Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #11441
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Creo que es el momento ideal para esa salida al Naranco de el Guaje con Asturballer, Rookie y el mendas ha llegado.

    No me cabe duda. ¿Qué día vamos?
    Como aprovechais que tengo que ir en taca-taca y no poder pasar por alguna de esas zonas con raices eh

    Si hay que ir se va...saco todo mi vena competitiva para quedarme a mitad de camino y no en la primera cuesta

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ya estás por aquí de manera definitiva. Lo otro ya sabes que es secundario.
    Hay dos opciones o ser sub3 o mantener tu linea de no "manchar" tu historial con un 3.xx. Así que para la segundo estás en buen camino jeje.
    Ya queda menos para saber el resultado...
    Estar estoy por aqui...algo mas activo pero lo que se dice entrenar bien...bueno, creo que estoy haciendo lo correcto pero poco vistoso todo

    Ya sabes que a mi me gusta intentar lo dificil asi que o me lesiono y busco el sub4h o sino a por el sub3h digo yo

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Me se ha nombrado pro aqui...cuando querais pero avisarme si por semana o finde y con un par de día de antelación para cuadrar la agenda
    No ves que es pa' darnos pal pelo! Desde que estan rozando y peleando por el play-off no hay quien les aguante

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Bueno, por aquí se está ya entrenando o no? O seguimos con las pocas ganas

    Ahora en serio, si el objetivo fundamental se ha conseguido, lo de poner las patas en marcha otra vez es cuestión de tiempo (y en tu caso de poco tiempo).
    Vamos Guaje!
    Ojo! Que estoy encadenando salidas y todo

    Poner las patas en marcha es cuestión de poco tiempo...lo que va a tardar mas es ponerlas al ritmo que yo quiero

    Muchas gracias crack!



    Martes 26/02/2019 (Tarde)

    Duración: 37:00 Distancia: 6,34km
    Kcal: 477 FCmed: 152ppm Ritmo: 5'50''/km

    Y ayer otra salida tranquila, hay que decir que no estoy yendo solo(salvo el rodaje "largo" del Domingo que tanta repercusión tuvo en Strava )

    Estoy yendo con Icíar(algunos ya sabeis quien es ) ya que tiene pruebas en Mayo y a mi me viene bien retomar poco a poco...un quid pro quo de toda la vida de Dios

    Asi que na, mirando la semana pasada pues mas minutos y a ritmo mas alegre. Igual salgo hoy por la mañana a rodar otro poquito ahora que ya no tengo compromisos laborales y en ese caso seria solo...voy de tapado entrenando en la sombra para cuando llegue el momento de subir al Naranco con los ovetenses
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #11442
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Icíar es la excusa para que no te den caña?

    Me alegro que ya estés libre y así no tengas excusa para doblar algún día jajaja.

  3. #11443
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Icíar es la excusa para que no te den caña?

    Me alegro que ya estés libre y así no tengas excusa para doblar algún día jajaja.
    Ojala esa fuera la excusa para darme caña pero tras lo de hoy que fui solo ya veras las que me van a caer



    Miércoles 27/02/2019 (Mañana)

    Duración: 40:00 Distancia: 6,69km
    Kcal: 530 FCmed: 154ppm Ritmo: 5'59''/km

    Vuelta a salir de mañana, antes de ir a correr fui a un recado y notaba algo al caminar en la zona de la cintilla asi que como es vieja amiga decidí hacer todo el rodaje por el fluvial pero en la hierba no por el camino de gravilla y OJO AL DATO! 27 de Febrero y YO CORRIENDO EN MANGA CORTA

    No molesto nada la rodilla, pero bueno como lo importante es sumar sin prisa no iba a forzar mas de la cuenta y por tanto me arrastre cual oruga a ritmo de 6'/km

    Tuve precaución porque mañana es probable que salga de tarde y el Viernes quede con mi hermano para ir a entrenar por la mañana, serian 4 dias seguidos de ahi que no quiero pasarme ya a las primeras de cambio, creo que es mejor sumar de poco en poco que no de una sesión muchos minutos y no poder salir en las siguientes
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  4. #11444
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    Encima culpas a la pobre chiquilla!!!!🙈🙈🙈🙈
    4 días seguidos a esos ritmos y volúmenes.... como si haces 365 días seguidos.
    En seguida sacaremos el látigo...

  5. #11445
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    Duración: 40:00 Distancia: 6,69km
    Kcal: 530 FCmed: 154ppm Ritmo: 5'59''/km
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #11446
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    Todavía tendrá la culpa la muchacha...una santa tiene que ser¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #11447
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    Me había perdido el regreso del Guaje

    Me asuste al verte por los diarios y vengo y te encuentro corriendo

    Vamos Davi' que dentro de muy poquito ya te veo sufriendo con las series! (ojo que dije que te veria sufriendo... aún no yendo rapido, eso llevara un tiempito más )
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  8. #11448
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    Ya me imaginaba que no perderías el tiempo y estarías haciendo fichajes xD!
    Mete un poco de ritmo que a este paso ni para seguir a nadie estás. De Geres ya ni hablamos...

  9. #11449
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    Jodo,... algunos ya acumulando crediruns desde la soltería.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #11450
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    En este diario entras despues de currar todo el dia y te cambia el animo......jejejje.

    Animo david,que tu ya sabes como va esto,ya veras en valencia.......

    Un saludo!!

  11. #11451
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Encima culpas a la pobre chiquilla!!!!🙈🙈🙈🙈
    4 días seguidos a esos ritmos y volúmenes.... como si haces 365 días seguidos.
    En seguida sacaremos el látigo...
    No la culpo...la pongo como excusa pero ya veo que no cuela

    Pues es el segundo dia seguido y me noto cansao ahora, como para hacerlo durante todo un año aunque solo fuera media hora...no hay paisanos como los de antes!

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Ya ves que hasta para eso hay que esforzarse o sino mira la cara que pongo cuando aprieto

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Todavía tendrá la culpa la muchacha...una santa tiene que ser¡¡¡
    A ver...entre tu y yo...que sabemos que si pero que no se entere no vaya a ser que se venga arriba

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Me había perdido el regreso del Guaje

    Me asuste al verte por los diarios y vengo y te encuentro corriendo

    Vamos Davi' que dentro de muy poquito ya te veo sufriendo con las series! (ojo que dije que te veria sufriendo... aún no yendo rapido, eso llevara un tiempito más )
    Que generoso eres con lo de "te encuentro corriendo"

    Aunque casi me gusta mas lo de sufriendo en las series que no significa yendo rapido, eres un crack Richard!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya me imaginaba que no perderías el tiempo y estarías haciendo fichajes xD!
    Mete un poco de ritmo que a este paso ni para seguir a nadie estás. De Geres ya ni hablamos...
    Dando palos de ciego buscando una apuesta de futuro y que juegue en europa...de momento esta contenta en el equipo pero a ver lo que tarda en querer aspirar a un club grande

    Geres?!?!?! Que es eso?!?!? Ya sabes que yo eso no lo piso en la vida, te lo dejo todo para ti

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jodo,... algunos ya acumulando crediruns desde la soltería.
    El problema es que no se pueden transferir como se me vaya...esto se denomina fe ciega en toda regla

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    En este diario entras despues de currar todo el dia y te cambia el animo......jejejje.

    Animo david,que tu ya sabes como va esto,ya veras en valencia.......

    Un saludo!!
    Y esto no es nada comparado a cuando empiece el plan...sientate que te vas a reir un rato y yo a sufrir otro tanto
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  12. #11452
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    Jueves 28/02/2019 (Mañana)

    Duración: 50:55 Distancia: 9,00km
    Kcal: 685 FCmed: 156ppm Ritmo: 5'40''/km

    Se que seguis dudando de mi pero os estoy tapando la bocona (en continuidad porque lo que es ritmo y duración es una mieLda metia' en un bote )

    Al final salí por la mañana y en solitario asi que reoriente y dije "a ver si sale algun rodajillo un pelin mas largo que estos dias", me fui al fluvial y pille senda La Camocha desviandome a la mitad a senda Huertos de Ocio y dando la vuelta en la aliseda pantanosa(un circuito de un kilometro alrededor de un pantano todo mugriento y lleno de mosquitos )

    Este rodaje lo hacia desde la pista de atletismo de Las Mestas y solia salir sobre la hora, obviamente en el fluvial acorto unos 5min(distancia a la que esta la pista corriendo desde donde aparco) con lo cual podria salir algo "curiosuco". La verdad que los primeros minutos me note mucho mejor que estos dias y el pulso ya iba entrando algo en vereda aunque al cuarto de hora vi que lo de llevar termica habia sido mala idea

    En las cuestas se me va el coraSao cosa fina pero al menos retengo ritmo, respiro hondo y mas o menos vuelve a su ser (157-160ppm) y los ultimos 5min ya se hicieron pesados y con ganas de llegar pero completados otros 9k mas y mañana me imagino que hare calentamiento y enfriamiento con el brother aunque a dia de hoy para mi eso es trabajar a UAN

    La idea es, acabar semana el Domingo y la semana que viene ya meter algun cambio de ritmo algun dia
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  13. #11453
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Aupa!!


    Poco a poco esto va pillando forma. Y tu tambien.

    Un saludo!!


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  14. #11454
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    Menos mal que el Guaje ya tiene bien calado al personal y, me parece, se la trae un poco al pairo. Pero hay que ver cuanto malote hay por aquí
    El muchacho está en una edad muy mala, hay que darle tiempo para que se ponga a tono... ¡Ánimo!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  15. #11455
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    05:40 ya, en nada ya estás corriendo por debajo de 5 silbando.

  16. #11456
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    Buena Guaje! Hay kilos que bajar??
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    * 2021 *

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  17. #11457
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    Yo crearé mas crediruns,... .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #11458
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa!!


    Poco a poco esto va pillando forma. Y tu tambien.

    Un saludo!!


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    El "Y tu tambien" es un gran matiz

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Menos mal que el Guaje ya tiene bien calado al personal y, me parece, se la trae un poco al pairo. Pero hay que ver cuanto malote hay por aquí
    El muchacho está en una edad muy mala, hay que darle tiempo para que se ponga a tono... ¡Ánimo!

    __Saludos__
    Son años de mucha leña como para no tenerlos calaos...eso si, mas majos que las pesetas cada uno de ellos y no sabes lo que ganan en persona! El unico problema es que in situ son feos de cohone' y meten un poco de miedete pero se les perdona

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    05:40 ya, en nada ya estás corriendo por debajo de 5 silbando.
    Bueno...por debajo de 5 digamos que nunca rode silbando a la vez Mas bien me conformo con que siga esta progresión y poder bajar en unas semanas de la linea de los 5'30''

    PD: Tengo que ponerme el mono de faena porque cualquier dia me engañais y me dais pal pelo en el Naranco

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buena Guaje! Hay kilos que bajar??
    Estoy muy mal de todo y sin en cambio de eso mejor que cuando entreno Es mas...me pese la semana pasada antes de empezar y estaba en 60.0kg, ahora estoy en 60.7kg...que engordo entrenando! Por algo lo habia dejado yo

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Diario del Guaje-ic-ar-jpg

    Yo crearé mas crediruns,... .
    Le haré llegar el recado
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  19. #11459
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jodo,... algunos ya acumulando crediruns desde la soltería.
    jajajaja!!!
    Muy bueno!!! Venga DG!! Que en nada vienen los aguadores al kilometrin a ayudarte!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  20. #11460
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    jajajaja!!!
    Muy bueno!!! Venga DG!! Que en nada vienen los aguadores al kilometrin a ayudarte!!!
    JAJAJAJJAJAJAJAJA Pues con el aguador me encontre! Las viejas costumbres nunca se pierden



    Viernes 01/03/2019 (Mañana)

    Duración: 42:18 Distancia: 7,15km
    Kcal: 648 FCmed: 168ppm Ritmo: 5'55''/km

    Vaya vendetta del brother...la que me lio! Que dice que tiene unas series 300m asi guapas pero que son pocas que las intente con el y claro...yo que me dicen "vienes" y ya tengo los zapatos puestos como quien dice pues...a ponerse el mono de trabajo y sufrir como un condenado

    20' + 6x300(58-56'', rec:1') + 10'

    20' -> 161ppm medias y ritmo medio de 5'15'' Calentamiento para el porque para mi era ir con el gancho pero claro...si se pusiera a calentar a mi ritmo igual rompia en las series porque estaria como el hielo

    Series 300m

    -> 58.5'' FCMed: 177ppm FCMáx: 194ppm
    -> 57.5'' FCMed: 188ppm FCMáx: 197ppm
    -> 58.2'' FCMed: 189ppm FCMáx: 199ppm
    -> 56.6'' FCMed: 190ppm FCMáx: 200ppm
    -> 56.8'' FCMed: 191ppm FCMáx: 201ppm
    -> 55.2'' FCMed: 191ppm FCMáx: 201ppm

    Poco que decir...algunos querian verme sufrir y no hay mas que ver las pulsaciones maximas de cada serie. Dicen que en series cortas el pulso no sube...yo digo que pasará si estas entrenado porque se ve claramente como sube que te cagas!

    Sufri muchisisisisisisisimo las dos ultimas series(me dieron ganas hasta de del esfuerzo), sin pierna y dandolo todo sin recuperar de cardio casi nada con ese min de descanso Vamos que porque soy muy competitivo y tenia que morir en el intento para parar pero ganas tuve bastantes

    Por cierto, series impares con vientac0 en contra por si fuera poco y obviamente las series las marco el brother...bastante tenia yo con estar codo a codo e intentar no hacer la goma

    El enfriamiento no lo pongo porque me da hasta verguenza pero no sentia las piernas(literal). Mañana descanso merecidisimo tras 4 dias seguidos y el Domingo a ver como estoy
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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