Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #11001
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    Feb 2018
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    Lo importante es sumar guaje, casi 14km se dice fácil, pero cuesta más hacerlo.
    Y encima vas hacer cruzado, y lo sabes, con lo que hoy haces de pro: entreno de doble sesión!!
    Vete quitando ya la camiseta antes de los multisaltos 🤣

  2. #11002
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Lo importante es sumar guaje, casi 14km se dice fácil, pero cuesta más hacerlo.
    Y encima vas hacer cruzado, y lo sabes, con lo que hoy haces de pro: entreno de doble sesión!!
    Vete quitando ya la camiseta antes de los multisaltos 🤣
    Yo la camiseta solo la quito para determinadas ocasiones... Como es en el playa por poner un ejemplo

    La verdad que es lo que toca y los ultimos km se me hicieron pelin largos, menos mal que al ser recorrido circular nunca paso por el mismo sitio y eso ayuda a la mente a decir "ya vas camino a casa" porque si tengo que recorrer lo hecho a la mitad no se si me habria parado en algun punto
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #11003
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    3.006
    Totalmente de acuerdo, Guaje, las vacaciones son lo "peor" que hay....Le llevan a uno por el lado oscuro de la fuerza

    Me alegra ver que no te nos estas echando a perder del todo, y sigues siendo capaz de sufrir como el que más para sacar los entrenos adelante. Otra cosa no pero, como siempre, por aquí no falta ni casta, ni buen rollo, que es lo más importante

    Mucha suerte para ese 24N!!

    Pd: No te quepa ni la menor duda de que ya tengo apuntada la excusa de las llaves para el próximo verano
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  4. #11004
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    Ver ese recorrido circular saliendo y llegando a casa suena muy bien. Si lo has utilizado antes no lo recuerdo o hace mucho. Muy buena opción para los momentos de desconectar un poco de la opo....

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  5. #11005
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    A ver si le vas a coger el gusto a madrugar y te vemos saliendo a entrenar a las 7:00 AM jajaaja
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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  6. #11006
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    Bien guaje y saludando al aguador, que algo te habra dicho de tus salidas, porque este te conoce mas que tu....

    Buena sesion....!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  7. #11007
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo, Guaje, las vacaciones son lo "peor" que hay....Le llevan a uno por el lado oscuro de la fuerza

    Me alegra ver que no te nos estas echando a perder del todo, y sigues siendo capaz de sufrir como el que más para sacar los entrenos adelante. Otra cosa no pero, como siempre, por aquí no falta ni casta, ni buen rollo, que es lo más importante

    Mucha suerte para ese 24N!!

    Pd: No te quepa ni la menor duda de que ya tengo apuntada la excusa de las llaves para el próximo verano
    Te voy a decir una cosa...quiero que se acabe el verano YA No puedo con todo esto...me esta empezando a quedar grande, los millenials sois indestructibles de noche Que lo de las llaves era verdad!!!!!! Yo no menti...solo omiti que si que podia haber picao y despertarlos pero...estaba mas a gusto en casa ajena

    Hay que intentar salvar la honrilla por eso cuando se puede se sale a rodar aunque sea y viene bien para mantener el tipo

    Muchas gracias crack! Todavia esta lejos el objetivo pero como toda gran cita es bueno empezar a prepararlo con tiempo mas si cabe cuando no luchas en igualdad de condiciones(tema de puntos por haber trabajo alli, etc.) pero nunca rendirse!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ver ese recorrido circular saliendo y llegando a casa suena muy bien. Si lo has utilizado antes no lo recuerdo o hace mucho. Muy buena opción para los momentos de desconectar un poco de la opo....

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Lo solia hacer hace unos meses cuando empece, porque no me quita el tiempo de coger coche, ir, aparcar y vuelta a lo mismo en regreso a casa...asi a lo tonto me ahorro media hora larga peeeeero esta el inconveniente de que me trago todo terreno duro Pero si, tengo ese recorrido que su versión corta son unos 10k y a partir de ahi puedo alargar por un lado o por otro y llegar a casi 15k

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    A ver si le vas a coger el gusto a madrugar y te vemos saliendo a entrenar a las 7:00 AM jajaaja
    Madrugar o...echarme A las 7 de la mañana seguia por la calle hoy

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bien guaje y saludando al aguador, que algo te habra dicho de tus salidas, porque este te conoce mas que tu....

    Buena sesion....!!!
    El aguador es de ese tipo de personas que te ve y se para a interesarte por ti...un gran hombre aunque he de reconocer que le cambie el nombre durante un momento, vale que le dije "Que tal Fernando!" y despues me di cuenta que se llamaba Pablo pero bueno seguro que no me lo tendra en cuenta
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  8. #11008
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    Jul 2015
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    Lo de la superficie dura lo noto yo tb. De la playa que casi todas las salidas son por zona carrilbici-nadadores de asfalto en su mayoría, pasar a las aceras de Murcia lo notan mucho las piernas.
    Pero tener un recorrido para momentos que no hay mucho tiempo no tiene precio.

  9. #11009
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Lo de la superficie dura lo noto yo tb. De la playa que casi todas las salidas son por zona carrilbici-nadadores de asfalto en su mayoría, pasar a las aceras de Murcia lo notan mucho las piernas.
    Pero tener un recorrido para momentos que no hay mucho tiempo no tiene precio.
    Es que soy un blandengue...a mi el terreno duro como tenga que salir todos los dias por el me revienta muscularmente y ya me empiezan molestias por rodilla, tibiales, soleos, etc Aunque como dices tu, para una vez a la semana viene muy bien sobre todo si voy justo de tiempo



    Sábado 08/09/2018 (Mañana)

    Duración: 1:10:00 Distancia: 14,61km
    Kcal: 1056 FCmed: 168ppm Ritmo: 4'48''/km

    A ver que sigo vivo y hoy homenajeando al gran Pelayo que lucho contra los moros con piedras y es el dia de Asturias pues...un poco de sufrimiento

    15' + 2x20'(180/185ppm, rec:5'trote) + 10'

    Bastante viento y con sol aunque se nota que es Septiembre...ya no pica como antes a pesar de ir a la 1 de la tarde Dando vueltas en el kilometrin y con las Boston puestas

    15' -> 146ppm medias y ritmo medio de 5'17'' En el calentamiento ya veo que voy jodidillo de pulso, algo alto aunque es normal...tocandome el bolo como lo estoy tocando Paradita a mear a mitad y a sufrir

    20'(180ppm) -> 178ppm medias, 181ppm maxima y ritmo medio de 4'21'' Aqui bastante controlado todo, hay una recta con mucho aire pero como voy por pulso tampoco me importa y el ritmo es lo de menos...muy parejos todos los miles en este intervalo en 4'20''-4'22''

    5minutitos de recuperación al trote a 5'25'' bajando el pulso hasta las 157ppm y notando que el segundo tramo me iba a costar bastante

    20'(185ppm) -> 184ppm medias, 187ppm maxima y ritmo medio de 4'18'' Y BASTANTE me costo Tanto que iba de mas a menos...no hizo falta apretar mucho para llegar a las 185ppm, cuando ya ves eso es que pinta mal a nivel de cardio pero es que de pierna tampoco es que fuera muy top...lo normal es que hubiera salido sobre 8-10seg mas rapido que el tramo anterior y sin embargo tan solo 3seg y gracias con 5 pulsaciones mas Pidiendo la hora en los minutos finales y la maxima fue a mitad del tramo, ahi ya me dije "afloja y centrate en pulso objetivo que lo importante es eso y no llevar un ritmo estable"

    10minutitos arrastrandome hasta el coche Porque no estoy preparando absolutamente nada y me vale este entrenamiento para trabajar el cardio pero sino...diria que mal estoy!
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  10. #11010
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    Como bien dices, no estás preparando nada. Lo que buscas es mantenerte activo y meter algo de caña para cuando toque preparar algo que el cuerpo no sé haya olvidado. Y eso tú lo sabes hacer a la perfección. No te pones entrenos a ritmo x, lo sustituye por pulsaciones x. Lo que conlleva que el trabajo que querías hacer se hace, sin importar ritmo. Y encima en el día de Asturias, yo tengo una canción de Melendi que ya te he dicho muchas veces y que te representa mucho a ti y a un colega asturiano, y por ende a todos. Ya que una vez es mucho y dos es siempre... "Asturias"

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  11. #11011
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    Pues menos mal que no preparas nada, porque 15 km a 4:48.... cómo prepares algo lo petas.
    Eres un auténtico sufridor.
    El pulso va en cierta consonancia con la cabeza, con lo que si no estás para sufrir... costará más.

  12. #11012
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    Muy buenas series a 181. Estas bien, muy bien, para estar en el universo de baco!!!!

    Es tu gran virtud, esa capacidad de sufrimiento.... Venga David eres un crack!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  13. #11013
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Es que soy un blandengue...a mi el terreno duro como tenga que salir todos los dias por el me revienta muscularmente y ya me empiezan molestias por rodilla, tibiales, soleos, etc Aunque como dices tu, para una vez a la semana viene muy bien sobre todo si voy justo de tiempo



    Sábado 08/09/2018 (Mañana)

    Duración: 1:10:00 Distancia: 14,61km
    Kcal: 1056 FCmed: 168ppm Ritmo: 4'48''/km

    A ver que sigo vivo y hoy homenajeando al gran Pelayo que lucho contra los moros con piedras y es el dia de Asturias pues...un poco de sufrimiento

    15' + 2x20'(180/185ppm, rec:5'trote) + 10'

    Bastante viento y con sol aunque se nota que es Septiembre...ya no pica como antes a pesar de ir a la 1 de la tarde Dando vueltas en el kilometrin y con las Boston puestas

    15' -> 146ppm medias y ritmo medio de 5'17'' En el calentamiento ya veo que voy jodidillo de pulso, algo alto aunque es normal...tocandome el bolo como lo estoy tocando Paradita a mear a mitad y a sufrir

    20'(180ppm) -> 178ppm medias, 181ppm maxima y ritmo medio de 4'21'' Aqui bastante controlado todo, hay una recta con mucho aire pero como voy por pulso tampoco me importa y el ritmo es lo de menos...muy parejos todos los miles en este intervalo en 4'20''-4'22''

    5minutitos de recuperación al trote a 5'25'' bajando el pulso hasta las 157ppm y notando que el segundo tramo me iba a costar bastante

    20'(185ppm) -> 184ppm medias, 187ppm maxima y ritmo medio de 4'18'' Y BASTANTE me costo Tanto que iba de mas a menos...no hizo falta apretar mucho para llegar a las 185ppm, cuando ya ves eso es que pinta mal a nivel de cardio pero es que de pierna tampoco es que fuera muy top...lo normal es que hubiera salido sobre 8-10seg mas rapido que el tramo anterior y sin embargo tan solo 3seg y gracias con 5 pulsaciones mas Pidiendo la hora en los minutos finales y la maxima fue a mitad del tramo, ahi ya me dije "afloja y centrate en pulso objetivo que lo importante es eso y no llevar un ritmo estable"

    10minutitos arrastrandome hasta el coche Porque no estoy preparando absolutamente nada y me vale este entrenamiento para trabajar el cardio pero sino...diria que mal estoy!
    ¡¡Este si es mi Guaje!!, metiendo revoluciones al motor.

    Normal que te costara depués de las últimas fiestas.. pero lo mejor que tienes es que a poco que te pongas, recuperas la forma muy rápido, más si como estás haciendo no paras muchos días seguidos.
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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  14. #11014
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    No está preparando nada, simplemente corre para salir delgado en las RRSS
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  15. #11015
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    Jaja es como digo yo: "social live" jijiji

    Lo importante es que sabes sufrir y llevas años en esto de las zapas con lo que eso se nota.
    Saludos guaje.

  16. #11016
    Fecha de Ingreso
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    Hay que saber sufrir mucho y muy bien (y tenerlos muuuu grandes), para meterse un 2x20´a casi más del 90% de tu fmax sin estar preparando nada....Eso, o estar "colgao´". Yo no me atrevo a decantarme por ninguna opción

    Grandísimo entreno, Guaje!!
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  17. #11017
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    Tengo que pediros perdon porque os tengo abandonadisisisimos pero si tenia poco tiempo en vacaciones(mas por temas nocturnos que otra cosa ) con la vuelta al curro y a la rutina se me esta cayendo el mundo encima Bueno a ver...el mundo encima no pero que ayer no sali, hoy imposible, acabo de llegar a casa ahora, y mañana tampoco voy a poder

    Confio en que el Miercoles pueda rodar un poquito y como bien dice Manu...yo ahora mismo estoy para no engordar y salir relativamente delgado en las redes sociales La vida son momentos y este es el que toca ahora

    Aun asi no os preocupeis...seguire sufriendo en algunas sesiones porque para que nos vamos a engañar...a mi lo de sufrir me pone

    Muchisimas gracias a todos Por estar ahi a pesar de que este diario haya perdido tooodo el aliciente del mundo y no tenga objetivos ni nada interesante Que sepais que os leo y comento cuando tengo un tiempecillo, se nota que el verano se acaba y estais todos ya poniendoos fuertotes [email protected]
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  18. #11018
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    Feb 2018
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    Aprovecha para hacer una vida "mejor": casarse, tener hijo...espera un segundo, para, es el guaje con lo que su vida mejor es que disfrute de las noches pardas xD
    Y ya sabemos que te va el sado, y sufrir, y dejarte las llaves para no dormir en casa, y vete tú a saber que más, pues soy nuevo... con lo que si miro pa tras.. miedo me das jiji
    Saludos David!!

  19. #11019
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    Oct 2015
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    748
    Huelo a desanimo por aqui xD
    Seran solo unos dias que no podras salir, luego a la vuelta ya nos daras en toda la face a unos cuantos con sesiones rompedoras. Para objetivos siempre hay tiempo, lo importante es no perder las ganas.

  20. #11020
    Fecha de Ingreso
    May 2017
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    56
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    Tranqui David, como tú dices, la vida son momentos. Hay veces que se puede disfrutar más de lo que a uno le gusta y otros que las responsabilidades te limitan bastante, son rachas que igual que vienen de van.

    Mientras tanto disfruta lo que puedas de lo que te guste, pero sin ponerte obligaciones de más, que bastantes obligaciones tenemos en esta sociedad moderna como para ponernos también obligaciones en nuestros hobbies
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