Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #10961
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    El óptimo funcionamiento del radar es fundamental,... independientemente del estado o situación,... sobre todo en solteros .
    El radar esta encendido siempre pero hay veces que se necesita ahorro de energia y se apaga para darle un poco de fuerza a las piernas...en definitiva, el dia que haya tantos clubs y gente no se puede hacer series

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Hoy hemos salido 5 de la pista a las diez, ha esa horas siempre estoy casi sólo,, pero hoy había chavalas que no conocíamos de otro pueblo entrenando y vaya... nadie tenía prisa.

    Como dice pama, los radares siempre alerta, esté el tío cómo esté.

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Ahora me entiendes no? Como seria la estampa que dejaba alli que me dijo "no te salude porque estabas muriendote y claro..." yo muy dignamente le conteste "pues peor para ti! Si me hubieras saludao te levantaria la mano que no estaba pa mucho mas pero despues de resucitar ya podia hablar perfectamente"

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    El Guaje tiene la calidad entre las piernas??

    Grande David con las series, no se de donde sacas chispa

    Pregunta a ti que controlas toda la numerología, que pulso tienes en tus salidas de fiestas??
    Ahi Richard...centrandote en lo realmente importante, en mi entre pierna

    Que sepas que yo tampoco se de donde saco esa "chispa" cuando voy jodido, es mas voy con sensación de ir clavao

    Pues...depende de muchos factores la pulsación en las salidas nocturnas...tipo de avituallamiento, genero de la canción, pareja de baile...vamos que podria decirse que me hago unas buenos fartlek o series porque lo mismo estoy arriba que de golpe le doy descanso al body para volver a subir nuevamente
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #10962
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ...
    Pues...depende de muchos factores la pulsación en las salidas nocturnas...tipo de avituallamiento, genero de la canción, pareja de baile...vamos que podria decirse que me hago unas buenos fartlek o series porque lo mismo estoy arriba que de golpe le doy descanso al body para volver a subir nuevamente
    Esos tipos de entreno son claramente fartlek,... los cambios de ritmos que haces son totalmente por "sensaciones",... no están preestablecidas distancias, tiempos,... si acaso algunas "estaciones" .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #10963
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    Hi
    Al igual que tu, te voy siguiendo por las redes así que te tengo "Controlao"
    Por aquí veo que todo sigue igual. Fiestas, lloros, radares, etc... jeje
    A ver si como te va ese descanso para retomar los entrenos por qué de fiestas vas sobrado jaja

    Saludos crack!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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  4. #10964
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Esos tipos de entreno son claramente fartlek,... los cambios de ritmos que haces son totalmente por "sensaciones",... no están preestablecidas distancias, tiempos,... si acaso algunas "estaciones" .
    A ver si voy a tener que acabar patentando el fartlek nocturno

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi
    Al igual que tu, te voy siguiendo por las redes así que te tengo "Controlao"
    Por aquí veo que todo sigue igual. Fiestas, lloros, radares, etc... jeje
    A ver si como te va ese descanso para retomar los entrenos por qué de fiestas vas sobrado jaja

    Saludos crack!!
    Y eso que medio me controlo en las redes con las fiestas pero me teneis cazao por todas partes

    Bueno...igual igual...otros años era mas responsable y estaba metido en plena preparación pero este año como las circunstancias son las que son, salgo a disfrutar y reventar en dias de calidad por puro places...estamos taraos

    Que sepas que se te echa de menos Carlillos!!!



    Miercoles 29/08/2018 (Tarde)

    Duración: 1:19:30 Distancia: 15,00km
    Kcal: 991 FCmed: 148ppm Ritmo: 5'18''/km

    Pues os dije que hoy empezaba el hipico y yo tenia en mente ir lo que no contaba es con que durmiera mal y poco en la noche de ayer, con deciros que me levante media hora antes(5:30 am) de que sonara el despertador Eso ya es grave para mi y la consecuencia es que llegue a casa y cai con todo el equipo con una buena siestorra

    El caso es que como ya era tarde pues aproveche para salir a rodar y me fui al kilometrin, donde por cierto vuelvo a ver al mister @asturballer que cual Mourinho me hace un gesto de "que horas son estas de venir, llegas tarde" Unos pocos minutos hablando hasta que ya se pone a darle caña a las feminas suyas y yo cojo rumbo Deva por senda Peñafrancia

    Pulso bajo y bueno...señal de que la calidad del Lunes y la semi del Domingo con las cuestas esta asimilada aunque fisicamente minima molestia en soleo izquierdo que no fue a mas, solo al empezar que estaba frio pero despues cero molestia

    Mañana si o si toca hipico asi que descanso y el Viernes saldre con el brother que hace que no lo veo una semana por lo menos, casi que hasta lo echo de menos y todo aunque solo sea para insultarnos con cariño mutuamente
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  5. #10965
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    Pues por ser vos, un motor 5.0 las ppm medias muy buenas, vas afinando ese motor pro lo que veo, y encima ya ni te distraes con las féminas, será verdad de lo que dicen por aquí, de que vas sentando cabeza?

    Bueno crack, a seguir dando a las zapas.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  6. #10966
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    Ya te queda poco para las vacaciones y tendrás tiempo de sobra... para entrenar y para fiestas
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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  7. #10967
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    Bueno la semana no va tan mal!!!

  8. #10968
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    Buena salida compi!!!
    Estas aprendiendo a compaginarlo todo e incluso para encontrar las escusas mas dispares...
    Que imaginacion!!!
    Que te despiertas a las 5:30 jajajaj!!!
    Eso es imposible!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  9. #10969
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues por ser vos, un motor 5.0 las ppm medias muy buenas, vas afinando ese motor pro lo que veo, y encima ya ni te distraes con las féminas, será verdad de lo que dicen por aquí, de que vas sentando cabeza?

    Bueno crack, a seguir dando a las zapas.
    Mas que asentar la cabeza me estoy haciendo mayor que es peor todavia

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ya te queda poco para las vacaciones y tendrás tiempo de sobra... para entrenar y para fiestas
    Hoy por fin las tengo!!! Aunque no empieza la cosa muy bien para poder entrenar en condiciones

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Bueno la semana no va tan mal!!!
    Podia ir peor...pero tambien mejor, a ver si soy capaz a arreglar algo el finde

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buena salida compi!!!
    Estas aprendiendo a compaginarlo todo e incluso para encontrar las escusas mas dispares...
    Que imaginacion!!!
    Que te despiertas a las 5:30 jajajaj!!!
    Eso es imposible!!!
    El coste la compaginación es alto...estoy molido! Menos mal que ahora ya podre dormir durante esta semana algo mas para coger fuerzas porque sino me vale claudicar

    Es impresionante...hay hasta aceras puestas a esa hora



    Viernes 31/08/2018 (Tarde)

    Duración: 39:52 Distancia: 7,22km
    Kcal: 528 FCmed: 154ppm Ritmo: 5'32''/km

    Quede con mi hermano que tenia que salir a primera hora de la tarde ya que despues tenia que dar clase y milongas...el caso es que ayer me lie un poco al salir del hipico y acabe en el oktoberfest llegando a las 2 de la mañana a casa y a las 6ycuarto toca diana...queria morirme

    Al quedar temprano medio me duermo media hora que me deja peor todavia y sobao entero

    El entrenamiento de mi hermano es: 10' + 20x10m + 10(172ppm) + 2x300progresivos + 10'

    Parece que el verano pega sus ultimos coletazos y a las 5 de la tarde todavia pica lo suyo y entre eso...la sobada que tenia encima y la pereza...un entrenamiento que a priori es flojito tiene pinta de costarme Dios y ayuda

    15' -> 141ppm medias y ritmo medio de 5'41'' Calentamiento de 10min, acto seguido el brother se pone a hacer sus 20 series mini-mini-mini cortas de 10m y yo me arrastro cual oruga mientras erupto la comida y viendo el percal que me espera

    10'(172ppm) -> 174ppm medias, 183ppm maxima y ritmo medio de 4'07'' Mortal y triste a la vez...un tramo en el que no llevaba pulsometro mi hermano y fue mas o menos comparando conmigo y por sensaciones, hacia tiempo que no era yo el que se mantenia a duras penas haciendo la goma detras...malisimas sensaciones y por momentos veia que se me escapaba unos metros, volvia a meterme detras a base de casta y porque sabia que duraba 10min, sino igual tiro la toalla Pero bueno no siempre se puede ser la liebre

    2x300 progresivos -> Los progresivos a pesar de estar mal es un esfuerzo corto y los hicimos en 58-59'' los dos, empezando hasta el primer 100m en 21''-22'', al 200m en 20'' y hasta el 300m soltando la moto en 17'', no era capaz a ponerme por delante y se supone que en condiciones normales soy mas rapido que el pero cuando el dia no esta toca salvarlo que fue lo que hice

    Al menos la noticia buena del dia es que hasta el dia 10 estoy de vacaciones, no todo va a ser malo
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  10. #10970
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    Si es que los "horarios" como me pasa a mi muchas veces, es lo peor que hay para el body... pero es lo que hay...xD Aunque también te digo que algo, poco, pero el cuerpo se "acostumbra" pues no queda más jiji
    Ahora a recuperar y descansar, pues las fiestas que vienen pueden ser épicas, ¿no?

  11. #10971
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    Octoberfest!!!
    Que malo que es....
    Pero otro galon pa tu body!!!
    Aguantaste que no es poco.
    Vacaciones... disfrutalas que las tienes merecidas!!!


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  12. #10972
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    Buen entreno ese del viernes a pesar del oktoberfest!!!
    Creo que los tirantes te apretaban demasiado el pecho , de ahí que fueses un poco justo de respiración jeje

    A ver si con las vacas que vienen pones en orden el horario de todas tus "actividades" jaja

    Saludos crack!!
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  13. #10973
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Buen entreno ese del viernes a pesar del oktoberfest!!!
    Creo que los tirantes te apretaban demasiado el pecho , de ahí que fueses un poco justo de respiración jeje

    A ver si con las vacas que vienen pones en orden el horario de todas tus "actividades" jaja

    Saludos crack!!
    Esta preparándose para imitar a Yuki Kawuachi que empezó corriendo disfrazado y batiendo récords insólitos.....y de ahí a ganar Boston..... que tiemble!!!!! GUAJE IS COMING!!!!

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  14. #10974
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    La crónica del último entrenamiento echándole fuerza de voluntad después de estar de fiesta es lo más parecido a las que hacía pixi, jajaja.

    Eres un Benjamín Button, estás rejuveneciendo Diario del Guaje

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  15. #10975
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    Os debo una respuesta individualizada pero voy mas pillao de tiempo que cuando no salen las series y tienes que sprintar al final


    Sábado 01/09/2018 (Mañana)

    Duración: 55:00 Distancia: 11,35km
    Kcal: 813 FCmed: 165ppm Ritmo: 4'51''/km

    Entrenamiento dedicado a mi "güeli" que hoy cumple 91 añazos Y el caso es que como voy todas las semanas a verla hoy no podia ser menos lo que pasa que me entretuve lo suyo y sali ya con el tiempo pillao...queria hacer un rodaje sin desgaste un poco largo pero ya vi que tenia 1h como mucho y mientras estiraba en el kilometrin me dio por reorientar y hacer un fartlek

    15' + 15x(1'rapido-1'lento) + 10'

    Por aqui hoy sigue pegando el sol, 28ºC con su consiguiente humedad pero que os voy a decir...prefiero esto que la lluvia y el frio...cuando no estas preparando nada es una gozada

    15'-> 147ppm medias y ritmo medio de 5'11'' Calentamiento viendo como para ser pro hay que ir sin camiseta...todos los que alli volaban con la parte superior en cueros

    15x(1'rapido-1'lento) -> 179ppm medias, 186ppm maxima y ritmo medio de 4'27'' Aqui no di ni lap a los minutos, iba por sensaciones y la verdad que los rapidos pasaba todo el rato los 100m en 22''-23'' mientras que las recuperaciones en 30'', ni tan mal aunque al final ya la pulsación maxima se fue un pelin alta y recuperaba entre 10-15ppm. Los laps automaticos salieron muy parejos entre 4'20''-4'30'' los casi 7k que duro el fartlek

    Contento por salvar el dia de entrenar...ahora queda ir a comer y despues a hipiquear...mi intención es no salir de noche ya que mañana quisiera hacer un rodaje "largo" y despues, como es el ultimo dia, vuelta a ver caballucos saltar mientras me arruino Pero claro...no prometo nada
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  16. #10976
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Os debo una respuesta individualizada pero voy mas pillao de tiempo que cuando no salen las series y tienes que sprintar al final


    Sábado 01/09/2018 (Mañana)

    Duración: 55:00 Distancia: 11,35km
    Kcal: 813 FCmed: 165ppm Ritmo: 4'51''/km

    Entrenamiento dedicado a mi "güeli" que hoy cumple 91 añazos Y el caso es que como voy todas las semanas a verla hoy no podia ser menos lo que pasa que me entretuve lo suyo y sali ya con el tiempo pillao...queria hacer un rodaje sin desgaste un poco largo pero ya vi que tenia 1h como mucho y mientras estiraba en el kilometrin me dio por reorientar y hacer un fartlek

    15' + 15x(1'rapido-1'lento) + 10'

    Por aqui hoy sigue pegando el sol, 28ºC con su consiguiente humedad pero que os voy a decir...prefiero esto que la lluvia y el frio...cuando no estas preparando nada es una gozada

    15'-> 147ppm medias y ritmo medio de 5'11'' Calentamiento viendo como para ser pro hay que ir sin camiseta...todos los que alli volaban con la parte superior en cueros

    15x(1'rapido-1'lento) -> 179ppm medias, 186ppm maxima y ritmo medio de 4'27'' Aqui no di ni lap a los minutos, iba por sensaciones y la verdad que los rapidos pasaba todo el rato los 100m en 22''-23'' mientras que las recuperaciones en 30'', ni tan mal aunque al final ya la pulsación maxima se fue un pelin alta y recuperaba entre 10-15ppm. Los laps automaticos salieron muy parejos entre 4'20''-4'30'' los casi 7k que duro el fartlek

    Contento por salvar el dia de entrenar...ahora queda ir a comer y despues a hipiquear...mi intención es no salir de noche ya que mañana quisiera hacer un rodaje "largo" y despues, como es el ultimo dia, vuelta a ver caballucos saltar mientras me arruino Diario del GuajeDiario del Guaje Pero claro...no prometo nada
    En primer lugar un besazo para la güeli.

    Con esa temperatura, demasiado hiciste con salir a correr, yo prefiero salir de noche/madrugada, que será lo que me tocará pq me temo que en Septiembre no bajamos en Sevilla de 35.... Ahora mismo 39

    Y lo de la camiseta, ya sé que si algún día paso por el kilometrin no debo quitármela, no sé qué me digan los pro ¿Dónde vas matao?

    Suerte en el hípico y a disfrutar que ya te quedan días para las vacas, yo el Lunes a currar...
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  17. #10977
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    Así me gusta,... salvando los muebles a última hora esta semana.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    O ... Pero claro...no prometo nada
    Haces bien .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #10978
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    Pero si tú estás echo un pro, esos se cuidan y no están lejos de tus tiempos, pero tú te cuidas "mucho por la noches" con lo que eso es entreno y desgaste por igual xD.
    Ahora en serio, crack, bastante bien el entreno, digamos de ppm dentro de lo que son para vos, y más en estos cambios tan cortos; yo solo los he echo una vez y la verdad que matan matan.

  19. #10979
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    En primer lugar un besazo para la güeli.

    Con esa temperatura, demasiado hiciste con salir a correr, yo prefiero salir de noche/madrugada, que será lo que me tocará pq me temo que en Septiembre no bajamos en Sevilla de 35.... Ahora mismo 39

    Y lo de la camiseta, ya sé que si algún día paso por el kilometrin no debo quitármela, no sé qué me digan los pro ¿Dónde vas matao?

    Suerte en el hípico y a disfrutar que ya te quedan días para las vacas, yo el Lunes a currar...
    Besazo dado!

    Como podras observar yo por la noche/madrugada salgo a otros menesteres menos sanos Aunque claro aqui el problema que teneis de temperatura no lo hay, se puede sufrir algunos dias ya que no es siempre esos grados y asi te queda el resto del dia libre para

    No salio mal el hipico...acerte una nada mas llegar(por supuesto no tengo ni puta idea ) y con esas ganancias jugue toda la tarde

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Así me gusta,... salvando los muebles a última hora esta semana.

    Haces bien .
    Menos mal que no prometi nada porque...obviamente al final no se salio a correr

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pero si tú estás echo un pro, esos se cuidan y no están lejos de tus tiempos, pero tú te cuidas "mucho por la noches" con lo que eso es entreno y desgaste por igual xD.
    Ahora en serio, crack, bastante bien el entreno, digamos de ppm dentro de lo que son para vos, y más en estos cambios tan cortos; yo solo los he echo una vez y la verdad que matan matan.
    Estoy hecho un pro de croquetear y gambitear Acabe bastante contento porque yendo por sensaciones estaba por debajo de 4'/km con facilidad y el ritmo de recu a 5'/km lo doy por bastante aceptable eos si...me costo un poco los ultimos cambios, mas por ver que el pulso se iba mas alla de las 185ppm que de otra cosa pero sesión completada y...a liarla que fui el resto del dia



    Yo tenia pensao completar la semana con un rodaje largo...pero corriendo claro y al final el rodaje fue salir del hipico, tirar para el barrio de la Arena a beber sidra y acabar picoteando algo con 12 sidras para 4 personas de ahi a la zona de moverlo y...a partir de ese momento era un entrenamiento de calidad porque estaba reventao cuando me doy cuenta de la que voy pa' casa que deje las llaves en el coche (que lo habia dejado donde el Molinón...a la otra punta de la ciudad) y a su vez surgio una invitación a dormir en casa ajena y como buen hijo, por no despertar a mis papis, pues me fui a dormir por ahi, soy un desgraciao lo se

    PD: Esta sesión va en honor a la malograda forera Pixi Paxa que no sabemos nada de ella y seguira de fiesta en fiesta por los Mandriles
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    12 sidras para 4 personas de ahi a la zona de moverlo y...a partir de ese momento era un entrenamiento de calidad porque estaba reventao cuando me doy cuenta de la que voy pa' casa que deje las llaves en el coche (que lo habia dejado donde el Molinón...a la otra punta de la ciudad) y a su vez surgio una invitación a dormir en casa ajena y como buen hijo, por no despertar a mis papis, pues me fui a dormir por ahi, soy un desgraciao lo se Diario del GuajeDiario del Guaje:

    PD: Esta sesión va en honor a la malograda forera Pixi Paxa que no sabemos nada de ella y seguira de fiesta en fiesta por los Mandriles
    GRANDE.... por cierto segundo comentario que leo acerca de Pixi en poco tiempoDiario del Guaje
    Y esos ofrecimientos en tu etapa actual no se rechazan.

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