Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #10681
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    A ver si ese 'no plan' me da a mí ideas para hacer lo mismo, que yo estoy en el mismo 'plan'
    Ideas durante esta semana pocas...rodar y rodar, aunque lo tuyo es mas jodido que tienes objetivos, yo no



    Juevess 28/06/2018 (Tarde)

    Duración: 41:14 Distancia: 7,42km
    Kcal: 498 FCmed: 146ppm Ritmo: 5'34''/km

    Pude escaparme a las 6 de la tarde con mi brother y salio eso...todo el rato de chachara, hacia como 3 semanas que no lo veia y meses que no entrenaba con el Lo peor es que queria enganchar algunos entrenamientos con el para que me sacara el higado pero se vuelve a ir La verdad que para ir hablando todo el rato la pulsación salio bastante tranquilota y asi sumo casi otros 7,5k que vienen muy bien.

    Ahora os dejo que llego tarde...quede para ver el partido con unas sidras en la barra y despues cena de "leones" que mas bien es cena de "huevones" Mañana toda la intención de salir a trotar otro poco aunque sea media hora y a ultima hora de la tarde
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #10682
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    Os mentí vilmente...en lo de a correr hoy se refiere En lo de liarla no El caso es que la cosa se fue de las manos y tras bajar de la fiesta de prau acabe enganchando la zona de bares llegue a casa a las 8y20 de la mañana(menudo bajonazo salir de un bar y que sea de dia ) Como este finde ya no voy a volver a dejarme liar ni nada por el estilo prefiero que mis maltrechas piernas que tuvieron que bajar caminando desde Castiello(unos 4-5km) piden clemencia como si de un dia de series se tratase

    No estoy para estos trotes...26h despierto teniendo en cuenta que ayer me levante para ir a trabajar a las 6y10 y hoy volvi a las 8y20, acabo de rebajar mi esperanza de vida algun que otro año seguro
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  3. #10683
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Os mentí vilmente...en lo de a correr hoy se refiere En lo de liarla no El caso es que la cosa se fue de las manos y tras bajar de la fiesta de prau acabe enganchando la zona de bares llegue a casa a las 8y20 de la mañana(menudo bajonazo salir de un bar y que sea de dia Diario del GuajeDiario del Guaje) Como este finde ya no voy a volver a dejarme liar ni nada por el estilo prefiero que mis maltrechas piernas que tuvieron que bajar caminando desde Castiello(unos 4-5km) piden clemencia como si de un dia de series se tratase

    No estoy para estos trotes...26h despierto teniendo en cuenta que ayer me levante para ir a trabajar a las 6y10 y hoy volvi a las 8y20, acabo de rebajar mi esperanza de vida algun que otro año seguro
    Los coletazos del veinteañero que fuiste hasta hace poco..... la madurez llegará..... aunque ahora mismo estas involucionando.... "El curioso caso del Guaje Lloron"

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  4. #10684
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    Poquito a poco la relación entreno/salida nocturna va aumentando. Buena señal, jejeje.

    Seguro que esas ppms y esos ritmos van mejorando. Mientras, a disfrutar del verano, que nunca está de más.


    Pd: Confiad en De Gea, confiad, hombres de poca fé. Ya veréis como algún partido nos va a salvar 😏

  5. #10685
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Los coletazos del veinteañero que fuiste hasta hace poco..... la madurez llegará..... aunque ahora mismo estas involucionando.... "El curioso caso del Guaje Lloron"

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    Nunca mejor dicho...hoy entrenamiento de cuando era un veinteañero pero sufriendo como un treinteañero que soy

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Poquito a poco la relación entreno/salida nocturna va aumentando. Buena señal, jejeje.

    Seguro que esas ppms y esos ritmos van mejorando. Mientras, a disfrutar del verano, que nunca está de más.


    Pd: Confiad en De Gea, confiad, hombres de poca fé. Ya veréis como algún partido nos va a salvar 😏
    Ahora ya voy a ponerme serio Las pulsaciones siguen a su aire...hay dias como el Jueves en que sales relajado y tienes un dia "bueno" en ese sentido pero hay otros dias como el de hoy que bordeas el infarto por momentos

    PD: Confio mas en ti por decirlo que en De Gea, alguna vez tendrá que parar alguna o al menos moverse hacia el balon aunque no llegue pero no me infunde confianza y lo peor es que creo que la defensa tambien desconfia por mucho que en prensa quieran demostrar lo contrario...como entrenador que eres, sabes que si no hay confianza en la porteria los defensas estan mas flojos pensando "como pase es gol" y suelen cometer mas fallos de lo habitual que es en parte lo que esta pasando desde mi punto de vista



    Sábado 30/06/2018 (Mañana)

    Duración: 58:17 Distancia: 11,47km
    Kcal: 949 FCmed: 173ppm Ritmo: 5'05''/km

    A ver...tocaba entrenar y el dia esta bochornoso, lo mismo cae un chaparrón que sale el sol, voy a las 12 de la mañana en el momento en que hay solazo y joe como pica y se nota Las piernas, tras estar ayer todo el dia tirao en casa, bien pero ya veo yo que el pulso va a liarmela ricamente, mas si cabe cuando me da por hacer algo de calidad con un fartlek que hace 3 semanas justas que no hago uno

    15' + 15x(1'rapido + 1'lento) + 10'

    15' -> 152ppm medias y 5'22'' ritmo medio Lo dicho, ya en el calentamiento por las nubes e intentando controlar para que no se vaya por encima de 157ppm, a cambio las piernas parece que no estan del todo asi que sin parar...una vez que dan los 15min del tirón al lio!

    Fartlek

    -> 3'55'' FCMed: 177ppm FCMáx: 185ppm
    -> 3'52'' FCMed: 183ppm FCMáx: 189ppm
    -> 3'47'' FCMed: 184ppm FCMáx: 190ppm
    -> 3'50'' FCMed: 187ppm FCMáx: 193ppm
    -> 3'45'' FCMed: 188ppm FCMáx: 193ppm
    -> 3'47'' FCMed: 189ppm FCMáx: 195ppm
    -> 3'47'' FCMed: 189ppm FCMáx: 194ppm
    -> 3'57'' FCMed: 190ppm FCMáx: 195ppm
    -> 3'51'' FCMed: 189ppm FCMáx: 193ppm
    10º -> 3'55'' FCMed: 191ppm FCMáx: 196ppm
    11º -> 3'48'' FCMed: 191ppm FCMáx: 195ppm
    12º -> 3'42'' FCMed: 192ppm FCMáx: 197ppm
    13º -> 3'34'' FCMed: 193ppm FCMáx: 198ppm
    14º -> 3'36'' FCMed: 193ppm FCMáx: 198ppm
    15º -> 3'23'' FCMed: 194ppm FCMáx: 199ppm

    El ritmo es del Polar que creo que raramente hoy si marcaba mas o menos de manera fiable porque el paso por los 100m por ahi andaba con el ritmo que daba al final del minuto. No se como explicar lo de hoy...en la quinta sufriendo ya Creo que empece demasiado rapido y la recus estaba sobre 5'-5'10''/km y claro, si a eso le sumas bochorno y que no recuperaba me vi ya fuera en el quinto cambio pero al menos habia que llegar a 10 La pulsación ya es indicativo que no sabia cuando iba a acabar el entrenamiento...si en la sexta, en la duodecima o llegaria al final

    En la octava explote definitivamente de cardio o de pierna o yo que se pero se me fue tanto y acaba tan exhausto que camine durante dos pasos y la intención es parar e irme a casa Pero es que tenia la sensación de que me estaba fallando a mi mismo...que yo antes sabia sufrir y ahora porque no y cambio de objetivo...decidi ir cambio a cambio intentado bajar de 4'/km, si llegará un cambio en el que me iba por encima ahi si que lo dejaba pero tenia el compromiso de exigirme lo maximo posible

    Y bueno ya veis...a partir de ahi fue muy sufrido, tanto que las recuperaciones tuve que bajar el ritmo un poco porque sino no llegaba y aun asi salia en 188ppm, no bajaba mas en ese minuto a trote lento(sobre 5'20-5'30) y no me digais las 3 ultimas porque salieron tan rapidos porque iba jadeando y con sensación de no ir tan rapido...si bien es cierto que a esas alturas daba todo en el cambio sin saber si podria haber otra mas pero claro...llegados a 12/13 cambios habia que acabar los 15 como fueran!

    Y asi acabe el ultimo... tirado en el prao 5minutos recuperando, ni que decir que los 10min de enfriamiento se fueron a 6'30''/km

    Pero dicho esto, muy contento por saber sufrir...no se exactamente que entrene, si velocidad, cardio, anaerobico o yo que se porque ya estaba al maximo de pulsacion en las ultimas pero al menos supe sacar esa garra que tenia antaño para completar la sesión e irme con las endorfinas por las nubes Mañana rodaje suave regenerador y a poder ser pelin mas largo de lo habitual para acabar la semana
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  6. #10686
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    Domingo 01/07/2018 (Mañana)

    Duración: 1:16:02 Distancia: 14,00km
    Kcal: 1044 FCmed: 158ppm Ritmo: 5'26''/km

    Empiezo mes y acabo semana con una "tiradina" de 14k, ida y vuelta por la senda Peñafrancia hasta el lavaderu de Deva, la ida jodido ya que pica para arriba y ademas el bochorno y el esfuerzo de ayer estaba en el cuerpo...lo primordial era intentar mantener el pulso estable, el ritmo era lo de menos, la ida sobre 5'30''-5'40'' y llegado al lavaderu con el sol que picaba por momentos y el bochornazo toca beber en la fuente, la vuelta parando en todas las fuentes y chorreando de sudor(puag que asco ) pero se nota que pica hacia abajo y a menor pulsación los kilometros salen mas rapidos 5'15''-5'20''

    Muscularmente bien, de cardio es lo que hay...ahora mismo es lo que me esta limitando pero es logico, aunque veamos poco el sol esta claro que se nota el que estamos en Julio por bochornazo y demas

    Al acabar escurre uno la camiseta y salen chorros de agua de ella...no queda nada hasta Noviembre que es cuando se empieza a ir la humedad aqui

    Semana termina con 54km, me vale para ver que la tenia perdida por momentos con tanta fiesta y demas...la siguiente a seguir y por cierto, tras controlarme con la comida hoy me pese y ya baje 1kg, poco a poco volvemos

    PD: A sufrir en menos de un par de horas con De Gea y compañia
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  7. #10687
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Domingo 01/07/2018 (Mañana)

    Duración: 1:16:02 Distancia: 14,00km
    Kcal: 1044 FCmed: 158ppm Ritmo: 5'26''/km

    Empiezo mes y acabo semana con una "tiradina" de 14k, ida y vuelta por la senda Peñafrancia hasta el lavaderu de Deva, la ida jodido ya que pica para arriba y ademas el bochorno y el esfuerzo de ayer estaba en el cuerpo...lo primordial era intentar mantener el pulso estable, el ritmo era lo de menos, la ida sobre 5'30''-5'40'' y llegado al lavaderu con el sol que picaba por momentos y el bochornazo toca beber en la fuente, la vuelta parando en todas las fuentes y chorreando de sudor(puag que asco Diario del Guaje) pero se nota que pica hacia abajo y a menor pulsación los kilometros salen mas rapidos 5'15''-5'20''

    Muscularmente bien, de cardio es lo que hay...ahora mismo es lo que me esta limitando pero es logico, aunque veamos poco el sol esta claro que se nota el que estamos en Julio por bochornazo y demas Diario del Guaje

    Al acabar escurre uno la camiseta y salen chorros de agua de ella...no queda nada hasta Noviembre que es cuando se empieza a ir la humedad aqui

    Semana termina con 54km, me vale para ver que la tenia perdida por momentos con tanta fiesta y demas...la siguiente a seguir y por cierto, tras controlarme con la comida hoy me pese y ya baje 1kg, poco a poco volvemos

    PD: A sufrir en menos de un par de horas con De Gea y compañia
    Buen finde sumando salidas. Ahora el cruzado para subir pulsaciones. Vamos!!!!

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  8. #10688
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buen finde sumando salidas. Ahora el cruzado para subir pulsaciones. Vamos!!!!

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    Y colorín colorado...este sueño se ha acabado

    PD: No vamos a hablar de nadie porque sino nos cargamos a mas de la mitad de jugadores y al cuerpo tecnico al completo asi que ahora solo falta rezar porque no renueven a Hierro o hundirá a la selección como hizo con el Oviedo
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  9. #10689
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    Bueno Guaje, semana salvada . . . .
    Las ppm es como todo, echan a Lopetegui y tal y pues . . . . . Una excusa
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    Hala, al final me hice Diario

  10. #10690
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Bueno Guaje, semana salvada . . . .
    Las ppm es como todo, echan a Lopetegui y tal y pues . . . . . Una excusa
    Muchas gracias Manu!

    Si es que los españoles de excusas sabemos un rato...con tal de no reconocer que somos nosotros lo que lo hacemos mal le endiñamos la pelicula a cualquiera



    Lunes 02/07/2018 (Tarde)

    Duración: 1:15:00 Distancia: 14,17km
    Kcal: 972 FCmed: 153ppm Ritmo: 5'18''/km

    Por tercer dia consecutivo y da la casualidad que me vuelve a salir una tiradina guapa sin contar con ello...un minuto menos que ayer, 170m mas, 5pulsaciones menos(recorrido no tiene tanta cuesta) y 8seg mas rapido, ni tan mal

    Senda de La Camocha con el solinajo pegando a pesar de amenaza de tormenta durante toda la tarde...tal es asi que veo la nube negra hacia donde yo voy y ella viene a por mi, conclusión...a los 5min de llegar al final de la senda goterones gordos que me van cayendo pero se agradece y mucho! Menudo bochorno y humedad

    La ida pica pelin para arriba y la vuelta pelin para abajo pero sobre todo lo importante mantener pulso a raya y en eso hoy muy bien Se que el ritmo no es nada del otro mundo pero lo doy por bueno y mañana quiero salir otra vez, cuarto dia seguido seria...quien me ha visto y quien me ve

    Me gustaria hacer algo de calidad pero las piernas dictaran porque no deben estar para muchos trotes tras tanta vagancia en semanas anteriores y meterles ahora 40km en 3 dias
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  11. #10691
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    ¡Eh! No vale hablar de fútbol para atraer más gente al diario y reventar las estadísticas. Aquí se habla de sangre, sudor y lágrimas, que es un foro de atletismo: rozaduras, uñas negras, caídas, series agónicas, cuestas insuperables, perros con colmillo retorcido que acechan en cada curva... eso sí, qué bonito es nuestro deporte.

  12. #10692
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    ¡Eh! No vale hablar de fútbol para atraer más gente al diario y reventar las estadísticas. Aquí se habla de sangre, sudor y lágrimas, que es un foro de atletismo: rozaduras, uñas negras, caídas, series agónicas, cuestas insuperables, perros con colmillo retorcido que acechan en cada curva... eso sí, qué bonito es nuestro deporte.
    Pues...quitando un dia de fartlek agonico no tengo mucho que contar si nos ponemos pejigueras...eso si, soy un experto entendido en rifi rafes con dueños de perros y sus respectivos canes, habra que ganar adeptos en ese tema

    Que bonito es nuestro deporte
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  13. #10693
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    Duración: 59:30 Distancia: 11,19km
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    Cuarto dia consecutivo! No me lo creo ni yo Eso si...hoy de la que iba caminando para el curro me di cuenta que a olvidarse de la calidad porque me notaba las piernas plof andando asi que...con esas sali a hacer mi recorrido circular por Gijón, desde el portal, que da la vuelta por playa Poniente, pasando por Excelentisimo ayuntamiento siguiendo por el muro de playa San Lorenzo, enganchando kilometrin, zona rio Piles, fluvial y bajada hasta casa por Pericones

    Bastante bochorno y con sol aunque la primera media hora tenia viento en contra y prestaba Pulso bajo...viendo el paisaje...iba todo de cine hasta que el cuerpo dijo basta coincidiendo con cambio de rumbo y sin viento en contra que refrescara el body lo que hizo que el pulso subiera hasta la zona marcada(157ppm) aun asi bien en ese sentido la verdad, estoy contento

    Mañana descanso por imperativo legal y que falta me hace y el Jueves a ver si puedo sacar algo de calidad, tipo fartlek o series cortas o tramos a UAN Todo esto si puedo salir claro
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  14. #10694
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
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    Cuarto dia consecutivo! No me lo creo ni yo Eso si...hoy de la que iba caminando para el curro me di cuenta que a olvidarse de la calidad porque me notaba las piernas plof andando asi que...con esas sali a hacer mi recorrido circular por Gijón, desde el portal, que da la vuelta por playa Poniente, pasando por Excelentisimo ayuntamiento siguiendo por el muro de playa San Lorenzo, enganchando kilometrin, zona rio Piles, fluvial y bajada hasta casa por Pericones Diario del Guaje

    Bastante bochorno y con sol aunque la primera media hora tenia viento en contra y prestaba Pulso bajo...viendo el paisaje...iba todo de cine hasta que el cuerpo dijo basta coincidiendo con cambio de rumbo y sin viento en contra que refrescara el body lo que hizo que el pulso subiera hasta la zona marcada(157ppm) aun asi bien en ese sentido la verdad, estoy contento

    Mañana descanso por imperativo legal y que falta me hace y el Jueves a ver si puedo sacar algo de calidad, tipo fartlek o series cortas o tramos a UAN Todo esto si puedo salir claro
    Tu no plan suma y sigue. A seguir así.

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  15. #10695
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    Veo que por aquí se sigue yendo con buen "motor". Que bueno Guaje!!!
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    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  16. #10696
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    feliz año guaje
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    101Km Madrid Segovia - ?
    Maratón Valencia -?


    i'll show you at the end
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  17. #10697
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Tu no plan suma y sigue. A seguir así.

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    Un poco cansino con tanto rodaje por eso hoy me lie la manta a la cabeza para hacer algo de "calidad"

    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Veo que por aquí se sigue yendo con buen "motor". Que bueno Guaje!!!
    Mas bien con motorín de ventilador de verano de los chinos...de estos que en cualquier momento para y ahi me deja tirao, ese es mi coraSao en este momento

    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    feliz año guaje
    Feliz segundo semestre 2018!



    Jueves 05/07/2018 (Tarde)

    Duración: 1:08:23 Distancia: 14,00km
    Kcal: 1012 FCmed: 165ppm Ritmo: 4'53''/km

    Hoy tenia que hacer algo de calidad y no se que dia fue exactamente cuando le vi un entrenamiento en el diario de Maura que me gusta asi que salvando(muchisimo ) las distancias me propuse copiarselo

    20' + 3x10'(180/185ppm, rec:2'30'' trote) + 10'

    20' -> 149ppm medias y ritmo medio de 5'16''/km Alli estaba en el kilometrin arrastrandose cual caracol el señor Mate Bilic(los futboleros lo conoceran ) y un servidor...el resto de los que habia estaban dando vueltas volaban cual galgos Una recta con bastante viento pero nada importante(eso fue lo que pense en ese momento...ya os dire en el ultimo cambio que gracia me hizo el viento )

    Cambios 10'

    -> 4'15'' FCMed: 179ppm FCMáx: 182ppm
    -> 4'11'' FCMed: 182ppm FCMáx: 184ppm
    -> 4'08'' FCMed: 185ppm FCMáx: 199ppm(MAL)

    Por cierto, me lleve las Boston antiguas(las nuevas todavia sin estrenar las dejare para grandes ocasiones ) y la verdad que son una gozada...el primer cambio ya sudando como un pollo y no tenia buenas sensaciones, da la casualidad que casi fue el peor cambio a nivel de sensación de los 3

    El reloj marcaba clavado a las marcas del kilometrin. Las recus la primera a 5'20'' y la segunda a 5'06''. El segundo cambio algo mejor y sin volverme loco para que no se dispara la pulsación y en el tercer cambio el GPS me troleo Bueno me troleo el reloj y pulsometro enteros porque en un momento donde tenia que saltar el mil miro para ver que me va a dar y veo 190ypico pulsaciones a los pocos segundos ya vuelve a las 185-186ppm en las que estaba y justo pita el mil, unos 5seg mas tarde...por marcas estaria el cambio sobre 4'05''/km pero bueno tampoco me importa mucho el ritmo a dia de hoy sin objetivo a la vista

    10min arrastrandome a 6/km para enfriar y llego la fantasma del dia con una barra para hacer dominadas que pusieron en la obra de remodelación...nunca la use y siempre veo a alguien alli asi que como hoy no habia nadie, mire para todos los sitios sabiendo que el ridiculo estaba al caer y alli me puse a hacer...tachan TACHAN! 3 dominadas

    Mañana toca rodaje y el Sabado tambien aunque voy a ir con la amiga que tiene opos de policia que me lleva dando la turra con hacer el mil meses asi que me la quito de encima yendo el Sabado, va morir en el intento porque no creo que pueda bajar de 4'/km...incluso ni yo De momento la semana se va cumpliendo con creces, a ver si acaba bien
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  18. #10698
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    Así me gusta Guaje, metiendo alguna que otra sesión de sufrimiento,... no como otros que yo me se .
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  19. #10699
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Así me gusta Guaje, metiendo alguna que otra sesión de sufrimiento,... no como otros que yo me se .
    Aqui el unico que hace algo decente a dia de hoy es Juanlu...lo demas pal arrastre, hasta Dieguito sub2h esta de vacas Con lo cual, hay que poner de vez en cuando emoción al foro para que me metais caña
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  20. #10700
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    Estás en mi plan anarquista, lo que salga salió 🤣🤣, haber si la amiga el sábado te deja para el arrastre y va a ser ella la que te marque el ritmo !!!

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