Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #1061
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    Madre mia. La primera foto libras por la morena de rosa. Pero la segunda no tiene perdon de dios.

    Un saludo!!!


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  2. #1062
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    ya, pero entonces tu teoría es cierta? me pillaron a traición llegué completamente desfondado, 8 de agosto a las 9 de la noche, no te imaginas la sudadera que nos metimos... en pleno centro peninsular, un calor de flipar
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    10k - 44.21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016)
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    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016) -> 2h5623 (2017)

    2017:
    Castell√≥n - 19/Feb ‚ąö
    Wings for Life - 07/May
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun
    Frankfurt Marathon - 29/Oct

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  3. #1063
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Madre mia. La primera foto libras por la morena de rosa. Pero la segunda no tiene perdon de dios.

    Un saludo!!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Tal cual!!! JAJAJAJAJA la morena de rosa hace que la foto no sea desechable pero la segunda vaya jodidisima que llevabas

    PD: hazme el favor de poner esas fotos en tu diario que esto ya toma tildes de intrusismo Asi nos desahogamos agusto en el tuyo y te recordamos que puedes ser un sub35 a poco que te lo propongas
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  4. #1064
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    lo que te digo me pillaron a traición. Nah, tranquilo si no tengo más fotos era por incordiarte un poco, perdona el intrusismo :-)

    Ahora tendr√°s la tranquilidad de que hay alguien que a√ļn pone peores caras.
    Saludos,
    djP
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  5. #1065
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    PD: hazme el favor de poner esas fotos en tu diario que esto ya toma tildes de intrusismo Asi nos desahogamos agusto en el tuyo y te recordamos que puedes ser un sub35 a poco que te lo propongas
    Sub 35'...

    No le digas mentiras hombre, con esa foto tiene que hacer sub 35' entrenando en carrera tiene que ir a por el sub 30'
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    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer m√°s km, a mejor ritmo y con m√°s desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #1066
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    jajja no digo nada que me va a llamar djintruso, pero la pena es que hoy se me ocurri√≥ buscar todas las fotos de las carreras de pinto y me encontr√© estas. Ahora recuerdo que de la √ļltima del verano por la noche llegu√© tan petado que estuve como 2 minutos con la mirada perdida y es cuando me enchuf√≥ el fot√≥grafo.

    A ver con qué cara llego en la media maraton en enero, me da que no habrá mucho tiempo para posar. A ver cómo acabas david este domingo que al final vas a ir corriendo pensando más en donde está la cámara que en tus ritmos de series!

  7. #1067
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Sub 35'...

    No le digas mentiras hombre, con esa foto tiene que hacer sub 35' entrenando en carrera tiene que ir a por el sub 30'
    Tienes razón, a este hombre hay que exigirle muuuucho más, tiene potencial para ello

    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    jajja no digo nada que me va a llamar djintruso, pero la pena es que hoy se me ocurri√≥ buscar todas las fotos de las carreras de pinto y me encontr√© estas. Ahora recuerdo que de la √ļltima del verano por la noche llegu√© tan petado que estuve como 2 minutos con la mirada perdida y es cuando me enchuf√≥ el fot√≥grafo.

    A ver con qué cara llego en la media maraton en enero, me da que no habrá mucho tiempo para posar. A ver cómo acabas david este domingo que al final vas a ir corriendo pensando más en donde está la cámara que en tus ritmos de series!
    El intrusismo fotográfico es porque ya que limpie yo mi imagen a ver si ahora van a pensar que ese muerto viviente que deambula por la linea de llegada va a ser un servidor y no es plan! Mi reputación a vuelto a su ser, ahora te toca a ti lavar la tuya
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    Objetivos Oto√Īo 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

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    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  8. #1068
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    Jueves 26/11/2015 (Ma√Īana)

    Duración: 57:37 Distancia: 11,28km
    Kcal: 888 FCmed: 165ppm Ritmo: 5’07’’/km

    10'(128-157ppm) + 8x1000(objetivo 3'35''-3'45'', rec.1') + 5'(128-150ppm)

    El día estaba horrible, no hacia frio pero llevaba lloviendo desde la tarde de ayer y el circuito de un kilometro en el que suelo entrenar tenía que estar impracticable, no queria meter pista pero era lo que tocaba y más con el "orbayu" que esta cayendo asi que para allá nos vamos pero sin voladoras que hoy no es el día de "volar"

    10' -> 139ppm media y ritmo de 5'29'' A pesar de que el dia estaba como estaba, nada m√°s llegar y hacer el calentamiento vi que hoy era de esas sesiones en las que el pulso estaba "bajo"(lo pongo entre comillas) para lo que soy yo, asi que a disfrutar

    Series 1000m

    1ª-> 3'44'' FCMed: 170 FCMáx: 180
    2ª-> 3'43'' FCMed: 177 FCMáx: 185
    3ª-> 3'43'' FCMed: 179 FCMáx: 187
    4ª-> 3'42'' FCMed: 181 FCMáx: 187
    5ª-> 3'42'' FCMed: 182 FCMáx: 187
    6ª-> 3'39'' FCMed: 183 FCMáx: 188
    7ª-> 3'38'' FCMed: 183 FCMáx: 188
    8ª-> 3'36'' FCMed: 183 FCMáx: 189

    Este entreno es identico que el de hace dos semanas pero con 2 miles más y sin embargo ha salido muchisimo mejor tanto en ritmo como en pulsación este que el de hace quince dias. Hoy iba, podría decirse, de lujo en el tema pulsación.

    No hay más que ver que la intensidad ha sido la misma en todos los miles ya que las pulsaciones máximas de los miles no han llegado ni a las 190ppm y sin embargo a cada mil que hacía me iba encontrando mejor y bajaba tiempos

    En el segundo mil tenia el pantalón empapado de lo que me cayo en ese momento y de lanzar la pierna en el impulso de la zancada (yo las series da igual que la temperatura este en negativos que no, siempre en manga corta y pantalón corto) En el sexto mil ya llevaba 3kg de agua encima entre la camiseta y el pantalón

    En el √ļltimo mil not√© que estaba empezando a cargarme un poco pero la verdad que sin problemas, el mayor problema hoy ha sido la climatologia asi que con eso esta todo dicho de que la sesi√≥n ha sido perfecta dir√≠a yo

    Las conclusiones de estos miles es que deber√≠an darme el ritmo medio m√≠nimo de 3'50'' en carrera(no se si me habr√© crecido...ya lo veremos ) de pierna no he sufrido y parece que la semana pasada de carga a dado sus frutos, por si fuera poco para el Domingo dan solete asi que no se puede pedir m√°s Ahora a descansar y en 2 d√≠as a darle ca√Īita al cuerpo
    Úlima edición por davidgonz fecha: 26-11-2015 a las 15:23
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  9. #1069
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    ¬°Qu√© buen entreno! Despu√©s de hacer estos entrenamientos debes sentirte como un toro. Sin duda vas a poder mantener ese 3:50 en carrera. A darle ca√Īa!

    Edito: Había puesto 2:50 jaja Un poco más y sales hecho un bekele de este entreno


  10. #1070
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Sub 35'...

    No le digas mentiras hombre, con esa foto tiene que hacer sub 35' entrenando en carrera tiene que ir a por el sub 30'
    Jajaja no os cebéis, que hay que ir paso a paso. Primero sub37' y luego ya me lo dejais para inducirle deseos maratonianos

  11. #1071
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    Como siempre, seriacas de las buenas

  12. #1072
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    ¬°Qu√© buen entreno! Despu√©s de hacer estos entrenamientos debes sentirte como un toro. Sin duda vas a poder mantener ese 3:50 en carrera. A darle ca√Īa!

    Edito: Había puesto 2:50 jaja Un poco más y sales hecho un bekele de este entreno
    Hostia! 2'50'' menos mal que editaste que sino te desterraba del diario, no creo que veas ese registro en un mil por estos lares nunca

    Bastante he hecho en su momento con hacer un mil a sub3'/km, yo ya lo hice todo en el registro de mmp de miles! jajajaja

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajaja no os cebéis, que hay que ir paso a paso. Primero sub37' y luego ya me lo dejais para inducirle deseos maratonianos
    OjO que eso que puso tortu no era para mi era para @djpseudo...yo ya se que con mi "estilo" en las fotos nunca podré alcanzar semejante marca como la sub35'

    Como bien dices, antes me tiro a la distancia maratón que preparar ese tipo de marcas

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Como siempre, seriacas de las buenas
    Muches gracies JL
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  13. #1073
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    Muy buenas series David, se ve muy buena constancia, qué tiempo de recuperación tienes entre cada una? Haces la recu en parado o sigues andando?

    Sobre sub35 y sub30 sin comentarios, no tengo ya remedio, esas fotos han socavado la escasa reputación.

    David, me aburro tío, no tengo entrenos hasta la semana que viene, solo darle a la bici y poco más. Aprovecharé para poner algunas reflexiones en mi diario así no te distraigo al personal por aquí :-)

    descansa bien y sobre todo, piensa en la carrera y no pienses en mujeres en mallas, simplemente alc√°nzalas en carrera :-)
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  14. #1074
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Muy buenas series David, se ve muy buena constancia, qué tiempo de recuperación tienes entre cada una? Haces la recu en parado o sigues andando?

    Sobre sub35 y sub30 sin comentarios, no tengo ya remedio, esas fotos han socavado la escasa reputación.

    David, me aburro tío, no tengo entrenos hasta la semana que viene, solo darle a la bici y poco más. Aprovecharé para poner algunas reflexiones en mi diario así no te distraigo al personal por aquí :-)

    descansa bien y sobre todo, piensa en la carrera y no pienses en mujeres en mallas, simplemente alc√°nzalas en carrera :-)
    Recuperación de 1minuto en estatico, aunque parado del todo no estoy que enfrio osea camino como dice la canción...un pasito pa'alante Maria un pasito pa'tras

    Me pasaré por tu diario a ver con que reflexiones nos sorprendes
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  15. #1075
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    A ti lo de correr por encima de 3:45 en las series ya se te ha olvidado!!!

  16. #1076
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    Muy buen rendimiento David! Es un entrenamiento exigente, con recuperación corta, y has sabido graduar muy bien el esfuerzo, con una progresión perfecta. Bravo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARAT√ďN A Coru√Īa (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coru√Īa (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porri√Īo (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #1077
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    A ti lo de correr por encima de 3:45 en las series ya se te ha olvidado!!!
    Ahora que lo dices tienes toda la raz√≥n del mundo...es m√°s o entreno sub4'/km o por encima de 5'/km Puede que el a√Īo que viene cambie esos rodajes light que hago por otro de recuperaci√≥n a mayor pulsaci√≥n y acostumbrar al cuerpo a rodar m√°s r√°pido, creo que es una de las cosas que me fallo en su momento en la preparaci√≥n de la MM y por lo que veo a todos vosotros a pesar de hacer rodajes regenerativos son m√°s r√°pidos que los mios asi que puede que mi forma de hacerlos no sea la m√°s adecuada

    No se si me he explicado bien

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Muy buen rendimiento David! Es un entrenamiento exigente, con recuperación corta, y has sabido graduar muy bien el esfuerzo, con una progresión perfecta. Bravo!
    Muchas gracias Alleres! La verdad que acabe muy muy contento tanto por el esfuerzo que realizaba que era m√°s o menos de misma intensidad en todas las series como por la progresi√≥n y como finalice el mismo, ni loco esperaba acercarme a ese 3'35'' m√°s bien hubiera acabado igual de contento si todos hubieran estado entre 3'40''-3'45'' moralmente me ha venido muy bien y tengo la sensaci√≥n de que he pasado ese peque√Īo bache que hay detras de un gran pico de forma pero bueno veremos a ver el Domingo que la carrera pone a cada uno en su lugar
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  18. #1078
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    [U]_
    Las conclusiones de estos miles es que deber√≠an darme el ritmo medio m√≠nimo de 3'50'' en carrera(no se si me habr√© crecido...ya lo veremos ) de pierna no he sufrido y parece que la semana pasada de carga a dado sus frutos, por si fuera poco para el Domingo dan solete asi que no se puede pedir m√°s Ahora a descansar y en 2 d√≠as a darle ca√Īita al cuerpo
    Cómo ibas con 3 kgs más de agua, habrá que descontar 3-4 segundos por kilómetro, luego a 3'47" o 3'45". Hala ya he metido presión. Diario del Guaje
    En serio, buenas series, así que carrerón el domingo.
    Buena suerte!

  19. #1079
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Cómo ibas con 3 kgs más de agua, habrá que descontar 3-4 segundos por kilómetro, luego a 3'47" o 3'45". Hala ya he metido presión. Diario del Guaje
    En serio, buenas series, así que carrerón el domingo.
    Buena suerte!
    No esperaba menos de ti

    Muchas gracias Vi!
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  20. #1080
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    No queremos meter presión

    silhouette-114436_640_2.JPG
    Objetivos :
    Tenemos tanto que mejorar, que cada entreno es un objetivo.

    MM Donosti 2016 : 1:59:45
    10 Km. Cambados 2015 : 58:46
    6 Km. S.S.Gijón .. 2016 : 33:25

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