el rodaje post-carnaval tambien fue placentero como el de hoy



    Sabado 31/03/2017 (Tarde)

    Duración: 1:14:00 Distancia: 13,61km
    Kcal: 987 FCmed: 155ppm Ritmo: 5'27''/km

    Hoy nuevamente volvi a salir sin saber cuanto tiempo iba a hacer y mas tras entrar en casa a las 6ypico la mañana despues de un entrenamiento cruzao nocturno para mas inri que ayer lo movi como si no hubiera mañana

    Me levanto a la 12ymedia de la tarde y decido comer directamente para salir sobre las 14h que no dan lluvia y es lo que hago...la salida por el tipico recorrido circular pero alargando en algunas zonas y viento MUCHISIMO viento...las pase canutas en alguna zona del muro con los 70km/h, os juro que me movia Eso si...cuando daba a favor tenia que frenarme Todo el rato controlando no pasar de 157ppm para ir domando el cuore

    Al final me salio mas largo de lo que yo me esperaba y si que es verdad que note las piernas cansadas pero es logico tras lo de anoche Lo mas importante es que sigue sin haber molestias y estas vez fue todo por terreno duro aun asi hay que seguir siendo cautos...mi idea para el Lunes, proxima salida, sera una "TL no digna de Arri" pero si digna de un cojo manteca como yo
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  16. #10196
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    Me alegro de tu pronta recuperación David, eso significa que nos veremos en Madrid.
    Yo creo que si todo te va sin problemas de aquí a el día D, podrás acabar el maratón acompañado a tu tocayo, ya lo verás.

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  17. #10197
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    Como hay que hacer de todo, el entreno cruzado y revirado de tus últimas 24 horas suma Mucho. Bailando, disfrutando, adaptándose tarde y saliendo 75'.... Y sin molestias de la lesión 👏👏👏👏 entreno que vale por tres y sigue poniendo huevos en la cesta para MAPOMA. Nos vemos en tres semanas.

  18. #10198
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Me alegro de tu pronta recuperación David, eso significa que nos veremos en Madrid.
    Yo creo que si todo te va sin problemas de aquí a el día D, podrás acabar el maratón acompañado a tu tocayo, ya lo verás.

    Enviado desde mi Redmi 4X mediante Tapatalk
    Muchas gracias Ruper! Que nos vemos seguro...y ademas me pondre de corto aunque no tengo todas conmigo lo de llegar al final, hay que ser consciente que lo maximo que corrí seguido en mi vida no llego a 3h por segundos y llegar con mi tocayo implica algunos cuartos de hora mas que eso, lo que mas miedo tengo es al tema muscular pero que sea lo que Dios quiera y reparta suerte el 22A

    ¿Tu como vas de esos viruSeS?

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Como hay que hacer de todo, el entreno cruzado y revirado de tus últimas 24 horas suma Mucho. Bailando, disfrutando, adaptándose tarde y saliendo 75'.... Y sin molestias de la lesión 👏👏👏👏 entreno que vale por tres y sigue poniendo huevos en la cesta para MAPOMA. Nos vemos en tres semanas.
    Suma pero ahora mismo estoy para el arrastre y no por los 75min sino por lo de la noche...cada vez me cuesta mas recuperar de estas locuras que hago, pero son la salsa de la vida

    Quedan muchos huevos por poner en la cesta...en eso estamos aunque ya sabes que sin un poco de incertidumbre no tiene tanta gracia la cosa y en este maratón la incertidumbre sera si podré llegar a meta o no

    No nos queda nada!
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  19. #10199
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    Muy buena salida hombre!!!
    pero que quieres!!!
    Has salido de entrenamiento cruzado, pero de los buenos, (06:30)
    Vienes de una lesion!!!
    Y hace un viento del carajo, por aqui ayer rachas de 145 km.

    Muy buena salida y a descansar hombre!!!!
    te lo has currado!!!


    Resultados:
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  20. #10200
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buena salida hombre!!!
    pero que quieres!!!
    Has salido de entrenamiento cruzado, pero de los buenos, (06:30)
    Vienes de una lesion!!!
    Y hace un viento del carajo, por aqui ayer rachas de 145 km.

    Muy buena salida y a descansar hombre!!!!
    te lo has currado!!!
    No me puedo quejar de nada! Con fatiga nocturna acumulada...sin molestias y con viento aunque no tanto como el vuestro eh Aqui teniamos 65km/h con rachas del 80km/h...ni comparación vaya

    Eso si, ayer me note cansado y el cuerpo lo que me pedia era dormir porque menudas 12horazas seguidas de me meti de noche, hacia tiempo que no dormia tanto

    Hay que seguir currandoselo un poco mas porque en 3 semanas justas espero estar por el asfalto de los mandriles sufriendo ya como un condenao
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