Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #10561
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    El sub loquesea está sobrevalorado a ver quien es el guapo que mejora esto
    Di la verdad...te paraste a 2 metros de la meta porque no querias ser sub40'
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #10562
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Di la verdad...te paraste a 2 metros de la meta porque no querias ser sub40'
    No te creas, tuve que esprintar y todo en un sprint <3’/km. Lograr esto es un ejercicio de absoluta coordinación, entre eso y mi MMP en maratón 3h03’03” tengo un máster en dominar el espacio tiempo


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    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
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    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  3. #10563
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    Entre nosequé de jabones caídos en una ducha y fotos de brazos peludos, me estoy empezando a temer lo peor al leer el diario
    Próximos dorsales:

    ¿?

  4. #10564
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Entre nosequé de jabones caídos en una ducha y fotos de brazos peludos, me estoy empezando a temer lo peor al leer el diario
    Cierto,... empieza a oler mal .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #10565
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    Que os cuente la que ha montado hoy para salir ... Anda que ...

  6. #10566
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No te creas, tuve que esprintar y todo en un sprint <3’/km. Lograr esto es un ejercicio de absoluta coordinación, entre eso y mi MMP en maratón 3h03’03” tengo un máster en dominar el espacio tiempo

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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Entre nosequé de jabones caídos en una ducha y fotos de brazos peludos, me estoy empezando a temer lo peor al leer el diario
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Cierto,... empieza a oler mal .
    Todo empezo como una bonita amistad en un Donosti '16 que poco a poco esta yendo a mas

    PD: Huele a feromona de dos machos cabrios

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Que os cuente la que ha montado hoy para salir ... Anda que ...
    Si al final hasta entrene y no vaguee



    Jueves 31/05/2018 (Tarde)

    Duración: 56:56 Distancia: 11,71km
    Kcal: 865 FCmed: 168ppm Ritmo: 4'52''/km

    Acabo de darme cuenta que desde mi vuelta estoy entrenando en el 2017, cosas del copia pega que vuelvo al pasado

    Bueno a lo que vamos...que hoy tocaba salir, el dia esta con unos nubarros negros de esos que anuncian fiesta y no sabia muy bien que hacer...con la tonteria me tiro media hora pensando que quiero hacer mientras que pregunto por el guasabi a ver si alguien me da alguna idea Lo tipico de estos casos...la gente te dice sesiones sensatas y despues tu haces lo que te da la gana

    El caso que llego al kilometrin y estoy con animo de darme caña(me doy mas palizas ahora que cuando tengo un plan estructurao ) y se me ocurre hacer el tipico entrenamiento ritmo tempo

    15' + 30'(185ppm) + 10'

    15' -> 148ppm medias, ritmo medio de 5'16''

    30'(185ppm) -> 183ppm medias, 187ppm maxima, ritmo medio 4'13''

    En dias como hoy me pregunto como cohone' pude yo correr un maraton a ese ritmo medio de 4'12''-4'13'', no sabes el valor que lo doy a mi marca ahora mismo porque Dioh mio' que sufrimiento La verdad que empece muy bien en el calentamiento y el pulso me sorprende para no llevar ni una semana de entrenamientos el que al menos aguanta bien el principio si bien es cierto que una vez que sube el ritmo se dispara y ya veis...a 185ppm en ese ritmo cuando debiera llevar unas 10-12pulsaciones menos pero no me importa que estoy en pretemporada

    Los miles fueron cayendo muy homogeneos 4'11''-4'12'' salvo el ultimo que ya note que iba justito de piernas y se me iba el pulso cuando queria apretar con lo que cayo en 4'15''. Primeros 10min "entreteniendome" con buscar una pisada correcta y despues ya a pasar los minutos mientras miras el reloj...cada vez mas frecuente la ojeada a medida que se acercaba el final

    Mañana seguramente no pueda salir y salga el Sabado o Domingo a hacer una "tirada larga" a ritmo tranquilote o por tramos de menos a mas...no se depende de como me de que para estoy en modo L'Oreal
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  7. #10567
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    Es que le pone que le metan caña.....
    Aunque como se entere Arri se va a poner celoso.
    P.D. para ser un no plan... se empieza a ver mucha calidad

  8. #10568
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    Vuelve la Gacela del kilometrín

  9. #10569
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Vuelve la Gacela del kilometrín
    Mas que gacela,... dicdics .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #10570
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    Aug 2016
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    Bueno, parece que se acabó por aquí el cachondeo y se entrena de verdad . . .
    Algún que otro lloro más alto de lo normal, pero nada grave.

    Vamos Guaje!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  11. #10571
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    Me encanta que estes en modo L'Oreal ... porque tú lo vales

    Pero te recuerdo que el modo L'Oreal es ser piedra en el camino, vamos rodar y rodar, rodar y rodar.

    Y tampoco se te olvide que te estas recuperando de una lesion: Fortalecer, técnica de carrera, mas fortalecer, mas técnica de carrera.

    Te metemos caña porque te queremos

    Nota: no hay webs de venir a Valencia y hacerme de liebre.

  12. #10572
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Es que le pone que le metan caña.....
    Aunque como se entere Arri se va a poner celoso.
    P.D. para ser un no plan... se empieza a ver mucha calidad
    Mucha calidad no...toda! Nunca hice 3 dias de calidad en una semana y desde el Domingo son los que sumo aunque la calidad es mas a nivel de cardio porque de ritmos mejor no hablamos

    Me aburre rodar pero se que es lo que toca...este finde a ver si hago algo "larguillo"

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Vuelve la Gacela del kilometrín
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Mas que gacela,... dicdics .
    No lo uno ni lo otro...ahora mismo no soy capaz de escaparme mas de 10 metros de la leona antes de que me pille

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Bueno, parece que se acabó por aquí el cachondeo y se entrena de verdad . . .
    Algún que otro lloro más alto de lo normal, pero nada grave.

    Vamos Guaje!
    El cachondeo aqui no se acaba nunca!

    Si todavia no empece a llorar! Cuando me de por ello entonces que me direis

    Muchas gracias fiera!

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Me encanta que estes en modo L'Oreal ... porque tú lo vales

    Pero te recuerdo que el modo L'Oreal es ser piedra en el camino, vamos rodar y rodar, rodar y rodar.

    Y tampoco se te olvide que te estas recuperando de una lesion: Fortalecer, técnica de carrera, mas fortalecer, mas técnica de carrera.

    Te metemos caña porque te queremos

    Nota: no hay webs de venir a Valencia y hacerme de liebre.
    Sabes que es un modo L'Oreal en tu honor y tienes no mucho sino toooooda la razón en que deberia rodar, pero me aburro a no ser que vaya acompañado y estos dias como fui solo pues entreno en la sombra Pero si...este finde toca rodar e incluso hacer algo de tecnica de carrera o fortalecimiento con esos ejercicios que me mandaste

    PD: Va a ser que en Valencia 2018 no me ve nadie pero si que te digo que en alguna coincidiremos y corre a tu lado...lo juro!
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  13. #10573
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    Si no puedes con tu enemigo,... únete a él.

    Diario del Guaje-leona-adopta-gacela-bebe-jpg
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  14. #10574
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    Tengo que admitir que disfrute como un enano a la vez que costaba de mitad para adelante, una recta con viento que daba mucho por el culete en los cambios finales pero contentisimo ya que por momentos me senti hasta rapido y fluido a ese ritmo...esto gozando esto de salir sin plan y entrenar segun me diga el cuerpo, cualquier dia me hago un Jeri y me apunto a maratones asi porque si
    ¡Qué alegría me darías si haces eso!

  15. #10575
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Si no puedes con tu enemigo,... únete a él.

    Diario del Guaje-leona-adopta-gacela-bebe-jpg
    Eso que es un cuento de Disney no? En el mundo donde vivo yo me devoran a la minima...ni poniendo cara de bueno se apiadan de mi

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¡Qué alegría me darías si haces eso!
    Lo siento Jeri...una locura transitoria, ya volvi a mi locura que no es poca pero tampoco al nivel tuyo
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  16. #10576
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    Sábado 02/06/2018 (Mañana)

    Duración: 55:14 Distancia: 10,00km
    Kcal: 733 FCmed: 154ppm Ritmo: 5'32''/km

    Os dije que Sabado o Domingo tocaba rodar algo medio largo y despues de que ayer me liaran para salir a cenar hoy(y lo que se tercie ) esta claro que mañana lo doy por perdido con lo cual a por ello tras dormir 11horacas recuperando de la semana

    Ademas gracias a las viñetas de 72kilos tengo excusa para que no me metais mas caña porque duerma horas y horas...que gran verdad

    Diario del Guaje-dormir-jpg

    Pero bueno al lio...que lo que iba a ser algo largo ya vi yo que hoy no era el dia Llego al kilometrin y el pulso me marca 85-90ppm mientras estoy estirando cuando toda esta semana estaba en 74-79ppm con lo cual o marcaba mal el pulso o habia fatiga de la semana o lo que fuere. Si a eso le sumas que al llegar alli me encuentro con un chaval de FP que hice hace 10 años y no veia casi desde entonces pues...de chachara poniendose al dia otra media hora larga, esta claro que ganas habia pocas

    Tras todo eso y ver que el pulso sigue sin bajar comienzo dirección senda Peñafrancia y constato que lo del pulso no es un error...estoy para el arrastre y visto lo visto sabiendo que hay cuestas decido cambiar de rumbo porque no tengo ganas de sufrir como un perro por una senda con lo cual vuelvo al kilometrin y tiro por el muro de la playa viendo el gentío que hay ya por los Gijones Ademas habia torneo de balonmano playa y un partido de rugby en la playa tambien aprovechando la marea baja que hacia esquivar a bastante gente pero es un gozada ver que la ciudad ya tiene vida(gozada hasta Septiembre que estaré hasta los webs de los turistas ) Alargo un poco mas y subo al vater de King Kong(el Elogio ) donde hay cola para sacar foto...como somos cuando salimos de nuestra ciudad que hacemos fotos a cualquier cosa

    Vuelta al kilometrin y ya que quedaba poco para hacer los 10k decido seguir hasta que los marque el Polar y listo...ritmo lamentable pero al menos consegui estar por debajo de 157ppm salvo la subida al Elogio, me doy por contento y acabo la semana(contando el Domingo del finde pasado) en 56k que para retomar me parece hasta mucho pero sobre todo acabo sin molestias
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  17. #10577
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    Pues para estar en pretemporada y no estar inmerso en ningún plan, no están nada mal esos 56k en una semana
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  18. #10578
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    Suerte esta noche .
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  19. #10579
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Pues para estar en pretemporada y no estar inmerso en ningún plan, no están nada mal esos 56k en una semana
    La verdad que el plan esta muy bien cuando tienes objetivos pero hay sesiones que te aburres y el no plan no tiene de esas...porque si te aburres cambias y listo

    Demasiados para retomar pero salio asi y es verdad que mas de 1h de entrenamiento tampoco hice nunca...a ver si la proxima semana puedo alargar algo mas las sesiones, sobre todo las de rodajes

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Suerte esta noche .
    Pufff si yo te contará...suerte es lo que necesite, nunca pense que diria aquella famosa frase de "NO es NO", mas bien pense que me la dirian a mi asi que imaginate el percal que con el que tuve que lidiar

    Eso si, con el pulso alto en el rodaje mañanero pero a la noche sigo rindiendo a mi mejor nivel...7 de la mañana en casa
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  20. #10580
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    Lunes 04/06/2018 (Tarde)

    Duración: 57:00 Distancia: 8,22km
    Kcal: 782 FCmed: 158ppm Ritmo: 6'56''/km

    Algo habia que hacer para quemar la puxarrona de cachopo del Sabado noche y todos esos liquidos nocturnos prohibidos con calorias vacias asi que ni corto ni perezoso se me va la pinza, cojo las voladoras del armario que llevaban sin salir muchos meses y me voy al kilometrin

    15' + 10x200(40''-42'',rec:1') + 10x100(16''-18'',rec:1') + 10'

    Al poner el pulsometro ya vi que lo del Sabado era algo puntual porque ya estaba en parametros normales, me imagino que seria la fatiga de la semana

    15' -> 147ppm medias y ritmo medio 5'25'' Calentamiento sin mas de menos a mas y despues unos ejercicios de tecnica de carrera ya que una tortuga del sur me los aconsejo...lo gracioso es que casi me lesiono haciendolos porque en las zancadas me pego un tirón en el gemelo curioso curioso

    Series 200m

    -> 40.3
    -> 39.3
    -> 39.3
    -> 38.5
    -> 38.3
    -> 38.0
    -> 37.8
    -> 37.2
    -> 37.3
    10ª -> 37.0

    Series 100m

    -> 17.0
    -> 16.0
    -> 15.8
    -> 16.0
    -> 16.1
    -> 16.0
    -> 16.0
    -> 15.8
    -> 15.7
    10ª -> 15.6

    Los tiempos estan por las marcas porque ya sabeis como es el GPS con estas distancias cortas y entre arboles Me calente demasiado en los 200m, es verdad que el pulso bajaba en ese minuto y nunca empece por encima de las 157ppm(no os pongo el pulso de la serie porque no tiene mucho valor en estas cortas pero acaba sobre las 180-184ppm), tenia la sensación de que podia hacer mas series de 200m a ese ritmo pero ya tenia en mente que si la cosa iba bien cambiaba a 100m para darle un pelin mas de velocidad a las piernas a ver si respondian

    Y bueno...no es que respondieran muy bien, me quede anclao en los 16seg y no era capaz de bajar de ahi Mira que lo intente en las ultimas series, tenia la sensacion de ir a tope pero las patas ya no daban mas de si y notando los gemelos y soleos quemando...estaban haciendo un buen trabajo

    Mañana a ver si culmino con un rodajito suave que no estare para mucho mas...presiento grandes agujetas en las horas futuras
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