Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #11121
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    Jun 2016
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    11.641
    SAlidita para recuperar, muy bien David!!!
    Seguimos encadenando salidas....

    Que chungo es a veces compaginar todo lo que queremos hacer durante el dia...
    o tener ganas para hacerlo todo!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  2. #11122
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    748
    Yo soy lo contrario a ti en lo de la siesta... Mira que lo he intentado veces pero nunca me duermo, y eso que me despierto antes de que suene el despertador incluso en fines de semana. Lo de los semaforos muy tipico, yo lo que hago cuando estan en rojo es correr en circulos como una retrasada, supongo que no sere la unica xDD

  3. #11123
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    La cuestión es quejarse por algo un día el viento, otro el frío y ayer los semáforos

    No se como después de la siesta no te cuesta correr, porque si yo durmiese luego tendría que estar dos horas pa espabilarme. Nunca duermo siesta y encima la fama de siesteros la tenemos los andaluces

  4. #11124
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    SAlidita para recuperar, muy bien David!!!
    Seguimos encadenando salidas....

    Que chungo es a veces compaginar todo lo que queremos hacer durante el dia...
    o tener ganas para hacerlo todo!!!
    Muchas gracias crack! Poco a poco sumando sin mas pretensiones

    Ni que lo digas...hay veces que no hay tiempo y otras veces que tienes obligaciones que no quieres atender pero hay que hacerlo y por tanto te deja sin el tiempo que te gustaria, que vida mas dura...menos mal que siempre quedaran las noches de fin de semana

    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Yo soy lo contrario a ti en lo de la siesta... Mira que lo he intentado veces pero nunca me duermo, y eso que me despierto antes de que suene el despertador incluso en fines de semana. Lo de los semaforos muy tipico, yo lo que hago cuando estan en rojo es correr en circulos como una retrasada, supongo que no sere la unica xDD
    Nunca la dormía, es algo que ademas me dejaba hasta mal cuerpo pero es que hay dias en que me lo pide Tambien es verdad que soy muy de dormir...sin mis 9h diarios lo paso mal

    Lo de los semaforos y parecer que pisamos uvas es algo habitual en nuestro deporte Lo de dar vueltas en circulo ya es para nota...cualquier dia te manda al psiquiatrico de cabeza

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    La cuestión es quejarse por algo un día el viento, otro el frío y ayer los semáforos

    No se como después de la siesta no te cuesta correr, porque si yo durmiese luego tendría que estar dos horas pa espabilarme. Nunca duermo siesta y encima la fama de siesteros la tenemos los andaluces
    Como lo sabes! La cosa es quejarse

    Hombreeee porque despues de despertar entro en proceso de desentumecimiento...vamos que me tiro otros 20min en la cama despierto y ya voy poco a poco cogiendo la verticalidad

    PD: Tu no duermes pero pepepaco la duerme por ti y por 3 mas asi que en el computo global seguis teniendo la fama porque lo haceis
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #11125
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    Por cierto, acabo de mirar el Strava para ver el kilometraje de las zapas y no me puedo creer que las Energy ya tengan 950k Pero si no entreno casi! Toca empezar a sondear el mercado en busca de otras que son las de rodaje y amortiguación alta para no partirme en dos...cosas de la edad
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  6. #11126
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    PD: Tu no duermes pero pepepaco la duerme por ti y por 3 mas asi que en el computo global seguis teniendo la fama porque lo haceis
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  7. #11127
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    Viernes 28/09/2018 (Tarde)

    Duración: 1:15:44 Distancia: 12,74km
    Kcal: 1134 FCmed: 165ppm Ritmo: 5'57''/km

    Como a lo loco se vive mejor...se me ocurren series cortas para coger algo de velocidad que me la noto un poco perdida El dia esta nublado pero con bastante humedad y 22ºC, no me quejo aunque voy a acabar chorreando la sesión Obviamente me voy con mi zapa fetiche...las Boston

    Menú del dia:5k + 6x400(1'18''-1'20'')+6x300(57''-59'')+6x200(35''-37'')rec:1' entre series y 1'30'' entre bloques + 10'

    5k -> 149ppm medias y ritmo medio de 5'06'' En el calentamiento noto que de pierna voy MUY TOP De cardio...vamos a darlo por pasable pero bueno como hilo de esperanza para los sureños, que veais que cuando bajan algo las temperaturas el cuerpo reacciona positivamente, algun dia lo sentireis

    Series 400m

    -> 1'20'' FCMed: 165ppm FCMáx: 185ppm
    -> 1'17'' FCMed: 176ppm FCMáx: 190ppm
    -> 1'17'' FCMed: 180ppm FCMáx: 193ppm
    -> 1'16'' FCMed: 182ppm FCMáx: 194ppm
    -> 1'16'' FCMed: 186ppm FCMáx: 196ppm
    -> 1'16'' FCMed: 187ppm FCMáx: 198ppm

    Series 300m

    -> 55.1'' FCMed: 177ppm FCMáx: 192ppm
    -> 53.7'' FCMed: 184ppm FCMáx: 195ppm
    -> 54.1'' FCMed: 187ppm FCMáx: 197ppm
    -> 54.0'' FCMed: 187ppm FCMáx: 197ppm
    -> 54.2'' FCMed: 188ppm FCMáx: 196ppm
    -> 53.6'' FCMed: 189ppm FCMáx: 197ppm

    Series 200m

    -> 33.7'' FCMed: 180ppm FCMáx: 191ppm
    -> 33.5'' FCMed: 182ppm FCMáx: 192ppm
    -> 33.2'' FCMed: 185ppm FCMáx: 193ppm
    -> 33.0'' FCMed: 185ppm FCMáx: 194ppm
    -> 33.5'' FCMed: 186ppm FCMáx: 193ppm
    -> 33.3'' FCMed: 187ppm FCMáx: 193ppm

    Y aqui llega, la que para mi fue la cagada del dia La primera serie de 400 me doy cuenta al paso por el 200 que voy lento(41seg) y aprieto para meterla en tiempo...ya veo que la cosa se va a poner dura y en la siguiente el mayor error en mucho tiempo, sali por sensaciones a intentar darle un poco de caña y cuando vi el tiempo fue como "de verdad vas a intentar seguir esto durante toda la sesión?!?!?! " ya sabeis que me jode mucho ir de mas a menos y que no salgan parejas o progresivas al menos con lo cual tocaba sufrir desde la segunda y convivir con el lactato durante mas de media hora

    La recu parecia correcta pero en las 3 primeras...despues ya viendo lo alto que llegaba al final pues claro bajar bajaba pero al borde de las 157ppm y sabia que tarde o temprano eso no iba a bajar mas con lo cual.

    Acabe ya con agonia el bloque de 400m, tanto que en vez de recuperar un minuto decidi reorientar y recuperar entre bloques 1'30'' para darle algo de vidilla al cardio y que la pierna recuperara minimamente, es cierto que iba muy bien de fuerza y que hoy lo que limitaba era el coraSao

    Ayuda mucho ver que las distancias van de mas a menos, es como si se hiciera todo un pelin mas corto a pesar de llevar ya fatiga de antes, el bloque de los 300m me columpie MUCHO y claro cuando la primera te sale en 55'' hay que intentar aguantar el tirón como fuera, en ese bloque estaba convencido que iba a petar de pierna porque ya la recuperación bajaba poco y era acumular cada vez mas acido lactico en cada serie que pasaba Solo pensaba en acabar la sexta serie para recuperar el minuto y medio a ver si era capaz de bajar algo el pulso

    Pero claro...cuando el ultimo bloque es un 200m ahi si que hay que darle velocidad, la que tengan a estas alturas la pierna y madre mia que agonia!!! Vaya jadeos cada vez que acaba, si viera eso yo pensaria "este tio se esta muriendo " Habia dos jovenzuelos alli dandose mimitos que cada vez que acaba en las series pares(justo en la caseta donde estaban) dejaban de darse arrumacos para mirarme

    En la tercera serie de este bloque tengo que apoyar las manos en las rodillas porque ya estoy al limite pero como cabezon que soy me digo que son solo 3 series...poco mas de minuto y medio de sufrimiento y sigo yendo en tiempo(SORPRENDENTEMENTE ) asi que ya os imaginais las ultimas series como pudieron ser...indescriptible, digno de vivir desde fuera

    Muy muy muy contento con los tiempos que salieron y con el asombro de ver que pude acabar...aunque tampoco me pregunteis que buscaba con esto porque no lo se ni yo, buscaba algo de velocidad en series cortas y ser tolerar un poco mas el acido lactico pero esto se me fue de las manos, ahora tengo los gemelos como piedras Asi que ya sabeis...mañana rodaje regenerativo por terreno blando y a asimilar la paliza que le meti hoy al body

    PD: Menudo tochaco os acabo de soltar, rememorando viejos tiempos...sorry
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  8. #11128
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    Tocho pero entrenado...que estamos acostumbrados a tochos sin entreno.
    Al final más de 5k y no llega a 20 minutitos de nada Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

  9. #11129
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    Feb 2018
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    Eres un pro, si te llegas a quitar la camisa seguro que esa pareja no siguen en lo "suyo" jaja xD😂

    Entreno de los buenos y como te gusta sufrir, seguro que eres el amor en las"mazamorras" de sado 😀😀😀😎
    Saludos crack

  10. #11130
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    Jun 2016
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    Que bestia!!!
    Que sufrimiento!!!
    Eres el que mejor sufre, sabes sufrir, no digo que te gusta, pero sabes sufrir y bien!!!

    Que crack!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #11131
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    May 2017
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Viernes 28/09/2018 (Tarde)

    Duración: 1:15:44 Distancia: 12,74km
    Kcal: 1134 FCmed: 165ppm Ritmo: 5'57''/km

    Como a lo loco se vive mejor...se me ocurren series cortas para coger algo de velocidad que me la noto un poco perdida El dia esta nublado pero con bastante humedad y 22ºC, no me quejo aunque voy a acabar chorreando la sesión Obviamente me voy con mi zapa fetiche...las Boston

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    5k -> 149ppm medias y ritmo medio de 5'06'' En el calentamiento noto que de pierna voy MUY TOP De cardio...vamos a darlo por pasable pero bueno como hilo de esperanza para los sureños, que veais que cuando bajan algo las temperaturas el cuerpo reacciona positivamente, algun dia lo sentireis Diario del GuajeDiario del Guaje

    Series 400m

    -> 1'20'' FCMed: 165ppm FCMáx: 185ppm
    -> 1'17'' FCMed: 176ppm FCMáx: 190ppm
    -> 1'17'' FCMed: 180ppm FCMáx: 193ppm
    -> 1'16'' FCMed: 182ppm FCMáx: 194ppm
    -> 1'16'' FCMed: 186ppm FCMáx: 196ppm
    -> 1'16'' FCMed: 187ppm FCMáx: 198ppm

    Series 300m

    -> 55.1'' FCMed: 177ppm FCMáx: 192ppm
    -> 53.7'' FCMed: 184ppm FCMáx: 195ppm
    -> 54.1'' FCMed: 187ppm FCMáx: 197ppm
    -> 54.0'' FCMed: 187ppm FCMáx: 197ppm
    -> 54.2'' FCMed: 188ppm FCMáx: 196ppm
    -> 53.6'' FCMed: 189ppm FCMáx: 197ppm

    Series 200m

    -> 33.7'' FCMed: 180ppm FCMáx: 191ppm
    -> 33.5'' FCMed: 182ppm FCMáx: 192ppm
    -> 33.2'' FCMed: 185ppm FCMáx: 193ppm
    -> 33.0'' FCMed: 185ppm FCMáx: 194ppm
    -> 33.5'' FCMed: 186ppm FCMáx: 193ppm
    -> 33.3'' FCMed: 187ppm FCMáx: 193ppm

    Y aqui llega, la que para mi fue la cagada del dia La primera serie de 400 me doy cuenta al paso por el 200 que voy lento(41seg) y aprieto para meterla en tiempo...ya veo que la cosa se va a poner dura y en la siguiente el mayor error en mucho tiempo, sali por sensaciones a intentar darle un poco de caña y cuando vi el tiempo fue como "de verdad vas a intentar seguir esto durante toda la sesión?!?!?! " ya sabeis que me jode mucho ir de mas a menos y que no salgan parejas o progresivas al menos con lo cual tocaba sufrir desde la segunda y convivir con el lactato durante mas de media hora

    La recu parecia correcta pero en las 3 primeras...despues ya viendo lo alto que llegaba al final pues claro bajar bajaba pero al borde de las 157ppm y sabia que tarde o temprano eso no iba a bajar mas con lo cual.

    Acabe ya con agonia el bloque de 400m, tanto que en vez de recuperar un minuto decidi reorientar y recuperar entre bloques 1'30'' para darle algo de vidilla al cardio y que la pierna recuperara minimamente, es cierto que iba muy bien de fuerza y que hoy lo que limitaba era el coraSao

    Ayuda mucho ver que las distancias van de mas a menos, es como si se hiciera todo un pelin mas corto a pesar de llevar ya fatiga de antes, el bloque de los 300m me columpie MUCHO y claro cuando la primera te sale en 55'' hay que intentar aguantar el tirón como fuera, en ese bloque estaba convencido que iba a petar de pierna porque ya la recuperación bajaba poco y era acumular cada vez mas acido lactico en cada serie que pasaba Solo pensaba en acabar la sexta serie para recuperar el minuto y medio a ver si era capaz de bajar algo el pulso Diario del GuajeDiario del Guaje

    Pero claro...cuando el ultimo bloque es un 200m ahi si que hay que darle velocidad, la que tengan a estas alturas la pierna y madre mia que agonia!!! Vaya jadeos cada vez que acaba, si viera eso yo pensaria "este tio se esta muriendo " Habia dos jovenzuelos alli dandose mimitos que cada vez que acaba en las series pares(justo en la caseta donde estaban) dejaban de darse arrumacos para mirarme

    En la tercera serie de este bloque tengo que apoyar las manos en las rodillas porque ya estoy al limite pero como cabezon que soy me digo que son solo 3 series...poco mas de minuto y medio de sufrimiento y sigo yendo en tiempo(SORPRENDENTEMENTE ) asi que ya os imaginais las ultimas series como pudieron ser...indescriptible, digno de vivir desde fuera

    Muy muy muy contento con los tiempos que salieron y con el asombro de ver que pude acabar...aunque tampoco me pregunteis que buscaba con esto porque no lo se ni yo, buscaba algo de velocidad en series cortas y ser tolerar un poco mas el acido lactico pero esto se me fue de las manos, ahora tengo los gemelos como piedras Diario del GuajeDiario del Guaje Asi que ya sabeis...mañana rodaje regenerativo por terreno blando y a asimilar la paliza que le meti hoy al body Diario del Guaje

    PD: Menudo tochaco os acabo de soltar, rememorando viejos tiempos...sorry
    Madre mía, ¿que le hiciste en otra vida al que te ha diseñado ese entrenamiento? ¡Vaya ritmos!! y ¡Vaya capacidad de sufrimiento!!

    Y esto sin carreras a la vista, no quiero ni pensar el día que prepares una, que entrenos/torturas te sacarás de la manga.

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  12. #11132
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    54
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    2.331
    Por fin tengo tiempo para pasar por aquí.
    COmo de costumbre, tochacos del 15, varias páginas para leer y sobre todo buenos entrenos con una buena dosis de literatura para hacernos ver como sabes sufrir y controlar.

    Parece que poco a poco vas encontrando los huecos para salir y manteniendo la forma.
    Éste último entreno es de primera división.. asusta solo pensar en lo que te viene por delante antes de empezar. Chapó!!!

    Saludos crack
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  13. #11133
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Tocho pero entrenado...que estamos acostumbrados a tochos sin entreno.
    Al final más de 5k y no llega a 20 minutitos de nada Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje

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    Ultimamente ya no hay ni tochos...tenia que volver por mis fueros para no perder la esencia

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Eres un pro, si te llegas a quitar la camisa seguro que esa pareja no siguen en lo "suyo" jaja xD😂

    Entreno de los buenos y como te gusta sufrir, seguro que eres el amor en las"mazamorras" de sado 😀😀😀😎
    Saludos crack
    Ya sabia yo que me faltaba algo! Quitar la camisetaaaa

    Debe ser el entrenamiento mas sufrido en el ultimo mes y medio y en parte fue por culpa mia...aprete las tuercas al principio y quise seguir a esos ritmos aun a sabiendas de lo que venia...ay madre mia quien me mandaria a mi

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que bestia!!!
    Que sufrimiento!!!
    Eres el que mejor sufre, sabes sufrir, no digo que te gusta, pero sabes sufrir y bien!!!

    Que crack!!
    No se si soy el que mejor sufre pero que tengo un problema y me gusta sufrir si que lo se

    Muchas gracias rockero!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Madre mía, ¿que le hiciste en otra vida al que te ha diseñado ese entrenamiento? ¡Vaya ritmos!! y ¡Vaya capacidad de sufrimiento!!

    Y esto sin carreras a la vista, no quiero ni pensar el día que prepares una, que entrenos/torturas te sacarás de la manga.

    Va a ser que entonces me putee a mi mismo porque estoy me lo pille de otras sesiones de hace tiempo, me gusta lo de combinar distancias...al final la dureza se la ponen los ritmos y yo me pase un pelin en la segunda, a remolque el resto de la sesión pero salio cosa que no daba un duro por ella al acabar el bloque de 400m

    No te creas tu que difiere mucho preparando carreras eh, igual hasta soy mas comedido porque pienso mas en la asimilación y acumulación de dia tras dia y ahi si que soy muy estricto en cuanto a ritmos, si me marca "X" aunque pueda ir mas rapido yo voy a "X" no vaya a ser que la lie despues

    PD: A ver cuando pruebas esta sesión que es superdivertida

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Por fin tengo tiempo para pasar por aquí.
    COmo de costumbre, tochacos del 15, varias páginas para leer y sobre todo buenos entrenos con una buena dosis de literatura para hacernos ver como sabes sufrir y controlar.

    Parece que poco a poco vas encontrando los huecos para salir y manteniendo la forma.
    Éste último entreno es de primera división.. asusta solo pensar en lo que te viene por delante antes de empezar. Chapó!!!

    Saludos crack
    Ojo que es la primera vez que escribo tochaco del gordo en mucho tiempo, mala suerte la tuya de pasar justo hoy

    Bueno...voy encontrando huecos pero porque esta semana esta relajada de vida social, tengo fuera a gente y entonces no tengo que rendir

    Muchas gracias Carlillos!!!
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  14. #11134
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    Sábado 29/09/2018 (Tarde)

    Duración: 36:30 Distancia: 6,40km
    Kcal: 419 FCmed: 141ppm Ritmo: 5'43''/km

    Nueva salidita, hoy espere a la tarde porque seguia teniendo tocadas las piernas a pesar de dormir 10horazas y media En parte fue culpa mia...se me olvido, y siempre lo hago en dias de calidad, meter agua fria para que la sangre fluya mas rapido y recupere algo mejor

    Con lo cual, hoy tocaba lo que tocaba...rodaje regenerativo integramente por hierba en el parque fluvial en funcion de lo que dictaran las piernas De cardio esta mas que asimilada la sesión de ayer ya que hoy estaba bajo, suele pasar si asimilas bien sesiones de calidad exigentes que al dia siguiente el pulso esta bajito Me puse en 140-145ppm y a tirar millas, no hay mas que contar

    Mañana espero rodar algo por la mañana para completar la semana aunque me estan insistiendo con un "sales?!" "de verdad que no sales hoy " de momento resisto a la tentación
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  15. #11135
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    Esa palabra es un el mal, aléjate xD
    Una salida para sumar y recuperar.
    Bien, de paso saludos crack.

  16. #11136
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    Buenas series, pero estuvo muy mal cortarles el rollo a la parejita, hay que ser más considerado. Seguro que dejaron de darse el lote por si había que hacerte el boca a boca al terminar los 200.

  17. #11137
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Sábado 29/09/2018 (Tarde)

    Duración: 36:30 Distancia: 6,40km
    Ritmo: 5'43''/km
    ¡Increíble el entrenamiento de series! ¿Habrás acabado exhausto tras esos brutales 6km, no?

    Próximos dorsales:

    ¿?

  18. #11138
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Esa palabra es un el mal, aléjate xD
    Una salida para sumar y recuperar.
    Bien, de paso saludos crack.
    Estos dias son casi tan importantes como los de calidad

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Buenas series, pero estuvo muy mal cortarles el rollo a la parejita, hay que ser más considerado. Seguro que dejaron de darse el lote por si había que hacerte el boca a boca al terminar los 200.
    Si tengo que esperar al boca a boca de esos dos jovenzuelos estamos apañaos...aunque de pedir pedia que me lo hiciera la muchacha antes que el makoki que le agarraba las nalgas mientras ella se sentaba encima de el Ya veis...que yo iba jodido pero todavia me fijaba en detalles de voayeur

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡Increíble el entrenamiento de series! ¿Habrás acabado exhausto tras esos brutales 6km, no?

    Obviamente costo...hacer ese tipo de series sin recuperación fue lo mas parecido a un suplicio aunque salieron bastante homogeneas a 5'40''-5'45''

    PD: No hay dia en que no vaya al parque fluvial y no me acuerde de ti, tocayo canario...perros everywhere y yo mirandoles mal mientras saltan al lado mio, seria tu paraiso ideal y no la zanja en la que vas a charlar
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  19. #11139
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    En parte fue culpa mia...se me olvido, y siempre lo hago en dias de calidad, meter agua fria para que la sangre fluya mas rapido y recupere algo mejor
    Joder, que suerte. ¡Agua fría! Aquí abajo hasta Diciembre solo tenemos dos opciones, caliente o muy caliente.
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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  20. #11140
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Joder, que suerte. ¡Agua fría! Aquí abajo hasta Diciembre solo tenemos dos opciones, caliente o muy caliente.
    Suerte la vuestra que no debeis gastar ni un duro en gas viendo que solo teneis caliente o muy caliente



    Domingo 30/09/2018 (Tarde)

    Duración: 55:00 Distancia: 10,66km
    Kcal: 732 FCmed: 155ppm Ritmo: 5'10''/km

    5º dia de la semana que no hacia desde hace cinco semanas y no quise forzar a hacer nada largo...sumar un rodaje cercano a la hora sin mayor impacto y viendo que las piernas ya estan casi recuperadas de las series

    Por parque fluvial, pillando senda La Camocha y llegando al lago que hay para dar la vuelta entera y volver por mismo recorrido. La vuelta pelin subido de pulso pero es que iba disfrutando tanto de ver que las piernas no iban mal que no me contuve mucho y me clave en las 156-159ppm

    La semana acaba con 57k viniendo de otras 4 que estaba en 45k, de ahi que no quisiera meter mucho kilometro hoy para no subir de manera descarada el kilometraje La semana que viene a ver como se tercia
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