Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #10581
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... Mañana a ver si culmino con un rodajito suave que no estare para mucho mas...presiento grandes agujetas en las horas futuras
    Ya se va entonando,... caen lágrimillas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #10582
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    guaje vete cogiendo forma que igual en un par de findes me tienes haciendo la ñora jajaja

    Ya te diré pero pinta tiene de que pasaré algunos días en Gijón.

    Por cierto, tu lo de empezar suavecito y con cuidado no eh?? jajajja
    Próximos objetivos:

    Speed Trail Valle de Samuño (top 10??)
    MM sub1:40 ¿?
    San Silvestre Langreo 5k sub21:30

    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    23/06/2019 5km--> 21:30 Oviedo en Forma
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  3. #10583
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ya se va entonando,... caen lágrimillas.
    Lagrimones...es lo que me cayeron al levantarme hoy, no me muevo!

    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    guaje vete cogiendo forma que igual en un par de findes me tienes haciendo la ñora jajaja

    Ya te diré pero pinta tiene de que pasaré algunos días en Gijón.

    Por cierto, tu lo de empezar suavecito y con cuidado no eh?? jajajja
    Canguelo canguelo! Si hay que sufrir como un condenao por la ñora con un trailero como usia se sufre aun sin coger forma

    Eso si, avisame con un par de dias de antelación para llegar descansado que no quiero joderte el rodaje
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  4. #10584
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    Entrar aquí y ver lágrimas por doquier no tiene precio ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  5. #10585
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    Aquí se llora por cualquier cosa. Buenos entrenos y buenos otros entrenos, jeje.

  6. #10586
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Entrar aquí y ver lágrimas por doquier no tiene precio ...
    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Aquí se llora por cualquier cosa. Buenos entrenos y buenos otros entrenos, jeje.
    Lloraba cada vez que iba al baño en el curro(tengo que bajar dos pisos y me niego a utilizar el ascensor asi que tocan escaleras ) peor que el dia despues del maratón de Madrid...menudas agujetas
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  7. #10587
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    Martes 05/06/2018 (Tarde)

    Duración: 33:00 Distancia: 5,40km
    Kcal: 370 FCmed: 139ppm Ritmo: 6'07''/km

    Si veis los datos y os dijera que tengo unas agujetas bestiales y que por debajo de la rodilla solo tenga la sensacion de tener dos piedras de hormigon me creeriais...pues eso

    Tenia pensando ir al fluvial pero cuando estas a mil cosas en la cabeza coges el coche y sin darte cuenta estas en el kilometrin y aparcao! Y me dije "pero que coño hago yo aqui si iba al fluvial "

    Literalmente palos y eso quiere decir que ayer me pase cosa mala Ademas hoy a lo tonto entre ir y volver al trabajo y despues a la academia, mis 4km largos cayeron caminando. En definitiva que solo recuerdo un dia asi de mal y fue la siguiente sesión al trail corto de Gijón de Febrero...de aquella estaba en especifico y me arrastre durante la hora con el aguador...esta vez no hay objetivos y por lo tanto lo de arrastrarse mas de lo justo y necesario lo dejamos para mas adelante

    PD: Tuve que meter agua fria en la ducha porque no soy capaz a esta sensación de agarrotamiento y pesadez que llevo encima...no entiendo nada Menos mal que mañana descanso obligatorio(como casi siempre caeran esos 4km caminando )
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  8. #10588
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    Si, si,... mejor túmbate y descansa:

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  9. #10589
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
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    Riete riete pero menudo playmobil estoy hecho
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  10. #10590
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Riete riete pero menudo playmobil estoy hecho
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    Hala, al final me hice Diario

  11. #10591
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    Hola David,

    Esas series de 200 y 100 están más que bien, son buenos tiempos para venir de una lesión y las de 100 te dan mucha progresión y eso que no es, ni de lejos, tu tope.
    Poco a poco volverán los ritmos.

    Un saludo y que no haya más lesiones.

  12. #10592
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola David,

    Esas series de 200 y 100 están más que bien, son buenos tiempos para venir de una lesión y las de 100 te dan mucha progresión y eso que no es, ni de lejos, tu tope.
    Poco a poco volverán los ritmos.

    Un saludo y que no haya más lesiones.
    Lo mejor es que no hay rastro de la lesión pero esas series me dejaron KO durante dos dias y lleno de agujetas

    Muchas gracias Leo!



    Jueves 07/06/2018 (Tarde)

    Duración: 58:30 Distancia: 10,65km
    Kcal: 791 FCmed: 156ppm Ritmo: 5'30''/km

    Tengo una galbanitis ultimamente(y no provocada por el calor precisamente ) que tras llegar de currar y comer, no se como ni porque pero me dormi y desperte atontao perdido...primer pensamiento "que le den a ir a correr" pero sin algo de disciplina no se llega a nada y despues de ver el nombramiento de Maxin Huerta como ministro creo que cualquier cosa es posible (llevo riendome del tema desde ayer y sigo pensando que nos estan troleando ) asi que decido salir para ver si soy capaz de volver a aquel estado de forma en el que al menos no me arrastraba...se que costará semanas con lo cual a picar piedra

    Para que deciros que me arrastre y que los ultimos 15min, aun a sabiendas que el pulso iba a subir por encima de las 157ppm, tuve que apretar porque me estaba No os preocupeis, esta vez llegue sano y salvo a casa, mañana debiera salir pero como dice la canción de Camilo Sesto "estoy harto de rodar como una noria" asi que no se que hare
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  13. #10593
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    Cada uno despierta como lo que es,... .
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  14. #10594
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    Vaya vaya, series de 200s y 100s a ritmos cercanos a los 3:00min/km, fartleks, sesiones de 30min por encima de umbral, rodajes con cambios finales para no tener que re-tapizar el coche....Como andamos por aquí, Guaje

    Me alegra mucho que puedas volver a correr con normalidad, dejando ya la lesión atrás. Ahora a disfrutar del modo L´Oreal, e ir poco a poco recuperado ritmos y sensaciones

    Esta temporada te vamos a exigir, como mínimo, un sub37-sub36:30 en el 10km. Así que ya sabes, ya te puedes ir preparando

    Esas lagrimillas que no falten!
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  15. #10595
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    Si Diego,... ya va enchufándose,... y a ver si los del Sporting también se espabilan un poco.
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  16. #10596
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Cada uno despierta como lo que es,... .
    Ahora entiendo porque me despierto sin ganas de hacer nada...bueno ganas de volver a tirarme en el sofa y dormir otro poco

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vaya vaya, series de 200s y 100s a ritmos cercanos a los 3:00min/km, fartleks, sesiones de 30min por encima de umbral, rodajes con cambios finales para no tener que re-tapizar el coche....Como andamos por aquí, Guaje

    Me alegra mucho que puedas volver a correr con normalidad, dejando ya la lesión atrás. Ahora a disfrutar del modo L´Oreal, e ir poco a poco recuperado ritmos y sensaciones

    Esta temporada te vamos a exigir, como mínimo, un sub37-sub36:30 en el 10km. Así que ya sabes, ya te puedes ir preparando

    Esas lagrimillas que no falten!
    Un mero espejismo lo de las series Hoy tenia que haber salido pero con el diluvio que cayo durante todo el dia, 8 de Junio y parece que estamos en pleno invierno me raje de mu' mala manera Al menos mañana parece que por la mañana nos da tregua, a ver que excusa pongo pues

    Eh...igual como que te columpiaste un poco pidiendo marcas del 10k no?

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Si Diego,... ya va enchufándose,... y a ver si los del Sporting también se espabilan un poco.
    Puffff queda mucho para enchufarme, aunque hay que decir que es facil estar mas metido en los entrenamientos que los jugadores del Sporting en los partidos

    Dicho lo cual...aqui en Gijón es raro el que creyera que se iba a pasar la eliminatoria, tuvieron la oportunidad de subir directos y no la aprovecharon...si a eso le sumas una dinamica horrenda en el ultimo mes y medio con una actitud pesima por parte de la mayoria de los jugadores, cambios extraños del "gran" entrenador que tenemos y que juegas contra otro equipo que va de menos a mas pues...blanco y en vasija Ademas me jodieron la porra que yo habia dicho 3-0 a favor del Valladolid y crei realmente en que me la podia llevar
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  17. #10597
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    Sábado 09/06/2018 (Mañana)

    Duración: 1:09:00 Distancia: 14,44km
    Kcal: 1188 FCmed: 179ppm Ritmo: 4'47''/km

    Y por fina salio el sol! Que si...que para correr es una mieLda, que picaba que daba gusto a la 1 de la tarde cuando fui a entrenar, que hacia un viento del copón tambien es verdad y que el bochorno y humedad que ya tenemos por aqui es sinonimo de que se acerca el verano pero...no me puedo quejar aunque gracias a todas esas circunstancias fuera ALTÍSIMO DE PULSO

    Como me aburro rodando decido autosuicidarme con un fartlek por tiempo tal que asi: 15' + 2'R(1'L)+4'R(2'L)+6'R(3')+8'R(4'L)+6'R(3')+4'R(2'L )+2'R(1'L) + 10'


    15' -> 154ppm medias y ritmo medio de 5'27'' Cuando llevas 4min de calentamiento y el pulso se te va por encima de las 157ppm a un ritmo de 5'30'' sabes que hoy toca sufrir y mas cuando acabas estos 15min metido en 164ppm...sin parar directos a por el fartlek sabiendo lo que espera

    Fartlek

    2' -> 4'11'' FCMed: 179ppm FCMáx: 185ppm
    4' -> 4'16'' FCMed: 186ppm FCMáx: 190ppm
    6' -> 4'08'' FCMed: 191ppm FCMáx: 193ppm
    8' -> 4'09'' FCMed: 191ppm FCMáx: 194ppm
    6' -> 4'08'' FCMed: 193ppm FCMáx: 196ppm
    4' -> 4'02'' FCMed: 193ppm FCMáx: 195ppm
    2' -> 3'59'' FCMed: 191ppm FCMáx: 194ppm

    Poco mas se puede decir viendo los datos...lo sorprendente es que aguantará ese ritmo, tampoco quise apretar mas de la cuenta viendo que a esa pulsación tarde o temprano todo iba a explotar...no llego ese momento aunque los ultimos 3 cambios sufri muchisimo Al final lo importante es saber que meti 32min a pulsación alta y trabajando el sacrificio y mentalmente no parar porque vaya que si habia ganas una vez que acabe el cambio de 8min Y ademas casi casi mato dos pajaros de un tiro con un volumen de entrenamiento alto para lo que estaba haciendo asi que contento

    Por cierto, Gijón ya es un hervidero de gente y este finde esta la motor weekend a la otra orilla del rio del kilometrin...cada vez que pasaba por aquella curva, se oia rock de los conciertos que al menos ayudaba a no bajar el ritmo...habia que buscar motivación externa para no venirse abajo y como comprendereis a la 1ypico de la tarde feminas habia pocas con lo cual...musicota

    Mañana no se que haré ni como recuperaré...mi vida runneril consta de improvisación pura 100%
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  18. #10598
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    Sin explicar la sesión has llorado como una amenaza. Que ha pasado en el intervalo de los 4' primeros... mínimo dos entrenos más antes de la decadencia....

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  19. #10599
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    Nenaza no amenaza

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  20. #10600
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Sin explicar la sesión has llorado como una amenaza. Que ha pasado en el intervalo de los 4' primeros... mínimo dos entrenos más antes de la decadencia....

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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Nenaza no amenaza

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    Pues da la casualidad de que hoy ni llore ni me queje, veis quejas lloros donde no hay! Prefiero ir altisimo porque haya sol que estoy hasta los c*j*n*s del p*t* agua y frio

    Poco hay que explicar viendo las pulsaciones de cada tramo creo yo Sufrir y sufrir y sufrir...ya sabeis que los primeros cambios no me vuelvo loco, es como toma de contacto para testear al body y despues ya reorientar en función de pulso o de ritmo...o de los dos como fue el caso
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