Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #11081
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Lo importante es salir David, ya poco a poco irás cogiendo esa motivación, pero de mientas no se pierde la forma del todo, aunque cuando uno tiene un don, en si se nota menos.
    Saludos crack.
    Ojo que motivación no me falta para salir, lo que me falta es tiempo Pero ayuda tambien al coco no tener que "presionarse" con carreras objetivo y estos parones sin competir hacen que el dia que vuelva a poner el punto de mira en un objetivo lo coja seguro con mas ganas

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Después de como dejarías las piernas Ayer, era lo que tocaba..... Y deja a Infantino que se ría de ti, que por una vez no pasa nada, ya te has reído mucho a su costa.

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Si te digo que el Miercoles acabe bastante bien de pierna y ayer tras el rodaje por hierba regenerativo termine con agujetas no me crees

    El Infantino esta aprovechando ahora...me suelta "pero que esta muy bien que estes asi que sino te diria mis entrenamientos y no te cuadrarian asi que pasarias de mi"

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    jejejej que muchachote!! pagaría por haber visto tu cara después de ese 1000 y de esos 206ppm

    Aguante el Atleta Fiestero!
    Mas fea que de costumbre! Y eso ya es complicado

    Ojo que todavia me queda el mote de Atleta Fiestero mamoneS

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!
    Hermanos, todos son iguales, haciendo leña cuando pueden.....
    Y lo peor de todo es que los queremos

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Pues para entrenar poco, no está muy mal la cosa eh!?
    No me quejo aunque tampoco es pa' tirar cohetes
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #11082
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    Buen mil,... a ver si ya dejas "El lado Oscuro" y te haces seis series de esos.

  3. #11083
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    Vaya pasada de mil Guaje!!

    Teniendo en cuenta los bloques anteriores, tiene aun más mérito.Esta claro que aquí la clave es sustituir las series por cruzados

    A mí lo que más me alucina es tu capacidad de esfuerzo y sufrimiento. Ponerse durante 3min a 198ppm sin ninguna objetivo en mente a corto-medio plazo, es brutal. Ayyy lo que hacen algunos para que les regalemos luego los oídos...

    Pd: Ya sabes, si haces 9 más de esos con rec 0", te ficho de liebre
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  4. #11084
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Buen mil,... a ver si ya dejas "El lado Oscuro" y te haces seis series de esos.
    No veran tus ojos seis series de esos tiempos en la vida Creo que poco a poco estoy saliendo...es mas hoy me dan ganas de darme candela con unaas seriucas aunque aqui esta pegando el sol y tendria que ser de tarde, a ver que me invento

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vaya pasada de mil Guaje!!

    Teniendo en cuenta los bloques anteriores, tiene aun más mérito.Esta claro que aquí la clave es sustituir las series por cruzados

    A mí lo que más me alucina es tu capacidad de esfuerzo y sufrimiento. Ponerse durante 3min a 198ppm sin ninguna objetivo en mente a corto-medio plazo, es brutal. Ayyy lo que hacen algunos para que les regalemos luego los oídos...

    Pd: Ya sabes, si haces 9 más de esos con rec 0", te ficho de liebre
    Como mucho me comprometo a hacerte uno de lanzadera y los 9 siguientes todos pa ti

    Lo de la capacidad de sufrimiento debe ser una de las multiples taras que tengo porque si pienso bien no se que necesidad habia de hacer eso pero y lo que lo goce que! A ver es muy impactante pero si se mira bien, lo unico bueno fue el tiempo porque el pulso por encima del maximo incluso y sacando las visceras por la boca

    PD: Tu no dejes de entrenar que por mucho que diga que esta sobrevalorao es todo falso para autoengañarme en mi vagancia
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  5. #11085
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    Sábado 22/09/2018 (Tarde)

    Duración: 1:12:33 Distancia: 12,00km
    Kcal: 1032 FCmed: 161ppm Ritmo: 6'03''/km

    Ya os comente que hoy tenia ganas de darme caña y mi hermano me comento un entrenamiento que hizo el Lunes de estos de series cortas y como soy medio masoca le pregunte la recuperación y me puse al lio sabiendo que iba a sufrir como un condenao

    4k + 10x200(40''-42'')+10x300(1'-1'03'') rec:1' + 10'

    El kilometrin vacio...se nota que hoy se corre la nocturna Yo por supuesto no voy a asistir aunque si hubiera tenido continuidad era una de las carreras objetivo para estos meses, dicho lo cual tampoco me importa mucho porque tener que pagar 15 euros por un 10k me parece cuanto menos UN ROBO

    4k -> 147ppm medias y ritmo medio de 5'18'' Calentamiento sin mucha historia con parada a mear incluida y con un ardor en la garganta que no se todavia de que es No se si seria el pimiento del arroz o que pero toooooda la sesión con el ardor ese

    Series 200m

    -> 39.3'' FCMed: 147ppm FCMáx: 169ppm
    -> 38.8'' FCMed: 159ppm FCMáx: 175ppm
    -> 38.3'' FCMed: 161ppm FCMáx: 178ppm
    -> 37.8'' FCMed: 164ppm FCMáx: 182ppm
    -> 38.3'' FCMed: 166ppm FCMáx: 181ppm
    -> 37.6'' FCMed: 167ppm FCMáx: 184ppm
    -> 38.1'' FCMed: 167ppm FCMáx: 182ppm
    -> 38.3'' FCMed: 167ppm FCMáx: 182ppm
    -> 38.1'' FCMed: 167ppm FCMáx: 179ppm
    10ª -> 37.8'' FCMed: 167ppm FCMáx: 182ppm

    Series 300m

    -> 59.1'' FCMed: 173ppm FCMáx: 189ppm
    -> 57.7'' FCMed: 176ppm FCMáx: 191ppm
    -> 58.7'' FCMed: 178ppm FCMáx: 190ppm
    -> 58.5'' FCMed: 178ppm FCMáx: 191ppm
    -> 58.7'' FCMed: 178ppm FCMáx: 190ppm
    -> 58.2'' FCMed: 179ppm FCMáx: 192ppm
    -> 58.6'' FCMed: 178ppm FCMáx: 191ppm
    -> 58.2'' FCMed: 179ppm FCMáx: 193ppm
    -> 59.0'' FCMed: 179ppm FCMáx: 191ppm
    10ª -> 58.2'' FCMed: 180ppm FCMáx: 192ppm

    No quiero apretar mucho y las de 200m salen relativamente facil e incluso mas rapido de lo que deberia ya que el ritmo objetivo era un 3'20''-3'30'' y salieron todas por debajo de 3'20''. En el pulso se nota que la escasa forma que tenia se perdio hace tiempo Y tras acabar el bloque de 200m donde mas o menos empezaba sin problemas por debajo de las 157ppm tocaban los 300m que son mas largos, con misma recuperación y el pulso subiria mas...tanto que cuando vi las 190ppm ya me dije "a ponerse el mono de faena porque va a tocar sufrir"

    De pierna muy muy bien sin embargo me notaba como que no respiraba del todo bien en las recus...como si quisiera coger aire y no entraba todo lo que puede entrar, no se...seguramente paranoias mias pero sensación extraña

    Y las dos ultimas series si que de pierna ya iba tostadito tostadito, son de esos dias en que ves que mejoras como corredor porque si hilo tan fino no me sale tan bien, fue un volumen justo para llegar tocado de pierna pero no penalizar las series ni que se fuera mas de lo normal el pulso(homogeneas dentro de lo altas que eran las maximas en ese bloque) Mañana mi intención es salir a rodar por la mañana ya que hoy la lio(por fin vuelvo a ser una persona normal )
    Úlima edición por davidgonz fecha: 22-09-2018 a las 21:24
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  6. #11086
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    ¡¡Olé, vuelve el Guaje!!! :aplauso::aplauso:

    Cómo siempre, sacando las series con mucha suficiencia, el pulso un poco más alto de lo que suele ser habitual en ti, sobre todo en la última serie de 200 en la que la FC media es más alta que la FC máxima

    Un abrazo máquina!!
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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  7. #11087
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡¡Olé, vuelve el Guaje!!! :aplauso::aplauso:

    Cómo siempre, sacando las series con mucha suficiencia, el pulso un poco más alto de lo que suele ser habitual en ti, sobre todo en la última serie de 200 en la que la FC media es más alta que la FC máxima

    Un abrazo máquina!!
    Muchas gracias Pepepaco!

    Tanto como suficiencia...se sacaron bien las de 200m, las otras ya tu sabe'

    PD: Ups...error del copia pega
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  8. #11088
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    Jaja este es mi David y su motor de tantas ppm y tanto rato a 100% que capacidad de sufrimiento, pocos saben sufrir igual.

    Me recuerdas un montón en cuando yo era un mozo 🤔, cuando iba en bicicleta, y era capaz de subir a 190ppm a bastante rato... qué recuerdos xD😀

    Saludos guaje!!

  9. #11089
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Jaja este es mi David y su motor de tantas ppm y tanto rato a 100% que capacidad de sufrimiento, pocos saben sufrir igual.

    Me recuerdas un montón en cuando yo era un mozo 🤔, cuando iba en bicicleta, y era capaz de subir a 190ppm a bastante rato... qué recuerdos xD😀

    Saludos guaje!!
    Bueno mi 100% es de 201ppm y ahi no aguanto tanto tiempo...como muchisimo 3minutos hasta que el acido lactico me sale por las orejas y me quedo sin gasolina Sin embargo el umbral ese entre 188-193ppm si que puedo aguantarlo algo mas...mi mejor 5k salio de media 192ppm en los 17'28'' que tarde en hacerlo aunque realmente a partir del 2k ya estaba en 194ppm y fui progresivo hasta acabar en las 200ppm

    Muchas gracias Vila!



    Domingo 23/09/2018 (Mañana)

    Duración: 1:22:18 Distancia: 15,00km
    Kcal: 1026 FCmed: 148ppm Ritmo: 5'29''/km

    Y para culminar la semana con 43k y salvandola sin dar un duro por ella ya que empece a entrenar el Miercoles Tirada larguilla por senda Peñafrancia, la ida picando para arriba(tampoco nada exagerado) con alguna cuesta puñetera...las piernas tras 16h del entrenamiento anterior estaban tocaditas y la cosa acabo en un pacto de no agresión entre piernas, cardio y mente

    Vamos que me ancle en el 5'35'' en la ida y en el 5'25'' a la vuelta con pulsación relajada y controlando todo el rato...si se me hubiera ido, hubiera bajado ritmo sin ningun remordimiento, es lo que tocaba tras lo de ayer Es verdad que llegue al kilometrin y me faltaban 300m para completar los 15k y ya segui hasta redondear. mañana descanso
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  10. #11090
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    Bueno por lo que parece David ya va asentando un poco, y digo un poco, pues ya no hace entrenos de esos de cara a la galería, a que tanto me gustan con esas ppm a mil!!!
    Eso dice de que en poco lo vemos a entrenar en serio....¿?.. xD

    Y 43km pues cuanta gente te los compraría... saludos crack!!!

    PD: Yo después de trabajar, en nada plego, y con todo el sol que esta pegando... voy a ver si hago 16kms a ritmo de semi carrera para cuadrar los kms 70 y picos xD
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  11. #11091
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    Que facilidad para correr, lo mismo no hace nada, que se mete 15 km. Que hace unos cambios de ritmo...un gran guaje

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  12. #11092
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    Pues al final as enderezado la semana

    Yo creo que vamos a tener que inscribirte en alguna carrera para que vuelvas del todo del lado oscuro. Jajajaja
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  13. #11093
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    Muy buen entreno y cerrandolo como le gusta a tu tocayo canario.... aunque este entrena menos que tú. De tres Davises eres el que cumple.

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  14. #11094
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    Las series de ayer,... muy bien.

    Ahora, que Arri no vea eso de "tirada larguilla",...
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #11095
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Las series de ayer,... muy bien.

    Ahora, que Arri no vea eso de "tirada larguilla",...
    Aupa!!
    No, si ya lo he visto...15kms con +120mm (miserables metros)... Queda establecida una nueva definicion para Tirada Larga con Desnivel. Esto se hunde.


    Un saludo!!

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  16. #11096
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa!!
    No, si ya lo he visto...15kms con +120mm (miserables metros)... Queda establecida una nueva definicion para Tirada Larga con Desnivel. Esto se hunde.


    Un saludo!!

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    jajajajaj!!!

    Volviendo a por tus fueros David!!!


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  17. #11097
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa!!
    No, si ya lo he visto...15kms con +120mm (miserables metros)... Queda establecida una nueva definicion para Tirada Larga con Desnivel. Esto se hunde.


    Un saludo!!

    Enviado desde mi K10000 Pro mediante Tapatalk
    jajajajajaajajajaj
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    Hala, al final me hice Diario

  18. #11098
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Bueno por lo que parece David ya va asentando un poco, y digo un poco, pues ya no hace entrenos de esos de cara a la galería, a que tanto me gustan con esas ppm a mil!!!
    Eso dice de que en poco lo vemos a entrenar en serio....¿?.. xD

    Y 43km pues cuanta gente te los compraría... saludos crack!!!

    PD: Yo después de trabajar, en nada plego, y con todo el sol que esta pegando... voy a ver si hago 16kms a ritmo de semi carrera para cuadrar los kms 70 y picos xD
    No canteis victoria todavia que estoy en ese limbo en el de volver al lado oscuro o salir de el

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Que facilidad para correr, lo mismo no hace nada, que se mete 15 km. Que hace unos cambios de ritmo...un gran guaje

    Enviado desde mi Mi A2 Lite mediante Tapatalk
    Y para pillar agujetas tambien...lo mismo las tengo hoy tras los dos dias seguidos

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues al final as enderezado la semana

    Yo creo que vamos a tener que inscribirte en alguna carrera para que vuelvas del todo del lado oscuro. Jajajaja
    Solvente la semana mejor de lo que me esperaba la verdad

    Quita quita...no estoy yo ahora centrao para ponerme a competir, me vale con sufrir en entrenamientos y decir "lo que tu eras y en lo que te has convertido "

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buen entreno y cerrandolo como le gusta a tu tocayo canario.... aunque este entrena menos que tú. De tres Davises eres el que cumple.

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    Tampoco es muy dificil ser el mejor del trio "Davicero" Vaya tres...uno goLdo, otro con la soga al cuello y yo...en la mala vida nocturna, sera cosa del nombre o yo que se

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Las series de ayer,... muy bien.

    Ahora, que Arri no vea eso de "tirada larguilla",...
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa!!
    No, si ya lo he visto...15kms con +120mm (miserables metros)... Queda establecida una nueva definicion para Tirada Larga con Desnivel. Esto se hunde.


    Un saludo!!

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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    jajajajaj!!!

    Volviendo a por tus fueros David!!!
    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    jajajajajaajajajaj
    Mira que tenia yo la esperanza que no entrara por aqui hasta que me pusiera a entrenar algo decente pero me lo mentais y ahi esta...el Arrimal para recordar que este foro se va a pique por ponerle TL a mi rodaje
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  19. #11099
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    Acabo de ver la TL de ayer, buen entrenamiento David, y ademas con desnivel.

  20. #11100
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    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Acabo de ver la TL de ayer, buen entrenamiento David, y ademas con desnivel.
    Muchas gracias Omnia! Aunque lo del desnivel es anecdotico...un par de cuestas de nada



    A ver que se me ocurre hoy porque tengo las piernas un pelin tocadas y queria hacer algo de calidad Ya sabeis depende de como me dé, lo mismo vengo con series que con recorrido circular de paseo por Gijón
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