Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #10781
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Yo vi a Rebeca en un miniconcierto de dos canciones.... Duro de pelar y repeat.... siempre se puede caer más bajo musicalmente.
    Lo del gemelo... es que los cruzados son muy peligrosos y tú lo das todo.

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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Madre de Dios,... me he quedado sin palabras.
    Podeis reiros pero tiene muuuucho merito que alguien sin talento alguno sea capaz de vivir de esto y hacer mover a tanta gente en un concierto(era gratis eh no penseis que pague ) y la verdad que...lo daba todo, te hacia moverte y naturalidad al poder cuando al final le piden otra y suelta "bueno como solo tenemos una canción conocida pues la repetimos" y volvieron a poner el playback de "me encanta", sublime el mindungi este
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #10782
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    PD: Despues de ver a Nancys Rubias(Mario Vaquerizo) actuar en la plaza del ayto de Santander no puedo caer mas bajo musicalmente hablando...y lo peor es que lo goce
    Vigila ese gemelo, aunque a mi me preocuparía antes los riñones de tanto filtrar bebida espiritual... Dios!!!el efecto cubata es lo que tiene, que da igual que una rubia, una morena, un troll o ¡Nancy!!

  3. #10783
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Vigila ese gemelo, aunque a mi me preocuparía antes los riñones de tanto filtrar bebida espiritual... Dios!!!el efecto cubata es lo que tiene, que da igual que una rubia, una morena, un troll o ¡Nancy!!
    jajajajajajaja Como sería que estoy sin voz y sin poder hablar...estoy sufriendo mucho y la gente dice "que te pasa que estas muy callao", cuando abro la boca ya sueltan un "jodé menudo fiestón tuviste que pegarte"
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  4. #10784
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    Las fotos de las diferentes redes sociales te delatan Guaje . . . . menudo fin de semana de cruzados llevas
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    Hala, al final me hice Diario

  5. #10785
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  6. #10786
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Las fotos de las diferentes redes sociales te delatan Guaje . . . . menudo fin de semana de cruzados llevas
    Va a tocar remar para bajar todos estos excesos Que conste que tengo fotos peores que no saldran a la luz pero en el grupo privao siguen riendose de uno...como dice la canción de Loquillo "debo ser algo payaso pero eso me hace feliz"

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
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    Esta si que es buena!
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  7. #10787
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    Lunes 30/07/2018 (Tarde)

    Duración: 1:22:32 Distancia: 15,07km
    Kcal: 1115 FCmed: 155ppm Ritmo: 5'29''/km

    Semana nueva...y tras la descarga hay que volver a ponerse el mono de faena, gracias a Dios durante la mañana pegaba el sol que daba gusto pero por la tarde ya se nublo bastante y a pesar del viento no hay tanta humedad como otras veces, ademas tengo ganas de darme caña asi que se me ocurre mi distancia fetiche, unas miles guapos

    5k + 5x1000(3'30''-3'40'', rec:1'30'') + 5k

    5k -> 143ppm medias y ritmo medio de 5'11'' Calentamiento donde veo que hay una recta que pega el viento fuerte fuerte...tanto que hay 5pulsaciones de diferencia entre una y otra y calentando! Miedo me dan los miles

    Series 1000

    -> 3'45'' FCMed: 171ppm FCMáx: 183ppm
    -> 3'37'' FCMed: 178ppm FCMáx: 187ppm
    -> 3'33'' FCMed: 182ppm FCMáx: 191ppm
    -> 3'30'' FCMed: 186ppm FCMáx: 193ppm
    -> 3'23'' FCMed: 189ppm FCMáx: 197ppm

    El primero se me va mucho...sali dormido y quise arreglar la situación en el segundo 500m pero con el viento en contra poco hice mas que mantener el ritmo ya que no queria desgastar mucho. La recuperación parecia larga pero preferi dejarlo asi sin acortarla(decisión acertada a la larga )

    A partir del segundo ya dandole ese puntito necesario para entrar en rango y la verdad que me encontraba muy bien a nivel de pierna y de cardio no iba mal, bajaba bastante en las recuperaciones...esos dias de "descanso" me vinieron bien pero me calente demasiado y el cuarto ya note que los ritmos eran altos para un matao como yo

    Por un momento se me paso intentar hacer un sexto mil por la cagada del primero pero se me quito la tonteria en el quinto cuando sali y vi que ya lo poco que tenia habia que dejarlo alli...faltando 400m me cruzo con la psicoanalista que iba en bici y me suelta "venga! que vas de paseo" será capulla

    Acabo muerto directamente pero contento porque hacer ese tiempo en el kilometrin hacia muuuuuchos meses que no lo tenia, mientras estaba agonizando apoyao a donde se estira aparece con la bici la del "venga!" jajajaja dice que iba a ir a dar una vuelta pero que no le apetece que igual corre conmigo el enfriamiento y na...al final la cosa entre que vas de chachara, contando las odiseas del finde y demas pues otros 5k mas para la saca tras los miles y acumulando kilometros

    Mañana rodajillo suave por senda
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  8. #10788
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    Pues muy bien esos miles con esos ritmazos y con esas 197ppm!! Joper tu estás en muy buena forma que envida.
    A seguir dándole que estas on fire.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  9. #10789
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    Madre del amor hermoso, vaya ritmos y ¡¡Vaya motor como sube de revoluciones!! deberías cambiar tu avatar por el de un colibrí porque vaya tela ¡¡197 ppm!! y para terminar de cháchara con la psicoanalista, no te pierdes una
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  10. #10790
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    Si es que pepe, yo creo que ese motor que tiene es de tanto bailar,¿ pues no dicen que es un deporte muy completo? Pues eso, a bailar todos.

    Aunque un momento, pensemos un poco, ¿esas 197ppm eran por que vio a la psicoanalista?
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  11. #10791
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Madre del amor hermoso, vaya ritmos y ¡¡Vaya motor como sube de revoluciones!! deberías cambiar tu avatar por el de un colibrí porque vaya tela ¡¡197 ppm!! y para terminar de cháchara con la psicoanalista, no te pierdes una
    No se si es bueno o malo que se revolucione tanto...porque llega un momento en que te limita Parece muy escandaloso el numero pero hay que recordar que en mi mmp de 5k la media me salio en 192ppm y los ultimos 3k por encima de 195ppm llegando al pico final en 200ppm, cualquier dia me da algo lo se

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues muy bien esos miles con esos ritmazos y con esas 197ppm!! Joper tu estás en muy buena forma que envida.
    A seguir dándole que estas on fire.
    Me gustaria estar en mejor forma y hacer esos miles con unas cuantas pulsaciones menos pero no me quejo de momento

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Si es que pepe, yo creo que ese motor que tiene es de tanto bailar,¿ pues no dicen que es un deporte muy completo? Pues eso, a bailar todos.

    Aunque un momento, pensemos un poco, ¿esas 197ppm eran por que vio a la psicoanalista?
    Tengo que decir que no me dio tiempo a ver a la psico...bastante tenia yo con lo mio, escuche el venga! Que vas lento y pense algun gracioso que me conoce Despues cuando aparecio mientras agonizaba apoyao a una barandilla para estirar ya lo asocie todo

    No sabes la de multisaltos que haces con el baile
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  12. #10792
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    Ni en en mi época de ciclista y con un muy buen nivel pasaba de 194ppm, pero es que un 5ks en 192ppm de media... dios yo como máximo y eran 179ppm de media en 35-40m peor en bici, corriendo lo veo algo más difícil de subir (aunque soy nuevo, pero de momento lo veo más dificultoso subir y quedarse tanto en rato en altas)

    Bueno pues si te va tan bien esos entrenos de "multisaltos" pues sigue en ello...
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  13. #10793
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Ni en en mi época de ciclista y con un muy buen nivel pasaba de 194ppm, pero es que un 5ks en 192ppm de media... dios yo como máximo y eran 179ppm de media en 35-40m peor en bici, corriendo lo veo algo más difícil de subir (aunque soy nuevo, pero de momento lo veo más dificultoso subir y quedarse tanto en rato en altas)

    Bueno pues si te va tan bien esos entrenos de "multisaltos" pues sigue en ello...
    Yo creo que eso depende de cada uno...a mi me parece que el ciclimos no sube tanto el pulso aunque claro hablo sin argumentos porque no se andar en bici(si reirnos mamones pero la cogi hace 3 años y me pegue un hostión considerable y desde ese dia no la volvi a pillar ) y bueno yo soy muy de "patata caliente", vamos que me revoluciono a la minima Para hacerte una idea en el 10k de 2015 la media de la carrera fue 190ppm...y en la mmp de maratón 175ppm medias durante casi 3h...vamos que lo de ir relajao no va conmigo

    Los multisaltos con una vez cada semana ya vale que sino me sobrecargo
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  14. #10794
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    En bici puedes hacer varias horas perfectamente a 130 pulsaciones de media y trabajando bien, es muy buen deporte para la fuerza y la patata, ya sabes a ponerte ruedecitas y enseñarte.

    Me gustaría haberte visto con la media moña retirciendote de dolor y sin querer gritar cuando se te subió el gemelo, con lo que duele éso


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  15. #10795
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    Y no te olvides pedront de los multisaltos, eso sí que es cardio del bueno.

  16. #10796
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    En bici puedes hacer varias horas perfectamente a 130 pulsaciones de media y trabajando bien, es muy buen deporte para la fuerza y la patata, ya sabes a ponerte ruedecitas y enseñarte.

    Me gustaría haberte visto con la media moña retirciendote de dolor y sin querer gritar cuando se te subió el gemelo, con lo que duele éso


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    Tendré que mirar si sale una oferta para comprar los ruedines porque con solo dos ruedas yo no me veo En parte agradezco que no sepa ni nadar ni andar en bici...sino igual ya estaba tirao al triatlon o alguna locura de esas

    PD: Menos mal que iban todos peor que yo(y ya es decir ) porque cualquiera que me escuchará medio gimiendo para no despertarlos tenia que ser un show

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Y no te olvides pedront de los multisaltos, eso sí que es cardio del bueno.
    Eso es cardio y hiit y la de mi madre



    Martes 31/07/2018 (Tarde)

    Duración: 55:00 Distancia: 9,33km
    Kcal: 561 FCmed: 132ppm Ritmo: 5'54''/km

    Hoy me fui a rodar(por decir algo ) con la psico...el pulso por los suelos pero es que el ritmo era lamentable, Dios mio que mujer mas vaga Vamos dandole a la parpalluela y cada poco queria pararme que si me duele tal que si me duele cual...menos mal que dice que se va a apuntar al talaso(os acordareis por aquel complejo donde me apunte para ir al gym en mi primera maratón que tenia piscina y demas ) vamos que asi me libro de ella casi todas las semanas porque esto no es ni entrenar ni na de na Dicho lo cual...me vino bien porque tenia las piernas de ayer tocaditas Y me amenaza con decir que si un dia a la semana puede salir a trotar...me tomaré ese dia de post-series cuando toque

    Mes de Julio con 269k, ni tan mal...creo que sin la descarga de la semana pasada podria haber estado por encima de los 300k que para no tener objetivos esta muy bien
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  17. #10797
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    269km sin pretensiones y en estos meses de calores es muy bueno guaje, yo no he llegado a esa cifra por poco, pero yo he realizado base...

    Y no me digas que no te a ido bien salir a rodar para recuperar, y encima con la psico.

    Saludos!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  18. #10798
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    Que guarro que eres has redondeado para el doble 69....
    Tanta fiesta te pone el cuerpo con ganas de fiesta. Y tu pulso sigue siendo de jovenzuelo.... Y eso que empiezas a estar caduco..

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  19. #10799
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    269km sin pretensiones y en estos meses de calores es muy bueno guaje, yo no he llegado a esa cifra por poco, pero yo he realizado base...

    Y no me digas que no te a ido bien salir a rodar para recuperar, y encima con la psico.

    Saludos!
    La verdad que esta muchisimo mejor de lo que yo me esperaba pero es que...a mi el verano, a pesar del calor y la humedad, me encanta Mucho mas que el invierno...sera que por donde vivo estoy hasta las narices de frio y lluvia

    Y si...el rodaje ayudo a recuperar y tambien para cotillear un poco

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Que guarro que eres has redondeado para el doble 69....
    Tanta fiesta te pone el cuerpo con ganas de fiesta. Y tu pulso sigue siendo de jovenzuelo.... Y eso que empiezas a estar caduco..

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Quiso el destino que saliera ese numero final

    El pulso creo que es hasta alto viendo el ritmo Pero hoy si que si hubiera ido solo saldria un rodaje con buenos tiempos porque me notaba yo justo de pierna pero muy bien de cardio...a ver que hago en estos dias de ola de calor que seguro que aqui no es para tanto
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  20. #10800
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    Compruebo con gusto que el Deivid ha vuelto a las andadas, corre que se las pela, y encima tiene tiempo y fuerza para salir de fiesta y marcha.

    Me congratulaaaaaaa.

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