Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #11481
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lunes 04/03/2019 (Mañana)

    Duración: 37:30 Distancia: 6,38km
    Kcal: 507 FCmed: 156ppm Ritmo: 5'53''/km

    Al final el rodaje suave se hizo pelin mas duro por el vientac0 inmenso que tenemos hoy aqui 40km/h de media y rachas de 70km/h...me fui al fluvial y todo por hierba para no machacar mucho a las patitas que tienen sesión cruzada de noche

    Sin mas historia...otros casi 40min y 6k mas para la saca en esta epoca de base, base y mas base
    Si es que lo tuyo son ganas de provocar!! Pues este "antiguo" (que ya hay que jo...) no se calla, no señor! Base, base..., baser que esta noche el viento te va a importar bien poco, una brisilla! Ten cuidado con las pulsaciones y no abuses de la gintónica!

  2. #11482
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    Mañana salida disfrazado, ponte zapas de correr para no pasar ni por casa...
    Eso la es la firma de afrontar el cruzado.

  3. #11483
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    El entrenamiento de esta noche promete, haber si el pulso sube mucho o no

  4. #11484
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    Dificil lo de Energy de versiones anteriores a la cuarta,... casi que me quedo mejor con la peineta,... 😄😄😄 .

  5. #11485
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    Qur tal Mr Increible??


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  6. #11486
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    No sé yo, pero me han dicho que van a prohibir en el foro llamar rodaje a cualquier entreno que no llegue a los 10km....

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  7. #11487
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    Lo de hacer base sin probador no llego a entender de qué va.
    Próximos dorsales:

    ¿?

  8. #11488
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ...
    Lo de hacer base sin probador no llego a entender de qué va.
    No te preocupes,... yo tampoco .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #11489
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Si es que lo tuyo son ganas de provocar!! Pues este "antiguo" (que ya hay que jo...) no se calla, no señor! Base, base..., baser que esta noche el viento te va a importar bien poco, una brisilla! Ten cuidado con las pulsaciones y no abuses de la gintónica!
    Baser que la noche de ayer abuse demasiado de mi deplorable estado de forma y hoy no estaba ni para salir a por el pan...no se si hacia viento, dentro de los bares lo que hacia era mucho calor

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Mañana salida disfrazado, ponte zapas de correr para no pasar ni por casa...
    Eso la es la firma de afrontar el cruzado.
    Hubiera sido una buena idea aunque al volver a casa no habia ganas ni de caminar...con decirte que casi pillo un taxi para un trayecto que se hace 10min caminando ya dice mucho de lo reventao que llegue

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    El entrenamiento de esta noche promete, haber si el pulso sube mucho o no
    Puedo catalogarlo como un maratón mas...el pulso no se pero la musculatura KO como si fuera el 40k

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Dificil lo de Energy de versiones anteriores a la cuarta,... casi que me quedo mejor con la peineta,... 😄😄😄 .
    Solo quiero Energy(hoy mas que nunca necesito energia ), las versiones ya me dan igual o incluso cambiar de modelo aunque ya sabes que para mi la amortiguación boost es

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Qur tal Mr Increible??
    Mr. Increible muy bien...David Gonz hecho una piltrafa

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    No sé yo, pero me han dicho que van a prohibir en el foro llamar rodaje a cualquier entreno que no llegue a los 10km....

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Entonces me voy hasta nuevo aviso...prometo volver a finales de Abril

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Lo de hacer base sin probador no llego a entender de qué va.
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    No te preocupes,... yo tampoco .
    Sencillisimo...te pones unas pinturas del chino y tardas una hora en quitartelo a la vuelta a eso de las 8 de la mañana...obviamente al no tener probador me di cuenta que elegi mal



    Estoy por aqui...os dije que la idea de hoy era hacer algo de calidad con unos cambios por sensaciones de tarde tras la salida nocturna de ayer pero es que... no me esperaba que esta ciudad necesitaba tanto a un superheroe como Mr. Increible y claro...hasta las 7ymedia de la mañana trabajando...que si pa'rriba y pa'abajo, que si cuida del niño, que si ahora me llaman para otra emergencia...vamos que acabe reventao y con un dolor de pies de las francesitas y de piernas de estar toda la noche moviendome y moviendolo que no pude con mi vida y decidi postponer para mañana esos cambios

    Por supuesto, se que no me creeis y por tanto tengo documento grafico para que testifiqueis que trabaje como un cabrón durante toda la noche

    Diario del Guaje-letronas-jpg Diario del Guaje-forzudo-jpg Diario del Guaje-jack-jack-bebiendo-jpg Diario del Guaje-sorpresa-jpg

    Sé que no soy el mejor padre pero al menos intento que el crio se divierta cuando me toca los dias de la custodia compartida
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #11490
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    Mr. Increible ...??

    Virgen santa, esto no creo que tenga arreglo ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  11. #11491
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    Menos Antroxu y más entrenar !!!

  12. #11492
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    Ay mimá, ni con relleno se te ve en disposición de ganar a los malos! Por cierto, ponte a hacer isométricos cuanto antes, esos abdominales están más flojos que las corbatas de Zapatero, jajaja!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #11493
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Mr. Increible ...??

    Virgen santa, esto no creo que tenga arreglo ...
    Hoy de tarde lo arreglo con una mieLda entrenamiento

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Menos Antroxu y más entrenar !!!
    Hay tiempo para todo y de no haberlo pues...ya sabes que a mi el mundo de la farandula me gusta mucho

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Ay mimá, ni con relleno se te ve en disposición de ganar a los malos! Por cierto, ponte a hacer isométricos cuanto antes, esos abdominales están más flojos que las corbatas de Zapatero, jajaja!
    Entraba a los bares preguntando por el malo(el socavador ) pero en ausencia de su respuesta decidia enseñar al crio lo importante de esta vida

    Es el traje que no me hace justicia porque estaban marcadita la tableta de chocolate pero con el paso de las horas fue perdiendose en el limbo
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  14. #11494
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    El frío ha salido a ti..... chiquitín y de plástico. Llevatelo a las salidas

  15. #11495
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    Buena sesión de 'calidad' (con Mr. Increible )
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #11496
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    El frío ha salido a ti..... chiquitín y de plástico. Llevatelo a las salidas
    Supongo que dices el crio...porque ojala saliera a mi el frio y fueran pequeño para que pasara rapido y no estuviera meses dando pol saco

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Buena sesión de 'calidad' (con Mr. Increible )
    Y hoy de tarde otra...con este viento cualquier cosa hubiera sido calidad



    Miércoles 06/03/2019 (Mañana)

    Duración: 46:52 Distancia: 9,00km
    Kcal: 657 FCmed: 161ppm Ritmo: 5'13''/km

    Ayer tocaba dia de cambios pero...ya sabeis que no se tercio muy bien y decidí hacerlo hoy(seguramente el Viernes vuelva a hacerlo pero con compañia y mas light) y por tanto se me ocurrio ir por sensaciones y sin marcarme un ritmo objetivo

    15' + 15x(30'' rapido, 1min lento) + 10

    El día aqui daban lluvia y diluvio aunque tuve suerte y empezo un poco mas tarde de lo esperado con lo cual no me pillo el agua eso si...el vientaco de 45km/h de media y rachas de 75km/h estuvieron presentes en todo momento Jugandome la vida por el kilometrin y viendo zarandearse los arboles de lado a lado mientras entrenaba...solo pensaba "al menos esto es negligencia de la administración por no cerrarlo asi que espero que mis padres pidan indemnización y con el dinero se vayan de viaje en mi honor"

    15' -> 147ppm medias y ritmo medio 5'22 Me sorprende el ritmo del calentamiento, la verdad que parece que se progresa a pesar de darme cuenta que en una recta soplaba de manera brutal el viento(no se confundieron con la predicción ) e iba a sufrir de lo lindo con esos cambios en esa recta

    Los cambios la verdad que sin mirar mucho mas alla y por sensaciones, algun cambio me coincidio en la marca de centena de metros y sobre 23-25seg estaba pasando los 100m asi que contento. A partir del cuarto en 178-181ppm y al ver que llegaba a la decima bastante entero(mi idea inicial era hacer solo 10) decidi alargar 5 mas y esos ultimos 5 ya si que costaron bastante y hubo que exigir a la pierna y al cardio que ya llego a 184-186ppm pero bastante bien y sin desmadrarse

    Las recuperaciones de un minuto bajaba en casi todas lo mismo teniendo en cuenta que estaba al trote sobre 10-15ppm no me quejo

    Como dato anecdotico decir que los miles fueron cayendo cada vez mas rapidos pero tampoco sin buscarlo y empece del tirón sin parar tras calentamiento
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  17. #11497
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    Es un maestro, viendo que sus entrenamientos no le podían traer nada bueno, nos ha colgado estas fotos para que entremos todos al trapo así despistar nuestra atención sobre lo importante...
    Madre mía pasarte por la ciudad así...menos mal que al día siguiente no tenías que ir a currar al ayuntamiento porque menuda imagen...
    El amor es así...jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #11498
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Es un maestro, viendo que sus entrenamientos no le podían traer nada bueno, nos ha colgado estas fotos para que entremos todos al trapo así despistar nuestra atención sobre lo importante...
    Madre mía pasarte por la ciudad así...menos mal que al día siguiente no tenías que ir a currar al ayuntamiento porque menuda imagen...
    El amor es así...jeje.
    Shhhh que me destapas el truco

    No creas que hacer el ridiculo por la ciudad sea parte de lo que hace el amor...sin amor tambien lo hacia y feliz que me quedaba No se porque pero carnaval es una fiesta que me gusta, digase que porque soy un poco payasete y es el dia en que puedes hacer lo que sea que todo vale
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  19. #11499
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    Bueno, mal que bien te has redimido con la sesión de tarde..., aunque como entretenimiento supera por poco el nivel de las peliculas alemanas que pone TVE 1, jajaja.

  20. #11500
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Bueno, mal que bien te has redimido con la sesión de tarde..., aunque como entretenimiento supera por poco el nivel de las peliculas alemanas que pone TVE 1, jajaja.
    Tienes razón...las que se ambientan en la zona de Cornualles son mucho mejores en todos los aspectos
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