Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #10741
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    Lo que yo decía, un cronómetro con patas.

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  2. #10742
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Lo que yo decía, un cronómetro con patas.

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    Jueves 19/07/2018 (Mañana)

    Duración: 1:01:30 Distancia: 12,16km
    Kcal: 783 FCmed: 150ppm Ritmo: 5'04''/km

    A ver...hoy aprovecho que tengo el dia libre, es lo que conlleva el funcionariado...que si tienes un examen ala, el dia entero libre y por eso me apunte, para no trabajar cuando cayera el examen

    Asi que tras el examen aproveche a salir a rodar en un dia en el que la temperatura bajo drasticamente de lo que venia siendo(sobre 5ºC menos) y lloviendo toda la mañana dando la casualidad que a las 13h que fue cuando sali yo dejo de caer agua con lo cual guachi piruli

    Se nota MUCHO lo de la temperatura...por senda La Camocha a un ritmo de 5'/km(salvo el primero lo demas por ahi) y pulso bajo...tenia que haber metido calidad aprovechando el dia que salio pero es que ya era tarde y no tenia tiempo para mas

    Mañana y pasado toca salir pero sin saber muy bien que hare
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  3. #10743
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    No te metas con los funcionarios, que no tenemos, quise decir tienen, tantos días libres jajaja

    Cada vez se te ve el motor más afinado, más ritmo con menos pulsaciones.

    No sé qué harás los próximos dos días, pero seguro que al menos en uno de ellos, se te ocurrirá alguna maldad para revolucionar el motor, no te veo yendo 3 días seguidos al ralentí jajaja

    Saludos.

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  4. #10744
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    Y lo mismo hasta te salio bien el examen.

  5. #10745
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    No te metas con los funcionarios, que no tenemos, quise decir tienen, tantos días libres jajaja

    Cada vez se te ve el motor más afinado, más ritmo con menos pulsaciones.

    No sé qué harás los próximos dos días, pero seguro que al menos en uno de ellos, se te ocurrirá alguna maldad para revolucionar el motor, no te veo yendo 3 días seguidos al ralentí jajaja

    Saludos.

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    Yo ando encajando las vacaciones y tengo dias por todas partes

    Lo del ritmo a pulsación mas bajo ayuda mucho la temperatura aunque hoy tenia un estimulo externo que me la subia por momentos y no...no te confundiste con lo de ir al ralentí 3 dias seguidos

    Ahora os cuento

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Y lo mismo hasta te salio bien el examen.
    Digamos que no salio mal...era una bolsa para no se que categoria de no se que ayuntamiento, con eso te lo digo lo enchufao que iba a el
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  6. #10746
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    Viernes 20/07/2018 (Tarde)

    Duración: 1:13:25 Distancia: 12,67km
    Kcal: 1011 FCmed: 158ppm Ritmo: 5'48''/km

    Como no sabia que hacer me puse a buscar entrenamientos de hace un año por esta fechas y vi uno que me...enamoro la manera en que sufri asi que decidí hacerlo para dormir bien de noche que al ser Viernes mañana no se madruga

    5k + 2x(8x200 objetivo 38''-40'' + 1000 objetivo 3'30''-3'35'', rec:1' y 2' entre bloques) + 10'

    Da la casualidad de que fui a eso de las 7 de la tarde y hoy toca Dani Martin justo en el parque Hermanos Castro...a la otra vera del kilometrín, vamos que tenia el escenario a 100m y el tio estaba ensayando...con eso os lo digo todo

    5k -> 148ppm medias y ritmo medio de 5'04'' Calentamiento bien y relajada aunque iba cantando y habia alguna canción que me recordaba a mis años mozos del canto del loco que me subia la pulsación Que recuerdos aquel "son sueños"

    Series 200 + 1000

    -> 39.3'' FCMed: 147ppm FCMáx: 168ppm
    -> 38.1'' FCMed: 152ppm FCMáx: 173ppm
    -> 37.7'' FCMed: 157ppm FCMáx: 176ppm
    -> 37.7'' FCMed: 159ppm FCMáx: 175ppm
    -> 38.1'' FCMed: 161ppm FCMáx: 178ppm
    -> 37.8'' FCMed: 163ppm FCMáx: 179ppm
    -> 37.8'' FCMed: 164ppm FCMáx: 181ppm
    -> 37.1'' FCMed: 165ppm FCMáx: 181ppm

    1000m -> 3'31'' FCMed: 183ppm FCMáx: 191ppm

    -> 37.7'' FCMed: 161ppm FCMáx: 179ppm
    -> 37.0'' FCMed: 166ppm FCMáx: 180ppm
    -> 37.0'' FCMed: 165ppm FCMáx: 181ppm
    -> 36.6'' FCMed: 166ppm FCMáx: 180ppm
    -> 37.1'' FCMed: 165ppm FCMáx: 181ppm
    -> 36.6'' FCMed: 166ppm FCMáx: 181ppm
    -> 37.0'' FCMed: 165ppm FCMáx: 182ppm
    -> 36.1'' FCMed: 168ppm FCMáx: 182ppm

    1000m -> 3'24'' FCMed: 186ppm FCMáx: 192ppm

    Al acabar el calentamiento un par de minutitos de estirar, beber agua y al lio con el hilo musical de fondo que me va a provocar algun que otro subidón innecesario Controlando en todo momento porque no queria pasarme...este entrenamiento aunque parezca que no es durillo. El primer bloque iba relativamente bien e incluso cantaba en las recus

    Llego el mil y...vienes de un ritmo mas fuerte con lo cual al principio parece que vas muy sobrado pero claro los ultimos 300m ya costaron y me di cuenta que por algo se hace largo esta sesión y es porque el segundo bloque llegas ya cascadete.

    2 minutillos de descanso en que el pulso baja, hasta el momento no tenia mucho problema en ese aspecto pero si es verdad que no me esperaba subir tanta pulsación en ese primer mil

    El segundo bloque me costo Dios y ayuda las primeras 2 series porque cuando vas de un ritmo rapido a otro mas lento(como paso al principio que vas de 200 a 1000) bien pero subir nuevamente el ritmo a uno mas rapido es como si las piernas dijeran "a donde vas!", no obstante pude pillar bien el paso por los 200m y de pierna no estaba mal, el problema venia un poco de cardio que las recuperaciones ya no iba tan sobrado y salia en 157ppm, sintoma de que estaba haciendo mella en el body la sesión

    Pero claro...tenia el doping tecnologico y como si de una señal se tratase empezo a ensayar una canción especial para mi "ya nada volvera a ser como antes", seguro que la conoceis algunos y me vine arriba...tan arriba que tuve que controlarme porque iba demasiado rapido el mil y no era cuestión tampoco de hipotecar el entrenamiento de mañana(que tambien toca salir aunque sea suave), dicho lo cual sufri bastante pero lo saque mejor de lo que tenia pensado a priori y da satisfacción poder tocar ritmos de estos que no tocaba desde hace muuuuuuchisimos meses

    Mañana me imagino que rodaje o tirada larga pero a ritmo tranquilote en princpio...salvo que me vea recuperado(no creo ) y meta un tramo final un poco mas vivo
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  7. #10747
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    Lo tuyo son realidades no "son sueños" Y tampoco se te puede decir que "ya nada volverá a ser como antes", estas luchando para volver por tus fueros y consiguiendolo. Vamos Guaje!!!!

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  8. #10748
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    Ya sabía yo que algo harías para quitarle la carbonilla a ese pedazo de turbo que tienes en lugar de corazón jajajaja.

    Imagino lo que dices del segundo bloque de 200 y aún así todo el segundo bloque mejor que el primero. El último mil, de escándalo, después de lo que llevabas en las piernas. :aplauso:

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  9. #10749
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Lo tuyo son realidades no "son sueños" Y tampoco se te puede decir que "ya nada volverá a ser como antes", estas luchando para volver por tus fueros y consiguiendolo. Vamos Guaje!!!!

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    Bueno bueno...se hace lo que se puede aunque viendolo con perspectiva creo que no era consciente de los tiempos que hice, ahora los veo lejos y lo unico que hago es disfrutar los entrenamientos que llevo un mes que los estoy gozando Igual la clave de todo es disfrutar lo que haces...

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ya sabía yo que algo harías para quitarle la carbonilla a ese pedazo de turbo que tienes en lugar de corazón jajajaja.

    Imagino lo que dices del segundo bloque de 200 y aún así todo el segundo bloque mejor que el primero. El último mil, de escándalo, después de lo que llevabas en las piernas. :aplauso:

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    O era eso o hacer una tirada larga progresiva y como larga distancia no pienso correr a corto plazo pues mejor ganar algo de velocidad que falta hace

    Viendo los numeros esta claro que el segundo bloque fue mejor que el primero pero es que en el primero habia que ir tanteando y con medio freno de mano echao no vaya a ser que explotará a la mitad y entonces si que no valia para nada Al final son poco mas de 5k a ritmos vivos que nunca viene mal

    La ultima...por el hecho de ser la ultima siempre suele ser la mas agonica pero a la vez donde ya sueltas todo lo que tienes y si ahi no mejoras o anterior es que iba la cosa muuuuuy muy justa

    Muchas gracias crack!
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  10. #10750
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    Sábado 21/07/2018 (Mañana)

    Duración: 1:16:18 Distancia: 16,00km
    Kcal: 1009 FCmed: 154ppm Ritmo: 4'46''/km

    Y para acabar la semana tenia pensado en función de como estuvieran las piernas o rodaje de 1h15' sin mas o 45'(157ppm) + 30'(172ppm), sobre la marcha acabe haciendo lo ultimo

    El tema es que aqui llevamos un par de dias que el sol no sale y hace incluso hasta frio...hoy el viento del norte pegaba bien y es triste decir que a 21 de Julio pase un pelín de frio en algun momento

    9k(157ppm) -> 145ppm medias, 157ppm máxima y ritmo medio de 5'02'' Empece con las piernas como palos del esfuerzo de ayer, al fin y al cabo hacia 15h desde las series de ayer, sin embargo el pulso por los suelos...tanto que hasta los 38min no me acerque a las 150ppm, y el ritmo era muy buena a un pulso de 143-147ppm ya que salia a 5'/km No me veia con chispa para cambiar y si queria hacerlo al menos deberia ser progresivo asi que el ultimo kilometro del tramo me puse en 157ppm y salio a 4'47'' Como veis en vez de 45min hice 9k justos porque salieron 13seg mas de esos 45min pero asi sabia mas o menos como me salian los miles del otro tramo

    7k(172ppm) -> 167ppm medias, 172ppm máxima y ritmo medio de 4'27'' En este cambio un poco pero muuuuuy progresivo, tanto que las piernas se seguian quejando y me estanque en 166-167ppm y ahi me quede...no quise forzar mas porque los soleos de ambas piernas pedian tregua y sabia que el intervalo era lo suficientemente largo como para certificar, asi fue, que ya subiria solo el pulso sin necesidad de forzar Todos los kilometros en 166-168ppm salvo los 2k ultimos en que si que vi 170ppm, la maxima no llegue a verla...me imagino que seria momento puntual y el tiempo de los miles fue de 4'27''/4'29''/ 4'27''/4'30''/ 4'25''/4'23''/4'26''

    Hay que decir que si ayer la sesión estuvo amenizada por Dani Martin, hoy toco por el ejercito del aire de Las Fuerzas Armadas ya que mañana hay un festival aereo y alli estaban ensayando los cazas con su ensordecedor ruido pasando a escasos metros de los edificios...la patrulla Aguila...unos helicopteros haciendo piruetas y demas Si es que en Gijón por verano es imposible aburrirse

    Semana finiquitada con 67k y la siguiente tocará de descarga tras 4 semanas en (55k,66k,66k y esta de 67k) en parte porque ya toca y en parte porque el finde que viene me voy a Santander que son las fiestas y no voy a salir a correr sino que tocara entrenamiento cruzado
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  11. #10751
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    Este es mi Guaje.... buen entreno tras lo de ayer... Y luego empiezas a decir que si toca descarga... todo para camuflar el fiestón del próximo finde.

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  12. #10752
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    Buena sesión para acabar la semana, con 23 años de diferencia y lo que eso implica...veo que somos parecidos, disfrutamos más de los entrenos exigentes y sufridos, que de los rodajes fáciles aunque yo después de año y medio por fin he aprendido que son igualmente necesarios.

    ¿Frío dices? ¿en Julio? ¿rodando por debajo de 4:30?...Eso es que el cuerpo te está pidiendo a gritos una o dos sesiones de entrenamiento cruzado jajaja.

    Un abrazo y que disfrutes del crostraining, jeje

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  13. #10753
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Este es mi Guaje.... buen entreno tras lo de ayer... Y luego empiezas a decir que si toca descarga... todo para camuflar el fiestón del próximo finde.

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    Ya sabia yo que mi Legolas iba a entender lo de la semana de descarga

    La verdad que extrañamente me estoy encontrando muy bien fisicamente...lejos de aquellos ritmos que llevaba preparando 10k pero contentisimo con la epoca del año en la que estoy aunque ya sabes...al final por tema examenes y demas llegará momento de hacer parón para Noviembre

    Lo que estoy haciendo ahora son probaturas de cara a Valencia 2019

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buena sesión para acabar la semana, con 23 años de diferencia y lo que eso implica...veo que somos parecidos, disfrutamos más de los entrenos exigentes y sufridos, que de los rodajes fáciles aunque yo después de año y medio por fin he aprendido que son igualmente necesarios.

    ¿Frío dices? ¿en Julio? ¿rodando por debajo de 4:30?...Eso es que el cuerpo te está pidiendo a gritos una o dos sesiones de entrenamiento cruzado jajaja.

    Un abrazo y que disfrutes del crostraining, jeje

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    Siempre lo dije, lo digo y lo dire...los rodajes suaves son IMPORTANTISIMOS pero tambien son MUUUUUY aburridos y quien diga lo contrario lo envidio Si sales con mas gente se hacen amenos al ir hablando y demas pero uno solo rodar es horribilis

    Creo que en parte, una vez que ya tienes base todos "disfrutamos" mas en entrenamientos exigentes o que te hacen salir de la zona de confort, al final son los que te hacen mejorar

    Solo te digo que te vengas pa' Asturias...que si que muy guapo y mucho prao y verde y demas pero claro...a costa de que no tenemos verano salvo 4 dias desperdigaos Estar a 21 de Julio con 18 grados de temperatura es para tirarte de una ventana Despues llegará el otoño y hara calor y sino al tiempo aunque prefiero calor y sol que frio y lluvia(llevo demasiados años corriendo con frio y lluvia )

    PD: Lo del finde que viene va a ser mas duro que una maratón y lo sabeis
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  14. #10754
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    No ha querido poner descarga,... sino recarga Diario del Guaje .

  15. #10755
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    Lunes 23/07/2018 (Tarde)

    Duración: 1:08:00 Distancia: 12,54km
    Kcal: 983 FCmed: 161ppm Ritmo: 5'26''/km

    Hay dias en que no tienes ganas de salir a correr y otros que...tienes ganas de series a pesar de que haga sol, calor y viento...perfecto para morir en el intento(con pareado y todo )

    Se me ocurre una combinación de distancias tal que asi: 5k + 3k(11'30'')+2k(7'25'')+1k(3'35'') rec:2' + 10'

    5k -> 147ppm medias y ritmo medio de 5'09'' Calentamiento viendo ya que lo del pulso de dias atras efectivamente era a causa de la bajada de temperaturas porque hoy no iba mal pero tampoco sobrado como hace 4-5 dias y por si fuera poco con viento(40km/h ) Al acabar y estirar hay uno de los de siempre alli que me dice "puffff con este dia toca rodar y ya es suficiente...es imposible hacer algo serio asi" y yo "pues...yo voy a ver hasta donde llego porque me tocan series :ahpues"

    Series

    3000m -> 11'22'' FCMed: 183ppm FCMáx: 191ppm
    2000m -> 7'16'' FCMed: 188ppm FCMáx: 194ppm
    1000m -> 3'27'' FCMed: 189ppm FCMáx: 196ppm

    El 3k sale en 3'48''/3'48''/3'46'', viendo los datos muy muy bien pero los ultimos 500m ya sufriendo como un perro aunque aguantando para no subir pulsación porque sino era suicidarme al momento y todavia quedaba medio entrenamiento Al parar ya tengo la camiseta pegada al cuerpo del bochorno y la humedad...ultimamente no hago mas que exhibirme con ropa mojada y pegada al cuerpo, cualquier dia me detiene la policia por exhibicionismo

    Los 2min de recuperación pasan volando y el pulso baja "solo" hasta las 147ppm, psicologicamente sabes que la distancia es menor y eso ayuda pero puffff...

    2k en 3'38''/3'38'', clavo tiempos pero ya en el segundo mil tirando de todo pensando que al quedar un ultimo mil despues que salga lo que salga y si exploto pues explote En la recuperación ya no me baja na de na el pulso...empiezo el mil en 161ppm tras 2minutos parados para que os hagais una idea.

    El mil ya empece a todo lo que tenia y pase el primer 300m a ritmo de 3'20'' pero a partir de ahi la cosa se apago y remando remando y remando por intentar bajar de 3'30'' el mil que al final lo consegui pero dando un arreón final que me dejo al acabar jadeando como si estuviera muriendome

    Tengo que admitir que hay etapas y epocas en que te apetece sufrir y sacas los entrenamientos porque sabes sufrir, por raza y por pundonor y creo que estoy en una de esas etapas porque de lo contrario, sin objetivos ni nada lo hubiera mandado a la mierda al acabar el 3k...habra que aprovechar que estoy cogiendo con ganas esta etapa aunque esta semana se quedará cojisima de kilometros
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #10756
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lunes 23/07/2018 (Tarde)

    Duración: 1:08:00 Distancia: 12,54km
    Kcal: 983 FCmed: 161ppm Ritmo: 5'26''/km

    Hay dias en que no tienes ganas de salir a correr y otros que...tienes ganas de series a pesar de que haga sol, calor y viento...perfecto para morir en el intento(con pareado y todo )

    Se me ocurre una combinación de distancias tal que asi: 5k + 3k(11'30'')+2k(7'25'')+1k(3'35'') rec:2' + 10'

    5k -> 147ppm medias y ritmo medio de 5'09'' Calentamiento viendo ya que lo del pulso de dias atras efectivamente era a causa de la bajada de temperaturas porque hoy no iba mal pero tampoco sobrado como hace 4-5 dias y por si fuera poco con viento(40km/h ) Al acabar y estirar hay uno de los de siempre alli que me dice "puffff con este dia toca rodar y ya es suficiente...es imposible hacer algo serio asi" y yo "pues...yo voy a ver hasta donde llego porque me tocan series :ahpues"

    Series

    3000m -> 11'22'' FCMed: 183ppm FCMáx: 191ppm
    2000m -> 7'16'' FCMed: 188ppm FCMáx: 194ppm
    1000m -> 3'27'' FCMed: 189ppm FCMáx: 196ppm

    El 3k sale en 3'48''/3'48''/3'46'', viendo los datos muy muy bien pero los ultimos 500m ya sufriendo como un perro aunque aguantando para no subir pulsación porque sino era suicidarme al momento y todavia quedaba medio entrenamiento Al parar ya tengo la camiseta pegada al cuerpo del bochorno y la humedad...ultimamente no hago mas que exhibirme con ropa mojada y pegada al cuerpo, cualquier dia me detiene la policia por exhibicionismo

    Los 2min de recuperación pasan volando y el pulso baja "solo" hasta las 147ppm, psicologicamente sabes que la distancia es menor y eso ayuda pero puffff...

    2k en 3'38''/3'38'', clavo tiempos pero ya en el segundo mil tirando de todo pensando que al quedar un ultimo mil despues que salga lo que salga y si exploto pues explote En la recuperación ya no me baja na de na el pulso...empiezo el mil en 161ppm tras 2minutos parados para que os hagais una idea.

    El mil ya empece a todo lo que tenia y pase el primer 300m a ritmo de 3'20'' pero a partir de ahi la cosa se apago y remando remando y remando por intentar bajar de 3'30'' el mil que al final lo consegui pero dando un arreón final que me dejo al acabar jadeando como si estuviera muriendome Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje

    Tengo que admitir que hay etapas y epocas en que te apetece sufrir y sacas los entrenamientos porque sabes sufrir, por raza y por pundonor y creo que estoy en una de esas etapas porque de lo contrario, sin objetivos ni nada lo hubiera mandado a la mierda al acabar el 3k...habra que aprovechar que estoy cogiendo con ganas esta etapa aunque esta semana se quedará cojisima de kilometros
    ¡!Que barbaridad de ritmos!!

    Impresionante como te exprimes en las series, ni el calor ni el viento pueden contigo

    ¡¡Saludos máquina!!

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  17. #10757
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    Joper macho para quitarse el sombrero con 5ks de calentamiento mas las series de 3k con solo 2m de recuperación... luego la de 2ks y 1k... solo de pensarlo ya me entran mareos....

    Cuanto me falta para aprender todavía..., me quedo por aquí davidgonz, cojo un sillón para ver si pillo un poco, solo un poco de tu rebufo.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  18. #10758
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    Pedazo de entreno.... lo de quitar 8 seg al tiempo previsto e ir reduciendo el tiempo.... no muestra ese sufrimiento que expresas.... O el ritmo previsto era para ir leyendo, comiendo pipas y observando al personal...

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  19. #10759
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    No ha querido poner descarga,... sino recarga Diario del Guaje .
    Se me habia pasao este mensaje tipico de [email protected]@ La recarga ye fundamental en todos los ambitos de la vida, lo que pasa que unos recargan rapido y otros nos cuesta mas

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡!Que barbaridad de ritmos!!

    Impresionante como te exprimes en las series, ni el calor ni el viento pueden contigo

    ¡¡Saludos máquina!!

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    Muchas gracias Pepepaco!

    Las series me gustan en general lo que pasa que siempre acaba uno teniendo que poner el mono de trabajo y sufrir para sacarlas...en el fondo es para lo que se hacen, para mejorar y salir de la zona de confort pero como cuesta

    No me quejo de ritmos para nada pero ya veras como hay gacelas mucho mas rapidas que yo por estos lares

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Joper macho para quitarse el sombrero con 5ks de calentamiento mas las series de 3k con solo 2m de recuperación... luego la de 2ks y 1k... solo de pensarlo ya me entran mareos....

    Cuanto me falta para aprender todavía..., me quedo por aquí davidgonz, cojo un sillón para ver si pillo un poco, solo un poco de tu rebufo.
    Bienvenido Vila! No hace falta decir que aqui puede uno preguntar/comentar/opinar de casi casi cualquier tema

    No soy ejemplo de nada y no se si aprenderas mucho pero reirte con la de palos que me dan todos estos mamones vas a reirte un rato y eso que la mitad andan de vacaciones por ahi los jodios

    Muchas gracias! Y ya me paso por tu diario que alguna vez lei algo pero al no tener tiempo ando justillo

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pedazo de entreno.... lo de quitar 8 seg al tiempo previsto e ir reduciendo el tiempo.... no muestra ese sufrimiento que expresas.... O el ritmo previsto era para ir leyendo, comiendo pipas y observando al personal...

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Eso de ir por debajo del ritmo objetivo fue mera coincidencia...ya sabes que una vez que empiezas y te pasas o reconduces o dices "hasta que reviente" y ya no es el ritmo sino el pulso el que constata que sufri cual perro
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  20. #10760
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pedazo de entreno.... lo de quitar 8 seg al tiempo previsto e ir reduciendo el tiempo.... no muestra ese sufrimiento que expresas.... O el ritmo previsto era para ir leyendo, comiendo pipas y observando al personal...

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    Yo creo que ha modificado los ritmos previstos para quedar bien

    P.D. Llevaba tiempo sin pasar por aquí y me alegra que lleves unas semanas con buenos entrenamientos y acumulando kms y eso que dices que no vas a hacer distancias largas.

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